史睿营养师

正经科普一下，糖尿病是怎么得的呢？为什么会得糖尿病？这个是大家在血糖稍高或者被确诊了之后，都必然会问的一个问题，也是很多人的心结。

会让我们得糖尿病的因素至少有两大类：一类是我们不能改变的包括遗传因素、年龄因素以及一些环境因素（包括水土污染，空气污染，食物污染等）。

有遗传因素不一定就会得糖尿病，只不过说对于二型糖尿病来说，如果你的父母兄弟姐妹有糖尿病的话，那你得糖尿病的几率会相对大一些。

年龄也是糖尿病会高发的一个因素。当你到了60岁以后，你发生糖尿病的机会就接近40左右岁时候的两倍了。

各种污染会让我们的胰岛素的作用和内分泌代谢都受到影响，真是糖尿病发生的原因之一。

其次，如果你已经有血压或血脂的问题，且血糖已经开始升高了，那控制其他的指标也是让糖尿病得到控制和不继续发展的办法之一，因为它们之间是互相影响的。

如果你有冠心病的话，那你患糖尿病的风险也会更多。所以有冠心病的人要积极地去查血糖，尽早预防。

更重要的是，如果你是一个缺乏运动的人，那你得糖尿病的风险就会相应的提高。因为缺乏运动会让胰岛素的作用减弱，也会增加肥胖，让胰岛素抵抗进一步加强。

所以，让我们得糖尿病的因素至少分为两种，一种是可以控制的，一种是不可以控制的。不可以控制的我们没有办法，但是可以控制的，我们可以随时采取行动去削弱它的作用。

所以对于糖尿病来说，健康更多的是掌握在我们自己手里，

不管你是已经有了糖尿病还是要预防，去调整这些可以改变的因素，对你的未来都是非常有意义的。

我是@徐徐讲糖，如果我的答案对你有帮助，记得关注我喔！

徐徐讲糖

如今糖尿病越来越普遍。随着人们生活水平的提高，人们对食物的要求也越来越高，口味要更鲜美，做工要更精细，味道要符合大众的口味，正是因为要顺应大家的胃口，更多的商品做得更加精细，更多食物更加油腻高脂多糖，更多的食物用油炸、烧烤、爆炒等很多人更喜欢的烹饪方式，然而这样的后果却是导致了更多的生活慢性疾病。

糖尿病引起的原因是综合而复杂的，一般如果祖辈父辈有糖尿病，儿女患糖尿病的几率会大幅升高，这类人群一定要注意平时控制饮食，良好自己的饮食习惯，尽量清淡饮食，适量运动，避免高油高脂高糖食物过分摄入。另外保持好情绪、改善生活环境、做好个人卫生（病毒入侵也是可能导致糖尿病的），改善饮食习惯对于预防糖尿病都有重要意义。

高油高脂的饮食让人肥胖，而肥胖引起多种疾病，例如最常见的三高，高血脂、高血糖、高血脂在血管壁囤积脂肪，阻塞血管，从而又有了高血糖，包括油腻高脂的食物也大多富含胆固醇，尿酸，久而久之又有了高胆固醇或者高尿酸。肥胖也是会诱发糖尿病的，身体代谢游离脂肪变得更积极，不仅影响整体激素的分泌，同时也降低了葡萄糖代谢，给胰岛素增加了负担；另外，高糖食物（包括果糖、葡萄糖、碳水化合物）过量摄入也是会诱发糖尿病的，高糖食物会让胰岛素过于积极，增加胰岛负荷，也可能降低胰岛素的敏感度，从而诱发糖尿病；另外，大量三高人群由于日常工作忙，生活习惯不良等原因普遍缺乏运动，无法消耗多余的葡萄糖、热量，日常饮食由于压力大、情绪差等原因又容易出现暴饮暴食的现象，多种原因加起来，生活慢性疾病（包括糖尿病）越来越普遍，甚至越来越年轻化。

王旭峰营养师

糖尿病是一种生活中比较常见的疾病，其实糖尿病本身并不可怕，可怕的是它所带来的并发症，不过自己平时多注意饮食和运动就不会有太大的问题的，你让你爷爷也不要太害怕，当然我建议你给你爷爷买一个三诺金稳血糖仪，可以随时测血糖的。

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其实你爷爷多虑了。糖尿病人长寿的非常多。只要合理饮食，控制好血糖，长寿还是很可能的。造成血糖高的原因很多，大部分是跟生活方式有关

英子聊营养

糖尿病饮食指南，记住糖尿病饮食的“六个不”！

不甜：

即低糖低血糖指数饮食，不要吃纯糖——白糖、红糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖及其制品、干果和新鲜果脯以及其他血糖指数高的糖果。这些都属于单糖和双糖，会使糖尿病患者的血糖在进食后迅速上升。

不咸：

低盐饮食。烹调时应少放盐，一般每天不超过6克，不要吃腌渍食品。吃太咸的食物，不仅能增加血容量和血压，增加肾、胃底和心脏的负担，促进或加重血管并发症，还能激活和促进小肠葡萄糖分解酶的活性，加速糖的吸收，导致餐后血糖升高。

不腻：

也就是说，低脂肪饮食，少油。不要吃油腻的食物，特别是含有动物脂肪的食物，如油炸食物、动物脂肪制成的食物等，因为这些食物含有大量的饱和脂肪酸，会使你的血脂和血液粘度升高，促进或加重动脉硬化；而且，由于脂肪产生的热量是糖和蛋白质的一倍以上，它可以直接引起肥胖，并能产生和增加胰岛素抵抗，间接影响血糖。

不辣：

尽量不要吃辛辣的食物。如辣椒、胡椒、芥末、胡椒等，这些食物可加重糖尿病朋友“三多一少”的症状，并有助于生热生火，从而违反中医糖尿病“阴虚干热”的发病机理，对糖尿病的康复有害。

禁止吸烟：

绝对禁止吸烟，它能损伤血管，加重或引起胰岛素抵抗，损害神经系统的功能和能力，降低免疫力，影响呼吸系统的功能。

患有糖尿病的吸烟者死于心血管疾病的可能性是不吸烟者的三倍。戒烟不仅有益健康，还能减轻心肺负担，降低血压，降低中风、心脏病、神经损伤和肾病的风险。

禁止饮酒：

尽量不要喝酒。这与戒酒有关。一般来说，糖尿病朋友不适合喝酒，尤其是过量饮酒。这是因为所有的酒精都含有一定量的酒精，酒精会被体内的肝脏解毒。

由于糖代谢紊乱，糖尿病的朋友不能像正常人那样储存肝脏中的葡萄糖，因此肝脏的解毒能力很差。糖尿病本身会引起糖尿病性肝病，而酒精会加重肝病。

还要注意并发症的预防

糖尿病很容易引起并发症，因此糖尿病不仅要关注血糖水平，而且长期高血糖还会对心脏、肾脏、眼睛、神经等器官造成损害。

此外，硒是人体健康不可获缺的微量元素之一，缺硒与糖尿病并发症有关，补硒可增强胰腺分泌功能，硒有利于保持胰岛的正常功能，所以日常注意补充海藻硒。

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糖尿病是长期的肝肾阴虚火旺，内火太大，热极伤津，口干舌燥，胃热太大，消谷善饥，下焦太热，大便密结等等长期的内热肾虚致胰腺功能失调，内分泌功能紊乱，想治好糖尿病可不是简单的事，必须分清楚是肾阴虚还是阳虚，或者是阴阳两虚还是气阴两虚，不但要滋阴降火，清热凉血，补肾补气，更需要治好受伤的胰腺，糖尿病人身体上有很多其他的病，包括高血压，冠心病，颈椎病，腰椎病胃病等等，依我看，真正能治好糖尿病的人没几个，病因比你想象的要复杂的多，治疗难度可想而知，西药虽然可以表面上控制血糖，但是若干年后，一定会有要命的并发症，到底怎么样才能快速治好糖尿病，我的建议是中药内服加外敷，配合糖尿病穴位反射区，推揉按摩开穴位上淤堵的小节节，才能快速治愈糖尿病，前提是你必须要精确判断，分型辩证，看看是属于哪一种类型的糖尿病，是什么原因引起的，对症下药，才能有治愈的可能。

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用物理能量平衡来分折引起糖尿病的原因，对糖尿病人应有所邦助和理解。人的食物补充和吸收，是能量的来源。当然，食物的量，种类，以及转化为能量的速度，都是一个变量，比如含油脂高的食物，产生的热量就会比蔬菜类高，其次就是淀粉高的食物了。还有，如米糊糊，稀饭，比干饭转化要快。消耗掉的能量就是人们的动、劳动、运动，这些又与强度、时间段又有关系了。如果我们通过这些因素，时刻平衡好了，也就是控制血糖高低的差别，也就平衡好了。因此，个人的十年糖龄的体会是：我由于工作环境、性质的改变，大概在两年时间内，几乎大部分时间每天加班，主要是搞工程项目抢时间，工作到晚上十点钟以后。工作完了，大伙一起去吃宵夜，成了一个加班补偿的习惯了，吃到晚上十二点回家睡觉，为了第二天上班，把我每天坚持晨跑的运动锻炼就停止了。由此可见，我自已得糖尿病原因，也就是这样了，吃多了(每天由三攴增加到四攴)，吃好了(原来在家吃饭，后几乎三攴在饭店吃饭，而且肉、油成份比例增加太多)，不锻炼，不运动(主要的开会，组织安排工作，画图，体力劳动很少)。两年时间变化很大，裤子衣服穿不进了，体重两年时间增加30到40斤。这时候，突然感到全身痒得不得了，到医院一查，确诊为二型糖尿病。

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　　糖尿病是近几年来常见的疾病，随着人们生活水平的提高，许多人都变成了宅男、宅女、吃货等，须不知，正是由于这些变化，人们患糖尿病的几率开始升高。

缺乏维生素D易诱发糖尿病

　　英国《每日邮政》曾有报道：如果平时经常宅着，太阳晒得少，那么罹患糖尿病的概率就会增加。这种说法真的可信吗？

　　国外有研究发现：非糖尿病患者体内的维生素D一般含量高于糖尿病患者，而如果血液中维生素D含量每增加25naomole，那么患糖尿病的风险就会降低24%。因此，研究学者总结：如果身体缺乏维生素D，那么患2型糖尿病的机会会更大，而如果平时多参加户外活动，没事时别在家里宅着，多出去晒晒太阳，可有助于补充维生素D，预防糖尿病的发生。

　　晒太阳有助于预防糖尿病

　　国外有研究团队做了一项实验，他们给吃得多的老鼠照射紫外线，实验结果发现，紫外线照射得多的老鼠患糖尿病的概率出现了下降趋势。因此，研究团队认为：适当吸收紫外线有助于预防糖尿病的发生。

　　实际上，没事晒晒太阳有助于身体吸收紫外线，使机体释放出一氧化氮，既可以促进人体新陈代谢和血液循环，而且对人体心脏和血管有好处，还有助于分解体内的糖分和食物，预防糖尿病。

　　不过，晒太阳虽然有助于给人体补充维生素D，使身体释放一氧化氮，但这并不代表晒太阳越多，身体就越健康。因为过度暴晒，会导致身体会吸收过量的紫外线，而一旦紫外线吸收过多，则有可能会使人反应迟钝，严重的还会诱发皮肤病。在此，小编建议晒太阳应选择在上午7～9点，下午7～9点这两个时间段内，每次不宜晒太久，30分钟即可。另外，晒太阳的时候建议不要隔着玻璃，因为这种晒法会影响效果。

　　“吃、闲、烦”与糖尿病之间的关系

　　糖尿病的致病原因有多个，缺乏维生素D就是其中的一个，而以下3方面同样是糖尿病发生的重要因素。

　　1、“吃”出来的糖尿病

　　上个世纪六七十年代，由于食物供应有限，糖尿病发病的几率极低，但近几年来人们生活水平提高，饮食结构的改变导致许多人机体营养过剩，导致内分泌失调严重，诱发了糖尿病。因此，预防糖尿病应调整饮食习惯，少吃高糖、高盐、高脂肪食品，多吃水果蔬菜，合理控制饮食。

　　2、“闲”出来的糖尿病

　　如今，现代机器取代了人们的劳动力，如电梯取代了步行，电器取代了家务活等，正因为生活出行便利了、活干得少了，人们的身体也由于缺乏锻炼而变得脆弱起来。由于运动量过少会使人体细胞内的葡萄糖转运速度减慢，导致肌肉的葡萄糖利用率和氧化率降低，所以容易诱发糖尿病。因此，预防糖尿病应积极参加体育锻炼，提高身体素质，避免身体抵抗力下降而遭受疾病的侵扰。

　　3、“烦”出来的糖尿病

　　现在这个社会，生活节奏快，竞争异常激烈，人们精神极容易遭受打击。国外有研究发现，情绪低落、情绪不稳等负能力会严重扰乱机体的内分泌功能，导致内分泌功能失调，引发糖尿病。因此，保持乐观向上的积极心态，凡事看开，也是预防糖尿病的关键所在。

糖尿病是时代发展衍生出来的一种“富贵病”，要预防糖尿病，平时就应该多出去活动活动，在饮食上多加控制，避免经常情绪低落。

39健康网

“复合毒素”是导致糖代谢紊乱并形成糖尿病及其并发症的根本原因。健康人要排毒，糖尿病人更要排毒！

外生毒素即环境因素和药物因素长期作用人体产生的毒素。

内生毒素是指具有糖尿病遗传因素的个体，在外生毒素的作用下产生的各种毒素的统称。

当两种以上复合毒素相撞，复合毒素攻击人体的能力就会大大加强，进而引发各种疾病。

其实复合毒素就是恐怖份子，以血管为活动基地，在血液中到处乱窜，形成四大类糖尿病并发症，共计160余种大大小小并发症。

“参花消渴茶” 经目前世界最为先进的独家专利制作工艺提炼而成，中西合璧，功效加倍。

“参花消渴茶”中含有大量的RB2降糖因子，患者小口慢饮进入体内后，在人体内形成周期为10-12秒的排毒波浪，可通过口腔粘膜、胃肠道黏膜直接吸收进入血液， RB2降糖因子不断作用于胰岛B细胞、胰岛素受体、血管及各脏腑系统，反复冲刷，破坏掉体内各种毒素的生长环境，使胰岛、血液、受体上的“复合毒素”被清除，再经肾脏、直肠、汗腺排出体外。实现多次冲刷、多次排毒、多次激活、多次治疗的目的，可全面治疗糖尿病及其并发症。

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胰岛素抵抗是二型糖尿病的主要特征！通过糖耐量实验可以看出，糖前期和二型糖尿病初期，胰岛素分泌量不是减少而是明显增多（超过正常值5-10倍），胰岛素抵抗已经终结了二型糖尿病源自胰岛素相对不足的陈旧理论。正是由于胰岛素抵抗的存在，才导致胰岛素大量分泌，然后胰脏功能减退，胰岛素分泌越来越少。

搞清楚胰岛素抵抗的根源就可以破解二型糖尿病的发病原因！

胰岛素抵抗主要有三种情况：

• 长期过量进食糖类食物。血糖被胰岛素输送进细胞，细胞储存大量脂肪体积增大，细胞表面胰岛素受体减少开始拒绝接受血糖，导致血糖升高。称为胰岛素抵抗或胰岛素不敏感。

• 严重高血脂。过量的血脂会影响胰岛素与胰岛素受体结合，胰岛素效率低下，血糖升高。

• 应激反应。压力、紧张、熬夜、失眠、酗酒、高负荷工作、负面情绪、频繁低血糖都是常见的应激刺激因素，都会导致应激反应，应激状况下身体对能量需求增加，多种升糖激素大量分泌，抑制胰岛素作用，血糖升高！

压力应激是引发糖尿病的最主要原因！

最新的糖尿病研究证实，持续紧张与压力是导致糖尿病的主要诱因！

当我们处于压力状态，大脑为了保证正常运转，需要消耗大量血糖，身体会出现低血糖状况。糖作为能量的主要来源，一旦低血糖情况发生，身体会启动低血糖应激反应，胰高糖素升高，胰岛素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白质以及脂肪都会通过糖异生作用转化为血糖，提高身体的血糖储备。

如果紧急情况反复出现，身体会处于长期应激状态，对血糖的需求大幅上升，交感神经兴奋，皮质醇分泌增加（最强的升糖激素），持续提升胰高糖素（最主要的升糖激素），促进蛋白质脂肪通过糖异生，促进肝糖分解，抑制细胞利用血糖，持续升高血糖。

长期应激标志性激素为糖皮质激素中的皮质醇！皮质醇在操纵情绪和健康、免疫细胞和炎症、血糖和血压，以及维护缔结组织等方面具有特别重要的功效。

每个人都会面临压力，当工作出现挫折、工作负荷过重、长期失眠或睡眠不足、做错了事带来严重后果懊悔不已、感情受到伤害无法释怀、对未来担忧焦虑，这些都可以称之为“压力”！从而使体内的皮质醇水平长期偏高。皮质醇的负面效应开始显现：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。

正常情况下，身体能很好地控制皮质醇地分泌和调节血液中皮质醇的含量，但压力状态下皮质醇的分泌将明显增加。正常的皮质醇代谢遵循这一种生理节奏，是一个周期为24小时的循环，一般皮质醇水平最高在早晨（约6－8点），并在上午8点－12点间皮质醇水平会骤然下跌，之后全天都持续一个缓慢的下降趋势。

这也就解释了为什么有些人只有空腹血糖高，或者出现黎明现象！