苦行僧健身
睪酮對於健身有用嗎？你怎麼認為的？睪酮對於健身有用，而且很有用。
先來了解一下睪酮。睪酮，又被稱作睪酮素、睪丸素、睪丸酮等，是男女人體內最強的雄性激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺也會參與分泌少量。睪酮對於男女都有著很重要的作用，包括提高性慾、減少抑鬱，強化骨骼、預防骨質疏鬆等。
睪酮對於健身的意義，除了對骨骼的影響之外，也在於睪酮的多少和人體肌肉量的多少有著相輔相成的關係。肌肉含量的增加會提高睪酮水平，睪酮的水平反過來促進肌肉的生長；之外，相應的的睪酮量也可以預防過多脂肪的增加。
對成年人而言，睪酮對男性的影響更為明顯，尤其是在40歲之後，睪酮會隨著年齡的增長逐漸減少。提高睪酮，除了要多吃健康脂肪、綠葉蔬菜、堅果、以及含鋅食物、膳食纖維食物，避免攝入過多糖、鹽食物之外，最好的辦法莫過於增加人體的肌肉含量。
增加肌肉含量，是在控制體脂率的前提下，針對身體不同部位做有效的力量訓練。力量訓練一方面應優先加強大腿肌肉群、胸肌、背部肌肉群等大肌肉群的訓練，另一方面應多做深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等多肌肉/多關節的訓練。
大重量、少次數的力量訓練，尤其6-12RM的訓練傾向於增加的體積，同時還要把握的有多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮等訓練原則；之外，足夠的飲食營養和休息也是力量訓練增肌的保證。
滄海人間
你好，我是波普董，很高興來回答你的問題。
首先能肯定一點，睪酮對健身是有用的，體內睪酮多的人力量會增強很多。
深蹲被稱為健身的王牌動作，相信有很多人都不太明白，為什麼它能成為王牌？
其實原因很簡單，其一是因為腿部的肌肉含量在身體中佔比非常之高，體內的肌肉含量越高，也能拔高身體的代謝能力，燃脂能力，促進減脂的進行。
其二是因為它能幫助睪丸酮的分泌，相比而言大重量訓練促睪效果是遠高於中等重量的，而力竭訓練的促睪效果也超過非力竭訓練。
像一些大重量的訓練動作：臥推，硬拉，腿舉，深蹲都能刺激睪酮分泌，尤其是深蹲，因為它動用了最大的肌肉群：腿部肌群。
這也正是深蹲促睪的緣由。
由此看起來睪酮是個好東西，那麼它到底好在哪裡呢？
睪酮是一種雄性激素，主要由男性的睪丸和腎上腺皮質分泌，這種物質在女性體內也存在，只是比男性要低上十多倍，所以女性的力量要比男性小很多，當然好處是性格更加的溫柔（這裡肯定要有不少人反駁，但我必須這麼寫）。
對於男性而言，睪酮分泌的越高，男性特徵就越明顯，身體的力量也更強，隨之自身免疫力和體能也都會得到提高。
睪酮分泌多的男性主要有以下幾個特質：聲音低沉，肌肉含量高，骨骼強壯，面部和身體毛髮更旺盛（也有例外，如很多人因為先天性遺傳因素，毛髮會比較稀疏）。
那麼睪酮分泌的多，對增長肌肉有沒有幫助呢？
其實睪酮是可以促進肌肉生長的，同時還能抑制脂肪的增加，但睪酮本身並沒有能量，更不直接參與肌肉的合成。
而肌肉的合成，主要就得靠多補充蛋白質和碳水化合物來實現了。
有哪些不好的習慣會影響睪酮的分泌呢？
其實這種情況很常見，肥胖，過度抽菸喝酒，長期缺乏鍛鍊的人，其體內的睪酮分泌都會大大降低。
而睪酮缺乏的男性也往往更容易長胖，更有研究認為肥胖可能會抑制睪丸激素水平。
因此每週至少1到2次的體育鍛煉，少抽菸少喝酒，都會讓睪酮分泌逐步升高。
希望我的回答對你有幫助。
波普董健身
睪酮作為一種神經活性類固醇，可以影響情緒，幾十年來，科學家們一直在討論睪丸激素治療是否有助於男性抑鬱症。
在抑鬱症的齧齒動物模型中，睪酮治療可以促進5-羥色胺或快樂化學物質的產生。此外，隨著男性年齡的增長，睪酮水平趨於下降，一些研究表明，睪酮水平較低的男性更容易出現抑鬱症狀。還有人發現睪丸激素水平與抑鬱症之間存在聯繫，但僅限於某些男性群體。
迄今為止對睪酮治療與男性抑鬱症狀相關聯的最大規模研究發現，與安慰劑相比，睪酮治療與抑鬱症狀的顯著降低相關(Hedgesg,0.21; 95% CI, 0.10-0.32)，具有“中度抗抑鬱”作用(OR 2.30, 95% CI, 1.30-4.06)。睪酮治療的可接受性與安慰劑無顯著差異(OR,0.79; 95% CI, 0.61-1.01)。Meta迴歸模型表明睪酮治療的顯著相互作用與基線時的劑量和症狀變異性有關。使用大於0.5g /周的劑量，並且症狀變異性保持較低時，睪酮治療仍然顯著。
該研究提示我們，在較高劑量下，有益效果最明顯；抑鬱程度較低的男性從干預中獲益最多。年輕男性和老年男性之間沒有差異；所有年齡組對睪酮治療的反應水平相似。
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大話精神
睪酮是什麼
睪酮不僅主導男性的生理特徵，更決定了肌肉的生長效率，睪酮發出指令，才能使你的肌肉細胞儲存營養並生長。
睪酮在健身中的作用
1.睪酮就是增肌神器，它可以促進氨基酸的吸收，加快蛋白質的合成
2.睪酮可以促進力量增長，維持體脂率
3.睪酮可以提高運動能力。
綜上，我認為睪酮對於健身是有用的。
阿諾愛擼鐵
有很大作用，之前看過一個外國的實驗，在睪酮水平比平常高的時候，你即使不做很多大強度肌肉訓練，肌肉也會快速增長，如果你睪酮水平低於正常水平，你辛苦訓練肌肉增長速度也很低，所以睪酮的水平間接的影響了你的增肌速度和強度
