伊人如畫貳

手腳冰涼是很多人煩心的一件事情，春夏秋的季節還好，尤其是在冬天，手腳冰涼很難被捂熱，經常會感到寒冷。該怎麼緩解這種症狀呢？一起來看一下吧！

1、中藥食療治手腳冰涼

治療手腳冰涼，食療上不妨採用“三紅”湯，也就是將紅豆、紅棗、紅糖三者食材混合一起進行烹煮。此湯能增加鐵的攝入, 提高身體耐寒能力, 改善手腳冰涼的症狀。不過值得注意的是，三紅湯含糖量較高, 對於糖尿病患者, 腹脹、體質燥熱的人都不適合食用。

2、多運動

中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3至5倍，可見，運動可以讓熱量得到補充，從而對手腳冰涼的情況進行改善，常見的運動方式有慢跑、太極拳、跑樓梯等等。而對於手部比較冰涼的人來說，上肢運動要加大，對於腳部冰涼的人來說，下肢活動也要同步增多。

3、按揉穴位

中醫認為, 經常揉搓穴位, 如陽池穴、勞宮穴、湧泉穴、氣衝穴和腎俞穴等可疏通經絡、活血化淤, 改善血液循環、新陳代謝和末端血管的微循環狀態, 能有效解決手腳冰涼的症狀。

4、學會保暖

對手腳冰涼的人來說，保暖是一件非常重要的事情。春天的溫度很容易忽高忽低，那麼對於手腳冰涼的人來說不能經常改變穿衣的厚薄，即使溫度稍微高一點也不能太過貪涼。夏天的時候對於手腳冰涼的人來說要少在空調房裡面待著，同樣會讓症狀加重的。秋天的溫度也是忽高忽低的，對手腳冰涼的人來說要像春天一樣讓穿衣的厚度保持一樣。冬天就不用說了，保暖是最重要的事情，特別是在一些沒有供暖的地區，保暖就更加重要了。

除了上面的那些方法之外，手腳冰涼的人還可以在每天晚上睡覺之前泡一下腳，這樣也是可以改善手腳冰涼的情況的。

參考文章：

1.劉揚,《如何緩解手腳冰涼》,光彩,Brilliance,2019年02期.

2.安軍明,《手腳冰涼揉陽池穴》,健康時報,2016-11-01.

奇妙的本草

一到冬季，很多人都會手腳冰涼。其實，這都是氣血不足、氣血不暢所引起的，沒有足夠的氣血濡養四肢，自然會出現手腳冰涼的狀況，還會出現痛經、風溼、失眠等多種病症。而我也不例外，每次來大姨媽的時候是手腳冰涼最厲害的時候，我媽就給我喝複方阿膠漿，我覺得沒啥用，因為我之前也吃過中藥調理，也沒什麼作用，所以就不大信，後來我發現真的沒之前那麼涼了，而且也不怎麼痛經了，為此我對複方阿膠漿有了改觀，就一直服用到現在，這個冬天，我終於不用再抱著暖手寶暖手了，也不用帶手套了。我在網上看到這個複方阿膠漿它的組方來源於四百多年前的“兩儀膏”，是由阿膠、紅參、黨參、熟地、山楂五味藥材配伍而成。阿膠、熟地具有滋陰補血之功效，同源於中醫理論中的“氣血互長”；又配以山楂，則行氣健脾、防滋膩，從而共同達到氣血雙補、健脾益胃之功效。總之啊，對於我們手腳冰涼的人來說簡直就是一大救星

玩轉汽車佟

一般情況下，女生手腳冰涼的症狀比較明顯，尤其是冬天，年輕小姐姐們還喜歡露腳踝，更為加重這一症狀。

本人親身經驗：

1.每天晚上泡腳，泡到全身出汗為止。泡完腳之後再按摩按摩下腳掌心。

2.有條件的情況下用暖寶寶（熱水杯也可以）放在小腹部，只要有時間就放。

3.不要露腳踝。

4.冬天必須穿秋褲。

5.耍手機的時間用來鍛鍊身體。

以上幾點都是本人大學堅持四年，工作後就沒有手腳冰涼的情況，最主要一點是，姨媽期肚子根本不會痛。

wendy802

哎：三哥 把你家空調開到30度，剛交的電費怕什麼？

哎：三嫂 把你家電暖器拿過來。

哎：二哥 你剛買的腳底按摩器拿過來我用一下，水都燒好了，好的話我買一個。

哎：二嫂 暖水袋也拿過來一下，謝謝。

哎：大哥 手腳都暖和了點個、讚唄。

情感愛愛愛

是女生手腳冰涼嗎？我自己的經驗，之前手腳冰涼，外加小腹摸起來也是涼的，每天晚上拿一個深一點的泡腳桶，熱水加艾葉泡腳，艾葉藥店幾分錢一克，水沒到小腿肚，泡到額頭微微出汗就行，水不熱了繼續加熱水，我泡了大概2個月就好了

風吹浪花飛

1⃣鹿茸血

鹿茸血是鋸鹿茸時從鹿茸裡流出的血，營養價值與鹿茸接近，有很好的昇陽的作用，另外，鹿茸血也有很好的祛溼散寒的作用。

2⃣鹿胎

古代皇帝的女人才有機會用到，可以溫陽散寒，補益氣血，滋養卵巢。

3⃣當歸羊肉湯

當歸，生薑，羊肉一起燉，然後喝湯吃肉，溫陽的效果也不錯，只是不容易堅持。

4⃣鹿茸打粉

鹿茸是名貴藥材，被稱為補陽第一要藥，打粉後，每天兩克左右沖水喝下，吸收很不錯。

5⃣泡酒

如果可以喝酒，泡酒也是一種非常好的方法。

【鹿茸二百克】【鹿寶一根】【鹿尾兩個】【鹿筋一斤】【鹿茸血二斤】【林下參六支】【枸杞一斤】【靈芝四顆】

可以泡酒二十斤，每天半兩到一兩，可以重複加酒，喝兩三年。

更多細節可以私信問我，希望能對您有所幫助。

東北鹿茸世家

我不是中醫，也對中醫略知皮毛，從中醫學上講手冷是氣虛，腳冷是腎陽虛，同時腎陽虛能引起手腳都冷，如果只腳冷，那就是腎陽略虛，小補即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，腳不冷是氣虛，補氣即可，可用黃芪，黨參，加沙參各30克，幾劑即可，手腳都冷必須氣血同補，腎陽，腎陰同補才行，可用人參10克，黃芪30克，黨參30克，沙參30克，當歸30克，熟地50克，何首烏30克，川斷20克，杜仲20克，寄生10克，蒼朮10克，山楂10克，服藥後會有肚子一陣陣痛的現象，身上一陣熱，一陣冷，身上發癢等，這是祛寒除溼去風的結果，具體要服藥多久因人而異，服幾天到十天停藥，一個月後發現還手腳再服幾天到十天再停藥。

春天的陽光

我是一名中醫大夫，臨床上經常遇到，手腳冰涼的人一些患者，尤其是女生常見。 還沒遇到這個問題，我都是這麼處理的，希望對你參考有用處。

手腳冰涼往往是氣血不夠或者是陽虛。

每當有這種情況下最重要的，首先不能做損傷陽氣行為。

不能再加班熬夜，要少欲，靜心。 不能再放縱酒欲。 不能吃冰凍冷飲，少食生冷瓜果。

如能做到以上三點，才能有效改善。

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改善手腳冰涼的有效方法。

一、適當運動，尤其是活動。 動則生陽，沒有什麼方法比適當的運動來得更有效和健康。中醫方面可以吧，讓陽氣生髮，一方面可以散寒，通過發汗吧寒氣散發掉。

二、泡腳。 泡腳方法：

1.直接溫熱水泡，先少許熱水，邊泡邊加，時間20分鐘，也可以放少許食鹽。堅持三月。

2.嚴重的可以加艾葉煮水泡腳，有淤血疼痛的可加少許紅花。

3.二羊師承驗方： 艾葉、花椒各30克，當歸10克，煮水泡，可用布袋包煎，反覆使用5-6次。二羊的師傅臨床實踐多年，傳與二羊。

三、 艾灸 艾灸可以找專業中醫，也可以自行在家艾灸，艾灸肚臍、氣海關元穴、足三里。對於單純寒毒嚴重者可灸大椎穴加八髎穴。

四、食療 平素可做菜可放生薑少許調味，嚴重者可多食生薑汁。

食療方：當歸10g、生薑30g、羊肉半斤燉煮，吃肉喝湯。

五、中藥 1.非常常用有效的經方如 四逆湯（附子10、乾薑15、炙甘草12） 當歸四逆湯（當歸10、白芍10、細辛5、炙甘草6）+吳茱萸湯

附子理中湯（人/黨參，白朮，乾薑，炙甘草各15克）等等

2.中成藥：桂附地黃丸、附子理中丸、金匱腎氣丸、歸脾丸最好諮詢醫生）

本文由中醫二羊原創，更多關注二羊頭條

中醫二羊

手腳冰涼改善辦法，來咯！快看看吧

手腳冰涼改善辦法

手腳冰涼是收到最多的問題之一，為什麼會涼呢？有沒有好的解決辦法？今天咱們系統化說說。可能不少朋友認為手腳冰涼就是陽虛，體內火力不夠，於是天天補陽氣，結果效果不大，還是涼，說明沒有辯證對。冰涼說明缺乏火力滋養，火力來自哪裡？氣血是原料，這個原料不夠，火力自然不旺；原料夠了，仍然不旺，這是燃燒動力不足，很多原因，不一定全是陽虛所致。

幾種常見原因：

⑴陽虛。除了手腳冰涼，一年四季都冷，說明體內的火力不足了，如上所說，放再多的柴火進去，火力仍然不大，就像燃燒溼柴火。陽氣去哪裡了？比如縱慾先傷腎陽，愛吃冷飲，海鮮，冰淇淋等等寒涼的東西也會傷陽，陽是人體動力。

除了怕冷，還有吃點涼的，受點涼就腹瀉，性能力大幅下降，尿頻等。

如果真的是陽虛，吃溫補的熱物，不會上火，而且會很舒服；如果一吃就上火，則是虛不受補了，請往下看。⑵氣血不足。陰陽是一種抽象的理論概念，是看不見摸不著的，但氣血是實實在在的東西，陰，陽都要建立在這上面。上面說到的陽虛是功能性不足，氣血再充足但利用不起來。這裡的氣血不足也會導致手腳冰涼，這個冰涼一般只發生在冬天，其他季節還好。如果氣血虛弱，則推動無力，天熱還好，天冷了，身體要抵抗寒邪滋養臟腑，需要更多能量，就無法滋養四肢皮毛了。除了冬天手腳冰涼，併發症：毛髮乾枯發黃，變細，脫髮；面容憔悴，氣色差；視力模糊，眼睛混濁；精氣神差，幹什麼都提不起精神；經常頭暈眼花等等。【改善辦法】①減少一切不必要的損耗，比如思慮過度，長時間持續用眼，熬夜，思慮過度等等；②養好脾胃。脾胃是氣血生化之源，在圈說重複過很多遍了。*三餐定時吃，不要不吃早餐等；*飲食結構儘量多樣化；*勿暴飲暴食；*勿採用極端方式減肥，比如節食，只吃蔬菜水果，透支性消耗運動健身，吃減肥藥等等；*脾胃調理也要辯證，比如溼氣，虛弱，虛寒等等，說過N遍了，不重複。

③補氣血食療。*食療粥：蓮子+黑豆+小米+枸杞+百合+大棗+龍眼，比例用量自定，夠一碗差不多了，滋陰養氣血。*中成藥：歸脾丸，這個是常用的補氣血的/健脾養心，失眠多夢健忘心悸/經量過多等。⑶虛不受補。明明手腳冰涼，怕冷，但是吃溫熱的東西一吃就上火，完全補不進去。常見併發症：臉上長痘，口腔潰瘍，被折磨的很痛苦。吃降火的吧，又傷害陽氣，加重體寒；補陽氣的吧，又上火。

手腳冰涼常的原因就是以上三種。

大家可以對照下調理試試，如果有任何問題，都可以留言或私信，小e會認真看並回復大家。

蓉憶健康

手腳冰冷在西醫看來根本不是問題。但是在中醫看來卻很嚴重。因為這種狀況往往是很多大病的開端或者說可能導致某些嚴重疾病。中醫認為，手腳冰冷多數原因是氣血不足的反映。但是實際上，不僅僅氣血不足，還有很多原因也會導致。

手腳冰冷及身體發冷往往是由於：

1：陽虛。最常見的原因就是腎陽虛，即使在正常的溫度下也容易感覺發冷，比其他人身體溫度低。中醫認為腎主骨，往往腎陽虛的人會感覺冷到骨頭裡，穿多少衣服都沒有用，這就是老年人多數手腳冷，穿衣服很厚的原因，隨著年齡增長，人體內的腎陽越來越弱，導致身體發冷。其次就是脾陽虛，往往身體冷的人脾胃功能都不太好，也就是不能吃、吃的少、吃東西挑肥揀瘦。還有心陽虛，心主血，心陽不足的人，心臟將血液泵到全身四肢末梢的能力就不足，導致人體發冷。

2：三焦不通，尤其中焦不通。人體是個大通道，中醫所謂的氣血充盈，經絡通暢就是人體上下是一個溫度。而上熱下寒（上寒下熱通常不存在），內熱外寒、外熱裡寒；甚至還有身體半邊寒半邊熱都是經絡或者氣血不通暢導致的。具體可參閱“中詩禪道”前期關於三焦的文章。

3：長期貪吃寒涼食物導致體內陰寒積聚，手腳寒涼。以及長期居住於寒涼環境。

4：血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，血液是由心臟發出，攜帶氧氣和營養物質輸送到全身，人體產生熱能，手腳溫暖。一旦血管系統的功能出現障礙（血管堵塞，血液粘稠，血脂高）就會影響血液運行輸送，導致手腳冰冷。貧血、氣血不足，血紅素和紅血球偏低。

5：還有現代醫學認為的血糖低或血壓低。減肥過度或過於瘦弱之人也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

6：生活或工作壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

7：某些疾病導致。比如甲減，發燒、感冒等都會導致手腳冰冷。由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，這些患者在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

8：衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

關鍵字: 食療 健康 手腳冰涼