NiNi 🍓萌
動感單車和慢跑一樣，都屬於有氧運動。如果你每天消耗的卡路里總量，包括動感單車的運動的消耗，比你攝取的熱量要多，你就有可能減肥。這包括你的靜息代謝率和日常活動、動感單車的強度和你的均衡飲食等很多因素。
然而動感單車不能鍛鍊肌肉，甚至在某些情況下，你可能會失去肌肉，會發現你身上的肉變鬆了，這意味著肌肉在流失。
你的肌肉就像一個汽車發動機。發動機越大，燃燒的燃料就越多。或者在這種情況下，你擁有的肌肉越多，你消耗的卡路里就越多。
但是無論你做動感單車多麼努力，動感單車仍然是耐力運動，你可以把心率快速提高到最大心率的70%左右，進入脂肪燃燒區範圍，燃燒更多的卡路里，但是不會增加肌肉。
即使動感單車可以鍛鍊你的特定部位的肌肉，例如小腿肌肉，高強度的動感單車會使小腿變粗，但是全身的肌肉仍然需要額外的營養和燃料來生長。
在有氧運動中，肌肉蛋白質被分解並被用作能量，這是一個被科學證明的事實。
你總是在不斷地分解和重建肌肉組織，你的身體不斷地在合成代謝(構建)和分解代謝(分解)循環之間來回交替，但是隻有過量的有氧運動才會導致失去肌肉，只有過度的訓練才會使身體偏向分解代謝。
你只是稍微改變一下，增加合成代謝，減少分解代謝，這樣你就能獲得或至少保持肌肉。
作為耐力型的有氧運動——動感單車可以作為減肥鍛鍊計劃的一部分，同時在每週額外再增加三到四次高強度的力量鍛鍊，能夠幫助你在減少身體脂肪的同時，避免你的瘦肌肉流失而導致身體外形變的鬆弛褶皺，有助於塑造苗條身材。
如果你的身體外形變的鬆鬆垮垮，懷疑可能發生肌肉流失，你除了需要增加力量訓練，還需要在飲食中攝入足夠的蛋白質來保持合成代謝，蛋白質是唯一一種真正用來鍛鍊肌肉的營養物質。
如果你經常運動，每斤體重至少需要1克的蛋白質。如果你大幅減少碳水化合物攝取，因為碳水化合物是節約蛋白質的，所以即使你吃了大量的蛋白質，如果你的碳水化合物攝取太低，你仍然會失去肌肉。
如果當你的卡路里過低，你的身體就會進入“飢餓模式”，你的新陳代謝會減慢，你的身體就會燃燒肌肉組織來產生能量，所以沒有攝入足夠的卡路里就無法支持肌肉生長，也會導致肌肉萎縮。
隨性的薇薇
所謂的“肉鬆”，實際上只有抽脂才能做到。
你希望抽脂嗎？也許，你是個懶惰無比的人，不想通過自己的努力去真正減肥。
抽脂實際上是一個非常噁心的東西，當你的身體被抽脂，你的肉就是松，非常松，而且後遺症也大的可怕。
所以通過正常的運動減肥，我們的脂肪才會消失，肉也會變緊實，身體看起來更好看。
踩動感單車怎麼樣？
嗯，說實話，我不支持通過任何的有氧運動來減肥。
雖然有氧運動可以減肥，減掉脂肪，但在運動過程中，肌肉也會跟著一起被消耗。
肌肉太重要了，很多人體重反彈的原因就是肌肉在有氧運動中被過度消耗。
一公斤肌肉每天消耗13-15卡的熱量，肌肉量越多，消耗的熱量就越多。
當你通過有氧運動來減肥時，肌肉被消耗，意味著你的基礎代謝會降低，基礎代謝降低，減肥的速度更慢，更難。當你拼了老命減到了理想的體重，恭喜你，恢復飲食後，不再運動後，由於基礎代謝太低，而你平時攝入的熱量高於基礎代謝，時間一長，體重就反彈了。
所以，為了體重不反彈，並且提高基礎代謝，請做力量訓練。
力量訓練能提高肌肉量，提高肌肉量就意味著提高基礎代謝，提高基礎代謝，就意味著你可以躺著減肥。
在做力量訓練的時候，也許你不滿足與它的減肥速度，那麼就加入HIIT，這是比有氧運動更優秀的動作，不僅省時間，還更高效。
如果這篇回答對你有幫助的話呢，請關注和點贊~謝謝！
snow陳陳
會的。如果是為了減肥，建議多蹬動感單車，如果是為增肌，就別再去蹬動感單車了。
語健君
對你外表有影響的“肉”就是肌肉、脂肪還有皮膚。
如果你非常的胖，比如男性體脂率30以上女性35以上。而且即節食又踩單車減的飛快，那麼你的皮膚會跟不上你脂肪減少的速度，從而變得鬆弛。
如果你邊做力量訓練邊騎單車，循序漸進的減就不會。
如果你根本不怎麼胖，那你就完全不需要在意“肉”會松。
