宅在家已经第五天了，这五天里，我们窗前的灯笼每天要摇26529次，我家狗狗挠痒痒的频率是每秒4.5次，一袋瓜子有893粒，其中有空壳39个，坏掉的29粒……
我现在一点都不想听到假期延长的消息，我现在一颗心只想去上班……
躺够了！
除了无聊得发疯，宝宝们也不让人省心：
什么？妈妈你觉得宅在家里很无聊吗？分分钟让你忙起来！——
这才第五天，各种问题就开始陆陆续续出现了：厌食、厌奶、消化不良、情绪差、易怒、烦躁、动不动就哭、哄睡难、易醒、夜醒多、难安抚、流鼻涕、鼻塞……
怎么办？剩下的日子就要这样鸡飞狗跳下去吗？
来来来，我们梳理一下，宝宝节假日综合征，我们该怎么办
厌食、厌奶、消化不良怎么办
为什么会有这些现象？其实很简单，因为刚过年的时候是这样：
而这两天是这样：
再加上这几天我们都是这样运动的：
别说孩子，我们自己也一样厌食、一样消化不良啊……
<strong>解决方案：
- 大孩子要饮食清淡、少油淡盐，每餐不宜过多，加大蔬果的比例
- 大小宝宝都要控制零食，尽量少吃、不吃，想吃就多吃山楂水果类，少吃饼干、蛋糕类，坚果类因为油脂高却不容易饱腹，也要控制量
- 出现消化不良的，可以吃一些健胃消食片
- 食欲降低的，换换口味，少吃剩菜剩饭，每顿做少一点，吃光一点
- 增加活动量，虽然不能出门，但在家也可以做做瑜伽、平板支撑、核心训练、跳操等等，和孩子一起捉迷藏，也是一种活动的方式
- 以奶为主的小宝宝如果厌奶，可以少吃多餐，但是总量也不宜过多，也可搭配益生菌
小宝宝厌奶还可以参考：
情绪烦躁、易哭闹、睡眠变差、夜醒多、入睡难怎么办？
这个就更好理解了，宅在家，你烦躁吗？你抑郁吗？
我们尚可追剧、刷视频、玩手机，你让孩子们怎么办？
- 电视手机——不行，保护眼睛
- 想去游乐园——不行，不能出门
- 讲故事讲绘本——老母亲已经讲到吐
- 玩玩具——孩子已经玩到吐
再加上作息混乱，熬夜、睡懒觉……你也一样烦躁、你也一样情绪差、你也一样睡不好
<strong>解决方案：
- 首先还是必须作息规律，是的，虽然假期很随性，但是作息规律是保证宝宝睡眠好、情绪好的关键所在。
- 避免“随便睡觉”，比如午觉不睡，玩到下午4、5点，困了，睡上2、3个小时再起床——好了，今晚上妥妥的入睡难、易惊醒、夜醒频繁、哭闹多、难安抚！——睡眠不是每天总量够，然后随意分配随意睡就行，睡眠一定是要规律，才能睡得好。
- 引导孩子消耗精力，小孩子的血槽超级多，充电5分钟待机24小时，指望他自己呆呆坐着就能消耗电量？多玩一些互动游戏、多一些消耗，把他们累倒，老母亲才可能睡得好。
- 适当增加娱乐活动，今年的假期有它的特殊性，时间确实难熬，适当增加孩子看动画片的时间也是可以的。为了孩子的身心健康，我们可以这样做：每次看动画片不超过20分钟（或者10分钟，根据家庭平时的规则来），但是频次可以增加一些，比如早上、下午、晚上各有一次看电视的机会。
- 增加亲子互动。宅在家里都烦闷，高质量的亲子互动可以增加孩子内心的满足感和安全感，有助于平复他们烦躁的心情。
- 同时，消化不良也会导致睡眠差、翻来覆去、睡不踏实、易惊醒。调整肠胃可以让睡眠更踏实。
关于作息规律，也可以参考：
流鼻涕、鼻塞、脓鼻涕擤不出，睡不好怎么办？
冬天本来就是各种呼吸道的高发时节，过敏、尘螨、雾霾、感冒、空调……都有可能引发孩子的呼吸道问题。
告诉大家一个通用、有效、方便、省钱、万能的方法：海盐水+吸鼻器！
- 鼻塞：海盐水喷鼻，过一会儿鼻腔就会开始通畅
- 脓鼻涕擤不出：海盐水喷鼻，再一点点慢慢擤出（小宝宝可以用吸鼻器），途中可以多喷几次
- 流鼻涕不停歇：海盐水多次喷鼻，清洁鼻腔、杀灭细菌
- 空调暖气导致鼻腔干燥、鼻塞：海盐水喷鼻，缓解鼻腔不适
特别是在婴幼儿阶段，无论是过敏还是病毒性感冒，能用的药都很有限，而海盐水+吸鼻器可以说是安全又万能的方法了，每天多次，减少鼻涕、保持鼻腔卫生，对于呼吸道问题非常有效哦！
其实每次放假，都会有很多人出现节假日综合征的情况，只是这段时间我们少了外出游玩的机会，时间变得更难熬，于是会更加明显一些罢了
相信很快就会好起来
閱讀更多 JOJO育兒說 的文章
