阿布160104287
基本是不可能實現的，蛋白粉的作用只是補劑，幫助肌肉生長。
要長出健身運動員那麼大的肌肉出線條，不是說隨便搬搬抬抬就鍛煉出來的。
健身運動員都是花費了大量的時間，用大分量刺激不同部位的肌肉群，有些極端的還得打針，才能變的塊頭那麼大。如果那麼簡單的吃吃蛋白粉就能長肌肉。那健身房裡麵人人都是施瓦辛格的塊頭了。
隨便跑個工地就知道了，農民工身材大部分都像圖上那樣，精瘦。
Leo88
你想的這個問題是不太可能實現的。
農民工兄弟在進行日常勞作的時候，他們其實並不會說是針對哪一塊的肌肉，做什麼樣的動作去進行訓練，哪怕說身體的姿勢，都不會有什麼調整。
他們在勞作的時候只會去尋找更節省力氣的那種方式，以最小的力氣完成，最大的力量輸出，這樣能夠讓他們節省很多的時間以及節省很多的體力。
但是像健身運動員，或者是健身的愛好者，這種肌肉訓練下來它是更針對性以某一塊肌肉去訓練。
不同的部位有不同的訓練方法，而且因為肌肉的生長，它是需要循序漸進的刺激他。
你在工地進行搬磚練習他的這些重量基本上會比較接近，也就無法形成一個循序漸進的刺激。
也就意味著肌肉的生長，它會到達一個位置之後就會停止掉。
通過健身訓練，不斷的增加訓練重量，可以在人體承受範圍之內進行大量的肌肉肥大。這樣才會出現肌肉維度增長的現象。
所以說哪怕他是喝蛋白粉啊，也不會那種健身運動員的體型。
但是對於大多數人來說，長期的固定重量的體力勞動會讓他的體型維持在一個比較偏瘦，精幹的一個狀態。
這種方向也是有一部分健身愛好者的選擇。
蛋白粉只是補充蛋白，這個一種途徑和方法，不要把它想得太神奇了，吃了你就肌肉變得很大，沒有那麼簡單的。
所以說通過搬磚來達到健身運動員的這種狀態是基本上不可能的，但是通過健身，達到那種非常精瘦肌肉不多，但是很瘦的那種身材是有可能的。
健身大喇叭
農民工兄弟每天搬搬抬抬勞動，肯定會有很不錯的身材，但是無論吃不吃蛋白粉都達不到和健身運動員一樣的身材。
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農民工兄弟的肌肉圍度達不到健身運動員的水準
根據力量訓練的超負荷原則以及漸增超負荷原則，如果想要持續有效的增肌，你在訓練時候必須使用對訓練部位肌肉能達到足夠刺激的重量，這樣肌肉增長的效果才會比較好。
而當身體習慣這個重量的負荷後，也要持續地增加訓練的重量，讓身體保持同樣強度的刺激，肌肉才會持續增長並達到一個可觀的肌肉量。
農民工兄弟雖然每天都會搬搬抬抬，訓練的總量並不會少，但是對於肌肉的負荷水平達不到持續增肌的效果。
註定了在某一個時間，農民工兄弟只靠勞動的訓練量，獲得不了肌肉增長的效果了。這意味著就算吃了蛋白粉，肌肉得不到刺激，農名工兄弟在肌肉圍度上也達不到健身運動員的水準。
農民工兄弟的勞動無法有效孤立訓練肌肉
健身運動員為了追求身體各部位肌肉的均衡發展，會針對每一塊肌肉進行強度不同的大量訓練，裡面以孤立訓練為主，通過孤立訓練，能夠讓目標肌肉得到快速的增長，強勢肌肉更強，弱勢肌肉補強。
而農民工兄弟每天勞動的項目基本都是以搬抬拉推這些需要多肌肉協同發力的複合訓練動作為主。
這樣的情況下，由於無法針對某一塊肌肉進行孤立的刺激，所以弱勢肌肉勢必無法補強，身體各部位肌肉的均衡性肯定比步傷健身運動員。
蛋白粉只是補充身體需要的蛋白質，並不對身材有決定性作用
蛋白粉的本質是蛋白質，和雞蛋、牛肉、牛奶中的蛋白質沒有任何區別。
在日常的飲食中當你無法滿足足夠的蛋白質需求的時候，可以通過蛋白粉獲得快速的補充。
所以，如果你的訓練水平不到位，喝再多蛋白質對增肌也沒有什麼幫助，多餘的蛋白質身體並不會吸收，而是會排出體外。
由於農民工在訓練水平上達不到健身運動員的水準，那麼蛋白粉對他的效果也不會像對健身運動員那麼好。
總結
術業有專攻，健身運動和日常勞動中的搬搬抬抬有本質的區別，農民工兄弟是不可能通過日常勞動練出健身遠動員的身材的。
但是通過勞動鍛煉出來的身材也是很值得欣賞的，尤其在肌肉的線條、肌肉耐力、低體脂率方面，都有在健身房無法鍛煉出來的效果。
勞動最光榮！
我是小何如何練，如果覺得有幫助的話，請點贊和關注，謝謝。
小何如何練
先回答一下，不能。原因我分三點回答。
第一：就是蛋白粉的問題。蛋白粉只是補充蛋白質的一種方式，它和吃雞蛋，吃牛肉，魚肉一樣，只是它比較方便，更容易吸收。蛋白粉不是萬能的，只要每天蛋白質攝入充足，完全可以不吃蛋白粉。
第二：飲食方面，除了上面提到的，健身方面關於蛋白質攝入的重要性。還有一個關鍵的東西，就是你一天中總的能量攝入，我們在增肌期的時候，能量是富餘的。減脂期的時候，能量是赤字的。所以總的能量攝入很關鍵，這一點你可以看到，有的農民工很胖，有的卻很瘦。
第三：也就是最主要的原因，就是訓練不同。健身講究孤立訓練，肌肥大訓練。所以在健身當中會注意不同肌肉群的訓練，並且給肌肉充分的休息恢復的時間。還有就是所選擇訓練的重量滿足肌肥大訓練的模式。
而這一點在工地上勞動無法滿足，因為在搬一樣重物的時候，你無法選擇，今天我就用胸大肌來搬。而且你也無法選擇群搬重物的重量。還有就是，工地勞作的時間，健身追求泵感，一次訓練90分鐘即可，工地也無法選擇幹多長時間，所以，好多農民工兄弟多多少少都會有勞損的情況出現。
我們尊重每一個勞動的農民工兄弟，為了生活去勞作。但就這個問題而言，勞動和健身還是有很大差別的。
FJ健身
農民工和健身員的身材基本是不一樣的！
他們都在運動，可是他們運動的目的不一樣，出來的效果就不會一樣。
健身員的運動，簡單說是以鍛鍊全身的肌肉，讓肌肉變得結實，體型變得均稱好看。農民工的運動，是一種體力勞動，不是爭對肌肉的訓練。
他們都在運動，可是他們的運動量也不一樣。
健身員會根據身體狀況，選擇適合自己的運動強度。農民工要完成工作，沒辦法選擇運動強度，常常出現體力透支現象。
營養方面，健身員一般都是比較注重營養的，因為要想練好體型，必須要保證提供合理的營養。農民工都不會很注重自己的營養搭配，工作量大的時候，營養幾乎都很難跟上，就是補充蛋白粉作為營養，那也是很單一的，沒有均衡的飲食，他們就保持健康的身體都難，更不要說讓有健美的體型了。
但是農民工如果注意營養，合理的工作量，他們也會有非常棒的健康體質。因為他們常常的日常生活多少順應自然。
健康開心
題主先生，不知你是否就是個搬磚的農民工？但願你看了我的回答後不要生氣，因為事實就是如此。首先，健美愛好者與搬磚的農民工是兩個完全不同的個體，前者以強身健體獲取健美形體為主要動機目標，而後者是純粹的勞動者，以付出勞力獲取報酬為主要動機目標。所以兩者目標、動機完全不同沒有可比性。其次，健美者進行槓啞鈴和器械的力量訓練完全是衝著增肌的目的去的，故他們的訓練方法、體力的付出都是規律、豐富有序的。而搬磚農民工他們純粹是無序的、單一的、機械的勞作，長此以往不但無益於強身健體，反而由於長期體力透支損害身體。再次，健美者在力量訓練時為了達到增肌減脂的目的，會注重營養的攝入，以保證達到最大的有效化。而搬磚農民工由於經濟條件限制，只能粗茶淡飯飽腹就行，與消耗的體力能量完全不成比例，更談不上營養的優質和均衡。
綜上所述，搬磚工就是搬了一輩子磚頭也練不出象健美者那樣漂亮有型的身材，充其量也就是有些局部肌肉而已，但付出的代價可能是未老先衰、渾身疾病而已。農民工兄弟不要生氣，筆者只是實事求是、實話實說而已，不要與健身健美者攀比，沒有任何意義。
風帆
一個每天運動的農民工，就算吃蛋白粉也很難有和健美健身選手一樣的身材。
健身健美選手的身材
大家應該都知道，我們平時能夠看到的健身健美選手的身材都是經過長期的精心雕琢才能擁有的，天賦和努力在職業健美中是同樣重要的，就算是運動天賦如“山神”程亦山都是幾經失敗才成功拿到職業卡，所以想要輕易的擁有健身健美這樣的身材幾乎是不可能的，雖然說農民工每天的運動量很大，但其並沒有太有針對性的訓練模式，同時沒有那樣的經濟條件去投入到健美中來，所以是很難一樣的身材的。
休閒健身生活
不一樣的，民工的運動是必須完成工作量，無論體力如何，也不可能針對某一塊肌肉進行運動，對於運動的幅度，強度，次數，頻率也都不一定是最佳的。而錯誤的運動方式，不合適的運動強度，頻次，則會造成肌肉勞損，也就是職業病。主要是工作不可能像健身那樣根據自己的需求來運動。否則老闆也不答應。
艾練減脂塑形
健身從來都是吃、練、休息三者相結合執行的，你覺得農民工有足夠的時間休息嗎？
老火汁兒
其實是可以的，但要看這個農民工每天的工作任務，以及他對增肌知識的一些瞭解。
假如這個農民工很有自覺，假如他對蛋白質的供應不發愁，他應該可以練得不錯。
但現實的問題是，如果經濟條件好，而且接觸知識面比較廣加上一定的營養學知識，這樣的人應該不會去工地了。
不過我們還是可以看見很多工人的，身材比城市中坐辦公室的白領要好一些，因為每天的鍛鍊多多少少會讓肌肉質量增加（如果工地伙食很好的話）。
一般的，如果從工地裡面練出來的人，其體型一般類似於街頭健身者，而不像健美體系裡面人走出來那樣大塊。這種身材對於一般人來說夠好了，穿衣顯瘦，脫衣有肉，再留個小鬍子，整理一下發型，完完全全就是一個型男，而且是有男子漢氣概的型男。
