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從飲食上保護心臟的方法

1、充足睡眠

睡眠太少會導致新陳代謝減慢，也會增加肥胖跟糖尿病的出現概率，而這類患者心臟病的出現概率也會增加。

2、喝綠茶

喝綠茶在養護心臟方面重要性很大，這是因為在綠茶當中含有很多可以降低膽固醇的強抗氧化劑，不過綠茶雖好也要適量，濃度也要適中，否則反而會傷害腸胃。

3、遠離二手菸

吸菸有害健康，不僅要自己不抽菸，還要遠離二手菸，因為二手菸抽菸一小時也相當於主動抽菸三四根，可見如果總是處在延誤環境中那麼自己也無時無刻都在抽菸。

4、每天散步半小時

適當鍛鍊可以促進身體健康，而且哈弗大學曾經有一項研究得出，人生中每多鍛鍊一個小時壽命就會增加兩個小時，而且有規律的鍛鍊對心臟的泵血功能也有一定的好處。

5、每週吃兩次魚

在魚油當中含有ω-3脂肪酸，對心臟跟動脈健康非常有利，此外，魚肉當中的蛋白對心血管也有一定作用，如果不喜歡吃海鮮，那就每天吃三十克的核桃可以達到同樣的效果。

39健康網

分享下關於心臟的問題吧。

多數人的心臟不好，心臟出問題，都不在於心臟本身，而在於血管出了問題，或情緒應激出了問題。心臟出問題，是血管血液出問題後的一個結果，或是情緒外界環境剌激影響後的一個結果。

心臟不是單獨存在的，而是與血管連在一起的。心臟作為人體的核心生命器官，其設計，工作能力，是能夠保證用一輩子的。是不容易出問題的。除非...

除非，血管受損，斑塊化，變窄，失去彈性，血液成份變化，血粘度高，沉澱的垃圾毒素過多，血脂偏高等，從而導致心臟跳動的負荷不得不增加，才能順利將血液輸送出去。這就會導致後期心臟過度疲勞，心悸，心力衰竭等問題。

血管的健康，等同於心臟的健康。心臟出問題，是血管受損出問題後的一個結果。

常見的心絞痛？胸悶？心慌？不是心臟出問題，不是心臟有問題，原因在於供應心臟的血液，氧氣不足造成的。因為供應給心臟的血管出了問題: 內壁增厚，含氧量不夠，栓塞，脆化，血粘稠度高等，就會令得心臟正常跳動所需要的能量營養缺乏。

滋養心臟的血管，叫冠狀動脈，做心臟手術，搭橋，支架，不是在心臟，而是在冠狀動脈，在血管，在微血管內壁那，搭個橋，好讓血液將能量，氧氣送過去給心臟利用。只要心臟及時得到了供氧供血，心臟就能正常健康的跳動了。

根本就不是心臟不好，不好的是血管，是正常給心臟供氧供血的問題。

所以，只要心臟出問題，不要只看結果，治療心臟，控制心臟。而是把重點放在源頭，調理方向，放在血管的彈性問題，血液的成份問題，血液的含氧量，血液攜帶的營養物質上。

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影響心臟出問題的第二個重要因素，就是情緒，應激，環境因素對身體，心臟的影響。

有些人，會被活活的氣死的，有沒有？氣到暈倒，氣到心絞痛，氣到說不出話來。為什麼呢？

因為，心臟跳動快一點，慢一點，不是心臟本身決定的。而是有神經系統來控制決定的。神經系統也不是隨便控制決定的，而是有條件的來控制決定的。

當你跟別人爭吵，打架，跑步，上樓梯，抬東西，遇到危險時，等等，神經系統就會，很靈敏地接收到信號，迅速地通知內分泌系統，讓心臟跳動加速，同呼吸加快，血糖升高，血壓升高等。

因為只有心臟加速跳動，才能加速身體的供氧供血，才能讓你有力氣去打架，打得過別人，才能把東西抬起來，才能遇到危險時迅速作出判斷跳離危險。

反過來，當你散步，看書，愉快聊天，休息，冥想，靜心時，心臟的跳動就會減緩，平穩。

所以，心臟的健康保養，特別是當心髒出問題時，應該避免過度勞累，過度情緒波動，爭吵，壓力，焦慮，等增加心臟跳動負擔的行為。

情緒，性格，壓力，焦慮，對身體，心臟的影響是隨時隨地的，全身性的。而飲食對心臟的影響，則是緩慢的。因為，血管的硬化，斑塊，粘度，等不是一下子就形成的。

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如果心臟已經不好了，飲食上該如何注意呢？心臟不好的飲食，就是令血管不好的飲食。飲食上的注意，就是幫助血管健康，恢復血管彈性的飲食。方向性建議參考:

a:用餐時一定要放鬆，愉悅，細咀慢嚥。避免緊張，匆忙進食。

b:避免高糖，高澱粉，高碳水化合物的飲食，以免加速血管硬化，增加血粘度，血脂等。

d:每天大量增加蔬果，水果的攝入。同時增加好的肉類，好的不飽和脂肪酸的食物來源。

d:每天喝新鮮的果菜汁，週期性的乾淨飲食。以淨化腸道的毒素，宿便，清除血管血液，肝臟，淋巴中沉澱的毒素垃圾。非常的重要。

e:對於心臟已經出了問題的人來說，飲食中針對性的強化增加富含: 深海魚油，維生素e，維生素c，維生素b，卵磷脂，輔酶Q10的食物，或強化性額外補充。非常的重要。這樣能迅速控制心臟問題的惡化，扭轉方向，恢復血管的彈性，修復受損的血管組織等。

莫比富momo

有心臟病的人，飲食方面要注意，千萬不要以為吃飯只跟胃有關係。就在昨天早晨，一位75歲的老大娘

切莫吃的過飽

吃飯本身就是一個比較耗能的事情，飽餐後人體產熱增加（吃飽了飯不冷就是因為這個），氧耗增多，如果吃的太飽，血流更多的分流向胃腸系統，同時飽餐血脂升高，多重因素疊加，會是冠脈供血減少，如果本身有冠心病，那麼是有誘發心絞痛或心梗的風險的！

宜低鹽低脂飲食

高鹽飲食容易引起水鈉瀦留，間接升高血壓，增加心臟負擔，高脂飲食不利於血脂的控制，高血壓、高血脂都是冠心病的危險因素，低鹽低脂飲食，要牢記！

酒莫喝，煙莫抽

飲食飲食，有飲有食，在飲上，戒酒是冠心病患者必須的事情。酒，加快心率、增加氧耗、損害心肌舒縮功能，抽菸可損傷血管內皮、血管痙攣、心率加快、促進斑塊形成，菸酒都是冠心病患者需要遠離的！

重症行者阿鋒

很多患者已經知道了心臟病的危害，也知道了改善生活習慣，尤其是改善飲食習慣的重要性，那麼究竟該怎麼吃呢？記住以下三條就夠了

第一，低鹽飲食

每天不超過5-6g鹽，普通的啤酒瓶蓋，去掉膠墊，盛滿一平蓋，大約就是6g。如果不去掉膠墊，再盛得不是那麼滿，大約就是5g。

在烹飪過程中儘可能減少用鹽量，使用低鈉鹽，使用鹽勺，減少味精，醬油等調味品的使用。少吃或者不吃鹹菜，火腿，香腸等醃製食品。

第二，高鉀飲食

鉀的攝入量每天3.5-4.7g，平均每天要攝入大約一斤的蔬菜，1個水果。要提醒大家一下，伴隨腎功能不全的病人，尤其是曾經出現過高鉀血癥的病人，要慎重。

富含鉀的蔬菜有：茼蒿，豌豆苗，冬筍，紅莧菜，菠菜，小番茄。

富含鉀的水果有：黑棗，紅棗，榴蓮，草莓，香蕉，龍眼乾，香瓜。

第三，低脂飲食

膽固醇的攝入每天小於300mg

這些東西要少吃，甚至不吃：雞蛋黃，肥肉，動物內臟，奶油類，糕點類，油炸食品

這些東西可適當多吃：魚肉，瘦肉，豆腐，低脂牛奶

橄欖油和茶油比動物油要好，每天喝低脂牛奶250ml。

同時要注意戒菸，限酒，堅持運動，你的心臟就會越來越長壽了

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現在許多年輕人都處於亞健康的狀態，偶爾都會有心悸，心律不齊等狀況出現，心臟不好的人在日常工作中要非常注意個人的情緒，避免情緒過於激動同時適當的選擇運動，微微出汗為標準，例如慢跑，打太極，游泳冷都是不錯的選擇。作息上面要規律，同時在飲食上面也要更加的細心。

飲食上要儘量吃一些清淡的食物，少吃火鍋、烤肉等辛辣刺激的食物。攝入過多鹹味的食物，像煙燻類的熟食儘量少吃，鹽量過多也會對身體造成負擔，而且心臟不好的人，必然會有高血壓的症狀，所以減少吃鹽，這樣可以增加血液流動，降低血壓。選擇一些含高蛋白的食物，可以適當的吃一些沙拉，少吃甜點和餅乾，也不要過多的攝入脂肪和糖，對於心臟不好的朋友們來講。減少攝入甜食或甜點，因為它會對身體和胃造成嚴重的刺激。

飲食習慣是預防和緩解心臟不好千萬不要忽略飲食的影響，良好的習慣很重要。運動和減少抽菸酗酒壞習慣，不輕易發怒，學會合理安排情緒，也是預防心臟波及的重要因素。

以上是我的回答，希望大家喜歡並關注我，若有其他見解，歡迎評論區留言共同探討。

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心臟不好的人在飲食上該如何注意？

心臟病尤其是冠心病，是很危險的疾病，若得不到很好的預防和治療調理，隨時可引發因心肌缺血缺氧而壞死，至心肌梗塞而死亡。

患者除日常遵醫囑服用藥物治療和預防外，合理飲食也是一個重要方面。一日三餐很講究，心平氣和更長壽。要做到全面、勻衡適度。食物多樣，穀類為主，粗細搭配；象奶類、豆類、魚、禽、蛋、瘦肉都可以吃。多吃蔬菜水果和薯類。少吃高油、高鹽食物，飲食以清淡為主，做餐以植物油為好。如芝麻油、玉米油，花生油等。天天活動鍛鍊，保持健康體重，每天足量飲水，最好戒除菸酒。

起居規律，心情愉快，避免激動惱怒。飲食細嚼慢嚥，不得暴飲暴食。飲食上可選擇如玉米、薏仁、小米、燕麥、松子、花生、核桃、杏仁、榛子、葵花子，洋蔥、大蒜、黑芝麻、紅棗、胡蘿蔔、藕、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞、魚類等。

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心臟是人之命脈，負責向全身組織器官輸送血液和氧氣。因此，心臟健康關於全身健康，心臟正常工作是保證機體正常運作的關鍵。那麼，保護心臟健康應注意什麼呢？

心臟不好的人在飲食上該如何注意？

心臟健康除了與人們自身體質相關外，還與人們長期的飲食和生活習慣息息相關，如久坐不動、飲食不當等會威脅心臟健康。因此，對於心臟不好的人群而言，應特別注意日常的飲食和生活方式，以防加重心臟受損。

1、控制飲食總熱量的攝入：飲食熱量超標會致超重或肥胖，加重心臟負擔。心臟不好的人群應注意管住嘴，控制飲食熱量的攝入。

2、控制高脂肪、高膽固醇食物：高脂、高膽固醇食物會致血液粘稠，血脂異常，而這些都會導致血流受阻，使得心臟只能加倍工作才能保證全身血供。因此，心臟不適者應注意少油、低脂、低膽固醇飲食，控制動物脂肪、肝臟，蛋黃、魚子等食物的攝入。

3、控制食鹽攝入量：高鹽飲食會致血壓升高、心跳加速，加重心臟負擔。尤其是對於心臟不好的高血壓患者而言，應注意控制食鹽攝入量，少食醃製、臘味食物，少用調味品。

4、控制蛋白質攝入： 按體重給予，每天每公斤1—1.5g，心衰及高血壓者應在1g以下。

5、注意烹調方式：烹調應少油，以蒸煮燉為主，避免油炸、煎炸等，食用油應以植物油為主，少動物油。

6、節制飲食：心臟不好切忌暴飲暴食、飲食過飽，每餐飲食以七八分飽為宜，尤其是晚餐，以防加重心臟負荷。

7、避免刺激心血管的食物：如濃茶、濃咖啡、菸酒以及辛辣刺激食物等，其會導致交感神經興奮，加速心跳，不利心臟健康。

9、補充維生素B、C、鈣、磷等元素：多食蔬果等，以維持心肌營養，加速脂質代謝。

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對於有心臟病，尤其是高血壓和冠心病的患者來說，飲食環節是最為重要而基礎的環節之一。如果飲食控制得當，相應的血壓水平可能會降至5-10個毫米汞柱之間，也就是說，良好的飲食控制有可能相當於一律常規降壓藥所能降壓達到的效果。

如下，簡單介紹對於患者基本的飲食干預血壓方式：

1）低鹽。有研究結果顯示，低鹽飲食能夠降低血壓4-5個毫米汞柱。所以要將鹽量控制在每天5-6克以下，在飲食上也儘量少食用鹹菜，熟食品，湯類等富含鈉鹽的食品；

2）增加富含鉀元素食品的攝入，比如說新鮮的蔬菜和水果。適當的攝入鉀元素，同樣能夠降低血壓，目前建議每天至少攝入500克的蔬菜和250克的水果；

3）在食用肉類方面，建議多食用魚，尤其是深海魚類，建議每週至少兩次以上。適當減少一些紅肉的攝入，如牛肉、羊肉、豬肉等，因為紅肉中飽和脂肪酸的含量往往較高。

飲食固然是基礎，而對於這些患者，也要給予適量的有氧運動鍛鍊

惠大夫在江湖

心臟不好的人，在飲食上應該注意。

飲食要合理。這裡的合理不但包括飲食營養要合理，而且要飲食時間要規律，還有不能過飢過飽。

飲食不應過於油膩，不可膏粱厚味防止高血脂形成。

飲食應該清淡，不可過鹹。因為食用鹽攝入過多是造成血壓升高，心臟負荷過大的重要原因。

飲食中還應該注意營養的搭配，各種蔬菜水果及各類堅果要合理搭配。畢竟每種水果的微量元素及營養物質含量是有區別的。

飲酒更是不允許。雖然有傳統說喝酒能助於血液循環，但是有心臟不好的人還是避免飲酒，防止加重心臟負擔。畢竟酒精的刺激性相當大。

其實心臟不好的人對飲食只要注意合理搭配，適當即可，避免各種刺激這個原則可以了。

青山隱隱水迢迢

控制食物總熱量，限制食鹽和含鈉食物，避免進食含過多動物性脂肪和飽和脂肪酸的植物油，可進食低膽固醇，低動物脂肪食物，如瘦肉，雞，鴨，魚，蛋，豆製品，提倡飲食清淡，有規律地生活和活動，禁止吸菸和大量飲酒，積極治療高血壓，糖尿病，肝病，腎病及相關的內分泌疾病。

關鍵字: 養生 健康 飲食