研道
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、詛喪、悲傷、痛苦等情緒，統稱為負性情緒，又稱為負面情緒。“心中負面情緒太多，總愛胡思亂想怎麼辦？”多數的答案為控制情緒或情緒轉移。但這真的有效嗎？我看未必。
①負面情緒太多一味的控制，長時間的壓抑反而會集聚更多的情緒，有可能造成嚴重的心理疾病。當壓抑的情緒達到一定的峰值，一旦爆發，其後果可想而知。
②情緒轉移還是有一點效果的，運動讓自己大汗漓漓，忙碌使自己馬不停蹄，瘋狂購物大快朵頤，這些動作能暫時平復負面情緒，但一切平靜後，負面情緒會再次湧起，天馬行空所有的事情又重回思緒。
『一』“負面情緒太多，擔心這擔心那，總愛胡思亂想”首先要知道問題出在哪裡?大家都知道人都有“七情六慾”，我們今天只談喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志。來與心理學對負面情緒的定義對照一下:焦慮=思、緊張=恐、憤怒=怒、沮喪=憂、悲傷=悲、痛苦=驚，可以說完全對應。可見負面情緒是每個人都存在的。既然負面情緒人人都會有，那為什麼有些人能自我調節，有些人不能自我調節呢？我們把情緒的過程用一條“通道”做個比喻，這個“通道”有四個系統組成:認知→分析認知→接受認知→排除認知，所有我們聽到看到的就叫“認知”，接下來進入情緒通道第二環節“分析認知”，認知經過分析進入第三環節“接受認知”，接受認知經過一系列的處理，最後進入第四環節“排除認知”。四個環節系統能保持通暢，就不會產生不良情緒。那負面情緒多的人是如何造成的呢？問題就出在了“通道”的第三環節“接受認知”系統。
『二』 負面情緒是我們與生俱來的，從孩提時就有負面情緒，只是有些負面情緒不足以對身心造成傷害，隨著成長至進入社會，負面情緒一直聚集“接受認知”系統裡，“接受認知”系統主要的任務就是對認知接納、分解、忽略、忘記，負面情緒多的問題就出在這裡。長久的不良情緒在這一環節不能接納、不能分解、更不能忽略忘記，以致越積越多，形成一種【思維定性】，所有的負面情緒或正念思維淤積於此，形成反流重又回到第二環節“分解認知”系統，不停的分解思考，造成胡思亂想、擔心這擔心那的痛苦心理。
☞ 那負面情緒多的，總愛胡思亂想怎麼辦呢？打破第三環節“接受認知”系統，“通道”中暫時只有:認知→分析認知→排除認知三個系統，立刻就會感受到輕鬆舒暢，從認知到認知排除只要分析一下對自己的優劣就可以了，好的取來劣的摒棄，不用患得患失。但我們不能總是這樣表現，久之會被人冠以“沒心沒肺”。接下來還是要修復第三環節“接受認知”系統，剔除【思維定性】，把接納、分解、忽略、忘記重新裝進去，定時檢查更新，保持良性運轉。少了負面情緒，通道暢通了就不會有胡思亂想的心理。
總結:講了那麼多，“負面情緒多，愛胡思亂想”實際上還是心胸、性格問題。如果為這樣的人畫一張素描大抵是這樣的:外表不苟言笑、感情細膩、思維敏感、心思縝密、大多是完美主義、可能伴有輕微抑鬱。身體方面:脫髮、無食慾或暴飲暴食、消化系統有問題。不知講的對不對？歡迎大家評論！
我是慕三子、你永遠的心靈知己!
慕三子
心中負面情緒太多，總是擔心這擔心那，是很明顯的缺乏安全感的表現，這和我們小時候的成長經歷有很大關係。
總是擔心這擔心那，安全感缺失。從外部解決的方法，就是想出實際辦法來解決擔心的問題。
去年孩子爸爸總是出差，還經常做大巴，每次看到大巴車高速出事故的新聞，我就特別擔心。所以我選擇給孩子爸爸買保險，這樣就能解決我一部分擔心的問題。
舉我的例子，是想讓題主舉一反三，根據自己擔心的問題想出實際解決的辦法，雖然不能全部解除自己的擔心，但至少能起到一定的作用。
從自己本身怎麼解決？
1讓自己忙碌起來。不管是工作還是學習，或者讓自己有個愛好，多多走出去交朋友，總之不要一個人宅在家裡。我記得在生完寶寶前三年，基本上就是在家宅著帶娃，即使出門也是小區附近逛逛。等娃睡著了我閒下來時，也經常胡思亂想，但是後來找到了一份樂趣，在享受樂趣後，幾乎沒有時間再胡思亂想了。
2調整自己的心態。有本書叫做《吸引力法則》，有個經典的故事:一個人一大早踩了一腳狗屎，如果他想:我今天怎麼這麼倒黴？剛出門就碰到這麼讓人噁心的事。結果他今天一天都很不順利；但是如果他換種想法:哇，我好幸運，踩到狗屎運了，我今天運氣一定特別好。那他一天都會特別順利，不再有不好的事情發生。這就是“吸引力法則”，你的想法會給你吸引來相應的運勢。
3給負面情緒找到發洩口。現在社會壓力大，很多人都有負面情緒，這也屬於正常。有情緒，像大禹治水一樣，不能堵，壓抑住，而是疏通，自己找個適合自己的方式發洩出來。當然這個發洩方式的前提是不能傷害到別人。比如有的女性情緒不好了，大哭一場是一種發洩方式；或者和閨蜜出去逛逛街，傾訴一番；有的男性壓力大，去打場真人CS，或者去健身房酣暢淋漓的出身汗；到拳擊館練習打拳擊，都是一種很好的發洩方式。
願我們每個人都能笑對艱難，迎接陽光。
一諾媽聊育兒
心中負面情緒太多，是因為本身經歷的事情也很多，如果心思比較重，不能及時排遣，當然總愛胡思亂想，尤其身為女人，更容易擔心這擔心那的。
我從十五歲以後人生不順利之處甚多，當然思慮也很多，胡思亂想也很自然。不過不管遇到多麼不順利的事情，我都會有意無意的從書裡、從電視劇情裡等等汲取到正能量，幫助我擺脫泥潭，一步步向前走。
這麼多的不順利當然影響了我的思維，基本上不管什麼事、什麼人我都會出現很極端的兩種想法，甚至我想到一種很不好的想法時，還會在腦子裡想到要砍自己，其實我早就給自己定性是“焦慮症加強迫症”。
尤其越是對自己在乎的人自己的親人，我越會想到截然相反的事情，接著我就會在心裡懲罰自己。後來我有意識地去告訴自己不會，放開自己，不再為那些荒唐的想法去在意和痛苦，也就慢慢調整了很多。
不管怎樣，我容易有草木皆兵的傾向。比如妹妹在湖南上大學時，我很擔心，在電視報紙上看到不好的關於女大學生的事情就會給她講，她直笑我見聞多。現在，我在女兒身上的注意力當然最多，我囑咐女兒“別單獨跟男生單獨在一起”等，她也會說“好了好了”，意思是我說過不止一次，她知道了。
我們都是凡人，越是對最親的人越是不放心，還會胡思亂想。不過後來我看過很多這方面的文章，過度擔心實在損害那個人的福報，既然這樣，必須避免，不能讓親人為我們所累。大好時光，我們應該多做有意義的事情，不能老是充斥負能量。
充實自己，過好自己的生活，為親人為社會創造財富，哪會有胡思亂想的時間？
有心事，看👉陳大大新語，我們一起聊一聊吧！
陳大大新語
人都是趨利避害的，人不會憑空想得多。
我有個朋友，母親比較強勢，什麼事情都是她的母親說了算。
舉個例子，初中有一年，快過年了。母親給我的朋友拿了錢，讓她給自己買件新衣服。
我朋友買了一件自己喜歡的灰色大衣。
回到家，母親很不高興，說“大過年的，穿這喪氣色。走！咱倆去把衣服換了。”
朋友很無奈地跟母親回到商場，最後換了母親喜歡的紅色大衣。
母親看著那件大衣，滿意地說“紅色真好看。”
我朋友給家人盛飯，盛滿了，母親說“太滿了，又不是不讓再盛飯!”
我朋友吸取教訓，下次少盛飯。
母親又說“你怎麼盛這麼點飯！夠誰吃？”
後來，我的朋友形成了這樣的模式，她很會照顧別人的感受。比如我倆一起吃飯，她都會說“你喜歡吃什麼？我怎麼都可以。”
但是我發現，如果點的是辣菜，我朋友是很喜歡吃的。
如果不是辣的，她通常只吃一點點。
但她從來不說自己喜歡吃辣。
其實，我是很希望她能直接告訴我她的口味。
她以為她點了我不太喜歡的，我會不高興。你看，我的朋友是不是想太多了？
但是，讓她少想點，是不是也是難為她呢？
因為她有過不被尊重，不被接納的經歷，才養成了“想很多，不能表達自己需要”的模式。
對於小時候的我朋友，想得多，推測母親是什麼態度，有什麼標準，就有可能會避免掉母親的一頓責罵。不是嗎？
也就是，想得多，其實是有歷史原因的。
所以，讓自己少想點，其實是又一次為難自己，對不對？
怎麼能獲得解放呢？
想得多，背後一定是有“心理情結的。”
不過，每個人的情結都是不同的。
瞭解是什麼情結讓你想得多，你離“心靈的解放”就不遠了。
丁梅英說心理
我和你差不多，總愛胡思亂想，而且心裡好多負面情緒。
就在今天，我還在猶豫要不要離職。
我是那種看起來比較人畜無害的女生，也可以稱之具有鄰家姐姐的氣質，會安慰人，會鼓勵人，時常給人懂禮貌的好學生這樣的印象，可我內心跟我的外表反差太大了。
我，其實一點都不像自己表現的那麼溫和樂觀。
看到比我厲害的人，我會羨慕嫉妒，更嚴重的是會把自己貶低得一無是處。
今天就發生這樣的事了，我入職剛一個禮拜，和我一起入職的有另外一個女生，我們倆一起進行了為期一個禮拜的培訓，然後就在今天，我們都上臺分享了PPT，作為這次培訓的感想和總結。
那個女生，叫她A吧，真的是很優秀，就和字母A一樣，不像我只是個普通學校畢業，她是國內985大學畢業，而且還攻讀了碩士學位，光是這份學習的毅力我就比不上。但人家也不是書呆子，性格特別大方，上臺做ppt分享淡定從容，最主要的是，ppt上雖然只有幾個關鍵詞，但人家愣是將這幾個關鍵詞延伸開來說了足足半個小時，可想而知她給我帶來的巨大壓力。
我的ppt，做得中規中矩，回顧了這幾天的培訓內容，也有自己的感想，但我做不到像她這樣自信，這樣靈活聰明，能從幾個關鍵詞延展開來。我很容易就冷場，所以才做了那麼多頁ppt，但在她面前，我覺得自己的ppt像個笑話，我也像個笑話。
真是望塵莫及，人比人，不是氣死人，是無地自容，覺得不配跟她呆一塊。
她這麼優秀，我在她面前根本就抬不起頭，我總擔心人家瞧不起我，覺得我是菜鳥，不願意搭理我，我還感覺她是不是不太喜歡我，或者說她能感受到我的想法呢？
總之，我一個人在腦子裡想東想西，想來想去覺得留在這個公司，在A的光環下工作的自己也像個笑話。
我想到了辭職，逃避，我太討厭這樣的情緒，也討厭這樣畏縮懦弱的自己。
但是你猜猜我有沒有這樣做呢？
我是很堅定地相信要跟隨自己的內心，聽從自己內心的聲音，可是，這一刻的我聽到的到底是自己內心的聲音，還是善變的情緒？
沒有，我最終沒有把那段要離職的話發出去。因為就在我工作遇到問題的時候，A向我分享了一個很好用的工具。
那一瞬間，我覺得世界敞亮了，之前那些雜七雜八的碎碎念都是自己黑暗小世界裡的魔咒，我感受到A釋放的善意，她並沒有瞧不起我或者討厭我的感覺啊。
一切都是我自以為是地用自己的想法打壓自己，我是陷入了腦筋的死衚衕裡了，而且愛鑽牛角尖，容易走不出來。
不過經過今天的事情，我自己也反思了一下，總結了幾個方法，決定以後都照著嘗試去做，你也可以試試看。
1、培養積極的思維模式
這個說來簡單做來難，誰都知道積極的思想好啊，可是我們有時候很無奈啊，我們無法控制自己的思想，更不能跟自己的思想作對。對於我們這種愛胡思亂想的人來說，首先要接受自己的想法，接受完了再往好的方面想。而不是一味地給自己打雞血，灌雞湯。
2、運動
今天回到家我就狠狠跑了六七圈，感覺整個人都痠痛痠痛，堵在胸口的氣也慢慢消散。而且運動的過程，邊聽歌邊跑步，可以有效調節自己的情緒。我覺得這是一個發洩情緒的好方法。
3、不要過於相信自己的想法
大多時候，我們的思想都有著侷限性和片面性，你看不是有句話叫“三個臭皮匠賽過一個諸葛亮”嗎？一個人老是繞著那點東西想，很難保證不走進死衚衕。所以有時候為了不讓自己做出後悔的決定，對待自己的想法要理智一點。
像我的話，如果A不理我，那我是不是就真的離職了？
但也是幸運，人家大度，是真正優秀的人。但同時我也知道，職場中人家沒義務幫你，也沒義務幫你解決你的私人情緒，幫你是情分，不幫是本分。
所以未來，如果再次出現這樣的情緒，我能依賴的也只有自己。
其實我覺得愛想東想西的人，大多數比較敏感，在意他人的看法，而且多愁善感，會對自己不夠自信，但不管怎樣，我們也有自己的優點，這個世界已經夠難了，咱們還是對自己好點吧。
說了這麼多不知道能不能幫上你，起碼要告訴你，不是你一個人這樣啊，這樣會不會好過一點呢？
共勉。
喜歡讀書的卡哇伊
我就是老是擔心這擔心那的人。
家裡什麼事我都要管，什麼都要擔心。我的家庭關係很複雜，真的，有的時候覺得自己管太多了，到最後連自己都做不好。
作為一個大學生，我除了自己的學業，還要擔任數職考慮兼職賺錢，還要考慮自己的人際關係等等各方面。
有時候，還要擔心自己的身體問題，我不知道我是否是杞人憂天，但是就是覺得自己會活得不久，當我的身體有一些小毛病的時候，我總是往壞了想。
因為我們家裡有癌症史，所以我總是覺得自己也會有癌症。
腸胃想脹氣了，我有胃癌；
吃的東西太燙了，我有食管喉癌；
不來月經了，我有子宮癌……
我就是這個有時候連自己都擔心不過來的人，可是還肩負著家庭大使的責任。
奶奶一個人在老家，我幾乎每天都要打電話，給奶奶分享我們學校的樂事，讓她感到開心；
爸爸媽媽吵架了，爸爸給我發微信“活著沒意思，好想死”，我要一個人默默地流眼淚，好言相勸；
弟弟妹妹鬧矛盾了，我要假裝不知道地委婉地一個一個地開導，發了微信給這個，又打電話給那個；
……
有時候，我也會覺得很累，可是在家人的面前卻永遠都要強顏歡笑，告訴他們，我過得很好，不要擔心我。
只有我自己知道，我的心中負面情緒太多了，像一座火山即將噴發，烈焰灼眼。
當我的負面情緒多的時候，壓力大的時候，我又是怎麼做的呢？
1.冥想
如果你沒試過，你不會知道她的力量，真的會讓你迴歸平和與寧靜。
冥想的時候，可以打開喜馬拉雅的音頻，跟著課程進行冥想。
經過我的實踐，我發現“嬋兒姐姐”這個冥想課程很不錯，這個老師不高產，但是質量有保證。
2.跑步
運動，邊跑邊想自己不愉快的事情最好，想的多了，你就剛好有動力，甚至不覺得跑步的疲憊的感覺，在釋放壞情緒的同時，鍛鍊了身體，何樂而不為呢？
3.哭出來，找一個人傾訴一下
如果你真的一個人承受不了那麼多的負擔，就哭出來，讓眼淚沖刷你的委屈，哭過之後又是一條好漢；
找一個信得過的人傾訴一下，這樣你的痛苦就會從一個變成一半。
我是三三，愛著花香，喜歡海浪的女俠，再不關注我，我們只能相忘於江湖啦～
木易的時光驛站
說出來 釋放出來 尤其對於相對內向的人 我是內向不多話但是自主性自我調整能力還是夠的 對人情什麼也看的比較透徹不會過於計較 但是就是這樣自認為還不錯的樣子在去年十月份患了抑鬱症 究其原因 現在想來就是沒有發洩自己心中的情緒 事情不算要人命 但也算是大事在我的生活中 我卻假裝無視讓別人覺得你很淡定 實際內心是非常難過無力氣憤的 就那麼短短几天 整個人都變了 思想不受控制 看到家裡的菜刀水果刀第一想法是自殺工具 很害怕很恐懼 控制不住的流淚 連想象你都能清楚的感覺到是黑白灰 沒有彩色 我知道自己病了 但是還不算太嚴重 一方面自己控制（當然特別痛苦的時候是控制不了的 頭痛得好像馬上會昏倒）另一方面約心理醫生 情緒崩潰的時候非常想找一個專業人來告訴你怎麼辦 哪怕他說的你都懂 後來慢慢也好了 到現在如果有自己特別看重的人或者事影響到心情了 我會說出來讓對方知道 對方的恰當回應也會緩解內心的壞情緒
Misaway921
老是擔心這，擔心那，有一種不安全感，總是擔心會有什麼事情發生。還總愛胡思亂想，心中還會有一些負面情緒，這是廣泛性焦慮的症狀。廣泛性焦慮是一個心理學名詞，這裡的廣泛性，指的是沒有具體的對象，沒有具體的事物和原因。
這裡要強調的是，有些人只是具有其特徵，並不一定就是廣泛性焦慮障礙。而且嚴重程度也因人而異。
下面從廣泛性焦慮的特徵、原因和緩解建議三個方面來分析，
一、廣泛性焦慮及其特徵
1、解釋
廣泛性焦慮障礙（GAD）簡稱廣泛焦慮症，是以持續的顯著緊張不安，伴有自主神經功能興奮和過分警覺為特徵的一種慢性焦慮障礙，是最常見的一種焦慮障礙。廣泛性焦慮是一種感知現實的方式，這種方式覺得生活中處處充滿危機，對未來持悲觀態度，是一種持續的，全天候的，不切實際的焦慮狀態。
2、特徵
這種焦慮與周圍任何特定的情境沒有關係，而一般是由過度的擔憂引起。典型的表現常常是對現實生活中的某些問題過分擔心或煩惱，如擔心自己或親戚患病或發生意外，異常擔心經濟狀況，過分擔心工作或社會能力。
這種緊張不安、擔心或煩惱與現實很不相稱，使人感到難以忍受，但又無法擺脫，經常會興奮、緊張、多動並且有不安全感。
有時候還會出現一系列生理症狀。
表現為對未來可能發生的、難以預料的某種危險或不幸事件的經常擔心。害怕性期待、易激惹、對噪聲敏感、坐立不安、注意力下降、擔心。如果不能明確意識到他擔心的對象或內容，而只是一種提心吊膽、惶恐不安的強烈內心體驗者，稱為自由浮動性焦慮。但經常擔心的也可能是某一、兩件非現實的威脅，或生活中可能發生於他自身或親友的不幸事件。例如，擔心子女出門發生車禍等。這類焦慮和煩惱其程度與現實很不相稱者，稱為擔心的等待，是廣泛焦慮的核心症狀。這類患者常有恐慌的預感，終日心煩意亂，坐臥不寧，憂心忡忡，好像不幸即將降臨在自己或親人的頭上。注意力難以集中，對其日常生活中的事物失去興趣，以致學習和工作受到嚴重影響。
2.運動性不安
表現為搓手頓足，來回走動，緊張不安，不能靜坐，可見眼瞼、面肌或手指震顫，或患者自感戰慄。有的患者雙眉緊鎖，面肌和肢體肌肉緊張、疼痛、或感到肌肉抽動，經常感到疲乏無力等。
3.軀體的表現
（1）消化系統口乾、吞嚥困難有堵塞感、食管內異物感、過度排氣、腸蠕動增多或減少，胃部不適，噁心，腹疼，腹瀉。
（2）呼吸系統胸部壓迫感、吸氣困難、氣促和窒息感、過度呼吸。
（3）心血管系統心悸、心前區不適、心律不齊。
（4）泌尿生殖系統尿頻尿急、勃起障礙、痛經、閉經。
（5）神經系統震顫、刺痛、耳鳴、眩暈、頭痛、肌肉疼痛。
（6）睡眠障礙失眠、夜驚。
（7）其他症狀抑鬱、強迫思維、人格解體。
（8）自主神經功能興奮多汗，面部發紅或蒼白等症狀。慮狀態，
二、廣泛性焦慮產生的原因
1、過度思考
說的簡單一點，就是想得太多了。對同一件事情，有些人就喜歡反覆地去想，反覆地琢磨，越想越覺得會有什麼嚴重的後果。自己嚇自己。
比如，有些老人，孩子不在身邊的時候，就一直想他會不會餓著，會不會凍著，不會不沒有注意道路安全，上樓梯會不會摔倒，其實對象是個成年人。根本用不著操這些心。
最終因為想得太多，別人沒事，自己倒產生焦慮了。
2、家庭原因
一個家庭成員有焦慮情緒，其他人也可能會受影響，比如家庭變故或家庭突發事件，導致一些難以解決或難以承受的的事情。一旦有一個家庭成員出現這種焦慮情緒，也很容易讓其他人傳染上這種情緒。
或者不讓孩子跟陌生人講話，過度強調外面危險，也會讓孩子有廣泛性焦慮。因為陌生人、危險都是是很泛化的概念，孩子小的時候並不能完全認知，反而會給他們帶來不安。
3、遺傳因素
廣泛性焦慮有一定的遺傳可能性，例如父親傳給孩子。
父母有廣泛性焦慮症，之後懷孕生孩子，孩子也有可能會有。在一定的情境裡面，可能會被激發出來。
4、突發事件
遭遇突發事件，比如聽到、看到某種大場面，驚慌、不知所措，也會引發廣泛性焦慮。
像美國2001年的“911事件”，很多劫難逃生的人，都有或多或少的心理問題，廣泛性焦慮自然不可避免，很多人都需要長期接受心理醫生的治療。
三、建議的解決辦法
如果你覺得情況比較嚴重，可以到醫院問問醫生，諮詢一下。
所謂嚴重分為兩種情況：
1、經常這樣擔心，甚至每兩三天就會有，並且難以自控
2、經常出現上文中提到的廣泛性焦慮的生理症狀
醫生可能會給你開藥，有助於舒緩身體和精神，穩定情緒。不管怎麼樣，去跟醫生交流一下，是沒有壞處的。
2、放鬆心態，不要想太多
人嘛，最重要的是開心！
——這是一句有名的港臺電視劇臺詞，但說出了我們對生活應該有的態度。
很多時候我們會發現，想太多了，只是自己一廂情願，並不能影響到我們擔心的事情。而過度的擔心，反倒是讓自己心力交瘁。
所以，拼命地去想，去擔心，最後是得不償失的。我們面對事情，關鍵的事情是要有一個解決辦法，如果沒有解決辦法，擔心是沒有用的。
忍不住對事情產生憂慮的時候，一定放鬆心態，讓自己平靜下來。
3、轉移轉移力
有人就是愛想，愛去擔心。民間有句俗語“都是閒鬧的”。意思就是，吃飽了撐的，閒著沒事幹。
如果忙的昏天暗地，時間不夠用，哪有那麼多心思和時間去擔心這、擔心那的？做事的時間都不夠花的，就不可能再去想別的事情了。
所以，如果你因為空閒多，那就培養點興趣和愛好，讓自己忙起來。當注意力轉移了，你也有了自己喜歡的事情，開心了，也就不會想那麼多了。
4、積極的面對生活
我們通常會根據自己以往的經歷來對自己未來的行為或者結果進行判斷，並且會在潛意識裡暗示自己。
如果你以往過得開心、成功，那你面對未來一定是充滿信心和期待；如果以往過得不算開心、工作也不算滿意，那就對將來就會有憂慮，面對事情，也就會有一個消極的、負面的情緒，潛意識會暗示自己，結果總不會太好的。
如果長期對自己進行消極的暗示，那就會越來越不如意。同時，自己還會覺得自己的這種看法是對的。
所以，要給自己積極的暗示，相信自己，相信生活。努力地去改變，希望一直都在，就看你是否努力往前走。
5、對自己無法控制的事情由他去
控制感的喪失也會讓人產生憂慮。
比如小孩去去外地上學，當媽媽的照顧不到、看不到，有些媽媽就非常擔心，還有專門去陪讀的。還有企業的管理者，當經營控制權發生變更，自己不能說了算的事情，也會產生這種，經常聽說“它就像我的孩子”，然後一夜之前，萬分憔悴，甚至白頭。
有些事情是自己沒辦法控制的，當不能控制的時候，就由它去。萬物自有規律，一切順其自然，不要強求。
6、營造良好的家庭氛圍
我們前面說了，廣泛性焦慮是有一定的遺傳可能性的。而家庭成員之間的焦慮也會互相影響，所以有一個良好的家庭氛圍是很重要的。
在家庭裡面傳遞快樂和安全感，互相給予溫暖和鼓勵。而不要生出一些無緣無故的擔憂，讓家庭成員互相擔心。
結語
當你認識到自己的情況，就能有正對性地去調節。
面對未來和未知，我們都需要放鬆心態，少想多幹，勇敢地去面對和解決遇到的問題。
努力地工作，開心地生活，踏踏實實，遠離焦慮。
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私享參謀
心中負面情緒太多，老是擔心這擔心那，凡事都不如意，事事都不順心。
我身邊就有這樣一個人。六十多歲，應該是耳順之年了。可是他大小事情都朝壞處想，整天憂心忡忡，愁眉苦臉。
舉個例子，他鼻子出血，便懷疑自己是鼻癌；大便不暢，就疑心自己是腸癌……他和人相處，總覺得子女不孝，孫子太吵……總而言之，就沒有叫他滿意順心的事。
有其果必有起因。心中負面情緒太多，總愛胡思亂想，大概和其在成長過程中接受的負面教育影響太多有關。
心中的負面情緒太多，就會對我們的生活造成消極的影響，因此要學會管理和緩解自己的負面情緒，保持心理健康：
首先要多多接受和釋放正面信息，保持健康積極的心態，凡事往好處想，想得通，想得開，不要和自己過不去。
其次，要多幫助人，多給予人，給他人帶來快樂，使自己活得坦然，從而有一定的的成就感。
第三、要學會宣洩負面情緒與壓力，遇到不順心的事情，可以通過找朋友傾訴、讀書、看電影、旅遊等方式來宣洩自己的負面情緒。
三尺講臺一路行吟
在心理學上，胡思亂想更偏向於一種人們本身的焦慮，經常胡思亂想，其實是一種病態心理。 
胡思亂想實質上是對自我心理能量的一種損耗，心理學將其歸類為強迫幻想症。
那該怎麼自我療愈呢?
首先，這是不安全感的表現。缺乏安全感會消耗你的能量，你會幻想很多沒有發生過的場景。例如，如果對方未及時回短信，你會懷疑他是否變心了。因此，會很難體會到親密關係中的甜蜜與幸福。每當你有壞的和消極的情緒時，問問自己：為什麼我會有這樣的情緒？
真正的安全感來自努力工作，純粹的幻想只能起到暫時的作用，真正實現某些目標將給我們帶來很大的安全感。
接著，喜歡沉浸在自己的思想世界中實際上是逃避現實。
建議多看一些正能量的書籍。看看書裡面講的創業和現實生活中的各種艱辛。慢慢明白了現實生活是多麼的不容易，自然也就把幻想丟掉。
生活在當下是讓我們生活的最佳方式。活在當下，當遇到未知事物時，不要害怕犯錯誤，因為只有你錯了，才有新的機會改善生活。
其次，就像楊絳那句話：「你的問題是讀的不多而想的太多。」，一個字概括，閒的。
努力讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。
多聽聽音樂，如果你能用音樂佔據你的身心的話，那麼，你也不會再有更大的空間去胡思亂想了，因為你完全沉浸在音樂的海洋裡了，那些有的沒的東西都像沉於大海中，消失在你的腦海中。
還比如多交朋友。一個人孤獨的時候，總是會胡思亂想，可以多接觸些人，沒事聊聊天，讓你的思維變得更加的開闊。
最後，整天胡思亂想從醫學上來講，是一種虛症，心虛就亂想就亂夢，血氣不足，血養供應不上，這種病症有失眠，健忘、注意力不集中，心悸，手腳無力，乏味，頭暈等等，有這種症狀的人應該從生活上調理，多吃些補血的食品，而且還要擴大食材範圍，每天吃單一的幾樣食物也會出現這樣的現象，人體血養需要各種營養成分來維持它每天的正常循環，不然，就會產生不適或病變。
如果是大腦的問題，可以試著服用安神補腦液，谷維素，佳樂定治療，減輕壓力，調整好情緒等。
