練習瑜伽，應該從哈他瑜伽開始。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單，瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。
哈他瑜伽，是古典瑜伽中最為古老的派系之一。它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到的訓練的目的。
哈他瑜伽的練習可以是隨時隨地的，不管是在辦公室久坐後的體式伸展，旅途中專注的冥想調息，還是緊張狀態下的呼吸調整，每一種行為的出現都是哈他瑜伽課程中的練習體現。
在練習哈他瑜伽時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。
哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。
哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。
哈他瑜伽教練課程，是想當瑜伽教練的第一步，哈他瑜伽又名傳統瑜伽，是大部分瑜伽館、健身房常用的瑜伽體系，適合初學者又很實用。KY坤陽瑜伽教練培訓課程以哈他瑜伽為主，從體能訓練、實踐式教學、安全正確的練習方式、正確的體式解析及輔助手法、輔具的正確運用、瑜伽哲學理論、會員案例解析、準確的解剖課程、初中高級會員課的體式編排實踐、完善的就業幫助、有效的創業幫助等系列課程。
哈他瑜伽個人練習的目的
集中精神：平靜和專注身心，提升能量，讓思想轉向內 心。在練習中建立和平的意識。
眼部體式：感官內收，並放鬆眼睛。
拜日式：將意識帶入整個身體併為接下來的動作做準備：所有體式刺激、伸展、調整和加強。
後彎式：刺激交感神經系統；激活排洩過程。
前屈式：刺激副交感神經系統；後彎式結束後平衡身體。靜下心來並走進內心深處。體驗屈服的感覺。
倒立式：達到平衡並促進/維持身體所有系統的健康運作，對整個身體有機體產生積極影響。通過改變對世界的看法從而改變心理狀態。
脊柱扭轉式：調節交感神經系統，為脊柱各椎骨提供新鮮血液，並釋放腸道毒素。
瑜伽身印：強調並加深內在意識，這是向精細練習的一種過渡。
瑜伽休息術：讓哈他瑜伽課程的所有益處都被吸收。引導冥想，以進一步與學員聯繫並將意識帶到五鞘。為微妙練習做好準備。
調息法：放鬆和淨化神經系統，淨化血液，平衡大腦左右半球，增強整個神經系統的活力。與普拉那（能量）建立聯繫並將思想內化，為專注和冥想做準備。
冥想：超越心靈，與真實的自我重新連接。
哈他瑜伽練習益處
身體的姿勢（體式）、瑜伽休息術（深度放鬆）、呼吸控制（調息法）、淨化過程（清潔術）和精神集中讓身體變得柔軟放鬆，增加活力，獲得容光煥發的健康，並幫助治療身體疾病。
通過適當的飲食，身體經過淨化，雜質和毒素得以清除， 同時維生素和礦物質很容易被系統吸收和利用。
當修行者身心得到淨化並掌握了自己的思想，那麼他最終就達到了瑜伽的目標，自我實現。
瑜伽體式不是鍛鍊。“鍛鍊”這個詞往往給人的印象是一種通過快速運動和一定程度的張力來完成的練習。“體式”僅僅表示姿勢。
根據帕坦加利的說法，體式的定義是指讓人穩定和舒適的姿勢。
KY坤陽瑜伽教培中除了哈他瑜伽，還包含其他瑜伽派系課程：阿斯湯加、陰瑜伽、流瑜伽、雙人瑜伽指導、維密瘦身瑜伽、纖體瑜伽、空中瑜伽、私教手法講解等一些會讓客戶感興趣的課程，近年來瑜伽教練培訓還加入了孕產瑜伽，對很注意身體健康的孕產婦來說，孕期和產後鍛鍊都是非常剛性的需求，因此孕產瑜伽也是瑜伽教練培訓中很熱門的學習項目。瑜伽教練掌握的課程多，才能在工作上獲得更多工作機會，把讓事業更上一層樓。
閱讀更多 坤陽瑜伽 的文章
