活在当下即是最好
站桩主要推荐形意拳的混元桩（或者大成拳的浑圆桩）。姿势正确的话，每天坚持半小时也能改善身体。按以前的说法，要出功夫，每天一到三个小时，也要三五年左右，才可能出现“换劲"的过程，所谓的内劲形成，也可以说是阴阳平衡吧，平衡了那个内劲才出得来。
比如以前孙禄堂的一位顶级弟子，入门什么都不教，只教站桩，站了三年“三才桩”，每天站几个小时不知道，站完三年，就出现了“换劲”，一出手那个力量就出来了。
武术靠自学只能学个皮毛。如果真的想学，建议找孙禄堂的真传弟子学。如果只求站一站身体好一点，多看看网上的视频要点，自己揣摩也行。
天边的一团云
站桩的目的并非平衡阴阳，这一点不知道题主有没有搞明白，站桩有几种方法，以少林的混元功法有酋劲有力，气吞山河之势，太极的虚步站桩气随心动，以柔克刚。但是万变不离其宗，站桩无任何种形态其发力部位都是大腿，肝胆经巡行在大腿内外侧，那站桩就是梳通肝胆经络，肝主升，肺主降，肝胆不升，浊阴不降。所以站桩的目的是升举人体正气。而非平衡阴阳，但是只有正气上升，人体精津才能生长。只有精津不断生长，阳气才有收藏之地，才能真正的阴平阳密。
添财9
站桩只是扶阳，但是阳极而生阴，练到高明处，就能达到一个阴平阳秘的状态。时间的话就很难讲了，你是夏练三伏，冬练三九，是三天打鱼两天晒网？同样的努力下，天赋悟性不一样，又会影响进度，这种东西很难讲的。但是可以明确的是，每有一分进步，身体就会舒服，改善一分。所以，顺其自然就好，不必强求
分享到:
