拜託了爸媽

我是二胎媽媽，經歷過兩次懷孕，現在記憶猶新的依然是睡覺的痛。非常理解孕媽媽晚上睡不著的那種難受。其實，放輕鬆，別給自己太大的壓力，睡眠會相對舒服一些。

大肚子的孕婦晚上是如何睡覺的？

1、做好睡前準備

最好睡前準備工作有助於睡眠，晚上不要吃太多，7-8分飽即可，吃太多，大腦忙著消化，得不到休息，很難入睡。晚上不要喝粥、吃麵條，特別容易脹肚子，影響休息。晚上容易尿頻影響睡眠，睡前2個小時少喝水或不喝水。

睡前洗一個澡，放鬆自己的心情。如果睡不著，可以聽聽音樂，看一本書，讓大腦得到放鬆，睡眠會很快來臨。

2、注意睡姿

理論上來說左側臥是最好的，但總一個姿勢，也會讓身體不舒服，可以進行適當的翻身，大部分時間保持左側臥就可以了。對於睡姿來說，並不一定強求一定要左側臥，因為孕媽媽的身體狀況都是不同的，很多孕媽媽說平躺的姿勢才會睡著，那就可以採用平躺的姿勢，怎麼舒服怎麼來。如果感覺某個姿勢時，胎兒總是不停地動或者肚子會痛、喘不動氣，一定及時更換睡姿，不要讓胎兒受到傷害。

3、用好枕頭

孕期睡眠，總會感覺腰痠背痛，這就需要藉助一些睡眠枕，讓自己變得舒服一些。在腰部靠一個枕頭，讓腰部得到支撐，就不會特別疼了。在腿的下面放一個枕頭，把腿部抬高，可以緩解水腫。

4、學會使用老公

在睡著的時候，如果有小腿抽筋的情況，讓老公幫忙壓一下腳，很快就會得到緩解了。睡醒起床的時候，可能起床會非常困難，讓老公幫忙俯下身子，勾住老公的脖子，讓他把你帶起來，起床就會感覺很輕鬆了。

總之，孕期睡眠是不太舒服的經歷，但是掌握上面幾個技巧，睡眠就相對輕鬆了。

凝媽悟語

說到孕期睡覺，那真的是痛苦的回憶😭。就我個人來說，孕早期倒是沒什麼煩惱，能吃能睡，睡姿嘛就是怎麼舒服怎麼睡😂，當然俯臥還是要儘量避免的；進入孕中晚期，那可就遭罪了，躺著睡腰受不了，右側睡又怕對寶寶心臟不好，只能左側睡，時間久了感覺都快喘不了氣了，所以我還嘗試過趴著睡，用兩個大枕頭墊在底下，把大肚子懸空，到臨產的時候，睡覺對我來說更是一種折磨，我經常是靠坐在床上。

所以怎麼睡，不能一概而論，每個孕婦的情況不一樣，孕期本來就很辛苦，睡眠質量再跟不上對孕媽和肚子裡的寶寶都會有影響，所大肚子怎麼睡？

第一，最主要還是怎麼舒服怎麼睡，需要注意的是不要保持一種睡姿時間太久，隔斷時間調換一下。關於可不可以右側睡，我有專門諮詢醫生，答覆說可以的，之所以建議左側睡，是因為孕晚期子宮右旋，壓迫右側下腔靜脈，如果長時間右側睡，容易引起仰臥位低血壓等情況，並不是人們所說的影響胎兒心臟。

第二，藉助一些輔助工具，比如家裡現有的枕頭，毛絨娃娃，或者買專門的孕婦枕頭，利用這些輔助工具，提高孕期睡眠質量。

以上只是我作為一個寶媽的經驗之談，希望對您有所幫助！

喳喳zhao

作為二胎媽媽，看到這個問題想到了自己是如何度過孕期的，在懷孕初期，晚上睡覺還好，但到了孕中後期，肚子一天天變大，晚上睡覺真的挺煎熬的。

大肚子的孕婦晚上是如何睡覺的？

肚子大了睡覺真的很費勁，翻身都要小心翼翼，驚動了寶寶就是一通拳打腳踢，他也鬧脾氣啊！

其實，這種情況是每個孕媽都不可避免的，但我們可以在睡覺前做好準備，比如晚餐提前吃，並且飯後去散步半小時，避免晚上消化不良。睡覺前也可以泡個熱水腳，讓腿部血液循環加速，避免腿腳腫脹，晚上也能睡的更香。

還有就是，善用孕婦枕，我當時是選擇的小巧的墊在腰部的孕婦枕，晚上睡覺時就會拿來墊上，腿上用枕頭墊高，幫助腿部血液迴流。

如果晚上睡不著或者寶寶踢的厲害，也可以跟他聊聊天，讓寶爸“教訓”他一頓，胎兒立馬就老實了。

總之，在平常人眼裡，睡覺是一件美好的事情，但在挺著肚子的孕婦看來，真的是挺遭罪的，希望家人給予理解，懷胎不易啊！

IF枕邊育兒

大肚子的孕婦晚上是如何睡覺的呢？

看到這個話題，我就想起了我們一塊兒上班的一個同事。懷孕晚期的時候，她每天中午都要休息。因為晚上的時候總是沒有睡好，而中午在午休的時候，總是躺一會兒就起來了。本來想讓她好好休息的，結果她每次都翻來覆去的，睡的也不是很踏實。

那個時候每天就盼望著什麼時候可以卸貨，可以好好的睡一覺。

可以這樣說在孕期睡眠還真的是一個大問題。就是在孕晚期的時候，不管怎麼睡都會感覺到不舒服。

在孕期睡眠會遇到哪些問題？

1、半夜被尿憋醒。

從懷孕期間就會出現尿頻的症狀。白天會一趟又一趟的上廁所，但是到了晚上你睡著的時候，本來想好好的睡一覺，結果卻被尿憋醒。上完廁所再回來又睡不著了。

2、平躺感覺喘不過來氣。

一般建議懷孕期間，最好是不要進行平躺的。但是保持同一個姿勢的話也挺不舒服的。尤其是平躺睡覺的時候，感覺喘不上來氣兒，特別的難受。

3、胎動頻繁。

在懷孕的中後期，胎動會比較頻繁。尤其是晚上臨睡前，是胎兒活動比較頻繁的一個時期。有的時候到了11點，胎寶寶還在不停地動來動去。弄得孕媽媽也無法入睡。

4、身上痠痛。

不知道有沒有與媽媽在孕晚期睡覺出現這種情況的。我那個時候就是這樣，感覺躺著挺不舒服的，身上哪都痛。晚上不停地翻。真的是折磨。

懷孕期間晚上睡覺該怎麼辦？

1、睡前聽一聽舒緩的音樂。幫助胎寶寶安靜下來。

2、臨睡前就不要喝太多的水。

3、怎麼舒服怎麼睡。很多人都說孕期要左側臥睡，這樣對胎兒好，其實真的到了自己身上。有的時候左側臥睡並不適合自己，所以在孕期還是怎樣躺著睡覺舒服就怎麼來。

4、藉助外物。網上有很多買孕婦時使用的U型枕，說是可以幫助睡眠，緩解孕婦在睡眠的時候出現不舒適的感覺。我朋友買了這個用了一兩天就不用啦。她說這個用起來還沒有直接用枕頭舒服呢。

討論:在孕期你有沒有遇到過睡眠問題呢？是怎麼度過的呢？

笑笑媽談育兒

懷孕很辛苦，其中睡眠不好是大多數孕媽的困擾之一。尤其到了孕晚期，肚子越來越大，身體的負擔越來越重，再加上較嚴重的尿頻尿急，這些因素都可能降低孕婦的睡眠質量。

大肚子孕媽如何睡覺？

1、晚飯後適量運動

運動有助眠的作用。針對孕晚期大肚子的孕婦，每天飯後半小時堅持運動，比如說散步（孕晚期要有家屬陪同），能避免血糖上升過快，還能促進血液循環，對促進睡眠有一定的作用。

2、睡前一杯牛奶

牛奶含有L-4氨酸能幫助促黑素的生成，因此通常認為睡前一杯溫牛奶，既能幫助孕婦補鈣又能促進孕婦睡眠。

3、臨睡前接受按摩

孕晚期的孕媽大多數都會存在不同程度的腰痠背痛或者水腫。這種原因比較多，血容量增加滲透壓改變，就容易出現水腫現象；而松馳素分泌，導致孕婦的骨盆、骨關節和韌帶松馳，這樣就出現孕婦關節疼痛等表現。

孕婦需要家人的呵護，比如揉揉肩、捏捏腿，幫助孕媽按摩按摩，放鬆放鬆，這樣同樣有促進孕媽睡眠的作用。

4、積極補充鈣和維生素D，預防腿抽筋

孕婦睡眠質量不好，也與睡覺時腿抽筋有關。孕晚期每天對鈣的需求量增加到1200～1500mg，所以補鈣少不了。除了補鈣，維生素D也不能缺少。可多曬太陽或直接補D3。

5、孕晚期儘量左側臥位睡

孕晚期為了預防子宮右旋，孕媽睡覺儘可能保持左側臥位，每天不少於2.5～3個小時。左側臥位並不是90度側臥，只需要30～45度即可（背後墊塊枕頭）。有恥骨疼痛的孕婦，可以在兩腿之間夾個質地較硬的枕頭（太軟了沒效果）。

6、預防或減少尿頻尿急

孕婦的尿頻尿急並不是喝水多的原因，而是受到子宮增大後膀胱受壓的影響。要想預防和減少尿頻尿急可以這樣做：①臨睡前儘量排尿；②平時練習縮肛運動，提高盆底肌的彈性；③平時做到不憋尿，如果出現尿路感染情況就更嚴重。

7、少食多餐，晚上不要吃太飽。

懷孕晚期的孕婦胃腸道受子宮增大的影響而被排擠，這樣容易脹氣和胃脹。所以每天5～6餐，每次少吃一些有利於消化吸收。晚飯吃太飽，自然就影響睡眠質量。

如有疑性，請留言。祝你好孕！

爸爸不講理

大肚子的孕婦晚上是如何睡覺的？

孕期媽媽們不論做什麼都很不方便，尤其是到了孕中晚期，隨著肚子一天天的增大，孕媽晚上睡覺更是成了一件艱難的事情。那麼，大肚子的孕婦晚上該如何睡覺，才會對自己和胎兒都比較好呢？

孕期如何更好的睡覺

1.睡姿

一般情況下，等到孕中後期，隨著孕媽肚子變大，建議採取左側的睡姿。左側睡覺，能防止壓迫到胎兒。但是長時間左側睡容易，左胳膊容易被壓著發麻，所以，孕媽可以隔斷時間變換下姿勢，調整到自己舒服的睡姿即可，並不是說只能左側睡。

2.藉助枕頭睡

很多孕媽睡覺醒來會出現小腿水腫的情況，為此，孕媽晚上睡覺時，可以在腿下後腳下放一個枕頭，把小腿抬高，可以緩解水腫，也會比較舒服些。大肚子的孕媽，可以買一個孕婦枕，墊在肚子底下，能有效減少腹部的壓力，幫助睡眠。

3.睡前聽胎教

胎教不僅對胎兒的生長髮育有幫助，對孕媽來說也有助於睡眠。因為大部分胎教音樂是舒緩、輕快的調子，能使孕媽放鬆心情，緩解疲勞。所以，孕媽睡前可以聽一些胎教音樂。

此外，孕媽睡覺前不要喝太多的水，也不要做太多的運動，放鬆心情，慢慢地就能適應了。一定要保證睡眠時間，不然會影響寶寶的生長髮育。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

我剛生完寶寶三個月，給你講下我的經歷，我平時愛趴著睡，月份小的時候還好，大的時候我就抱著一個長的公仔側著睡！或者躺著睡！我覺得還是自己怎麼舒服，能睡著就怎麼睡，再說你大肚子在趴著睡也難受啊！後期本來就起夜多！睡眠質量再不好那更不行了！

流蘇150527995

　懷孕初期時，因為肚子不明顯，所以孕婦睡覺的姿勢可以怎麼舒服怎麼來，等到後期胎兒變大了，孕婦肚子變沉之後，就要注意選擇睡覺姿勢了，讓大人和胎兒都舒服，孕婦晚上睡覺怎麼睡對胎兒好?懷孕了要怎麼睡才好?　　

一：首先了解一下孕婦晚上睡覺怎麼睡對胎兒好

　1.妊娠中期(4-7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

　　2.妊娠晚期(8-10個月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

　　3.在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。所以，孕婦採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。

二：懷孕了要怎麼睡才好？

　　1.在妊娠早期(1-3個月)，孕婦的睡眠姿勢可隨意，自己覺得舒服就可以，但趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

2.妊娠中期(4-7個月)，孕婦睡覺一定採取側臥位睡姿。

3.妊娠晚期(8-10個月)，此期孕婦睡覺應向左側臥位，若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，可用個枕頭將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

　　事實上，左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因為這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。

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怎麼睡？我只能說：翻來覆去的睡唄！原來我只知道孕婦到後期比較辛苦，懷孕後我才知道睡覺對孕婦來說也不是一件容易的事！

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這個是中後期會特別頻繁，有的人不怎麼愛喝水還行，我是特別愛喝水，但是為了晚上少起夜我已經少喝了，還是要兩三次的起來，一晚上一共幾個小時，就起來兩三次能睡好麼？

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如果你家是個天使寶貝還可以，如果碰上個不分白天黑夜“大鬧天宮”的調皮鬼就有你受的了，正睡著他不舒服，就開始拳打腳踢，不想醒也被他折騰醒了。好好安撫一頓～

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有的孕婦懷孕後，生物鐘好像都變了。尤其是晚上睡眠不好，有時會在固定某一時間段醒來就睡不著，輾轉反側的睡不著。折騰一陣累了才昏昏睡去。

孕期的寶媽需要一個良好的睡眠，但是真的不容易，所以我們還是要在各方面都對孕媽媽多一些關愛體貼～

大年寶

有孕婦枕，側躺著，但還是翻來覆去的不舒服啊

關鍵字: 孕產 健康 睡覺