冰山下的火種i

高血壓是怎麼形成的？根據高血壓病的病因，可分為原發性高血壓（即高血壓病）和繼發性高血壓兩類。

1，原發性高血壓即高血壓：指發病機制尚未完全明瞭，大部分高血壓患者的病因至今仍未明確。這類高血壓目前稱為高血壓病。約佔高血壓患者95%左右。

2，繼發性高血壓：指已有明確病因的高血壓。這類高血壓是某些疾病病程中併發的血壓升高，高血壓是這些疾病的臨床表現之一，故被稱為症狀性高血壓，就是我們所說的繼發性高血壓。約佔高血壓患者的5%。常見的有腎性高血壓，內分泌性高血壓，代謝性高血壓，血管性高血壓等。這類高血壓可通過治療導致血壓升高的疾病而得到根治或改善。

基本病因：高血壓發病的原因不明確，我們現在更多談論是其危險因素，包括遺傳因素，年齡以及不良生活方式等多方面，其中70%~80%的高血壓與不健康的生活方式有關。隨著高血壓危害因素聚集，高血壓患病風險就會增大。

繼發性高血壓病因：①腎臟疾病，如腎小球腎炎，慢性腎盂腎炎等。②內分泌疾病，如原發性醛固酮增多症，嗜鉻細胞瘤等。③心血管病變：如主動脈瓣關閉不全，主動脈縮窄等。④顱腦病變：如腦腫瘤，腦外傷等，⑤睡眠呼吸暫停綜合症。⑥其他原因：比如常見的藥物因素，紅細胞增多症，妊娠高血壓綜合症等。

另外，不能合理飲食，體內攝入的鹽太多，而鉀的攝入量太少。過量飲酒。長期精神緊張，焦慮，煩躁，憤怒，驚恐。不參加體育鍛煉，體力活動不足。身體肥胖和超重。這些也是誘發高血壓的原因。

包頭健康

70%~80%的高血壓發生與不健康的生活方式有關，20% ~30%的高血壓發生與先天遺傳因素有關。原發性高血壓是一種“生活方式疾病”，很多日常行為習慣是高血壓發生的危險因素，不去除就不能有效地預防和治療高血壓。

我國高血壓發生的主要危險因素包括：高鈉低鉀膳食、超重/肥胖、過量飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等。

1 高鈉、低鉀膳食

我國居民的膳食特點是高鈉低鉀。我國南方人群鈉鹽攝入量平均為8~10 g/d，北方人群為12~15 g/d，均大大超過WHO 推薦的5 g 的標準。我國人群每天鉀的攝入量只有1.89 g， 遠低於WHO 推薦的4.7 g。高鹽膳食不僅是高血壓發生的主要危險因素，也是腦卒中、心臟病和腎臟病發生發展的危險因素

2 超重/肥胖

肥胖者患高血壓和糖尿病的危險，分別是正常體質量者的3.0 倍和2.5 倍。身體越胖， 心輸出量就越大，血壓就隨之越高。

3 過量飲酒

少量飲酒後短時間內血壓下降，但隨後會升高。高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加。高血壓患者中約5%~10%是由過量飲酒引起的。

4 精神緊張

由於現代工作節奏增快、競爭壓力加劇、人際關係緊張， 使社會群體普遍壓力加大。長期過度的緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態下， 血壓就會升高， 並增加心血管病風險。

5 吸菸

菸草中含2 000 多種等有害物質，會引起交感興奮、氧化應激、損害血管內膜，致血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，不僅使血壓升高，還增加冠心病、腦卒中、猝死和外周血管病發生的風險。

6 體力活動不足

我國城市居民（尤其是中青年） 普遍缺乏體力活動，嚴重影響心血管健康。體力活動不足是高血壓的危險因素。

除此之外，高血壓還和年齡和遺傳因素密切相關。

劉藥師話用藥

高血壓形成原因

遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性。父母均有高血壓，子女發病概率高達46%。約60%高血壓患者有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關聯遺傳兩種方式。

環境因素：

1）飲食：比如鹽攝入過多，鉀攝入量不足會導致血壓升高。高蛋白攝入屬於升壓因素。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬於升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關，尤其與收縮壓相關性更強。

2）精神刺激：調查發現，腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業者發生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環境中聽力敏感減退者患者高血壓增高。

其他因素：

1）體重：體重增加是血壓升高的重要危險因素，肥胖的類型與高血壓發生關係密切，腹型肥胖者容易發生高血壓。

2）藥物：服避孕藥女性血壓升高發生率程度與服藥時間長短有關。口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，並且可逆轉，在終止服藥後3~6個月血壓常恢復正常。其他如麻黃素、腎上腺皮質激素、非甾體抗炎藥、甘草也可使血壓增高。

3）睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（SAHS）是指睡眠期間反覆發作性呼吸暫停。有中樞性和阻塞性之分。此類患者50%有高血壓，血壓升高程度與此病病程和嚴重程度有關。

現在的高血壓越來越傾向年輕化，健康經不起折騰，在日常生活中，我們應該：

減輕體重：儘可能地將BMI（體重指數）儘可能控制在＜24kg/m2；體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常和左心室肥厚等都有益，所以不管有沒有高血壓，體重過高總是不好的。

減少鈉鹽攝入：膳食中約80%鈉鹽來自烹調用鹽和各種醃製品，所以減少烹調用鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜；減少食用醃漬品。

補充鉀鹽：補鉀尤其對於那些因為鈉攝入過高引起的高血壓患者尤其有效，因此每日要多吃新鮮蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜。

減少脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟；

戒菸限酒；

增加運動

減輕精神壓力，保持心態平衡；

精準營養

我們身體的血壓是隨時變化的，並在血液循環和代謝中發揮著巨大的作用。

我們能理解血壓指標偶爾的異常，比如緊張、運動時血壓會升高，更多是身體的主動調控而出現的反應。

這裡，並不是緊張和運動升高了血壓，而是當緊張和運動時，我們身體對能量的需求增大，身體多種升壓激素如兒茶酚胺類(腎上腺素、去甲腎上腺素等)、血管緊張素、加壓素、甚至腎上腺皮質激素分泌增加導致血管平滑肌收縮，全身小動脈收縮，血管外周阻力增加，血壓升高。

當突然的危險來臨，我們的身體會同時大量分泌多種激素，血壓升高、血糖升高，心率加快，呼吸加快，為身體提供足夠的能量，幫助你躲避傷害或者去正面戰鬥！

顯然，我們的身體懂得在什麼時候升高血壓，來滿足各種身體需要或應對外界變化。

那麼當血壓持續升高，超過了正常血壓標準值（這個人為定義的標準值），難道血壓就脫離了身體的主動調控嗎？並不是，持續高血壓也是身體的調控，更準確來說，高血壓是一種代替補償，是身體無法滿足能量供應或者代謝需求時，不得不進行的代償操作。

我們的身體擁有非常智慧、精密的自我調控，想象一下，人體是由60萬億個細胞組成的有機整體，它們各自獨立存在，又相互配合實現特定功能，身體僅僅用於調控的激素和肽類，已知的就有一萬多種！絕大多數時間，身體都處於一種動態平衡。

血壓的高低，更多是身體的主動調控而出現的非正常狀態，而不能簡單理解是身體的疾病。即便被認定為疾病，高血壓也不是疾病本身，一定有其他原因導致身體不得不升高血壓！

讓我們來看看血液循環的作用：

• 血液循環保證機體新陳代謝的進行。

• 機體的各個組織從血液獲得各種營養物質、水分及氧等，並利用這些物質進行氧化，產生能量，保證正常機能；

• 把代謝產生的二氧化碳、尿素、尿酸等廢物排至血液，分別輸送到呼吸器官及排洩器官，排出體外，以保持組織內部理化性質的相對恆定。

• 通過循環將內分泌腺所分泌的激素輸送到全身各部分，以調節機體的生理機能。

如此，血壓高的意義呼之欲出！

身體通過主動升壓，讓血液循環改善，從而讓供血供氧得到改善，代謝廢物儘快排出，身體有充足能量應對突發事件。遭到外來入侵時或意外傷害時，可以及時運送兵力與後期物資。對於突發狀況，也可以緊急調動各種激素來干預調節生理機能。

• 特別是，當血脂增高，血液粘稠，血液循環變得困難時，是不是不得不升高血壓呢？

• 當血管硬化，血液迴流困難，重要器官供氧明顯不足，是不是必須提高血壓呢？

• 當肝腎肺等器官功能下降，血液中的垃圾毒素增多，是不是需要升高血壓來加快代謝呢？

• 當突然的危險來臨，需要足夠的能量來提供給大腦和肌肉，保證身體可以隨時應對危機，是不是一定要升高血壓呢？

儘管長期高血壓會帶來高心病，高血壓腎病，增加血管意外的發生，但是，短期的高血壓並不會對身體造成危害，而是身體進行自我調理的必然途徑。

結論：高血壓不是疾病只是症狀！

高血壓是身體為了改善血液循環，改善供血供氧而採取的自救行為。要治療的，不應該是血壓，而是導致血壓升高的根源。

身體知道重要器官短時間的供血供氧不足就會造成致命傷害，而短時間的升高血壓對身體損傷並不大。血壓升高是身體為了改善供血不足所採取的妥協之舉，明白這句話，就能幫助你理智、謹慎的看待血壓問題。

我們應該把高血壓看作一個信號，一個身體處於壓力狀態的信號。他通過分泌甲狀腺素，腎上腺素，血管緊張素，提高心臟搏血量，收縮血管平滑肌等一系列動作，費了很大努力才把血壓升高——目的是幫你改善供血改善代謝，卻被錯誤的當做疾病。

為什麼說高血壓病因不清？

因為長期壓力、緊張導致的外周小動脈痙攣沒有特效藥。

因為長期熬夜、酗酒等引發的應激反應沒有特效藥。

因為動脈粥樣硬化沒有特效藥。

因為血液粘稠度沒有藥物可以有效改善！

降血脂有特效藥，無奈的是，血脂對血壓的直接影響並不明顯。

身體代謝能力下降，包括血脂（包括低密度脂蛋白、甘油三酯、遊離脂肪酸、膽固醇）、血糖、過多的尿酸、丙酮酸、血肌酐、乳酸、尿素等人體自身代謝物大量增加，導致的血液粘稠度增加，血流緩慢，血紅細胞運動能力下降等複雜局面，再加上血液總量多達7升，無法通過幾片藥物改變血液粘稠的局面。

而且正因為沒有特效藥，就連高血粘症這種疾病本身，也被忽略了。你的血粘檢測報告醫生通常會視而不見，

降壓藥物“另類”的降壓方式

由於沒有正面應對血壓根源問題的藥物，所以，當前的降壓藥物用了多種“另類的”降壓方法。比如血管擴張劑，利尿劑，血管緊張素抑制劑等，通過這些方法確實可以降低血壓，但血壓下降的同時，真正導致血壓升高的根源絲毫沒有觸及。

由此我們看出現代醫學虛偽的一面。因為醫院和醫生都是藥物導向的，病因不清也只是掩蓋其無法正面干預疾病的一個藉口罷了。

說到這裡，我並不反對適當的藥物干預，當你高壓超過160，低壓超過100時，你需要適當的藥物調理。但是你要明白的是，只要降壓，就意味著藥物和你身體的升壓本能在對抗，降壓並不能治療高血壓，還可能讓供血不足更嚴重！

患了高血壓，即意味著你的生活方式要全面調整了。只有供血供氧不足改善了，血管彈性改善了，血粘血脂正常了，不需要額外升高血壓來調整，血壓才能真正下降。

Vista調理高血壓的五大原則：血脂的改善：

20%的血脂來自體外攝入，80%的血脂來自體內合成！在體內合成的部分，大多數的血脂來自我們日常吃的糖類食物轉化，只要控制精緻米麵類糖類食物，就可以很好的控制血脂的大量產生，而且，高脂肪食物隨著攝入量增加，人體吸收的量會隨之銳減，這也是為何2016年美國心臟病協會提倡，《美國膳食指南》取消了膽固醇攝入限制的原因！

而醫生提倡以米麵為主食的低鹽低脂清淡飲食，反而可能加重血脂生成！

對身體有利的主食是全穀物食物，而精緻的米麵類食物會讓血糖快速升高，逼迫胰島素快速分泌，然後快速轉化出大量的膽固醇。大量的膽固醇又迫使肝臟合成更多的LDL來轉運膽固醇，使LDL含量升高。精緻米麵升高的血糖還會拖慢血液中膽固醇的運動速度，並與血液中的鈣、膽固醇、血紅蛋白等結合成團，沉降在血管壁上引起血管硬化。

要學會吃脂肪類食物而不是完全不吃，深海魚體內的不飽和脂肪酸可以改善血脂代謝軟化血管。亞麻油中富含單不飽和脂肪酸，可以幫助調節血脂。比方紅燒肉，要燉夠2個小時以上，有超過40%的不好的膽固醇會變成好的膽固醇，適量吃反而幫助調節血脂。

血管彈性改善：

改善血管彈性需要補充足量的蛋白質，純素食不可以，飲食太過清淡不可以。建議以魚和蛋、豆類作為主要食物。

維生素C可幫助改善血管減少炎症發生，是人體必須的水溶性抗氧化劑，橙子、草莓等水果含量豐富。維生素E對肝臟有幫助作用同時保護血管內膜，是人體必須的脂溶性抗氧化劑，核桃、大豆、花生、芝麻等含量豐富。只要有充足的維生素E存在，維生素E可以和LDL結合，它會隨著LDL一起運動，就可以從源頭避免動脈粥樣硬化的發生！

大部分高血壓合併高半胱氨酸增高，高半胱氨酸會引發血管炎症加重動脈粥樣硬化，需要補充葉酸和維生素B6、B12。

加強腿部和心肺功能運動，可以走路，踩單車，幫助改善血管彈性。

西紅柿中有番茄紅素，切碎在鍋中加水炒制超過15分鐘以上才更好的釋放，幫助保護血管和心臟。

血液粘稠度、血流變的改善：

隨時補充水分，幫助體內清除多餘垃圾，因為年齡增大，口乾的感覺遲鈍，等發覺已經嚴重缺水，所以最好養成每天喝茶的習慣。

生活規律，按時休息。每天晚上11點前，最好是10點入睡，給身體足夠的修復時間。晚上10點到凌晨兩點，是骨髓造血時間，也是腦垂體釋放促生長素幫助細胞分裂修復的關鍵時間，睡眠對於血液代謝和血壓都有很大好處。

改善血粘稠最重要的是減輕肝負擔，補充維生素B族可以改善糖、蛋白質、脂肪代謝緩解肝臟壓力。VB主要來自於動物的肝臟，麥芽和糙米、瘦肉、酵母，綠色蔬菜。很多醫生只知道肝臟含有較多膽固醇，卻不知肝臟含有大量VB幫助降脂，適當的吃肝（豬肝粥或者豬肝湯）並不會引起膽固醇升高。限制飲酒，少吃油炸、醃製食物也可以減輕肝負擔，便於肝臟分解毒素並恢復正常功能。

堅持腹式呼吸，改善身體缺氧！

很多人的呼吸太淺，前半口氣還沒進入肺，後半口氣就吐出去了，沒有氣體交換，體內長期處於缺氧狀態，隨著年齡增加，缺氧狀況愈發明顯。如果血液中氧氣足量，也能夠很好的平穩血壓！練習吸氣時鼓肚子的腹式呼吸，可以滿足足夠的氧氣供應，避免由於重要器官缺氧導致身體主動升壓。

缺氧與有氧，糖代謝獲得的能量有19倍的差距，能量不足也會導致身體主動升壓！如果你初期總忘記腹式呼吸，那麼每隔半小時起來走幾步路、同時放鬆身體深呼吸，也是不錯的選擇。如果初期腹式呼吸無法堅持，可以每隔半小時起身走動一下，做幾個深呼吸，也是不錯的選擇。

消除應激反應！

環境、壓力、緊張、熬夜、酗酒、高負荷工作，低血糖，負面情緒等都是常見的應激因素，容易引發應激反應！應激反應會導致身體對能量需求大幅增加，血壓升高！交感神經興奮，腎上腺素和胰高糖素分泌增加，蛋白質脂肪通過糖異生作用為大腦和肌肉供能，也會產生大量丙酮酸尿酸，應激狀態機體更容易缺氧，進一步推高血壓，又導致乳酸大量生成，造成心、腦、肝、腎損傷。

可以通過聽音樂、春山步療和催眠導引等放鬆療法來消除應激緊張狀態。

最後，不要在臨睡前服用降壓藥，不要增加降壓藥物使降壓過低，易發生缺血性腦卒中危及生命。從這個角度更可以看出單純藥物降壓的問題。

關於更多慢病如糖尿病、高血壓、高尿酸、應激反應等問題可以查看我的悟空問答，Vista指導慢病康復11年，全套的非藥物調理方法都在裡面。本文是Vista在悟空的第546個回答，感謝點贊關注轉發！

vista專注非藥物調理，給你的都是乾貨！

vista營養師

血壓是用來運輸血液的。

造成高血壓的原因。

第一個原因。血管由於缺蛋白質，維生素C，維生素E，鈣當中的任何一種，血管就會失去彈性，缺乏張力，身體通過調高血壓來治療血液循環不良的問題。 我們只要補充夠恢復血管的營養素就好。

第二個原因。如果血液中脂肪，膽固醇太高，造成血液粘稠度太高，血液的速度變慢，血管上就會沉積許多附著物，血流速度越來越慢，身體是不允許血液速度變慢的，身體通過腎臟不斷的分泌荷爾蒙來收縮肌肉組織和血管。來加大血壓。才可以幫助血流恢復正常， 降壓藥只是把血管擴張，血壓調正常。 而不能去除血液中的脂肪，膽固醇。

首先不能輕易的降血壓，而是想方設法改變血流速度，血流速度改變你的身體就不用去調血壓，只有血流速度正常，血壓自然而然恢復正常。

血液粘稠不等於高血脂。高血脂是血液粘稠的一個原因。血液粘稠是指血液中的有效成分增多，導致血液阻力增加，血流速度變慢，高血脂，血液中紅細胞，血小板數量增多，以及一些蛋白成分增加都引起血液粘稠。

腎臟把血壓提升。我們吃降壓藥降，時間長了腎功能衰竭。

那不吃藥吃什麼？我給大家講個故事。

自從得了高血壓，醫生給我們開的是降壓藥，那麼降壓藥是幹什麼的？擴張血管的！

血管一撐開，那麼血壓降了麼？降了！

那麼血粘稠解決了麼？血管垃圾清理了沒有？沒有！

所以降壓藥，是救命用的，不是治病用的，用了不會腦溢血!可是血管垃圾還在，血液黏稠！

降壓藥的藥效是多久呢？不好意思，4-6個小時，藥效一過，一切恢復原狀。

問大夫怎麼辦？這時候大夫的三句話你們一定聽過:

1,高血壓治不好。2，一輩子吃藥。3，不能停藥！

後果是什麼呢？就像吹氣球一樣，吹開，縮小，吹開縮小，一天兩次，一年730次，10年7300次

最後你的血管不行了，血管失去彈性，非常容易破裂，所以常年服用降壓藥的人，就會出現高血壓併發症，腦溢血。

這就是西醫的降壓藥，我們應該清除血管垃圾，解決血液粘稠才是正道！常吃降壓藥的人，肝臟，腎臟功能會衰竭。因為每一種降壓藥上面的副作用都是肝腎功能不全者慎用！

調節血流速度有兩個關鍵。第一，恢復血管彈性，第二把血管中造成血液粘稠增加的物質降下來，將血液變得稀一點。血液的速度就加快了。

危害:

1，心臟問題。病心絞痛，心肌梗死，心率紊亂。2，腦部，供血不足，腦梗塞，腦血栓，腦出血。3，腎臟，蛋白尿，腎炎，慢性腎衰。 4，眼晶，視力下降，眼底出血，白內障，失明5，多臟器功能衰竭死亡。

1，適量的有氧代謝運動。 2，戒菸限酒。 3，心理平衡，忌緊張，易怒，情緒不穩，減壓 4，少吃鹽。補鉀，補鎂，每天一斤奶，補鈣食物能降壓。多吃芹菜，多吃魚，還有豐富的不綁定脂肪酸，有助於降壓。多吃核桃亞麻籽，豆腐，大豆，菜籽油等含有豐富的a-亞麻酸，有助於降壓。多吃菠菜，蘆筍等富含葉酸。 5，每天一瓣蒜，大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。

貴菊聊健康

高血壓分類

高血壓可分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩個類型；

原發性高血壓-指的是以血壓升高為主要臨床表現伴或不伴有多種心血管危險因素的綜合徵；這一類型是找不到明確的病因，也不是在明確的疾病所導致，這一類型約佔所有高血壓的95%；

繼發性高血壓-指的是由於某些確定的疾病或者病因（如腎臟實質及血管病變、原發性醛固酮增多症、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症等）引起的血壓升高；這一類型約佔所有高血壓的5%。

高血壓怎樣形成？

此處所說的是原發性高血壓的形成機制，根據上述定義可以知道是沒有明確的病因的，但是其發病又與多種因素相關，其中主要是遺傳因素和環境因素兩個方面，而高血壓的發病是這兩個因素相互作用的結果，但是環境因素約佔到60%。

1.遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，據統計如果父母雙方都患有高血壓，尤其是早年發病的，其後代的發病概率可以高達46%，也就是將近一半；基因遺傳導致發病的高風險性是我們無法改變的事實，

2.環境因素

1）不良的飲食習慣

a.最突出的問題是鈉鹽攝入過量，尤其是對鈉鹽敏感的人群，《中國營養與慢性病報告2015》中得到我國居民烹調用鹽攝入量的平均值是10.5g，注意這還只是指的我們老百姓所說的鹽巴的量，還不包括豆瓣、醬油、泡菜、鹹菜、各類高鈉零食等中的鈉鹽，而《中國居民膳食指南2015》，中推薦攝入量是<6g鈉鹽，包含上述調味品及零食中的鈉鹽哦，想想一下大家超過了多少的量，這是高血壓高發的重要原因之一。

b.高蛋白攝入：隨著社會及大家自身經濟條件的改善以及食品工業及餐飲業的發展壯大，我們國家以植物性食物為主的膳食模式逐步在向歐美髮達國家動物性食物為主的膳食模式靠近；大魚大肉的飲食習慣導致過量的蛋白質攝入也是血壓升高的重要原因之一。

c.大量飲酒：我國的

諸如上述，不良飲食習慣還很多包括：飽和脂肪酸攝入過多或飽和脂肪酸/不飽和脂肪酸比例過高、低膳食纖維等等，這裡就不一一贅述了。

2）精神應激

當然，隨著經濟不斷的發展，人們掌握的知識、技術也在飛躍式的增長：來自學業、就業、工作、生活、經濟等各方面的壓力也在快速增長，比如目前以應試教育為背景又要求多才多能的學習環境使得童年時期需要應對來自學業的壓力而處於精神應激狀態；每年畢業生六七百萬人，使得剛剛邁出大學校園的學生們不得不面對來自就業的壓力

當然除了這些因素外還有其他因素，如超重或肥胖、避孕藥等等。

目前部分學者提出，遺傳可能更多的不是基因層面的遺傳，而是生活方式的“遺傳”，如父母喜食泡菜、醃臘食品、肥肉等食物則兒女多有同樣的生活習慣，故更多的強調“生活方式”的改善以降低高血壓的發生概率。

所以，也在此呼籲：重視膳食營養、注重心理疏導、勤加身體鍛鍊，養成良好的生活方式以降低高血壓的發生概率。

希望我的回答對您有所幫助！

【才疏學淺，如有不足，望批評指正！】

小醫生陳鵬

看到這個問題，我就想說高血壓引起的因素很多，不過根據我姥爺來看，他是長期吸菸，吃的時候鹽味重，所以有高血壓

今天來給大家說一下我姥爺的情況，我姥爺呢他是從20歲左右開始吸菸的，現在八十多了，煙癮越來越大，吸菸會引起交感神經興奮、氧化應激、損害血管內膜，使血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，使血壓升高，我姥爺年紀大了，也不敢給他亂吃藥，有次看新聞說海參可以抗三高，可是我們對海參也不瞭解，上網去查，也是五花八門，啥都有，也不敢亂買

有次我同事去山東旅遊，我聽說山東的刺參比較好，就讓我同事幫著問問，價格比我們當地貴一點，想著一分價錢一分貨，就讓同事帶點回來嚐嚐，吃的好了，再繼續買，畢竟海參這麼貴，買到假的就不好了，我同事回來說，當地漁民人很不錯，還送了點特產，也很熱情，把聯繫方式也給了我，漁民很詳細的教我怎麼泡發，怎麼做，禁忌等等。我姥爺吃了一次，說不錯，我們也嚐了，是不錯，有嚼勁，原本還想著比較腥呢。

我姥爺吃了一段時間之後，高血壓真的降了，希望可以幫助到和我姥爺同樣有高血壓的人，你們也可以吃海參補補。

感謝提出這個問題的朋友，讓我可以和大家交流。海參是非常有營養的，很多養生的人都在吃，我家雖然不是很有錢，不過每年也會帶幾斤海參回來，全家一塊吃。我的朋友和我同事，他們都吃這家的海參，現在也很方便，需要的時候發個微信，就快遞過來了，謝謝樸實熱情的漁民。

紫嫣8509

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓佔高血壓的90%以上，繼發性高血壓佔高血壓不到10%左右。

原發性高血壓主要是遺傳因素和環境因素所致。

遺傳因素：

高血壓有明顯的遺傳傾向，人群中20-40%的血壓變異是遺傳決定的，其遺傳基因是多基因控制，目前並沒有單個基因被確定為該病的易感基因，而且受基因與基因以及基因與環境的相互作用影響。

環境因素：

環境因素的影響很早就開始，如胎兒營養不良導致出生時體重偏低，從而導致以後發生高血壓病概率增加。另外體重超重、膳食中高鹽和中度以上飲酒也是與高血壓發病密切相關。研究表明，體重指數（BMI）與血壓呈正相關，也就是說BMI超過正常值越大，發生高血壓風險就越高；另外鈉鹽攝入比正常標準平均每天增加2g，收縮壓和舒張壓就分別增高2mmHg和1.2mmHg。

繼發性高血壓

繼發性高血壓主要是一些疾病引起，如果去除疾病因素，血壓一般就能恢復正常水平。

引起繼發性高血壓的疾病有：原發性醛固酮增多症，腎血管疾病，慢性腎臟疾病，嗜鉻細胞瘤，庫欣綜合徵，主動脈狹窄，睡眠呼吸暫停綜合徵，甲狀腺或甲狀旁腺疾病，腎素瘤，生長激素瘤，泌乳素瘤等。

另外長期使用一些藥物也可能導致繼發性高血壓，比如使用糖皮質激素，避孕藥等。

無名藥師

高血壓病是人體升壓機制和降壓機制平衡失調的一種功能性疾病，現在全國有二億多人患有高血壓。高血壓病對人體有很大危害，是一個終身疾病，不能治癒，需要堅持終身服藥。降壓的目的是降低高血壓病患者心腦血管併發症的發病率。

高血壓的原因眾多，繼發於其他疾病或原因的高血壓稱為繼發性高血壓。只佔人群高血壓的5%～10%。原因包括腎臟病變，如腎小球腎炎、腎動脈狹窄；內分泌性病變，如嗜鉻細胞瘤、原發性醛固酮增多症等；腦部疾患，如腦瘤、腦部創傷等；妊娠因素；藥物性因素等。這些高血壓需要治療原發病才能解決根本問題。

人群中絕大多數是原發性高血壓，排除上述疾病引起的高血壓，成人(≥18歲)在安靜狀態下，動脈收縮壓≥140mmHg(18.7kPa)和(或)舒張壓≥90mmHg(12.0kPa)，即達到高血壓診斷水平。原發性高血壓與許多因素有關：

1.飲食習慣 吃得過鹹攝入過多鈉鹽，大量飲酒，長期喝濃咖啡，膳食中缺少鈣，飲食中飽和脂肪酸過多，均可促使血壓增高。素食為主者血壓常比肉食為主者低，而經常食魚地區血壓水平也往往較低。許多降壓藥藉助於對食鹽的限制降壓效果才會更好，正常人每日5g鹽，高血壓病患者需要控制在每日3g鈉鹽。

2. 吸菸 菸草中所含的劇毒物質尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。有吸菸習慣的高血壓患者，由於對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，甚至不得不加大劑量。

3.遺傳因素 高血壓與遺傳有一定關係。多數學者認為高血壓屬多基因遺傳。流行病學調查發現父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%。相反，雙親血壓均正常者，其子女患高血壓的概率僅為3%。

4.精神因素 精神緊張、不良的精神刺激、從事腦力勞動和緊張工作的人群高血壓患病率較體力勞動者高，城市居民較農村居民患病率高，且發病年齡早，其可能原因與生活緊張程度、精神因素、心理因素和社會職業有關。

5.肥胖及少鍛鍊 肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。對缺乏運動的患者，運動可使血壓下降10-20mmHg.，並且能促進減肥，愉悅心情。但是高血壓病患者應避免過度運動，特別是劇烈運動常使收縮壓上升達180―200mmHg。

醫學專家公認為，高血壓病是一個行為疾病，這主要是與我們的行為習慣有很大關係。好多病人只注重服藥，不注重消除生活中導致高血壓病發生的原因。高血壓的一級預防才是重點，而不是單純的服藥，改變生活習慣包括戒菸戒酒，低鹽低脂飲食，控制體重，適當鍛鍊，調整心態，不急躁。

胡洋

誘發高血壓的因素有哪些？

高血壓是中老年人群中常見的疾病。根據《中國高血壓防治指南2010》的數據，中國高血壓患者約有2億，每10個成年人中就有2人患高血壓。引發高血壓的因素很多，主要的有以下6個：

超重/肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。大約60%的糖尿病患者同時伴有高血壓。

如何預防高血壓？

上述6個高血壓的危險因素中，除了遺傳、年齡、性別這三個以及部分疾病我們無法完全掌控，其他因素一定程度上都是可以消減的，尤其是飲食和運動這兩點——可以說，做好這兩點，大部分前期高血壓和輕微高血壓都能不藥而癒，或者可以加強藥效，減少藥量。

1、飲食改進：高纖維、優質蛋白、低鈉、低飽和脂肪

大量的研究表明，攝入的鈉（鹽）越多，血壓水平越高；而攝入的鉀越多，血壓水平越低。飲食中的鈉/鉀比值與血壓的相關性甚至更強。我國14組人群研究表明，飲食中的鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓將分別增高2.0mm Hg和1.2mm Hg[《中國高血壓防治指南》（2010修訂版）]。

如何實現低鈉飲食？做到基本3點：

• （1）少在外面餐館吃飯。不得不在外面吃，菜先用開水涮一涮。
  

• （2）在家烹飪使用草本香料、香辛料以及無鹽調料混合物烹飪食物，比如香菜、姜、肉桂、胡椒、孜然、幹辣椒、醋等，少用鹽，同樣能增加食物風味。
  

• （3）少吃或別吃精製食品，比如薯片、餅乾、烘焙食品等，裡面通常含高量的鈉。買零食，注意看營養成分表，選擇“不添加鹽”或每100g鈉含量低於300mg的品種。

  
  

如何實現高纖維、優質蛋白、低飽和脂肪？做到基本3點：

（1）每一餐中，蔬菜要佔到總量的1/2；主食佔1/4，主食中的粗糧、糙米等佔50%；剩下的1/4為肉類葷菜。

（2）肉類葷菜儘量選擇魚肉、去皮禽肉、蛋類或精瘦肉，也可以用部分大豆製品如豆腐等替代精瘦肉，這樣能大幅降低飽和脂肪攝入。

（3）少吃或不吃含“人造飽和脂肪”的食品，如奶油蛋糕、咖啡伴侶、各種派等——不要選擇配料表中列有“人造奶油”、“氫化植物油”、“起酥油”、“植脂末”等成分的食品，並注意營養成分表中“反式脂肪”這一項含量是否為0。最新研究認為，這類人造飽和脂肪才是威脅心血管健康的元兇。

2、戒菸限酒

（1）吸菸：“吸菸”不僅是高血壓的危險誘因，還會增加高血壓患者心臟病相關疾病的發病率和死亡率。因此，對於要預防高血壓以及已患高血壓的人群，應戒掉吸菸的習慣。

（2）飲酒：過量飲酒是高血壓發病的危險因素。如果每天平均喝3杯以上酒精飲料，那麼血壓會明顯上升——收縮壓和舒張壓分別平均升高3.5mm Hg與2.1mm Hg[《中國高血壓防治指南》（2010修訂版）]，且血壓上升幅度將隨飲酒量的增大而增大。雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒仍能使血壓輕度上升。最後，飲酒還會降低降壓治療的療效。

3、增加鍛鍊

運動促進血液循環與脂肪消耗。如果你的血壓只是稍微升高，一週五天每天進行30分鐘的散步活動，堅持下去，就已經足夠改善血壓——你甚至不必吃藥。

如果你正在服用降壓藥物，30分鐘的適量運動或體力活動可以讓藥物更高效的發揮作用並讓你感覺更加良好。

如果你血壓正常，保持適量運動能令你的血壓維持在健康水平。如果你血壓正常但總不運動，你患高血壓的幾率也將增高，尤其是隨著年齡增大或體重超重或患有糖尿病時。

如果你不知道如何開始運動，可以從每天早晚各15分鐘的散步開始。然後逐漸建立運動習慣和設置新的目標以保持活躍度。重要的是，找到讓你樂在其中的運動項目，並做好安全措施。請記住，如果一開始的時候你太急於求成，很可能會導致受傷，最後不得不放棄。如果你超過50歲、有慢性疾病或心臟病家族史，開始任何新的運動計劃前請諮詢醫生。

4、減肥

超重會增加心臟負擔且提高患高血壓的風險。這就是為什麼以降血壓為目的的飲食通常也會控制熱量。對於超重的高血壓患者，減肥是一項非常有效的降血壓方法。實際上，超重的高血壓患者只要減掉4.5千克體重，就會觀察到非常顯著的降血壓效果。從表面效果來看，“減肥”甚至比“控制鹽攝入量”更有效。另外減肥還可減少關節炎、糖尿病、內分泌失調等的患病幾率。

5、管理壓力

任何種類的壓力，甚至是血糖偏低都會使血壓升高。此外，情緒的壓力如憤怒、恐懼，特別是想對抗或逃脫時，都會使血管收縮，壓力上升。如果情緒得到發洩，血壓便會下降。長期積壓沒有發洩的情緒是產生高血壓的原因之一。

減輕壓力有效的手段包括運動，尤其是在景色優美的戶外運動，以及瑜伽、冥想；做自己喜愛的事情；與朋友聚會聊天；幫助他人；將大目標分成階段性小目標完成等等。

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