1.增進食慾激素增加
睡眠不足會導致具有飽腹感的瘦蛋白荷爾蒙減少，導致增加食慾的飢餓荷爾蒙分泌會增多。所以如果睡眠不足就會導致食慾增加，最終就會導致肥胖。
2.喜歡吃宵夜
如果睡覺的時間很晚的話，晚餐到睡眠的時間的間隔就會比較長，就會比較容易飢餓。由於晚上的代謝比較慢，如果吃宵夜很容易給腸胃造成負擔，不利於保持身材。
3.脂肪不容易被燃燒
人在睡眠的時候會分泌成長荷爾蒙，它可以使肌肉和皮膚得到恢復，也可以消除疲勞，還可以促進代謝和加快脂肪的燃燒。然而生長激素是在睡眠中分泌的，所以一定要有充足的睡眠時間，否則生長激素分泌就會降低，這將不利於減肥。
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