捲毛5989
您好，我是育嬰師睿睿媽，很高興回答您的問題。
產婦經歷完生產後，身體需要通過坐月子來使慢慢調養和恢復，在坐月子期間除了要注意做好飲食調理外，要注意做好保暖措施，無論是外在的防寒保暖，還是食物方面不吃寒涼的食物，對產婦的身體恢復都是很關鍵的。傳統觀念認為：產後女性是不建議吃水果的，因為市面上銷售的多數水果屬性偏涼，產婦在月子期間食用容易誘發月子病，所以月子期間不能吃，那產婦在月子期間可以吃常溫水果麼？可以吃哪些？需要注意些什麼？
坐月子可以吃常溫水果嗎?
答案是肯定可以的。
雖然很多家裡的老人都認為，大多數水果偏寒涼，坐月子期間食用很容易導致月子病，但隨著現代科學的進步和育兒理念的更替，產婦在坐月子期間，只要選對常溫水果食用，不但不會著涼，還可以補充營養，有利於產後恢復。
坐月子吃水果有什麼好處？
1、幫助身體更快復原
水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，產後食用水果可以為身體進行營養補充，讓身體得以復原。
2、有效預防便秘
很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便秘。
3、對產婦身心都有幫助
水果還能調節新媽媽的胃口，增強食慾，幫助下奶，讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。
睿睿媽提醒：水果注意不要食用過量，以免影響主食的攝入，導致營養不良，而且產婦要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等，剛經歷過分娩的產婦，身體虛弱，身體細胞也很鬆弛，某些涼性水果含水量較多，產後食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，所以建議產婦在分娩後前兩週不要食用水果。
坐月子期間如何正確吃水果？
1、產婦在月子前幾天，特別是剖腹產的產婦，在最初幾天不要吃過多的水果，建議一次吃半個蘋果，下次再吃半根香蕉，吃過多會引起腸道不適。
2、每天吃的水果不能太多，大概控制在400g左右，一般中等大小的水果1-2個就可以。
3、水果不需要加熱，常溫的水果就可以食用。
4、建議根據坐月子的季節來選擇應季的水果吃，水果要新鮮，不能放的時間太長。
5、要注意，月子期間蔬菜是不能代替水果的，所以水果還是要堅持吃的。
坐月子吃什麼水果好？
1、蘋果
蘋果性溫，主要是碳水化物，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可以預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑光澤；蘋果含有的粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉有效果；蘋果能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復；蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，所以低鉀和攝鹽過多的產婦，吃蘋果是有一定好處的。
2、木瓜
相信提起木瓜，很多人都會想到豐胸，其實木瓜的功效有很多，可以調節血壓，消除浮腫，美體減肥，而木瓜含有很珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養，對產婦來說，還是下奶的好食材，母乳少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用，能有效刺激乳腺的分泌。
3、橄欖
產後提高奶水質量，讓寶寶更聰明，產婦可以適當吃些新鮮橄欖，橄欖吃起來略酸，可以提高產婦的食慾，清熱去燥，解毒止渴。
4、櫻桃
櫻桃很適合產後身體虛弱的產婦食用，可以補氣血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對四肢無力、腰痠背痛等不適症有很好的緩解效果。
5、獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很豐富，特別適合剖腹產後的女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等作用，由於獼猴桃屬於涼性的水果，建議產婦吃前先用開水溫一下再食用，還有要注意不可以吃太多，每日1個最好。
6、葡萄
有補氣血、強筋骨、利小便的功效，葡萄含鐵量較高，所以有補血的功效，如果製成葡萄乾後，鐵佔比例更大，當作補鐵食品經常補充，能消除睏倦乏力、身體消瘦等症狀，是很不錯的一款補品，產婦在生產過程中如果失血過多，可以將葡萄作為補血食品食用。
7、香蕉
有清熱、潤腸的作用，產後吃香蕉，可以幫助產婦心情舒暢安靜，還有催眠作用，甚至使疼痛感下降，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘，但是要注意，香蕉性寒，每天不能多吃，一根就可以。
8、山楂
可以調節產婦的胃口，幫助消化，有利於身體恢復，而且山楂的鈣含量豐富，是產婦補鈣的好幫手；山楂還有活血散瘀的功效，產婦可以適量食用幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適，但要注意，夏季坐月子的產婦要控制好量，不要吃太多，會造成身體上火。
9、橘子
橘子中VC含量很豐富，保護血管，防止出血方面非常有效，一般來說，女性分娩後子宮會有較大範圍的創面，出血量也很多，在月子期間適量吃橘子，可以起到止血的功效，對產後母乳不足的媽媽來說，可以食用橘絡、橘核來促進奶水的分泌。
10、紅棗
產後食用紅棗對女性好處很多，紅棗不但可以美體瘦身，還能擁有大量的鈣和鐵元素，是產婦和寶寶預防貧血和骨質疏鬆的好食品，很適合產婦在月子期間食用。
坐月子不能吃哪些水果？
1、涼性和寒性水果
水果分寒、涼、溫、熱四種屬性，對產婦來說，寒性和涼性水果是不能食用的，而夏季很多水果都屬涼性，如西瓜、梨等，產後食用寒/涼性水果，不但會影響產婦的消化，還會降低奶水質量，使寶寶出現腹瀉的問題。
柿子：屬於寒性水果，體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦要少吃或不吃。
西瓜：屬於涼性水果，不適合產後食用。
2、冰鎮水果
夏天大部分人都喜歡將水果放進冰箱，冰鎮後再取出來吃，冰鎮水果太冷了，並不適合產婦吃，吃完後會干擾母乳質量，容易導致寶寶出現拉肚子的問題，所以建議坐月子期間吃常溫水果，如果是從冰箱拿出的水果，要先放置30分鐘後等常溫後再食用。
3、熱性水果
正常情況下，熱性水果不適合在夏天坐月子的產婦，如石榴、山楂、荔枝等，如果食用過多很容易引起上火。
在月子期間吃水果有哪些注意事項？
1、不要吃太多偏寒/涼性的水果，特別是產後最初幾天，脾胃虛弱，所以不要吃太多的梨、西瓜等，過涼的食物對產婦的脾胃和子宮都有不好的影響。
2、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣不會增加消化道的負擔，同時注意一定不要因為貪嘴而食用過多的水果。
3、水果不要太涼，剛從冰箱拿出的水果，放在室溫裡過一會兒再吃，不要因為心急而涼到，如果對某種水果過敏，容易出溼疹的產婦不建議食用。
4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉，尤其是正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康，避免影響到寶寶的身體健康。
5、為了避免水果偏涼，產婦在坐月子期間，可以切成塊，用水溫一溫再吃，但最好不要煮沸，避免破壞水果中的維生素。
6、別單獨吃一種水果，坐月子期間，最好可以多吃不同類型的水果，不同的水果有不同的營養價值，如果單獨吃一種水果，可能會導致營養不均衡而出現問題。
7、不要過多的食用水果，按《中國居民膳食指南》的推薦：每天吃水果總量為100-200g，品種選擇要多樣化，可以儘量多吃幾種水果。
總結
根據現代營養學，營養師和產科專家認為：月子期有選擇地吃水果，吃常溫水果，是有助於產後的恢復。月子期間，產婦需要大量營養物質幫助身體快速恢復，更強調飲食多樣化和平衡膳食，其中維生素和膳食纖維非常重要，而富含這兩種營養元素的物質就是水果，所以在坐月子期間，產婦是要合理並適量攝入常溫水果，來幫助產婦更好更快的恢復身體。
以上是關於這個問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您。
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育嬰師睿睿媽
月子裡吃常溫水果可以嗎？要注意些什麼？在月子裡可以吃水果哦。
可以吃蘋果，蘋果中的果膠及纖維素能吸附並消除細菌和毒素，清腸健胃，幫助媽媽預防便秘，同時補充了豐富的維生素和礦物質，蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化合物。
可以吃木瓜，木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質，維生素b、鈣、鉀、鐵。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
也可以吃紅棗，紅棗中含維生素c最多，還有大量的維葡萄糖和蛋白質，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。
媽媽在坐月子期間也可以多吃蔬菜，例如蓮藕，蓮藕含有大量的澱粉，維生素，礦物質，不但可以補充營養，還有去瘀生新的良藥，可以幫助媽媽及早清除淤血，健脾養胃，潤燥養陰，促進乳汁分泌。
還可以吃黃花菜，黃花菜含有磷、鐵、維生素a、維生素c，營養豐富，有消腫止痛，利尿，補血健腦的作用。
如果媽媽有腹部疼痛，小便不利、睡眠不安的情況，多吃一點黃花菜可以改善。
還可以多吃海帶，海帶含有豐富的碘和鐵，多吃海帶可以補血，同時碘有助於智力發展，可以通過母乳促進寶寶的智力發展。
媽媽還還可以多吃黃豆芽，黃豆芽含有大量蛋白質，維生素c、纖維素等，補充營養的同時，能幫助媽媽預防便秘的發生。
媽媽應注意不宜多吃味精，味精的成分通過乳汁進入寶寶體內會導致寶寶缺鋅，出現味覺減退，厭食等症狀。
媽媽也不宜多吃生冷食物，由於分娩消耗大量體力，分娩後雌激素水平大量下降，新陳代謝降低，體質由內熱轉到虛寒，因此新媽媽產後宜溫，不宜多吃過於生冷的食物，如冷飲，涼拌菜等。
特別要注意的是一些涼拌菜，因為沒有經過高溫消毒可能帶有細菌，新媽媽產後體質較虛弱，抵抗力差容易引起腸胃炎等消化道疾病。
做媽媽也不宜吃辛辣溫燥的食物，因為溫燥食物可助內熱，食用後很可能出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，通過乳汁的傳遞作用，還會使寶寶內熱加重。
總結語：水果和蔬菜準媽媽可以多吃。加生冷食物和辛辣溫燥的食物，準媽媽最好不吃。在坐月子期間準媽媽要多注意休息，不宜過度勞累哦。
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穎佑君
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。
從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。
從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。那麼哪些水果月子裡不宜食用呢
1、寒涼水果不宜食用
中醫裡性屬寒涼的水果包括有西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。這些水果都不宜在月子裡食用。
2、水果不放進冰箱。
女性一般都懼怕寒涼食物，寒涼對於女性的子宮沒有益處，產婦尤甚。哪怕是到了夏天，也最好不吃冰箱內的食物，要吃的水果最好常溫，不放到冰箱裡。如果不得已放冰箱保鮮，吃的時候最好放一會，等到常溫狀態再吃。
3、吃之前注意清洗。
一些水果在生長過程中，農夫會噴灑農藥，所以在吃之前一定要清潔徹底，將水果浸泡十來分鐘，如果可以削皮就削皮了再吃，以防出現腹瀉等不良情況。
所以說，水果還是可以吃的，常溫的其實也沒有問題，但是不要選擇中醫裡面性屬寒涼的食物比較好，正常適量的水果其實是有助於緩解產後媽媽便秘，均衡產後媽媽營養吸收的，所以，對於產後的常溫水果，媽媽們不用敬而遠之，適量就好。
愛寶坊育兒
月子是可以吃常溫水果的，傳統概念認為，大多數水果偏涼性，如果產婦食用會容易引起月子病，因此產婦一般不敢吃水果。實際上選對水果更重要，儘量吃一些溫性、常溫水果，可以適當吃點蘋果、大棗、木瓜、山楂、葡萄等，月子吃水果不僅有去火的作用，還會幫助產後身體恢復更快。
板栗姐408
月子裡能吃很多水果但是要避免一些寒性較大的水果，如西瓜、梨等不宜多食，但在夏季可適量食用，木瓜、香蕉、蘋果、桃子、柑橘、荔枝、鮮棗、柿子、菠蘿、山楂等都適合在月子期間食用。
舉措建議
產後女性吃水果時，應注意避免在飯後吃水果，要用消毒液洗淨或清楚掉果皮再吃，以防細菌入侵引發不適的症狀。
注意事項
月子期間女性一定要注意休息和防寒，注意保暖不能受涼，不要吹空調和電扇。
小葉家的Mo
坐月子的禁忌很多，尤其是關於吃的問題，不同地域差異很大，但是對於月子不吃水果倒是觀點基本相同。
其實水果對產婦沒有害處的，《黃帝內經》裡講五穀為養，無果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補精益氣，現代營養學強調營養均衡，食物多樣。食物各有各的營養特點，不能相互替代。如果產婦不吃水果，勢必會影響營養均衡，導致維生素和礦物質缺乏。
產婦在吃水果時注意衛生，不要太涼，溫度適宜，適量攝入就可以了。
大長腿營養師
大家好，很高興能和大家一起探討這個問題，月子期間吃常溫水果可以嗎？要注意什麼？回答這個問題之前我先聲明一下我有資格來回答這個問題，因為我老婆也剛出月子沒多久，我的小孩還不到兩個月。而且我老婆在月子期間也遇到了同樣的問題，當時我還特地的打電話質詢了醫生。下面我來回答一下這個問題，請看以下視頻。
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嘉昂自媒體
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奮鬥小熊
坐月子需要吃什麼水果，要分清兩個問題。第一、首先清楚產婦是什麼體質；第二、要分清水果的屬性。人有陰陽虛實，水果也分溫熱寒涼。如果是寒證就吃熱的，如果是熱證就吃涼的，如果是實證就瀉，如果是虛證就補，因此產婦吃水果也要根據上述原則進行。如果產婦有身體瘦弱、面色蒼白、四肢怕冷、大便稀溏等表現，一般就是陽氣虛，一定要選用溫熱的水果，如榴蓮、荔枝、桃、杏、棗等。如果產婦有面紅目赤、口臭、長口瘡以及大便秘結等熱性表現，應該選用寒涼的水果，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、獼猴桃等都可以食用。
琦琦媽媽的生活點滴
一個被周圍朋友高度認可的奶爸，以及被授予中國好男人的美稱，回答這個問題覺得特別得心應手[捂臉]！！
咱們中國女性的身體素質還是和西方老外有一定區別，月子裡一定要吃一些水果，來補充身體所需的營養，根據每個女同胞的身體狀況說，不太建議直接吃常溫的水果，這樣也會對女性的腸胃造成輕微的不適，建議把水果放到鍋裡蒸一下，蒸熟，這樣的話可能會影響口感，但是營養不會流失，照顧月子的奶爸們可以去嘗試嘗試[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
