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近来天气变化剧烈，人们肝火旺盛，阳气过重，阴阳不协调。极易产生上热下寒，还伴有阴虚的情况。这会对我们的身体与生活造成许多影响，比如：失眠多梦，暴躁易怒，血压升高等等。这些都是身体不健康的表现，是身体向我们发出的求救信号。那么，我们该如何调理呢？

一、腿部运动

对于上热下寒伴着阴虚的情况，我们可以利用“金鸡独立”这一姿势进行调节。运用这个动作可以调节人体内部的阴阳情况，使上热与下寒相交互补。排解上部过剩阳气的同时，也使下部寒气上升。寒热交互，达到平衡。对此，两条腿需要交换运动，同时要保持三分左右的时间，以保持平衡。

二、注意饮食

上热下寒伴随阴虚的情况，多需配合中药进行调理。同时，在日常饮食中，患有此类情况的朋友也要少吃辛辣刺激的食物，少吃海鲜，多吃粗粮和蔬菜。以调节我们人体内部的阴阳协调，维护身体健康。 建议食用的食物有南瓜粥，山药，大枣，桂圆等等。

三、保持合理的运动

无论是阴气还是阳气出现问题，我们都应该反思我们的运动情况是否健康。合理的进行运动可以促进血液的循环，加快身体内部阴阳交换，促进人体阴阳平衡。同时，运动也是锻炼人体的有效办法之一。运动可以增强人体的机能，提高身体的保护能力。 对于中老年朋友，不建议进行跑步等较激烈的运动，可以替换为太极拳等舒缓而有效的运动方法。

四、泡脚

脚部有许多的穴位，对应人体的各个器官。当人体上热下寒，脾胃虚寒的时候，我们可以通过按摩穴位刺激脾胃，达到保养脾胃的目的。但大部分人是不了解脚部的穴位分布的，对此我们可以通过泡脚来实现穴位刺激的目的。 泡脚不仅可以舒缓我们的身心，还可以促进脚部血液循环，排湿补气等等，可以说是好处多多。相应的，我们也可以根据自己的实际需要在泡脚时加入合适的药材，以使其效果更加显著。

以上便是上热下寒还伴着阴虚情况的四种调理方法。希望大家可以根据自己的实际情况进行选择运用，以达到调理身体的目的。祝大家身体健康。

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养拉布拉多的老中医

上热下寒还伴随阴虚该怎么调理？

我们现代人普遍大多数是阳气升得太过了，肝气容易上炎越，表现为易怒，心情烦躁，脾气暴躁，失眠，痘痘，高血压等等。从中医的角度来分析，这其实就是一种虚证，根本原因还是元气消耗太过，肾根不固，虚火上浮，可能如题目所说的是阴虚体质的原因，总之皆属于上实下虚，上热下寒。

我们人体就像是一个阴阳图，心在上，肾在下，心火下潜温润我们的肾脏，肾水上濡，滋养我们的心，阴阳相交，水火相济。但是上热下寒则是我们的身体上面热，下焦寒，中焦瘀堵。

对于这样的体质，我们究竟该如何调理呢？

【交泰丸】

交泰丸的组成十分简单，仅黄连肉桂两味药，但是可以治疗阴阳失乖，水火不济，失眠多梦证。黄连能够降心火，肉桂可以温肾水，寒热并用，如何可得水火既济。

【金鸡独立】

这个动作是最适合上热下寒体质，就是开启我们体内的空调，尤其适合女性平时练习，金鸡独立可以帮助人体将上身的心热运到下方来祛除下面的寒气，同时上方的寒热之气就互融，就不会再出现上热下寒的局面了。

每天一条腿做3分钟，记住做的时候必须闭紧双眼，否则没有效果。

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脾胃范儿

这种情况大概多数为肝脾不好为原因。上热下寒为厥阴经的病，当累及到少阴肾，很可能先肾阳虚，长时间阳虚及阴造成阴虚。当然滋补为主，健脾为辅。可选用清上温下汤，或者潜阳封髓丹及龟鹿二仙汤加减为好。

關鍵字: 养生 阴虚 健康