獨角生

腸胃不好，西醫稱作腸胃功能紊亂，中醫叫做脾胃虛弱，腸胃不好的真正原因是腸道菌群失調，腸道不能正常工作，導致一系列腸胃問題，比如腹瀉，便秘等。

我一個朋友因工作需要，經常應酬吃飯，吃飯也總沒規律，經常不吃早餐，也不愛喝水，導致腸胃很不好，吃點辣的冷的就腹瀉，飯後腹脹，吃了一些藥物緩解了很多，但是藥停了很快就反覆，復發後 再吃藥效果就不好，後來聽一位朋友介紹吃益生菌調理腸胃效果很好，我朋友上網買了一款活菌率高 達90%青春雙歧桿菌，經過人工馴化而成，耐酸耐氧耐常溫，不怕膽汁，可以透過胃酸到達腸道存活 ，我朋友吃了幾盒就感覺腸胃沒有那麼難受，飯後也不腹脹了，又吃了幾個週期，完全好了，吃辣的 冷的也不會腹瀉了。腸胃不好一般是腸道有問題，人體70%的免疫都在腸道上，使用常規藥物治療， 治標不治本，每天服用600億青春雙歧桿菌，以菌治菌，可調節腸道菌群，並在腸道黏膜形成雙歧桿菌 保護膜，修復受損的腸道黏膜，提高腸道免疫，腸道免疫力提高了，就不會出現腸胃問題了。

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如何調理改善腸胃？

1、定期讓腸道休息

每10天左右選一個休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利於清空腸道內的食物殘渣(若血糖不穩定，不要使用此方法)。02

2、定點吃飯

無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐規律。飯後不要立刻開始工作，適當活動，比如散步15分鐘。

3、睡前不吃太多東西

如果加班回家後感覺餓，可以喝杯溫牛奶或五穀養生糊暖暖胃。這樣做不會給腸道製造額外負擔，吃夜宵導致的中段發胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。

4、做到不偏食

早、中、晚三餐時可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營養均衡，它才會不鬧騰。

5、規律作息

養成早睡早起的好習慣，條件允許的話應在晚上10點半上床。

6、注意保暖

早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時增減衣物，早晨可喝杯薑茶驅寒暖身。過敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃腸痙攣或加重舊病。

7、注意飲食

日常飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

8、注意運動

萬物復甦的季節同樣適合運動，運動可以增強體質，也會讓胃腸更加健康。

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牛達林

腸胃不好大多是因為腸胃功能紊亂消化不良或者是因為胃炎腸炎而引起來的。首先要糾正不良的飲食習慣.多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物.謹防 食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜.有吸菸嗜好的,應戒菸.飲食定時定量.長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時,間隔時間要合理.急性胃痛的病人應儘量 少食多餐,平時應少食或不食零食,以減輕胃的負擔.注意營養平衡,平素的飲食應供給富含維生素的食物,以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進 局部病變的修復.飲食宜軟、溫、暖.烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物.進食時不急不躁,使食物在 口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合後慢慢嚥下,這樣有利於消化和病後的修復.要注意四季飲食溫度的調節, 脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物.肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食.腸胃不好一定要補充青春雙歧桿菌益生菌。腸道作為人體最大的微生態環境，是微生物群落最主要的棲息地，也是微生物與宿主免疫系統發生相互作用的最主要場所。根據研究發現，一般腸道健康的人群，體內的益生菌含量能達70%，相比之下，常出現便秘等腸胃問題的成年人，體內只佔有15%的有益菌，而癌症病人身體內的有益菌含量更加稀少，只含有10%。因此，為了達到整體的健康狀態，補充成人益生菌至關重要。

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腸胃不好，想通過食療改善只能慢慢改善；如果是有器質性病變或者功能性障礙，單單通過食療可能達不到改善效果，就要通過醫療手段干預，這裡只簡單講述一下改善輕微胃病的正確飲食方法。

1細嚼慢嚥 消化分為機械性消化和化學性消化，牙齒咀嚼、舌頭攪拌、胃腸蠕動屬於機械性消化，胃液、腸液對於食糜的分解消化屬於化學性消化，細嚼慢嚥會減輕胃腸道的化學性消化負擔，更加利於食物的消化吸收。同時，細嚼慢嚥會減少進食過程中空氣的吞嚥，避免腹脹和打嗝。

2 三餐定時定量 既然千百年來一直是一日三餐既然有它存在的道理，人體排空時間在4-6小時，所以一日三餐正好符合人體生理功能。有的人一旦忙起來就忘記吃飯，等到餓的時候早已飢腸轆轆，再開始吃飯就容易狼吞虎嚥進食過多，長期以往，不利於胃腸道正常功能。

3 吃飯只吃七分飽 暴飲暴食容易造成進食過量，除了容易引起熱量攝入過多人變月半之外，還會加重胃腸道負擔，使我們的消化系統時刻處於超負荷的工作狀態。胃液為了消化這些食物會大量分泌胃液，易導致胃粘膜被胃液腐蝕，可能出現反胃、嘔吐酸水等不良反應。

4少吃燒烤、辛辣刺激食物

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腸胃一直很差，有哪些方法改善？

健康苦行僧，開講啦！

腸胃消化較差會引起很多的煩惱，或是消化不良，或是腹瀉，亦或者是便秘的情況，腸胃是食物的收納站，消化吸收功能受損會影響自身的健康，吃壞肚子也是很嚴重的事情，如果不引起重視，將會發生脫水和肛裂這些症狀，那麼我們平時應該怎樣應對這些情況呢？

有哪些合適的方法可以幫助改善腸胃功能？

1：腹瀉的情況該怎麼辦

腹瀉時，適宜吃些清淡的流食，米湯，果汁，麵湯等，在腹瀉得到控制以後可以嘗試麵條，粥，軟米飯這類食物，之後才能恢復正常飲食

有這類情況以後，禁食牛奶這類容易產氣的飲食，平時禁酒，忌食肥肉和辛辣刺激的食物

2：腸胃不好，消化不良怎麼辦？

不宜過飽，反酸的話會非常難受，不宜食用脹氣不利於消化的食物，薯類，土豆，豆類都是不適合的，不能食用糯米，粘性太強了，會加重病情的，平時採用少食多餐的形式是較為合適的

3：便秘該怎麼辦呢？

多飲水，多食用膳食纖維豐富的食物，促進腸胃蠕動，食用一些類似銀耳羹，花生紅薯粥是比較合適的，最佳的調養食物是熟香蕉，具有相當不錯的效果

補充

忌菸酒，避免脹氣和不利於消化的食物，忌食肥肉和一些刺激性的食物尤其是咖啡和酒，是改善腸胃的通用法則

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健康行僧

腸胃不好如何調養？這問答題是一代又一代人接著問的話題。首先是胃腸受寒，因胃喜躁惡寒主受納 ，胃受寒易氣滯胃脹滿。通俗講肚子痛，消化不了食物。導致腸功能減弱，腹脹等症狀。可吃些益生 菌幫助消化。同時老人們也有偏方。肚子痛餓兩頓飯就好了！意思是腸胃不好，可空腹 飢餓療法，也可以達到治療目的。但是，前提是病程短可以，病程較長還是要看下醫生為好，我一個朋友因為長期要陪客戶在餐館吃飯，每天都是大葷大油，就是吃點菜又不吃飯，導致腸胃非常不好，經常胃痛胃脹，有時還便秘，後來就是吃了含青春雙歧桿菌的益生菌治療好的，益生菌調理腸胃是最好的方法，青春雙歧桿菌益生菌可以調節腸道菌群，恢復腸胃功能，而且還無任何副作用。腸胃功能弱的人群禁生冷食物，以及油炸煎熬類肉類和果仁類。多食易消化清淡食物如蔬菜 豆製品蛋等，魚最好清蒸或魚湯等，以易消化柔軟食物為主。平時適量運動，保證充足的睡眠，保持 健康的身體！

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消化系統是人們吸收營養的關鍵所在，而在消化系統中腸胃起到最為重要的作用，每天所進食的食物都需要通過消化系統將他們分解出來，再將一些有害物質通過糞便排出體外。

腸胃好身體吸收營養的能力強，身體自然會很健康。反之，如果腸胃不好，吸收營養不完善，必然會導致身體出現諸多不適症狀。

那麼腸胃系統差應該怎麼改善呢？

最好不喝飲料

各種飲料中所含的添加劑以及其他物質都是對身體有害的，特別是消化系統，長時間飲用這些飲料很容易讓消化系統功能逐漸下降，尤其是一些喜歡喝冰凍飲料的人群，更容易讓腸胃受刺激，讓消化系統發生問題，所以要注意儘量不要喝飲料，在平時多喝白開水就可以。

吃飯時要細嚼慢嚥

很多人在很餓很渴的時候，就會暴飲暴食，這其實也會導致腸胃不好，因為食物沒有嚼碎就下嚥，會帶給腸胃很大的負擔，食物塊不容易被吸收，就會出現消化不良的情況。

不要暴飲暴食

經常暴飲暴食或者是攝取一些難以消化的食物，這些不良的飲食方式都是會導致消化系統受到影響，想要讓消化功能恢復正常，就要保持良好的飲食習慣，少吃一些高脂肪高油脂以及纖維多的食物，多攝取一些維生素蛋白質微量元素比較高的食物，對身體以及消化功能才是有利的。

注意保暖

冬天比較冷，要特別注意胃部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。遵循"春捂秋凍"的規律和鍛鍊耐寒能力，但也要儘量避免腹部受涼。

多吃水果

冬季乾燥空氣中缺乏水分，特別容易出現便秘，應該多吃水果補充水分。最好是順著大自然節氣吃現季節的水果，不要因為運輸方便、科技發達而選擇反季節水果，容易吃錯食物影響腸胃健康。

適量運動

每天適當做些運動，增強體質，也有利於腸胃功能的恢復。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

羅民教授

腸胃老有問題，很可能肝脾胃虛弱。首先要到醫院檢查確定身體情況。

如身體無大礙，也可能休息不夠，或是飲食不節，過食生冷海鮮，大魚大肉，瓊漿玉液勸我醉。把身體搞壞了。

人不能什麼都吃，什麼都玩，什麼都敢造。工作生活一定要有規律。健康是永恆的主題，只能點滴積攢，立足當下，展望未來。

我是每天堅持自我按摩輔助身體健康的（每天兩小時已堅持了八年，決心持自以恆到永遠）。您也可以養成有利健康的情趣和好習慣，會受益一輩子。

囉嗦了，見諒。

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腸胃一直很差，有哪些方法改善？腸胃差，與飲食有非常大的關係，如果經常飲食不當，那麼腸道也會變的更脆弱，容易出現腹瀉腹脹等問題，那麼要想調整，也要從平時的飲食習慣上著手，尤其是三餐定時，飲食結構合理，需要忌口的藥嚴格執行，直到調理好為止。

首先，每餐葷素搭配以及粗細搭配，這些食物中的膳食纖維可以幫助改善腸道中的環境，平衡腸道中的菌群。其次忌寒涼，尤其是冰水／冰飲／冰淇淋一類的食物，這類食物容易造成腸易激的問題，也更容易引發腹瀉腹脹甚至是腹痛的問題。第三，飯前一定要洗手，即便用筷子也要洗手。

除此以外，還要注意尤其是下肢的保暖，以及腹部的保暖工作，這些部位也容易著涼引發腸胃的不適。最後需要注意的是不要吃剛從冰箱中拿出來的食物，最好緩10-15分鐘。還要注意少吃剩菜剩飯，平時注意飲食的衛生，不吃壞了的蔬果。尤其是夏季，吃涼菜時一定要注意，涼菜不吃剩菜。

心理營養師程偉華

找好的中醫調理一下，忌寒涼食物，忌油膩食物，忌吃水果，飲料等等，多吃軟爛的食物（糧食），多吃少餐，總之七分主食，三分菜肉。穿得保暖，不要受寒……

關鍵字: 菌群失調 腸道 健康