二、手腕的力量

手腕的力量很重要，很多在進行投籃的時候，射程遠了，或者防守人太高，這個時候就要提高弧度進行投籃。而提高弧度，手腕力道不足，就變成了推射，也就是用肘部發力。而正確的姿勢應該是手腕發力。那手腕力道不足怎麼辦？

1.指臥撐

顧名思義，用手指支撐在地上，做俯臥撐。

2.利用啞鈴、槓鈴

兩手握住啞鈴或者槓鈴（根據個人情況選擇重量，太輕練習效果甚微，太重手腕會受傷），手腕上下運動。記住，手臂千萬別動！

這也是非常有針對性的訓練方式，每天堅持各做幾組，也是最多半個月見效，不過一定要堅持。

三、投籃的手型、姿勢

1.手型

野球場上的投籃姿勢千奇百怪，但是一個科學的投籃手型肯定要比“千奇百怪”的姿勢命中率高得多，下面來看看正確的比較科學的投籃手型。

2.姿勢

各位有沒有發現，NBA球星投籃準的基本上都是跳投，就包括庫裡，看著像踮投，其實也是跳投，只不過是還沒跳到一定高度，就出手了，這樣做主要是防止防守干擾。下面來看看，比較科學的跳投姿勢。

四、結論

有了腿、腰、手臂力量，加上正確的投籃姿勢，你的投籃命中率絕對“蹭蹭的”上升。

而且有了力量，起跳到空中，出手時機任你把控，想快就快，想慢就慢，隨心所欲，稱霸球場。

不過這不是一朝一夕就能練的成，需要每天堅持練習，基本兩三個月才能有屬於自己的投籃習慣，半年才會定型，這時候命中率才會非常穩定。

歡迎大家分享不同的經驗到評論區一起討論。

感謝閱讀哦，來個關注點個贊再走啦~

懂球弟優哥

出手要快又要保證投籃命中率

首先，標準的投籃姿勢很重要，經常打球的兄弟在球場上通過某人的三五次投籃就能判斷此人投籃水平。判斷的依據有三點.我這裡從容易學習掌握的先說。

1.正確的後旋。球出手後球體應該是逆時針旋轉的，而且旋轉的越快說明你食指和中指在投籃時撥球很充分。（無名指撥球作用較小，主要是配合大拇指和小拇指持球）光靠手指撥球還是無法投出正確的後旋球，還需要運用手腕的力量，而不是用手臂把球推出，不然就是扔鉛球了。所以，同時結合手腕（抖腕，壓腕）以及手指(撥球)就可以投出正確的後旋球，具體我介紹一個非常簡單的練習動作。直立或平躺拿球向上投籃，投完接住再向上投，注意手腕（抖腕和壓腕）和手指（撥球）的技術動作。籃球的路線要垂直。

2.球的弧線問題。有了正確的後旋，球的弧線基本上有了保證（大大優於推鉛球似的投籃，弧線基本是直線）球的弧線很重要，因為弧度高了，籃球進入籃筐的角度就大，容易空心，如果弧線小，則容易打鐵。球的弧線除了跟後旋有關係，跟出手的高度和角度關係也很大。手臂長的兄弟投籃比較有天賦，最好的例子就是杜蘭特了。雖然有人說手臂長不利於投籃的穩定性，而且抬手距離長，時間上會費時。我想說的是我們起跳時就要同時抬手，做出投籃動作，手臂長投籃的姿勢更漂亮，更標準，最主要的是出手點高。不容易受到防守人的干擾導致動作變形，那麼普通人怎麼在投籃中養成較高的出手點投籃姿勢呢？首先持球投籃時養成籃球整體高於頭頂，上臂和小臂成90度角，其次要想有高的出手點，就必須增強腿部力量，擁有好的彈跳（蛙跳，綁沙包訓練等等，注意保護好膝蓋）下面推薦推薦兩個練習動作，助你投出完美弧度。第一種：老闆後越板投籃。具體要求球必須越過籃板上沿。第二種：坐地投籃法。具體要求，油漆區內，合理衝撞區弧頂處，保持軀幹正直，不要後仰。

3.整體投籃需要保持身體軀幹整體是筆直的，特別是軀幹和臀部要在一條直線上，這樣可以讓我們的投籃非常漂亮。

這點其實是非常重要的，需要有很好的核心力量，特別是腰腹力量。所以，兄弟們，努力把腰練好才是王道！

寫了一中午，喜歡的朋友多多點贊，給個關注，🙏

反覆上演的劇情

首先手上的力氣得練起來，然後找到自己最舒服的投籃方式，不過千萬不要用兩隻手發力。從籃筐近處開始練，練到空心入筐級幾率很大時，加長投籃距離。持之以恆就能練出來。但百發百中還是不可能的‍個人感覺提高投籃命中率有幾個關鍵因素，1 手型 2 弧度 3 力量 4 平衡 。首先定點投籃訓練，由遠及近。

多多練習投籃，適合你投籃的位置，出手姿勢，手感，百發百中是不可能的，但提高命中的機會還是有的。只能靠苦練才行。同時也要注要投射的姿勢，最好就上網看下教程，也可以根據自已的習慣進行練習，因為像marion那樣的姿勢也夠準的！！！

單打，最好少用。Basketball是五個人的。不過也並不是沒機會單打。單打最重要的還是技術。當然，如果是打C的話，會更加依賴於身體素質。像G，SF，PF，要想單打，必需要得到隊友的配合才行``我看好的還是拉開突破和籃下背身（非C）。

想當好老大，首先要熟悉隊友的打法，自已要有過硬的技術。其次，就是自已在比賽中的掌控能力夠硬，領先時能掌控別人，落後時既能掌控隊友，又能控對手，這是老大的最高境界！！

刻苦訓練，多實踐，從基礎做起，加油！

平時也要多練習。投球姿勢要準確。個人感覺提高投籃命中率有幾個關鍵因素，1 手型 2 弧度 3 力量 4 平衡 。首先定點投籃訓練，由遠及近。

運營人

籃球場上得分的方式分三大類，投籃、上籃、灌籃。其中投籃是得分最多的一種方式。通常讓球員頭疼的是，平時投籃好好的，一到了真正的比賽，就不知所措。投籃也要講究速度，那到底如何在對手蓋過來的一瞬間快速的投籃，而且又能保證命中率呢？

方法/步驟

1、傳球投籃。

傳球投籃，就是隊友在傳球給你的一瞬間迅速做出反應，將球投出。首先自己找到一個空擋，做好投籃的心理準備，在球傳到你手上之前，左腳向前邁一步，腳落地的一瞬間接到球，隨即右腳跟上並迅速控制好球，最後雙腳起跳投籃！如果感覺調整得好的話，命中率及高，不過調整這個感覺只在2～3秒之間。好好練吧！

2、轉身跳投。

如果你是高大個，這招在禁區內很實用。在禁區是難找到空檔的，通常是一對一的死防守。你要站在藍板底下（切記要看清籃筐的位置），然後背對藍板把對手死死擋在後面，如果隊友傳給你的是地板球，只需輕拿球，順著球向上的力起跳、轉身投球（建議打板，容易進）。如果是直傳球，就用力將球往腳下一彈，順勢往後一跳，將對手擠開再轉身跳投打板。這一連貫動作要在2秒內完成！

3、帶球投籃。

如果你擅長帶球，那這個應該適合你，這個挑戰的是膽量。投球範圍在禁區線和三分線之間。拿到球時，將球帶入投球範圍內，東串西串，打亂他們的防守。要邊帶球邊找好要投球的感覺，在對手要伸手蓋你之前，將球順著感覺投出。實在找不到機會，可跑到隊友後面投球，這樣就萬無一失了！

4、運球投籃。

這招要求擅長運球，而且速度要足夠快。投球範圍最好把握在三分線以內，當遇到一對一防守，無法傳球時。那你的表演時間到了，你就在你對手面前不斷運球，重複運球，速度要快。當對手稍有鬆懈時，迅速抓起球就投！不過投之前要先弄清楚籃筐在哪，不要要一抬頭就亂投。

5、過人跳投。

這招對體力和速度要求不大，考驗的是你有多機靈，球場上更講究的是出奇制勝！這個我可以舉個例子，當對友傳球給你，而這時又很快的圍上一個人來，你就假裝舉球要投，看他舉哪邊手想蓋你，你就兩大步切過去。就不要磨嘰了，直接就起跳來投球吧！好好練吧，祝你成功！

普光小山

很高興能夠為你解答，我覺得要注意以下幾點就可以了！

1、姿勢

右手投籃時，右腳比左腳大約靠前一個腳掌，左腳稍後，左腳尖觸底，兩膝微屈，重心落於腰部，屁股後翹（自己感覺舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合攏，右手中指，籃球球心，籃筐圓心三點一線。投籃時，由下肢蹬腿發力，等到身體上升到最高點的位置時，右手抬肘向投籃方向伸臂，也就是小臂與大臂成鈍角的方向投籃，用手腕向前抖動和手指的向前撥球，使球飛向籃筐。球離手後，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。身體處於繃直狀態，自然而然的右手會翹起“蘭花指”！ 在整個動作中，左手只是輔助，切勿雙手一起投籃，這樣力量雖然足夠了，但是雙手投籃的命中率遠遠低於單手的！切勿雙手投籃！！！

2、力量

3、訓練

簡市體育

想練的投籃又快又準，可能和你的投籃姿勢還有腿部力量有關。我們來看看下面兩個人：

再說庫裡，據我觀察，庫裡投籃更像是“推”投，這種投籃姿勢更省力，也更容易發力一些，你可以不需要很大的力量就可以順利的完成投籃，當然出手點有點低，容易被封蓋，但是一旦把投籃速度練起來，這個缺點也就沒那麼嚴重了，庫裡已經做到了極致，他甚至可以在運球運到一半就可以迅速完成投籃，牛逼了。

再來看看他們腿部肌肉的對比，顯而易見，雷阿倫小腿真的太強壯了，這也是以他的投籃姿勢，投籃發力原理所要求的。

練習嘛，個人認為：先練準，再練腿，最後練快。當然，也看你自己投籃如何發力了。

韓不說

投籃是籃球運動的

主要進攻技術

今天教大家一種

快速投籃的秘訣

首先，先說一下

很多人認為快速投籃必須

依靠手臂，對不對？

不能依靠這樣去投籃

應該嘗試把

球固定在身前

然後瞄準

然而你也許會發現

做這個動作太慢

即使你認為這樣

速度會比較快

那下面的就是

快速投籃的秘訣了

那靠手臂來投籃的

問題出在哪裡呢？

問題在我們的腳上

我們的腳沒有跟地面接觸好

投籃是不會快的

手臂可以很快

但腳沒碰地就不能投籃

所以你的腳越快

你投籃也就越快

所以要學習怎麼

保持投籃時雙腳平衡

投籃時兩步走法

第二步的時候很慢

導致整個動作就很慢了

所以我們可以運球一半的

時候雙腳就定住

提高投籃的速度

要做到的雙腳一起定住

這也會幫助我們雙腳動作更快

這會比兩步走法更快

保持球在腳上方

找好射球點

站好就可以投籃了

有一個看起來

有點瘋狂的練習方法

就是做射球的動作

雙手持球運球

雙腳往一側跳定住

兩步步法

或者從左到右

又或者雙腳一起站定

在這種情況下

你要已經做好射球的準備了

因為在球到手之前

你的腳已經準備好了

第二個秘訣是我們的眼睛

運球的時候是不是

經常用眼睛去觀察防守

這樣會讓我們變得慢下來

因為要把目光分到不同的地方

就讓我們的動作慢了

即使腳站好了

也要看準要往哪裡投籃啊

拍球的時候快速站好並且瞄準

如果跟隊友一起

可以讓你隊友

伸出手干擾一下

人生終需努力

如今流行三分球的NBA中，能夠快速投籃並且投的特別準的人那一定就是庫裡了。想要成為庫裡很難，但是你可以成為最好的自己

紮實穩定的基本功

當我們最開始接觸籃球時，訓練內容大概為三項，投籃，運球，和跑籃。這也是籃球的三大基本功，所以你必須要有足夠的耐心去練習基本功，並且找到適合自己的投籃姿勢，在籃球場上，每一次得分都離不開這三項基本功，所以想要快速投籃且準離不開基本功。

刻苦練習

基本功熟練以後，那麼就需要你忍受孤獨，不斷地練習投籃，NBA很多球員可以保持很高的命中率也離不開平時訓練的刻苦，想要擁有較高的命中率那麼就要給自己加練，讓肌肉記住投籃的動作和感覺，形成肌肉記憶，這樣，當你拿到球時可以瞬間做出投籃動作。

只有不斷的練習才會使你投籃越來越準，投籃沒有捷徑，即使是史蒂芬·庫裡同樣也是經過無數次練習才會練成快速出手並且命中率高的投籃。

比賽歷練

平時訓練做好之後，就需要比賽經驗來完善你的技能，只有到賽場上，你才知道你能夠做到什麼樣，你就知道什麼情況下你可以完成你的投籃，賽場才是檢驗訓練成果的最好證明。

攢夠比賽經驗，你就可以發揮的遊刃有餘，就可以掌握好如何快速出手並且能夠有較高的命中率了。

我是“最佳D六人”，關注我，隨時隨地與你分享籃球資訊～

最佳D六人

投籃屬於精準固定動作，所以投籃前的動作都是為了最後追求精準固定的動作，除了直立投籃外的所有投籃都是非精準極限動作，不管怎麼後仰都是為了追求最後的精準固定投籃動作。從運動生物力學的角度來分析，投籃要從冠狀面，矢狀面，水平面三個角度來分析，但是現代科技還沒有達到能精準分析球員投籃的水準，因此這種精細分析以目前科技來說還達不到。但是可以由繁化簡將投籃說成大概以下幾個部分。

科比曾經在一則節目中說過他的投籃沒有經過特殊訓練，怎麼舒服怎麼投，但是怎麼可能能練得如此美如畫，不相信科比說的怎麼舒服怎麼投，但是你想一想，科比是模仿誰的投籃，科比的模仿能力如何，科比對細節的觀察有誰能比他痴迷，正是因為這樣所以他才叫科比，科比是建立在正確基礎上的投籃姿勢，再加上過人的身體天賦，加上千萬次的正確重複才有了失傳的美如畫投籃，你可以觀察他的輔助手是所有球員中最完美的，不要跟我說小卡庫裡等，他們的輔助手都參與發力了，那有的人可能又會說小卡庫裡投的比科比準啊，但是你要知道你不是小卡庫裡湯普森這些人，這些人不是你能模仿的來的出來了，NBA就這麼些人，世界上最優秀的球員，請問你有他的核心力量嗎，你練習的量能跟人家比嗎？

但是我想說的是投籃建立在基本的姿勢之上的，這樣才能根據個人特點形成自己的投籃習慣。你想練習投籃離不開正確的指導。

就投籃種類來說都有很多種了，我不太清楚你想問的是什麼，如果說想單純的開發某一種投籃的話是可以的，至少相對全面的得分手來說練習的量可以少一點。但是不管練什麼，都是需要付出時間和精力的，不可能有捷徑。

我跟你提些理念性的東西吧

首先，近距離的投籃鞏固姿勢，主要是手型，然後是中距離的投籃，這時候要注意降低臀部，用上大腿的力量，接著是遠距離的投籃，我建議遠距離投籃如果出現動作錯誤還是要退回中距離投籃，因為如果哪一環節急於求成都會影響後面的技術形成。這中間還要穿插接球投，運球投，急停跳投，運一次的，運兩次的，左右手運球后投籃的，原地投籃和行進間投籃，行進間又要分很多方向，從左至右接球投，反過來接球投，正面移動接球投，後退接球投（類似雷阿倫熱火時期擊敗馬刺奪冠那個三分），滑步的接球投，藉助掩護的投，各種掩護，下掩護，橫掩護，Floppy, flare, Iverson cut等，這只是無球移動的，還有有球掩護的，手遞手和擋拆後的處理球。還有接球后的各種假動作探步之類的搭配，球從身體不同部位方向起來投籃的，類似保羅，保羅從哪裡起都能投籃，當然需要強大的核心力量。

總之，投手不是目的，目的是成為影響比賽的操盤手，各種得分技能武裝自己。

最後建議，投籃最好找個幫手一起練，大家有共同的意願一起提高投籃，不管哪一種練習，建議每次訓練投進至少兩百到三百個球，這樣才能說有量的保證。自己練懶得撿球，而且費事，效率低，又不可能像納什那種自投自搶投二十多分鐘。

希望能幫助得到你。

Niyongye

籃球這張運動一直在快速發展，從上個世紀的拼身體素質到現在流行的小球時代，投籃變得越來越重要，那麼怎麼練成快速投籃且投的準呢！

在NBA有這麼一號人物就因為投的準、投的快、投的多、投的遠而出名，這個人就是史蒂芬庫裡，當然現在有很多人以庫裡為偶像，學習庫裡的投籃技巧，那麼接下來我們就參考庫裡說一下練成快速投籃的技巧：
第一：對球的感覺

庫裡之所以能完成快速投籃就是對球的感覺特別好，不僅能完成接球投籃而且能通過自己的運球找到的出手空間。所以要想練習投籃就必須先練會運球，如果有條件建議儘早學習或者報專業的培訓班學習，當然也可以在網上找一些教程學習！

第二：標準的投籃動作

如果你是剛開始接觸籃球，建議你從開始就學習標準的投籃動作，例如NBA的雷阿倫，他的投籃動作堪稱教科書，如果有投籃教練最好，這樣能協助我們以正確的姿勢去投籃！

第三：大量的訓練

投籃要想投的準就必須投的多，雷阿倫為什麼能在任何時候保持正確的投籃姿勢和一定的命中率就是因為長期的訓練已經讓他的投籃動作形成了肌肉記憶;庫裡之所以投的準就是因為他每天都要練習投籃500多次，所以要想投的準、投的快就得練，多練！

最後一點：心態要好

很多人在訓練賽的時候投的很好，但是到了場上就會因為身體接觸或者心態問題投不進，所以在投籃的時候一定要保持平常心，所以心態也需要鍛鍊！

最後希望大家能練習好自己的投籃，做自己喜歡做的事！

關鍵字: 體育 快又準 籃球