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您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答對您有所幫助。
受精的過程是精子小蝌蚪找到卵子小姐的過程，遊的最快的精子才有機會與卵子結合，形成受精卵，所以精子活力也是受孕的關鍵因素。精子活力低下，在臨床上稱為弱精症，精子的活力被分為四個等級，通俗的講——A級：可以快速直線運動的精子；B級：可以緩慢曲線向前運動的精子；C級：原地踏步的精子；D級：動也不動的精子。當A+B級的精子數量小於50%或者A級小於25%就可以診斷弱精症。
改善精子活力的方法
1、戒掉不良生活習慣
菸草中的毒性成分直接或間接地損害精子的數量及質量，甚至導致精子發育畸形；酗酒同樣影響精子的的發育和活力；長期處在高溫的環境或者喜歡蒸桑拿的男性，容易出現精子活力低下，因為正常情況下，精子的生成和成熟的環境一般低於體溫，過高的溫度會影響精子質量；某些藥物也可以影響精子的質量和活力。淼哥只是指出幾個常見的情況，各位準爸爸們在備孕期間需努力戒掉一些不良的生活習慣，戒菸限酒，注意休息，適當鍛鍊，避免高溫、輻射，還要記得保持兩個蛋蛋的通風哦
2、飲食方面的改善
精液中含有大量的鋅，鋅和硒具有保護精子膜，並可以增強精子的活力，可以適當補充含鋅的食物，如海鮮類、動物肝臟等。同樣，優質蛋白（如海參、泥鰍、豆製品等）和維生素等也是對於精子的生成和活力有影響，多吃綠色蔬菜，補充必要的蛋白質，對提高生殖功能起到一定的加強作用。
除了不良的生活習慣和飲食方面的改善，還有許多精子活力低下是和男性生殖系統的疾病有關的。常見的有病原微生物對生殖系統的感染（如輸精管炎、前列腺炎等）；精液的液化異常，導致精液過度粘稠；精索靜脈曲張等疾病，還有內分泌方面的影響和免疫系統的異常，這些都是要積極治療原發病，才能更好的改善精子的活力，並輔助一些改善精子活力的藥物需在醫生的指導下使用。
淼哥故事會
可以採取的方法有：
1.補充鋅。被稱為“生育之花”，男人前列腺裡鋅含量最高。一次射精的精液中大約含有3毫克的鋅。主要來源有牡蠣，生蠔，牛肉。素食者容易缺鋅，植物食物含鋅少，吸收也差，南瓜籽含鋅豐富。
2.硒，減少精子變形。精子運動產生大量自由基，硒可以減少自由基。良好來源有大蒜，洋蔥，西蘭花，啤酒酵母，巴西堅果含量最高。
3.維生素b族。精子運動需要大量能量。人體產能需要維生素b族。特別是葉酸（維生素b9）和維生素b12對精子的健康非常重要。良好來源糙米，全谷，小麥。啤酒酵母，豬肉。
4.維生素E。被稱為“生育酚”，優生優育的重要營養素。提高精子成活率。
5.戒菸戒酒。損害精子。
6.不要桑拿，汗蒸。睪丸在體外，適宜的溫度是低於體溫2度。這個溫度適合精子成活率。如果溫度高會造成死精少精。不能久坐，更不能把手提電腦放在膝蓋上。
7.多吃蔬菜。攝入充足的維生素礦物質和膳食纖維。
8.最好補充多種維生素。
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解振華健康管理師
蝌蚪活力低，只有一個原因：身體不健康，能量供給不足。
以下列舉幾點可以提高蝌蚪活力的方法：
1. 戒菸戒酒戒熬夜；
這是必須的，以上三點，都對身體有不同程度的損害，無須多言了吧。
2. 健身；
蝌蚪就是男人的“孩子”，強壯的男性，其精子不會弱到哪裡去，物似主人型。
這裡的健身，可以是堅持跑步等等，不一定需要去健身房，什麼增肌粉什麼蛋白質粉之類的，咱不是追求肌肉的人，並沒有那個必要。
3. 戒色；
這裡的戒色呢，指的是要減少自慰的行為。沒錯，無論男女，一定頻次的自慰有益身心健康，人體能製造的精子，在一定時間內是有限的，但你把強壯的成熟的子彈都發射出去了，剩下一些“新生兒”，小孩永遠跑不過大人。
4. 食物；
適當的食療還是可取的，例如韭菜，例如XX鞭，壯陽益氣的東西都可以，請根據醫生的建議進行調理。
5. 鍛鍊重點位置；
這裡和上面所提及的健身有些不同。因為有數據顯示，當夫妻雙法在造人活動中，能夠琴瑟和鳴的情況下，懷孕的幾率會大增。
男性的高潮自不用說，但女性的就很大概率看男性的發揮了，而除去技巧的問題，持久度就是另一個可控的重點，鍛鍊好重點部位，增加琴瑟和鳴的機會。
6. 深入的位置；
畢竟上面說的，都是一些需要長久堅持才能見效的方法，而如果希望快點懷上孩子，而精子比較弱，那麼我們就可以把精子儘可能的送到它該去的地方。從陰道口到子宮口只有XX釐米（因人而異），但對於精子來說，那可能是繞地球幾圈的概念。
跑久了就會累，本來就弱，如果跑到頭？那麼我們就可以人為的縮短他要跑的路程。
最後，還是建議要調理好身體，堅持鍛鍊身體，保持良好的習慣，對精子對自身所有器官都好，何樂而不為？而即便你通過種種方法，提高了受孕的幾率，但問題在於，精子本身不健康，如何會有健康的寶寶？
加油，兄die！
淅爸育兒記
一、身體好，精子才好。
有句廣告詞說的好：身體倍兒棒，吃嘛嘛香。所以男人在平時不要只想著食療養生，尤其是上班族，必須要明白只有強身才能健體的道理。
二、房事生活要適度。有些人認為要想生育健康寶寶，必須在一段時間內避免夫妻生活。但長期不行房生成的精子也會衰老，所以想要精子好，只需要房事不頻繁即可。
三、避免高溫。
大家都知道“蛋蛋”喜涼怕熱，溫度稍低時精子的活力更強。所以泡溫泉、洗桑拿等情況要儘量避免。
四、戒菸戒酒。一氧化碳、尼古丁、酒精可影響精子質量。而且菸酒還可導致胎兒畸形率升高及流產的發生。
五、不亂用補品。
很多人發現精子質量不好時，常會購買一些補品。然而，導致精子質量變差的原因有很多種，在沒有查明前盲目進補，結果只能是緣木求魚。
六.鍛鍊pc肌
對男性朋友很友好的PC肌鍛鍊還有人不知道嗎？緩解久坐對下體的壓力，舒緩腰痠背痛，預防前列腺類疾病，還可以增強男性功能，從現在開始鍛鍊吧！
智欽孕嬰平臺
很多夫妻在備孕的時候非常的頭疼，因為總是懷不上，也吃了很多所謂的偏方，但是去醫院查的時候，所以去醫院查的時候才知道蝌蚪的活力太低，因為活力不夠的話，在路上蝌蚪就已經陣亡得差不多了，那些活力夠的，但是質量又不夠好，所以就會出現總是懷不上孩子，找到了問題的根源，那麼我們就可以對症下藥了。
如何提高男性的蝌蚪活力
第一、工作方面。想要孩子，那麼就把工作規劃得好一點，上班動作麻利一點，儘量不要加班，因為長久加班呢話，人體的抵抗力就會下降，而且還會內分泌失調，身體的激素就會非常的混亂，而男性的身體就是蝌蚪的一個母體，母體出現問題，那麼蝌蚪就會受到牽連了。
第二、生活方面。在生活方面就是衣食住行了，在吃得方面，儘量吃清湯一點，酸辣的東西儘量少吃一點，因為吃太多辣的東西，有時候胃經常受不了，所以容易拉肚子，拉肚子就會打擊人體的抵抗力，體魄也會越來越差。喝的方面，少喝一點點酒，因為酒精本來就對人體的蝌蚪有很大的扼殺能力，在喝可能都沒有了一點活力了，抽菸喝酒經常是連在一起的，儘量也把也戒了，等有了孩子再說。
住的方面。儘量不要開空調，因為空調會把抽乾空氣裡面的溼氣，每次起床喉嚨都特別的幹，而且皮膚特別的幹，皮膚一干，就容易造成內分泌的失調，所以還是不開好點。著裝打扮方面，最好穿松點的衣服褲子，因為可以給身體一個放鬆的機會，如果勇氣緊身衣服，勒著肯定對男性有很大的傷害。
第三、心態方面。很多的男性就是嘗試了幾次，就是沒有成功的懷上孩子，所以就經常的自卑，總感覺自己沒用，不相信自己，這種心態是非常的不好，沒有上戰場就已經放棄了自己，就像找工作面試一樣，你要相信自己是優秀的，可以勝任這個工作的決心。
第四、鍛鍊方面。很多的男性就是因為身體太差了，所以蝌蚪的活力也沒有強到哪裡去，那麼就需要去鍛鍊了，晚上可以起來早點，去公園跑步，因為晚上的空氣特別的好，在跑步完之後，還可以讓人更加的精神抖擻了，身體的體力也會更加好，抵抗力也會更加強。
在備孕的時候，需要把各方面的工作都做好才行，可以認真聽專家的意見，不要吃所謂的偏方，不僅僅浪費錢，還有可能會對身體有很大的副作用。
藝跡育兒
您好，很高興為您解答。
補充葉酸
葉酸可不是女性的專利，男性缺乏葉酸會導致精液濃度降低、活力下降，嚴重的可能會導致精子中染色體異常，這些都會增加孕婦流產的幾率，而且很容易引起新生兒的生理缺陷。
多吃水果蔬菜
很多人喜歡吃水果，水果不僅僅好吃，還可以提高生育能力，有研究人員發現，西瓜、葡萄、番茄等水果種含有大量的番茄紅素，這個小元素可以提高精子的數量和質量，另外水果中的維生素C可以增加的精子活力。
補充微量元素
錳、銅、鋅、硒等等微量元素對男性的生殖分泌系統有很大的幫助，能在一定程度上影響精液的質量，為了能有健康的寶寶，補充微量元素是必須的。
希望我的回答能幫到您。
北京婦科醫生肖萍
現在很多人開始重視男性備孕了，而男性備孕中，精子的活力以及質量的好壞影響著備孕的成功率，所以很多人就開始為怎麼提高精子的質量與活力而擔心。
那麼，如何才能提高精子的活力與質量呢？
補充蛋白質
蛋白質就是精子生成的重要原材料，精子的產生需要蛋白質，蛋白質能夠增強精子的活力。補充蛋白質可以吃禽蛋、奶類、豆類、以及魚，這些都是日常生活中含蛋白質豐富的食物。
補充鋅元素
鋅是男性的生命之花，補充鋅可以讓精子質量提高，促進睪 丸的生精功能，維持精子細胞膜的穩定，保持精子的活力。一般來說補充鋅可以通過食物和藥物來補充，食物含鋅較高的有牡蠣、黃魚、海帶、堅果、牛肉等，這些都是鋅比較高的食物。如果想要吸收好，吸收快的話可以吃育元 片，育元 片中含有鋅蛋白和硒蛋白，可以促進精子發育，提高精子的質量和活力。
適量的運動
運動可以保證人的身體處於健康、有活力的狀態，在早上鍛鍊半個小時，身體就會好很多，精子也能保持相當的活力。
早睡早起
應該養成早睡早起的好習慣，讓內分泌正常，把人體的免疫力提高，精子才會正常
戒菸戒酒
把菸酒給戒了！這些都是基本的常識！菸酒對精子的傷害太大，一定要戒掉，精子的質量才會提升！
希望以上能幫助到您，祝您身體健康，萬事如意。
kigfqayj
什麼？｜小蝌蚪的活力也需要補葉酸！
其他方面的回答都已經有了，再補充重要一點：備孕補葉酸，不只是女士的專利，男士備孕也需要吃葉酸！
一直以來，我們都在提倡女性在備孕期（最遲孕前3個月）需要補充葉酸。因為葉酸不只可以預防胎兒神經管畸形（無腦畸形、脊柱裂等）、胎兒唇顎裂、先心病和其他體表畸形等出生缺陷；同時還可以預防孕婦、乳母及胎兒貧血，降低嬰兒死亡率，減低妊娠反應等。
由於葉酸在胎兒神經發育，和貧血預防等方面的積極作用，我們一直提倡備孕期（最遲孕前3個月）每日補充葉酸400-800微克，至少到懷孕後 3 個月，如果有條件，可以繼續服用到孕期結束。
不過科學研究表明，葉酸的缺乏會導致精子功能下降，從而影響男性生殖功能。
｜精液的葉酸含量與活性氧（ROS）水平呈顯著負相關（r=-0.25，P=0.003）ROS與精子形態異常呈正相關（r=0.25，P=0.002），與精子活力也呈正相關（r=0.19，0=0.019）。
｜結論：活性氧（ROS）水平與精子功能缺陷有關，而葉酸可能通過降低ROS來維持精子的正常功能。
【這些ROS是如何產生的，又是如何影響精子質量的呢？】
｜人體的精子含有豐富的不飽和脂肪酸、豐富的線粒體、高氧化磷酸化速率及極少的細胞漿，這就導致它們極易受到過量ROS的攻擊。
｜而當人體內同型半胱氨酸濃度超過正常的生理濃度時，極容易誘導生成ROS，打破體內ROS產生與清除平衡，產生脂質過氧化和脂質氫化過氧物的分解產物。
｜ROS直接損傷精子DNA，在葉酸合成減少的基礎上進一步加重DNA損傷，在後續受精遺傳物質傳遞中對胚胎質量和發育造成不利影響。
‖ 武漢大學人民醫院生殖醫學中心在研究MTHFR基因C677T基因多態性與男性不育的相關性時發現：
TT基因型組重度少、弱精子症、嚴重少弱精子症比例顯著高於CC基因型組，嚴重少弱精子症比例亦顯著高於CT基因型組，正常精子比例（P<0.05）和精子存活率（P<0.05）顯著低於CC型和CT型；另外TT基因型組ROS水平顯著高於CC、TT基因型組（P<0.05）。
結論：MTHFR基因C677T基因多態性與男性不育人群的精子質量指標有關，可能與ROS水平增高有關。‖
｜這就表明男性在備孕期間同樣要保證葉酸的正常攝入（400微克/日），一般人群只要能夠保證飲食攝入足夠的葉酸即可。
但是對於MTHFR基因C677T基因型為TT型者，或膳食葉酸攝入量偏低者需要加大葉酸的攝入量，建議可在每日飲食基礎上增加400-600微克的葉酸補充劑。
富含葉酸的主要食物（100g）：
豬肝（425.1μg）
西瓜子（223.4μg）
黃豆（181.1μg）
元蘑（幹）（173.6μg）
雞毛菜（165.8μg）
蘆筍（綠）（145.5μg）
油菜（103.9μg）
娃娃菜（86.4μg）
彩椒（83.4μg）
雞蛋（紅皮）（70.7μg）
UB張震強
1、生活作息（早睡早起，避免熬夜）
2、飲食規律，抽菸和喝酒對精子的傷害是比較大的，長期抽菸喝酒還會影響精子畸形率等；
3、注意溫度，研究發現在高溫下工作的男性，精子的質量普遍低下，精子碎片率、畸形率、運動活力都受到一定影響。
4、環境影響，長期坐著或者和電腦/手機等電子儀器打交道的男性精子質量也會受到影響。
如何提高精子活力？
1、補充營養、科學鍛鍊、少抽菸喝酒、避免熬夜；
2、飲食方面葷素搭配得當，補鋅補硒有利於提高精子的活力。
3、藥物治療，需要做精子檢查，醫生分析情況開調理方案。
希望我的回答能夠幫助到你！
泰國生殖助力護士
你能分清哪些是前向運動嗎
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