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孕晚期一般是指孕8~10个月，此阶段胎儿正处于快速发育时期，准妈妈在摄入营养的同时还要注意避免巨大儿。
孕晚期适合吃什么
怀孕晚期准妈妈的饮食要尽量清淡，避免辛辣油腻。除此之外，还可以吃以下几种食物。
- 深海鱼：深海鱼富含丰富的DHA，而DHA被称为脑黄金，准妈妈吃深海鱼可促进胎儿大脑发育，使宝宝出生以后更加聪明。
- 清热解毒的食物：从怀孕8个月开始，准妈妈的饮食要以清淡为主（去胎毒），除此之外，还要吃一些清热解毒的食物。比如艾叶煮鸡蛋、菊花茶等等。
- 绿色蔬菜和水果：特别是一些富含膳食纤维的蔬菜水果，比如胡萝卜、菜花、芹菜、豆芽、白菜等等。这些食物可以有效预防便秘。
- 粗粮：怀孕晚期，准妈妈还可以吃一些粗粮，因为粗粮中含有丰富的营养物质。可满足胎儿晚期发育。
其实在怀孕晚期，准妈妈一定要注意均衡饮食，少吃垃圾食品，与此同时，避免摄入太多的食物，以免造成巨大儿。
学而时习之育儿
1.每周吃两次海带，可以补碘，也是促进胎宝宝大脑发育的好食物。
2.适量吃一些茭白，可以预防妊娠高血压和妊娠水肿；
3.适量吃金针菇，金针菇里含的蛋白质大部分为赖氨酸，可健脑益智，对胎宝宝大脑发育特别有利。
4.要增加铜含量食物摄入量，减少胎膜早破。含铜量高的食物有肝、豆类、海产类产品等。
5.要适当吃含锌的食物，预防缺锌导致难产。含锌的食物有牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、花生、芝麻、海产品等！
6.适当吃鳝鱼，有预防妊娠高血压和妊娠糖尿病；要吃鲈鱼，有利于胎宝宝大脑和眼睛的发育。
7.适当吃银耳，可预防贫血。
8.适量吃木瓜，可以预防产后少奶。
孕晚期一定要遵循高蛋白、低糖、低脂饮食，以利于胎儿的生长发育。比如吃一些红肉、鱼虾等高蛋白的食物，还有牛奶以及豆浆等，应适度的补钙和食用水果。
小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是两孩的妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！银花育儿
十月怀胎，怀孕是一个女人幸福的开始。人们都说，怀孕的十个月是皇后一般的生活。想吃啥就会有人买来，张张嘴就好了。那吃哪些东西对宝宝好呢？有以下这些:
1.蛋白质
我记得怀孕时，老公问了很多朋友，他们一致认为，怀孕期间，多吃鸡蛋对宝宝好。怎样的鸡蛋呢？最好是白煮蛋，是最有营养的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的话，建议孕妇少吃，高温油炸过，不仅营养成分流失了而且有点油腻。
2.补血的东西
我们都知道，宝宝在妈妈肚子里，是靠脐带传输营养的。如果孕妈妈贫血，那宝宝出生后也会贫血。记得我怀孕时，抽了很多血，每次医生都要看有没有贫血。如果贫血严重，是需要补充含铁的口服液的。
哪些东西补血呢？很多很多，比如可以将血糯米、红豆、桂圆、花生一起煮粥喝。也可以每天吃几颗红枣，或者红枣搭配枸杞泡茶喝。
3.各种维生素
维生素对宝宝也是很重要的，可以促进宝宝各个器官发育。那补充维生素的话就要多吃蔬菜水果，适当吃一些动物肝脏，都可以补充维生素的。
怀孕期间有些东西也要少吃，比如:
1.高热量的。我平时特喜欢吃榴莲，但是怀孕期间是要控制少吃的，不然孕妇容易便秘，血压糖分都会升高，宝宝在孕妈妈肚子里也会有危险。
2.油腻的高盐食物。孕妈妈也要注意饮食，做菜少放盐，并且吃清淡一些。我身边一个姐妹就是喜欢吃干锅虾这样的食物，而家里人由着她吃。结果，孕后期的检查都是血压、胆固醇偏高，而且脚和小腿肿得路都走不了。
怀孕要吃得好，但是也要注意任何东西吃多了就会伤害身体。孕妈妈更是如此，不仅伤害自己，还会牵连到肚子里的宝宝。所以，就算为了宝宝，怀孕期间也要忍住嘴巴，迈开步伐，生一个漂亮可爱的小宝贝。
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鑫妈育儿
孕晚期，有三样东西还是要注意补充的。
第一样，自然是从备孕就开始服用的叶酸片（也可以选择更全面的复合维生素片），也算基本上是要从怀孕前三个月，一种服用到哺乳期结束的。而到了孕晚期，宝宝的生长发育速度更加快，对营养物质的需求也更多。因此，叶酸片，仍然是最重要的营养物质。
第二样，DHA。虽然人体对DHA的需求量不高，即使是孕妇一般也只推荐在每日200毫克左右。但是，因为很多人不喜欢吃海鱼，而且现在海洋鱼类的重金属污染也比较常见，尤其是很多海鱼，包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼的汞含量超标，在这种情况下，摄入DHA片剂也是不错的选择。
第三样，钙片。孕晚期，宝宝的骨骼发育不断成型，对钙的需求也在不断增加，建议孕妇在此时每天的钙摄入量应该是1000毫克以上。如果能坚持每天喝600毫升以上的牛奶，并配合适当的豆制品，还是可以满足的。如果无法完成，可以适当的吃吃钙片，尤其是在发生腿部肌肉痉挛的时候。
阿卡酱医生
经过了孕中期的大吃大喝，到了孕晚期就应该要有所控制了，要不然到时候胎宝宝太大很难生出来，孕妈的体重也不容易降下来呢。孕晚期的饮食原则应该是，食物品种多样化，合理搭配，营养更丰富。
那么，孕晚期适合吃什么呢？
1.水果香甜可口，营养又丰富，最主要的是不容易让人发胖，适合孕妈日常食用。但是有些水果含糖分比较高，有妊娠高血压和本身就比较肥胖的孕妈要避开不吃或者少吃。
2.孕晚期水肿是很多孕妈都会经历的，所以为了减轻水肿准妈妈吃的食物就不能过咸，以清淡为宜。多吃一些有利尿作用的食物，比如: 芦笋、冬瓜、葡萄、赤小豆、绿豆等。
3.孕晚期最后两个月的时候，胎儿对铁和钙的需求量相对比较大，孕妈如果摄入不足铁和钙，很容易出现贫血现象和小腿抽筋。所以孕妈要多吃些含铁、钙比较高的食物，比如猪肝、猪血、深海鱼、紫菜、海带、骨头汤、豆制品等。
文海话育儿
怀孕后期应该饮食原则，均衡膳食，少食多餐。增加进餐的次数，每次少吃一些，吃一些容易消化和有营养的食物。
任务1：控制体重，将体重增加限制在每周350克以下。
任务2：补充维生素和铁元素，防止贫血。
孕妈应该主要补充碳水化合物并适当的增加一些粗粮。还要注重不饱和脂肪酸的补入。在怀孕的最后三个月，胎宝宝进入大脑增殖高峰期，除了吸氧袋，需要大量葡萄糖供胎，宝宝迅速生长和体内糖原脂肪储存外还有，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸，满足大脑血液和神经系统的发育。
补充维生素和足够的铁，充足的水溶性维生素。可以多吃一些肉类，谷类豆制品等富含硫胺素的食品，可以吃一些含维生素k丰富的食物。如新鲜的肝脏，煮熟的绿叶蔬菜和酸奶等。
可以适当吃些热量高的高蛋白食品，注意饮食的粗细搭配，尽量吃些粥或者汤等易消化的食物，保证是饮食的多样性和丰富性，最好每天能够保证摄入四种蔬菜以上，保证维生素营养全面均衡。
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小桐
孕晚期适合吃什么？
孕晚期孕28周-40周，这段时间，孕妇的饮食，要做到清淡而有营养，避免暴饮暴食。那么孕晚期孕妇适合吃那些食物呢？
富含蛋白质的肉类
孕晚期孕妇可以多吃一些富含蛋白质的肉类，比如：牛肉，鲈鱼，鳗鱼，羊肉，鸡肉等等，这些肉类脂肪含量高，有助于胎儿的生长发育，尤其是脑部的发育。
富含微量元素的动物内脏
孕妇需要补充充足的微量元素，多吃富含微量元素的动物内脏，比如：猪肝，鸡肝，鸭肝，鹅肝，猪血，鸡血，鸭血等等，可以补充铁元素。
孕妇食谱推荐
谷物杂粮粥
孕妇可以用黑米,绿豆，红豆，糯米来炖杂粮粥，还可以根据个人口味，加入红枣、莲子、桂圆、山药、百合，枸杞子，或者是加入坚果类，比如：桃仁，花生，松籽仁一起煮，一般是5-8种食材就可以了。这种杂粮粥，益气补血，安神养胎，口感香甜而不油腻，可以补钙补铁。
水果燕麦或者是坚果燕麦粥
燕麦片可以搭配一些水果干，坚果类，或者是切好的水果来吃，口感很丰富，食用也很方便，营养特别全面，还可以补充丰富的维生素，容易饱腹，还能降低血脂和血糖。
彩色面条或饺子
孕妇孕期要尽量避免吃一些高糖甜食，油炸，高能量的食品，不但难于消化，而且会导致孕妇血糖升高，最可怕的是，这些能量会转化为孕妇体内的脂肪。
彩色面条或饺子，颜色鲜艳，孕妇还可以加入各类蔬菜和肉类，这两样烹饪简单，也比较容易消化，口感细腻，同时这些食物含有丰富的蛋白质，蔬菜能补充充足的纤维素。
星星妈育儿说
每位怀孕的准妈妈在吃饭这个问题上都是煞费苦心的，从一开始的孕吐期能吃饱就好，到孕中期的好好吃饭，再到孕晚期的控制吃饭，这其中的艰辛真是只有经历过才会有感触啊。那么孕晚期该吃些什么那？我觉得这要根据个人体质来看，比如说:
1、正常体质:这里我们说的正常体质是指孕妈妈在孕期的各项指标都达标的体质，她们是有口福的一族，可以根据自己对营养的需求量把一日三餐调剂的可口可心。
2、高危体质:孕妈妈在孕晚期如果出现妊娠高危体质，通常会是妊娠高血糖、高血液等情况，那么这类体质的孕妈妈在孕晚期一定要禁止吃甜食和淀粉量高的食物，可以吃鱼类，而且吃饭要小食多餐，以个人的两次孕期抗糖经验，妊娠血糖体质一定要吃杂粮和清淡的饭菜，而且只能七八分饱，为了有个健康的宝宝，相信宝妈都可以做的很出色。
也就是说，如果孕妈妈到了孕晚期，只要身体各项指标都达标，就可以按正常饮食习惯吃饭，吃的丰盛点也是难免的。但如果孕妈妈在孕晚期处于高危体质，那么一定要严格遵照医嘱合理安排饮食，切记一定要少油少盐忌甜食。
RQ育儿话题王
孕晚期适合吃什么？每个月的饮食特点都是不同的，准妈咪需要区别对待：
孕8月饮食
孕8月，胎儿需要的营养来长身体，准妈咪很容易出现水肿，由于胎儿的长大，准妈咪胃部受到挤压，食欲可能不会特别好。所以，准妈咪这个月的饮食需要少食多餐，补充优质蛋白质、钙、铁和膳食纤维，并且注意多吃一些低盐利尿的食物来减轻水肿情况，还可以适当吃些粗粮。
饮食推荐：
优质蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、各种豆制品
含钙食物：奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜
含铁食物：瘦肉、动物肝脏、血液制品
富含纤维素食物：各种蔬菜比如芹菜、油菜、各种水果、玉米、麦片等等
利尿食物：冬瓜、绿豆
孕9月饮食推荐
到了孕9月，胎儿大脑增值高峰期，准妈咪饮食中除了大量的优质蛋白、脂肪，还需要补充一定量的不饱和脂肪酸。你还需要少食多餐，饮食清淡，避免体重过度增长。便秘情况可能依旧存在，所以富含膳食纤维的食物不可或缺，并且避免食用辛辣刺激的食物。
饮食推荐：
优质蛋白质：鱼、虾、肉、蛋、奶、各种豆制品、各种海产品（前提是你不过敏）
含钙食物：奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜
含铁食物：瘦肉、动物肝脏、血液制品、红豆、桃子等等
富含纤维素食物：各种蔬菜、各种水果、玉米、麦片等粗粮、菌类、豆类
富含不饱和脂肪酸食物：各种坚果、深海鱼、虾、海产品、豆制品
孕10月
宝宝即将出生，孕妈需要积累大量的能量，并且为宝宝提供优质营养。这个月，准妈咪需要着重进行蛋白质、钙、铁、膳食纤维和硫胺素（即维生素B1）的补充。准妈咪体内缺乏硫胺素，就会出现呕吐、倦乏的症状，还可能影响分娩，使分娩产程延长，出现分娩困难。
饮食推荐：
优质蛋白质：鱼、虾、肉、蛋、奶及奶制品、各种豆制品、海产品
含钙食物：奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜
含铁食物：瘦肉、动物肝脏、血液制品、红豆、桃子、红皮花生等等
富含纤维素食物：各种蔬菜、各种水果、各种粗粮、菌类、豆类
富含硫胺素食物：各种谷物、瘦肉、蛋黄、花生、蔬菜、牛奶
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欣然育儿
在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？ ![]()
很多妈妈们都知道，孕晚期也就是从孕28周到孕36周这段时间，是胎儿的猛涨期，无论是身高体重，还是大脑发育，都进入到了一个新的阶段。但是很多妈妈们就疑惑了，自己是知道这个时期宝宝需要的营养更多，但是自己该怎么吃，吃什么才会对胎儿好呢？难道就是简单的增加饭量吗？
当然不是了，孕晚期妈妈们的饮食需要满足的3个原则
全面原则：当然在这里并不是说妈妈们每餐必须摄入多少多少种营养成分，但是最基本的脂肪，蛋白质，碳水化合物，以及一些必要的维生素（A,B,C,E），和必要的微量元素（钙铁锌）等都是要有一定摄入量的。
均衡原则：曾经有研究证实，脂肪：蛋白质：碳水化合物=6:3:11的比例时，人体摄入的营养就达到了一个很好的平衡，不过在实际中我们很难做到这一点，只要妈妈们吃的种类足够，不偏食不挑食就大致差不多了。
自然原则：这个其实很简单，那就是尽量吃一些自然的食物，而不是一些经过人工干预，培育的食物。越自然越健康，也就越好。
妈妈们吃这些对宝宝好
这些食物对宝宝大脑好
鸡蛋含有人体所必需的8种氨基酸、还有丰富的卵磷脂和一些微量元素钙、磷、铁等，妈妈们吃鸡蛋对宝宝的大脑发育是很有帮助的。
新鲜水果：新鲜水果中含有足够的营养，维生素以及微量元素，多吃可以对宝宝的大脑起到很好的帮助作用。特别需要一提的就是苹果，苹果中含有丰富的锌，可以增强记忆力，对宝宝的大脑发育是很有帮助的。
坚果：坚果是公认的益智食物，妈妈们多吃对于宝宝的大脑发育是很有帮助的。
这些食物对宝宝皮肤好
维生素C可以抑制皮肤的黑色素生成，可以让宝宝的皮肤更加白皙。常见的富含维生素C的有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、苹果等蔬菜和水果。其中苹果是最好的一种水果，其含有的维生素和苹果酸，不仅能使皮肤变得白皙，更能够改善妈妈们的贫血状况。。
维生素A可以保护上皮细胞，使宝宝的皮肤更加细腻。常见的有肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、水果、干果等。
