漂泊的流浪貓
如果只談減輕腰痛，不談怎麼康復，方法還是很簡單，也比較方便在家操作，可是這不解決根本問題，只是讓你臨時感覺到舒服，不同的問題，減輕方式不一樣，還是建議及時的分析診斷，早從根源上解決問題！
1.腰肌勞損——熱敷與運動
對於腰肌勞損來講，指的是腰部的肌肉和筋膜出現損傷，失去彈性和功能，會出現彎腰久疼痛，下雨陰天之前會加重等，上熱敷會感覺到輕鬆，運動也會輕鬆，但是不解決根本問題，只能臨時性的緩解！
2.腰椎間盤突出症——輸液、臥床
如果是腰椎間盤突出症造成的腰部疼痛，劇烈的時候可以考慮採取輸液的方式來緩解疼痛，脫水、抗炎實在不行加點激素藥，但是也僅僅是緩解症狀，如果是慢性痛，臥床休息會感覺到舒服，一樣還是要積極治療！
3.腰椎小關節紊亂——避免一個姿勢
當腰椎小關節紊亂的時候，造成症狀的因素多數是持續一個姿勢過久，例如，久坐、久站，有的人躺久了也不行，那麼就頻繁的換一下姿勢吧，還好活動起來沒什麼異常，但是想解決根本問題還是要正位。
不建議盲目止痛
可能很多人，在疼痛出現的時候，喜歡吃止痛藥，我不推薦，因為第一個止痛藥也只是掩耳盜鈴，問題還在只是讓痛苦減低，除非痛的難忍控制一下，否則還是要找到問題去解決問題，另外止痛藥對胃傷害很大，一定不要空腹服用！
喬棟談健康
如果說你的腰痛是由於腰椎器質性疾病問題引起的（比如說腰椎間盤突出、骨質增生等），那就建議去做腰部的影像檢查，確定具體位置及病因再說。
如果說你的腰痛是因為腰肌勞損，長時間的勞累、制動造成的那可以去推拿、熱敷、牽拉、針灸、理療，這些效果都很不錯的，建議去正規的地方。
最關鍵的是要注意平時的生活習慣，保持正確的坐姿、站姿，多活動鍛鍊腰部肌肉，減少腰部活動，避免長時間的坐位、站位。
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疼痛診療劉醫生
你好，建議做腰部核磁等檢查，排除腰椎器質性疾病問題；
如果檢查結果沒有問題，可以熱敷按摩，烤電等物理治療。
其次生活中也要注意調養，減少腰部活動，避免劇烈運動和重體力勞動，避免負重行走、久坐久站等，必要時可以服用藥物治療。
減輕算什麼？治療才是高手，某不才，幾味中藥的事，前提是提供症狀。
厚德載物12261
引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫觥⒀考甭醞饃嘶蚶退稹⒀±退稹⑶恐斃約怪椎取T詿徹勰鈧校諞話慵觳榕懦膊∫蛩睪蟮穆匝闖1壞弊觥把±退稹保涫擔?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合徵，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。 腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合徵有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合徵的重要臨床特徵。 相關鏈接 慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。 滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。 推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生髮熱感。 壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。 捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。 抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。 抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。 點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
