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每天揉肚子對身體是非常好的，關鍵是你能堅持下來嗎？這個動作看著很簡單，既不費力也不費時間，可很多人還是堅持不下來。
揉肚子可以促進腸道蠕動，對於長期便秘和小腹肥胖者來說，是非常好的健身方式。同時可以疏通中焦，減少瘀堵，防止內臟下垂。
不過需要注意按揉時應該按照腸道的走向來揉，即沿著小腹右側-上部-左側-下部的順時針方向按揉，這樣更利於腸道蠕動。另外帶脈要沿水平方向從兩側向中間肚臍位置按揉，這樣才可以瘦腰，緊緻皮膚。
小方法，大用途。讓我們每天抽出10分鐘按揉起來吧。
大象愛養生
每天揉肚子對身體有好處嗎？每天揉肚子對身體的好處實在是太多了，但是也有一個問題，那就是很多人沒有辦法堅持，因為揉腹要想達到更好的效果，一定要每天堅持揉才行，揉腹尤其是對於腸道的健康最有好處，尤其是有便秘的人，每天揉腹可以起到潤腸通便的作用，預防便秘。
在我們揉腹時內臟和腹／膈肌會受到外界的壓力，會起伏升降，這樣會引起腸胃蠕動增加，同時也可以促進胃液／膽汁／胰液以及小腸液的分泌，使各器官系統活動加強，也能促進新陳代謝功能旺盛，從而使臟腑功能加強，逐漸的可以消除病灶，能夠起到防病治病／健體養生的功效。
並且很多人總是頭疼的腹部脂肪過多的問題也可以通過揉腹來緩解，長期的揉腹可以幫助促進腹部頑固脂肪的消除，不過要堅持才有效果，而促進腸道的健康，腸道中的食物殘留的垃圾排出也可以讓腹部平坦。
心理營養師程偉華
現在，大家的生活水平都有了不錯的提升，解決了溫飽問題後，大家也逐漸的更關心自身的健康問題，所以平時都會比較注重養生，譬如會經常的揉肚子。但是，每天揉肚子對身體真的有好處嗎？對此下面就來看一下吧！
每天揉肚子是否真的有好處？
其實，是真的有好處，堅持的揉肚子對小腹對身體都有很大益處，而主要的好處有以下幾點：
1，避免便秘
我們知道引起便秘的現象有很多，但是導致的結果都一樣，讓食物堆積在我們的體內無法排出。所以經常得動我們的肚子，能對我們腸道起到蠕動的作用，從而促進體內的消化以及食物在體內進行的分解。從而避免出現便秘的現象發生。
2、緩解肝部疾病
雖然很多人每天都特別注重養生，但是依然還是會出現很多的問題，其中最為常見的應該是肝部疾病，建議每天早晚都能揉腹部，長期堅持下來就能更好的舒肝解鬱，還能調節肝部疼痛和食慾不振等情況。
3、有利於減肥
肚子裡有脂肪堆積，是因為大量的食物經過消化道的整個過程中，會留有很多的物質未被消化從而轉化為脂肪。而經常揉動我肚子對腹部脂肪的分解有一定的促進作用，可以減掉腹部的脂肪，從而達到減肥的效果。
4、促進睡眠
經常揉腹部，還能讓人的心情保持愉快，如選擇在晚上睡前揉腹部，還能避免出現失眠的情況，讓夜晚睡眠時光變得越來越好。
5、提高食慾
食慾不是很好，選擇揉腹部的方式也能有助於改善，讓胃口變好，不過前提是應長期堅持這一段時間，這樣才能促進消化功能，改善食慾。
6、防止胃潰瘍
其實揉腹部確實能預防疾病的發生，尤其是每天揉腹三次，分別是在吃完飯以後，差不多五分鐘左右的時間，這樣能起到一起預防出現胃潰瘍的作用。
按揉肚子的正確手法
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
以上便是關於揉肚子的的好處，以及正確的揉肚子的手法，希望對大家有所幫助！
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說起揉肚子保健，我總能想到當時教授我們中醫基礎理論的老師，第一堂課就給我們傳授了自己養生的“秘法”---揉肚子，而且當堂撩起衣服示範，所以印象十分深刻。
每天揉肚子對身體有幾點好處：
【有效幫助排便】---
結腸就在腹部的外週一圈，最好是順時針方向按揉，因為右側是升結腸，左側是降結腸，每天按揉腹部可以刺激結腸運動，助於排便。
【預防慢性病和亞健康】---
人體腹部有9條經脈通過，分別兩側對稱的胃經、脾經、肝經、膽經和中間的任脈。揉肚子可以有效刺激到這9條經脈，起到補脾虛、止胃逆、滋腎精、平肝火、利膽道的作用。
【益壽延年】---
人體肚臍內藏著最隱秘、關鍵的要害穴位--神闕穴，揉肚子可以有效刺激到神闕穴，讓人真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰膝強壯、面色紅潤、耳聰目明、衰老減緩。
作為營養科醫師，我願多年的臨床經驗給老鐵們提供一些簡單實用合理的健康養生知識，歡迎關注。
震言
每天揉肚子對身體有好處嗎？
揉腹是最基礎最簡單的養生運動，也是效果最顯著的一個養生方法。摩腹，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，祛外感之諸邪，清內生之百症。我們很多人都患有各種各樣的慢性病，尤其是脾胃慢性病，都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點，也就是說一切的慢性病都可以在腹部找到其對應的線索。
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。
與揉腹相近的還有就是推腹法，從上往下推，別看這個方法簡單，每天堅持睡前和醒來推腹，一週就能發現溼氣的症狀緩解很多，其次脾胃虛弱的情況也能有所緩解，因為脾胃虛弱，我們的中焦容易停滯，消化慢，而推腹則能幫助我們脾胃運化，加強水溼的代謝。
肚子一定要經常揉，中醫認為“肚子一定要軟如棉”才能不藏詬病，呵護脾胃也是一樣的，揉腹是最好的選擇。
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建議睡前和醒來揉腹三分鐘，堅持一個月，寒溼體質能夠改善許多。![]()
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脾胃範兒
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