養生的小蝦米

常言道，肝者，將軍之官，主疏洩，主藏血。

肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。

所以，人們常說“養肝就是養命”！

肝不多的人，晨起後，沒這4種異常，若你也沒有，恭喜肝挺健康

異常一：眼乾、眼澀

中醫認為“肝開竅於目”，若早上醒來發現自己的眼睛出現眼乾、眼澀，甚至有眼屎的情況，可能是過度熬夜引起，也可能是肝火旺盛，致使肝氣上逆的表現之一。

異常二：渾身疲憊

正常來說，經過一宿的休整，身體是有活力，精神抖擻的狀態，若出現渾身痠痛、異常疲憊，對什麼都提不起興趣，可能是肝臟出了問題。

肝臟排毒出現異常，體內毒素及有害物質不能及時排出，就會影響身體運行，早上起來就會出現像熬夜的狀態。

異常三：醒得早，之後難以入睡

正常情況，很多人都是一覺睡到天亮，有些睡眠質量差的人，可能會在凌晨醒來上廁所，尤其是在凌晨3、4點左右醒的人。

這類人醒後，難以再次入睡，可能是肝臟解毒、排毒出現了異常，小心肝功能受損。

異常四：口苦、口乾、口臭

引起口苦、口乾、口臭的原因有很多種，比如口腔疾病、腸胃不好，或吃了難以消化的夜宵，使得第二天出現口臭表現。

若伴有食物酸臭味，可能是肝臟代謝出現了異常，使得體內毒素堆積，血液中尿素氮和氨含量增加，從口腔呼出來的腐臭味。

肝不好，睡前3樣東西少碰

少碰3樣東西：

1、睡前宵夜

很多人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經常加餐，但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

因為身體受到飢餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。

2、睡前熱水澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

想要肝臟更健康，堅持五個一！

1、一個穴位

陽陵泉穴：小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

作用：經常按揉這個穴位，可以利肝膽，洩肝火，疏肝解鬱。

同時，可以緩解肝經失調引發的口乾，口苦等症。

方法：大拇指順時針按揉2分鐘，再逆時針按揉2分鐘即可。

2、一杯茶水

黃谷丁、菊花、金銀花、桂花搭配在一起，做成黃桂菊茶，泡水喝。

黃谷丁，是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有保護肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時對緩解肝炎也有幫助。

相關研究發現，黃谷丁還能增強肝臟的再生能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟。

菊花，性寒、味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風寒頭痛、低熱者。

針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到調和作用。

四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝護肝作用明顯。

3、一份心情

中醫講，肝，喜條達，“條達”就是通順的意思。

意思是說，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能更旺盛。

所以，日常生活中，要有一份好心情，保持良好的心態，即使生氣也不要超過3分鐘。

心情好了，肝臟也更健康，身體自然更強健。

4、一種顏色

肝，主青色，青色的食物，有助於疏肝護，滋養肝臟。

所以，每天可以吃些青色的蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

食物來源：菠菜，西蘭花，青蘋果，茼蒿，生菜等。

5、一個動作

肝有邪，其氣留於兩腋，所以“拍腋窩”，有助於肝臟健康。

作用：腋窩中，有很多經絡，常常拍打，可以疏肝理氣，通經活絡，有助於排除體內的毒素。

方法：左手抬起，右手敲打左側腋窩，以不覺得疼痛的力氣，拍打5分鐘左右即可；左手同理。

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養生的小蝦米

人之衰老，肝為先導！

肝臟，為“將軍之官”，養肝就是養命。

肝，主藏血，血養魂，肝有“血海”之稱。

肝“苦”毛病多，又黃又醜瘦不了，中醫講：百病之源，根在肝臟。

那麼，怎樣才能知道，你的肝臟還是否健康呢？

肝不錯的人，早起後會有這5個跡象！

1、臉色紅潤，不發黑

有肝病的人，臉上都會出現一種“肝病面容”，就是臉色發黑，眼圈發黑，嘴唇發黑。這主要是血液中鐵質滲出過多，沉積在臉部所致。

而肝功能恢復好轉後，肝臟代謝能力也會變強，導致身體血液流通正常，臉部自然紅潤，且無肝斑。

2、尿液清澈，淡黃

肝功能受損，尿液就會變得發黃，許多肝炎病人，尿液會變得如茶色。

這是因為肝臟的肝功能受到損壞，影響了膽紅素的代謝。膽紅素向外排洩的道路通常有兩條，一條從腸道里排出來，一條從尿裡排出來。 當肝臟或膽囊有病時，膽汁到腸道的路被切斷，就只能從尿裡排出來，形成膽紅素尿。

常見的疾病包括：肝細胞性黃疸，膽汁淤積性黃疸。

3、手指、四肢不發麻

中醫講：肝主筋。人體的肝血旺盛的話，手腳等經絡地方能夠得到很好的滋潤濡養，起到筋骨強健的作用;若肝臟處於亞健康狀態的話，就會導致肝血不通，四肢得不到很好的潤養，易出現肢體麻木、抽筋等筋脈不利的症狀出現。

如果自己早晨經常手指發麻，刨除了睡姿不良以外，就要警惕肝病惡化了。

肝不好，早上時就會出現早醒、醒後難以入睡的表現。如果總在1點—3點這個時間段醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

而當肝功能出現好轉時，睡眠質量會有所改善，不會出現早醒等現象，早起時還會精神抖擻，有活力。

5、大便不再塘稀

大便塘稀，呈蛋花狀，這些都表示人體肝臟不好，長期的腹瀉，這就是肝源性腹瀉主要原因之一。由於人體的膽汁是肝臟的分泌物之一，肝不好，膽汁也會分泌過少，人體吃下油膩的食物就不容易分解，代謝，造成腹瀉的症狀。

而如果你早晨大便通暢，則表示肝臟有好轉的趨勢。

肝好不好，都忌這5種行為，對照一下，你常哪些？

1，熬夜

熬夜、晚睡，已成為現代人生活的標誌之一。人們夜生活越來越豐富，到了凌晨，各種娛樂場依舊熱鬧，即便不出去玩，很多人也會在家玩手機、打遊戲。

熬夜、睡眠不足，會使肝臟解毒功能出現異常，誘發肝病。

2，酗酒

喝酒，幾乎成了社交重要的方式，“無酒不成席”，甚至會影響談生意。

喝酒傷肝，已成事實，但很多人為了養家，養成了“啤酒肚”。

3，抑鬱

現代人的生活和精神壓力大，遇到困難、不滿等事情，很容易抑鬱，但，壞情緒對肝臟也有影響，易導致“肝鬱”，使肝功能出現異常。

4，吃油膩

油，是一把雙刃劍，身體不可缺少，但又不能攝入過多，否則就會導致體內脂質代謝異常，影響肝臟功能。

現代人油脂的攝入，遠遠超過身體的需求量，所以，現代人們出現慢性疾病的人越來越多。

5，亂吃藥

現在到處都是藥店，生病了，買藥方便，但不一定對症，也不知道有多大的副作用。

還有些人有點小毛病就吃藥，反反覆覆，身體自身免疫力下降，很容易陷入惡性循環中，容易吃成“藥肝”。

肝臟，是人體重要解毒器官，這一過程中，水，是不可缺少的營養素之一。

簡單幾招，給你的肝“洗洗澡”，排肝毒，更健康

第一招：吃排肝毒食物

1、西紅柿

西紅柿性平，味酸微甘，生吃或熟吃都是可以的，它富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。

西紅柿具有清熱解毒、涼血平肝的功效。

2、山楂

山楂含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有、糖類、蛋白質、脂肪和鈣磷鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。

經常吃點山楂，能有效進行肝臟的排毒。

1、婆婆丁山刺玫茶

將婆婆丁和山刺玫花混合，一起泡水代茶飲，可以排毒淡斑，是很適合女性排肝毒、養肝臟的。

婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著。

婆婆丁可以對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

2、黃桂菊茶

將婆婆丁、菊花、金銀花和桂花混合，一起泡水代茶飲，可以排毒去火，是比較適合男性飲用的，還有助於潤肺燥，尤其適合長期吸菸的男士。

婆婆丁藥食兩用，最擅長排肝毒、去肝火，同時能緩解吸菸引起的咽喉腫痛等症。

菊花和金銀花也都是清熱解毒的，菊花具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效。金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血的作用，是養肝護肝不錯的選擇。

桂花主要起調和作用，增益茶香和效用。四者搭配，排毒去火的功效突出。

第三招：早起敲膽經，睡前敲肝經

肝膽，是一對“親密戰友”。肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

膽汁發揮作用，要依靠肝的疏洩功能。反之，膽汁排洩不暢，也會影響到肝。

所以，經常敲打肝膽經，可促進身體排毒。

早起敲膽經

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好敲到微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

睡前敲肝經

肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚上，睡前腳，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

第四招：理療瑜伽

理療瑜伽可以提升肝功能，加速排毒。

1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，左腳跨過右腿，置於右膝旁邊。

2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從後背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。

3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。

4、吸氣還原，換另一側做。

動作要領：

腰背保持正直是關鍵。在動作1中，右膝要處於身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準。

如果雙手拉不到一起也沒有關係，只要做到身體極限即可。上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。

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養生小百科

肝好的人早晨時口不發苦，小便不太黃，大便不溏浠，肢體不麻木，臉色有澤潤，心不慌，腿腳不沉等等。肝不好的人，晨起後渾身乏力，感覺很累！！

雪都映像

“肝不錯的人”，晨起後應沒有異常；

肝不好的人，晨起後可能有異常。

小喜子1975

肝好的人早晨時口不發苦，小便不特黃，大便不溏浠，肢體不麻木，臉色有澤潤，心不慌，腿腳不沉等等。

探易

你的問題專業性很強！等我醫大畢業後給你標準答案！

商人先生1

回答這個問題之前，先了解一下肝臟有那些功能？

肝臟功能強大:

既能夠分泌幫助消化食物，還能夠幫助人體解毒。

既能夠解人體自身產生的毒素，還不夠解外來的毒素。

既能夠參與人體糖類、脂肪及蛋白質等營養物質的在人體的化學反應，還能夠合成凝血因子參與止血，還能夠間接參與造血，因為肝臟能夠儲存血液，而當人體遭遇失血的時候，肝臟之內的血液可以調配到全身使用。

另外肝臟再生能力強大，還能夠參與處理人體的雌激素、抗利尿激素及膽紅素，而維持肝臟的正常功能。

肝臟受損，則出現相應肝功能減退的表現。

那肝臟沒有受損的人，早上起床之後不會出現以下的這些異常:

1、食慾減退、乏力、厭油、厭油膩食物的表現。或者進食油膩食物或者蛋白飲食之後拉肚子。

2、面色黝黑、顏面部出現色素沉著、蜘蛛痣。

3、肝區疼痛、腹脹、上腹部不舒服或者右上腹不舒服。

4、皮膚黏膜瘀點瘀斑。牙齦鼻腔出血。皮膚黏膜以及鞏膜黃染。大豆油樣小便。

5、肝臟腫大變硬。蜘蛛痣。噁心嘔吐。嘔血黑便等。

佳園道

應該是肝不好的人？還是肝不錯的人？糊塗了。

用戶13786016038

蘭花蝶戀1715

肝主木，色尚青，木主生髮，青表生命力，肝好的的人一般精神旺盛，心情豁達，眼神清澈明亮，皮膚無色斑瘡痘。

關鍵字: 健康 肝臟 肝者