减肥一直是很多人非常重视的事情，尤其是在过年的时间段里，很多人都会天天吃好的，慢慢的也就胖了。想减肥又不想运动，今天，就给大家分享一个能够不运动还减肉的食物。冬天，这东西睡前喝一碗相当于运动2小时，吸油刮脂，赘肉不见了。“它”是什么呢？它就是南瓜，南瓜现在很少人会吃了，因为它的做法比较的难，但它含有大量的膳食纤维，常吃可以刮油减脂帮助消化，还可以帮助养胃，大家可以睡前喝一碗南瓜燕麦粥，帮助减脂。一起来看看小编做的南瓜燕麦粥吧，非常简单美味！
南瓜牛奶燕麦粥
配料：
归一有机纯牛奶 250毫升、熟南瓜 1小块、西麦有机燕麦片 半碗、枸杞 少许
烹饪步骤：
1.准备好所需材料，南瓜提前蒸熟，用勺子碾碎。
2.锅中倒入纯牛奶烧热。
3.加入燕麦片和南瓜泥煮沸。
4.煮至燕麦变软，粥变黏稠即可，出锅前撒入适量枸杞。
5.盛出之后可用枸杞点缀。
烹饪小贴士：
1、挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购； 2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存； 3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜； 4、挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜； 5、同等大小的情况下，分量较重的那个更好； 6、南瓜的棱越深，瓜瓣儿越鼓，说明瓜越老，甜又面； 7、南瓜切开后，金黄色越深的那种南瓜越老越好，相反颜色越淡越浅的说明越嫩。
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