勝利在招手
維生素D的食物來源主要是魚肝油、牛奶、蛋黃等。
進行戶外活動，人體接受足夠的日光，體內也可以合成足夠的維生素D。哈佛大學的一項研究發現，維生素D水平低的人患心臟病的風險是維生素D水平充足的人的兩倍。一些研究機構也發現，維生素D水平較低的人更容易患冠心病，維生素D可以降低冠心病發病率的風險。
你的循環系統是由心臟和血管組成的，它們共同工作，將富含氧氣的血液輸送到你身體的組織。你吃的食物對你的心臟健康有很大的影響。食用富含必需維生素的食物可以幫助你保持良好的心血管健康。
研究表明，血液中維生素D水平不足的人患心臟病的風險更高，維生素D水平低會增加動脈中鈣沉積的風險，而鈣是斑塊的一部分。
如果你的維生素D含量不高，肥胖、2型糖尿病、高血壓和高膽固醇以及癌症和一些自身免疫性疾病的風險就會增加。
為了獲得維生素D，食用魚肝油、維生素D強化牛奶和穀物、雞蛋以及金槍魚、鯖魚、沙丁魚和三文魚等富含脂肪的魚類，同時要多曬太陽，因為人體暴露在陽光下後會自然產生維生素D。維生素D還可以幫助人體吸收鈣，而鈣對保持骨骼強健至關重要。
血壓由心臟泵入的血液量和動脈對血液流動的阻力決定。心臟供血越多，動脈越狹窄，血壓就越高。
高血壓是一種常見的情況，血液對動脈壁的長期作用力足夠大，最終會導致健康問題，例如心臟病和中風。高血壓通常是多年形成的，它最終影響到幾乎所有人，高血壓很容易檢測出來。一旦你知道你有高血壓，想辦法控制它。
對於大多數成年人來說，高血壓並沒有明確的病因。這種類型的高血壓，稱為原發性(原發性)高血壓，往往在多年後逐漸發展。
有些人的高血壓是由潛在的疾病引起的，這種類型的高血壓，稱為繼發性高血壓，往往突然出現，比原發性高血壓引起更高的血壓。
隨著年齡的增長，患高血壓的風險也會增加。在64歲之前，高血壓在男性中更為常見。而女性在65歲以後更容易患高血壓。
家族遺傳史，超重或肥胖，缺乏運動，吸菸或喝酒，飲食中鹽(鈉)過多，飲食中鉀含量太少，某些慢性疾病都會導致高血壓，而高血壓本身並不決定你是否年輕或變老。
如果你建立健康的積極的生活方式，保持均衡營養的飲食習慣和定期運動鍛鍊，不僅可以預防和治療高血壓，還可以保持自己的整體健康和避免高早衰老。
