活在當下即是最好
站樁主要推薦形意拳的混元樁（或者大成拳的渾圓樁）。姿勢正確的話，每天堅持半小時也能改善身體。按以前的說法，要出功夫，每天一到三個小時，也要三五年左右，才可能出現“換勁"的過程，所謂的內勁形成，也可以說是陰陽平衡吧，平衡了那個內勁才出得來。
比如以前孫祿堂的一位頂級弟子，入門什麼都不教，只教站樁，站了三年“三才樁”，每天站幾個小時不知道，站完三年，就出現了“換勁”，一出手那個力量就出來了。
武術靠自學只能學個皮毛。如果真的想學，建議找孫祿堂的真傳弟子學。如果只求站一站身體好一點，多看看網上的視頻要點，自己揣摩也行。
天邊的一團雲
站樁的目的並非平衡陰陽，這一點不知道題主有沒有搞明白，站樁有幾種方法，以少林的混元功法有酋勁有力，氣吞山河之勢，太極的虛步站樁氣隨心動，以柔克剛。但是萬變不離其宗，站樁無任何種形態其發力部位都是大腿，肝膽經巡行在大腿內外側，那站樁就是梳通肝膽經絡，肝主升，肺主降，肝膽不升，濁陰不降。所以站樁的目的是升舉人體正氣。而非平衡陰陽，但是隻有正氣上升，人體精津才能生長。只有精津不斷生長，陽氣才有收藏之地，才能真正的陰平陽密。
添財9
站樁只是扶陽，但是陽極而生陰，練到高明處，就能達到一個陰平陽秘的狀態。時間的話就很難講了，你是夏練三伏，冬練三九，是三天打魚兩天曬網？同樣的努力下，天賦悟性不一樣，又會影響進度，這種東西很難講的。但是可以明確的是，每有一分進步，身體就會舒服，改善一分。所以，順其自然就好，不必強求
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