用戶74227010841

你好，我是兒科醫生小果，很高興來回答這個問題。

小果在門診，經常會碰到很多家長要求來開益生菌的，問及原因，給出的答案大體是：

• 胃口不好；
  

• 提高抵抗力；

• 消化功能不好；

• 肚子痛；

• 大便乾等等

而事實上，益生菌並不是保健品，更不是食品，在2017年在中國實用兒科雜誌上發表的《益生菌兒科臨床應用循證指南》明確指出，下面這幾種情況可以使用益生菌：

• 兒童腹瀉病

• 抗生素相關性腹瀉的預防

• 化療相關性腹瀉的預防

• 功能性便秘

• 新生兒黃疸

• 早產兒餵養不耐受

• 反覆呼吸道感染的預防

如果確定你家孩子需要服用益生菌，需要注意這幾點：

• 看清說明書，有些菌株需要冷藏，常溫下保存可能會失效；
  

• 服用益生菌，需要與抗生素間隔半小時以上；

• 益生菌需要用溫水或冷水沖服，水溫太高會使菌株失效；

• 如果一包已經拆分未吃完，請扔掉，別藏著下一頓吃。

兒科醫生小果

我根據我叔伯吃了這麼久的經驗來說一下吧，首先你肯定要堅持，不能說吃了幾天就覺得沒效果，然後就不吃了。然後你也要遵從人家的使用方法這樣肯定會效果更好，還有要注意自己的飲食。我再說說我瞭解的具體方法吧，首先早上起床先喝一大杯的溫水，這樣可以沖洗你的腸道，讓菌群更容易的附著在腸絨毛上。其次要用20到35度之間的涼白開沖服，太高的溫度是會殺死益生菌的。早晚服用就好，我叔伯兩個人試過很多種服用時間和方法，這種是效果最明顯也最實用的。

卡卡誰的狗

益生菌的補充要非常的講究，只有科學的吃益生菌，才可以保證服用的效果。

第一個是對服用溫度的要求，常見的益生菌，有粉狀的、片劑的、膠囊劑的，在溫開水沖服調劑的時候，要保證水溫不高於37攝氏度，溫度高於37攝氏度，會讓益生菌失去活性，失去活性的益生菌，補進去是不能發揮作用的。

第二個，服用益生菌的時候，如果正在服用抗生素，比如大家日常接觸到的，阿莫西林、羅紅黴素、頭孢黴素等等，都是抗生素，抗生素是殺滅病毒和細菌的，它並不能分辨有益菌和有害菌，所以，在用抗生素的期間服用益生菌，需要在服用抗生素2小時之後服用，避免被抗生素殺死。

另外，空腹服用因為胃裡沒有食物，這時候的胃酸比較濃，益生菌容易被胃酸殺死，服用益生菌，在飯後半小時服用效果最佳。

那從飲食方面講，在服用益生菌期間，最好能多吃些一些水果和海藻食品、或者有根莖類的蔬菜，那這些食物在達到腸道後，能夠形成益生菌喜歡的微生物環境，對益生菌在腸道的活性狀態有幫助。

大白話說中醫

益生菌對人體有很多保健作用，對腸道來說，它不僅能預防和改善腹瀉、刺激腸道的免疫機能、調節免疫力，而且還能調節腸道消化系統，促進營養物質的吸收。另外益生菌還可預防生殖系統疾病，這一方面的應用也比較廣泛。

不止如此，益生菌還可能會影響到人們的情緒和行為。據報道，愛爾蘭科克大學和加拿大麥克馬斯特大學的研究報告指出，在一組對比實驗中，經過鼠李糖乳桿菌餵養的實驗鼠較少表現出情緒壓力和焦慮。這一發現可能有利於開發出緩解異常情緒的益生菌療法，不過仍需要繼續驗證益生菌是否對人腦也有類似作用。

益生菌是細菌的一個分支，國際營養學界普遍認可的定義是：益生菌係一種對動物有益的細菌，它們可直接作為食品添加劑服用，以維持腸道菌群平衡。雖然益生菌有益腸道健康，對改善消化功能也有重要作用，但如果吃的方法不對，也會使效果大打折扣，甚至無法起到其應有作用。關於益生菌的作用及服用方法，詳細介紹如下：

什麼是醫用益生菌？

說起益生菌，很多人都會想到超市裡的酸奶、益生菌飲料等，那裡面確實含有益生菌，對身體也有一定益處。但如果出現了因菌群失調而引起的腹瀉、便秘、腹脹、消化不良、食慾不振以及腸炎等，醫生不會讓你回家買酸奶喝，而是給你開專門的醫用益生菌。醫用益生菌中含有的益生菌數量更為龐大，所以效果也更好。在醫學上，益生菌還常被用於治療新生兒黃疸、腸易激綜合徵、幽門螺旋桿菌感染、乳糖不耐受以及慢性肝炎等。

益生菌的作用

益生菌有助於平衡腸道菌群、恢復腸道正常pH值、緩解腹瀉症狀，其中的乳桿菌可幫助人體分解乳糖，從而緩解不耐乳糖症狀（腹瀉、脹氣等），可與牛奶同食。酸牛奶、瑞卡福抑菌噴劑中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖，所以長期補充活性益生菌有助於修復生殖系統微循環。

益生菌還可通過刺激腸道內的免疫機制，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態，所以益生菌被認為有助於抗癌或抑制過敏性疾病。因為益生菌可抑制有害菌在腸道內的繁殖，所以可起到減少毒素、促進腸道蠕動、提高腸道機能及改善排便的作用。

孩子在哪些情況下需要服用益生菌？

孩子腹瀉會造成腸道菌群失調，而益生菌可保護腸道黏膜、排除有害菌，並能促進營養物質的消化吸收，所以一般建議孩子腹瀉後服用益生菌1～2周。益生菌可改善嬰兒溼疹、治療過敏，嬰兒溼疹大多因食物中的乳蛋白過敏及腸道功能發育不全造成的。

食物無法被充分分解、消化吸收以及胃腸道黏膜免疫功能不全，會導致嬰兒溼疹。益生菌可增加腸道有益菌，治療中可用水解配方奶粉或脫敏療法與益生菌共同治療。

益生菌的服用方法

無論哪種益生菌，都不應用熱水送服，應用低於40℃的溫開水或溫牛奶送服。因為水溫過高會使製劑中的有效成分滅活，降低其藥效。由於胃酸會影響益生菌活性，所以應在餐後服用。

補充益生菌除了直接服用外，還應給益生菌“喂點”吃的，比如益生菌喜歡吃水溶性膳食纖維，而水溶性膳食纖維主要存在於各種蔬菜和水果中。所以服用益生菌後應多吃水果、蔬菜，建議吃一斤蔬菜，水果吃200～350克。

益生菌不宜與哪些藥同食？

益生菌製劑與抗菌藥合用時，抗菌藥會抑制益生菌的生長繁殖，甚至將其殺死，這會使藥品失效。如果因病情原因必須要聯合使用兩種藥物時，服用時間應間隔2～3小時。一些真菌製劑，如布拉氏酵母菌等，也不宜與抗真菌藥物同時服用。

除了抗菌藥物外，益生菌也不宜與鞣酸、鉍劑、氫氧化鋁等藥物同服，因為這也會抑制或殺死益生菌。服用藥用炭、蒙脫石等具有吸附作用的藥物時，應與益生菌間隔1小時以上，以免其被吸附排出體外，影響藥效的發揮。

日常飲食中如何補充益生菌？

泡菜、豆豉等發酵食品

我們餐桌上經常有蔬菜和谷製品製成的發酵食品，比如泡菜、豆豉等，這些食物中的膳食纖維及多種抗氧化劑都有助於益生菌的生長繁殖。但由於吃多了會對身體造成不良影響，所以並不能作為補充益生菌的主要途徑。

益生菌飲料

益生菌飲料是日常接觸最多的益生菌食品，益生菌飲料大致分為未殺菌益生菌飲料和殺菌益生菌飲料兩種。因為益生菌是活菌，所以保質期內應保持一定數量級才能起到活菌應有的作用。從效果上看，益生菌要想到達腸胃併產生良性作用，首先在銷售過程中要保持存活。因此，一般超市會將酸奶放在0～4℃的環境中。

而一些小店會把益生菌酸奶放在常溫環境中，這樣的益生菌存活有限。一般來說，益生菌酸奶的保質期都比較短，為15～20天。所以在選購益生菌飲料時，應儘量選擇冷藏並接近生產日期的。益生菌不可燒煮加熱，微波爐加熱也不行，否則會結塊，並失去其原有的保健作用。

酪乳

這種牛奶並非由黃油製成，它是通過乳酸菌發酵而來。一杯低脂酪乳的熱量只有98卡路里，並能提供人體所需鈣質的28%。因為烹調酪乳時會殺死其中的益生菌，所以它更適合直接飲用或做成酪乳水果沙拉。

人體自身也能生產益生菌

除了從藥品及食物中攝取益生菌外，人體自身也可產生益生菌。我們吃進去的食物經過腸道消化、分解和發酵後，能產生大量益生菌群。由於普通人對益生菌的需求量並不很大，所以正常情況下可自行調整體內益生菌。

最後需要說明的是，雖然益生菌對人體非常有益，但也不能濫用。醫學研究表明，長期服用益生菌藥物會使腸道逐步降低自身繁殖正常菌群的能力，長此以往便會產生“益生菌依賴症”。因此，醫用益生菌應在醫生指導下服用，不可隨意服用。

jianxing2000

答：我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。

益生菌就是能改善人體微生態平衡的有益微生物，對腸胃微環境有一定的調節作用。

但是益生菌並不是萬能藥，它畢竟是人工篩選培養的菌種，而不是人體腸胃裡自產的，所以益生菌要這麼吃：

1、 不能長期吃，更不能當酸奶吃。什麼時候吃、吃多久，爸媽要遵醫囑給寶寶吃，長期吃會讓寶寶產生依賴性，還不利於體內自身菌種的培養。

2、 不要寶寶有點什麼情況都吃益生菌，它是在特定情況下才會發揮作用，比如寶寶腹瀉或便秘。寶寶腸胃功能的調節和恢復，主要還是靠飲食。

3、 益生菌不能用開水沖泡，水溫控制在40℃以下，熱水會燙死很多活菌，效果大打折扣。

4、 沖泡好之後最好半小時內吃掉，放置時間太久活菌也容易死亡。

5、 吃不完不要加熱下一次吃，還是倒了吧。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

兒科醫生魚小南

我們的腸道里面有大量的細菌，益生菌指的是對我們身體有好處的細菌，可以幫助我們身體正常工作的細菌。益生菌可以防止身體被不友好的細菌感染。常見的益生菌有乳酸桿菌，雙歧桿菌，布拉氏酵母菌，唾液鏈球菌等等。

益生菌存在我們每個人的體內，因此正常人並不需要補充益生菌。但是，你會看到市面上存在大量的益生菌產品，人們對於益生菌的關注，似乎已經不僅僅是治病，已經超乎了醫學或者科學的範疇。

很大一部分原因，來源於廠家狂轟濫炸的廣告，充滿了各種暗示，讓大家認為我們每個人都需要補充益生菌。其實，並不是這樣的，絕大部分人都不需要補充益生菌，因為我們腸道里面就有益生菌。而且，市場上的益生菌產品，是否真的還有益生菌，益生菌數量是否達標，益生菌進入腸道後存活率有多少。即使能夠存活，商業產品裡面所含的益生菌，是否是你缺乏的，這些問題都值得深入的研究。

總的來說，益生菌的作用被嚴重誇大，醫學上面，並沒有很好的證據說明益生菌產品的治療作用。補充益生菌之間，最好諮詢專業醫生，選擇合適的產品。

還需要告訴大家一個事實，益生菌製劑並不是藥物，以美國為例，益生菌製劑並沒有獲得美國FDA的批准。

根據現有的證據，益生菌可能對以下疾病會有一定的幫助，但是並沒有特別強有力的證據來支持：

（1）迴腸貯袋炎

直腸結腸切除術後，迴腸貯袋肛管吻合，常見於潰瘍性結腸炎或者家族性腺瘤性息肉病的治療，有一些小型的研究顯示，益生菌可以改善迴腸貯袋炎。大部分人都不會患上回腸貯袋炎，所以，對大部分人來說，沒有什麼意義。

（2）潰瘍性結腸炎和克羅恩病

這是兩種比較常見的炎症性腸病，根據現有的研究，益生菌對於這兩種疾病的療效，並沒有得到證實。

（3）便秘

一些小型的研究詳實，益生菌可以改善慢性便秘患者的排便次數和大便性狀。對於便秘的患者，可以考慮使用益生菌產品。

（4）感染性腹瀉

對於感染性腹瀉的患者，不論是成人還是兒童，都可以考慮使用益生菌，多項研究證實，益生菌可以縮短感染性腹瀉的持續時間。

（5）腸易激綜合徵

腸易激綜合徵是常見的功能性胃腸病，患者的腸道比較“嬌氣”，容易出現腹痛，腹瀉等症狀。有越來越多的研究發現，益生菌對於腸易激綜合徵有一些益處。但是，哪種益生菌最有效，適用於哪些亞型的患者，還存在很大的爭議。

（6）乳糖不耐受

乳糖不耐受的患者，體內乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉，又稱乳糖酶缺乏症。患者在進食含有乳糖的食物後，主要表現為腹瀉的症狀，還可伴有腸道氣體增多，腹痛，腹脹等症狀。

益生菌能否改善乳糖不耐受的症狀，目前還存在較大的爭議，還需要臨床試驗來證實。

（7）過敏

益生菌可能會降低腸道的通透性，減少促炎症細胞因子的產生。對於兒童特異性皮炎，使用益生菌製劑可能會有一定的效果。但確切的作用，還有待於證實。

總的來說，如果你有迴腸貯袋炎，便秘，感染性腹瀉，可以考慮使用益生菌製劑。使用之前，最好諮詢專業的醫生。

含有活性菌的酸奶能喝嗎？

市面上銷售的酸奶產品，都含有益生菌，我們還可以喝嗎？如果你喜歡酸奶的口味，並且喝了之後沒有不舒服，進食酸奶是可以的。因為酸奶可能會幫助你改善消化，對你的健康有好處，低脂酸奶可以作為健康膳食的一部分。

但是，宣稱通過口服益生菌來治病，大家要謹慎，益生菌並沒有大家想象的那麼神奇，有病一定要選擇正規的醫院和醫生。

普外科曾醫生

如果自己喜歡弄東西，可以和其他的東西一起吃，比如：可以搭配各種奶粉，果汁等等同時使用。效果是一樣的，混合吃起來也比較有味道，更有另外一番風味哦。（文中圖片皆來自網絡）

1、一般的益生菌混合水果或者果汁一起吃

混合水果一起吃，更加讓人食慾更好、胃口大開。比如：草莓、葡萄、獼猴桃、芒果等等。

2、實用類益生菌很適合與澱粉類的食物搭配食用

這個和米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等搭配使用主要是指含益生菌類的酸奶類產品並不是指單純的益生菌。如果是益生菌粉或片的話可以用牛奶，果汁及白開水送服，一般來說溫度不要過高，在37度以下，否則會影響菌種的活性。

3、不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用

加工肉品添加劑比較多，會抑制有益菌的吸收。（這個就不多解釋了）

4、注意益生菌的種類及不適用人群

並不是所有的益生菌可以這樣使用，益生菌也有不同的種類以及保存的狀態不同，那麼它的食用要求也有所不同。

藥品級益生菌，是藥三分毒，因此是不可以長期吃的，並且食用方式要遵詢醫生的意見和建議，如果是食品類益生菌如合生元，可以長期服用，增加身體抵抗力。

購買益生菌應注意種類以及來源，產品屬於國際安全GRAS所列之菌種。不要見到“益生菌”三個字就盲目購買。應選具有功效性、安全性、穩定性3項特點的產品，這樣才更加安全。

以上屬於個人意見，不喜勿噴，謝謝採納。

慕容小懿

益生菌好處很多，這個已經是不容爭辯的事實。現在國家批准實用的益生菌，主要有乳酸菌，芽孢桿菌，部分黴菌。

現在益生菌產品有很多，例如酸奶，益生菌粉劑以及其他益生菌飲品。可見，益生菌主要還是通過口服的形式使用。不過，由於益生菌一般發揮功能的都必須是活菌的形式。因此，益生菌使用應該注意幾個問題。

①不要空腹食用。空腹由於胃酸偏低，吃進去的活菌基本被胃酸幹掉了，所以沒有什麼效果。

②沖服粉劑要用溫水。粉劑沖服千萬別用開水，由於大多數益生菌還是以乳酸桿菌，雙歧桿菌這些為主，他們基本不耐熱，下去也會都死了。

③益生菌也有保質期。益生菌大多都是活菌製劑，其生產基質營養也很豐富。在生產過程中極有可能被其他雜菌預染或者是在運輸和保存途中被預染，因此，如果酸奶一類的產品出現包裝鼓氣脹氣情況，千萬別喝。

④益生菌不是越多越好。很多研究表明益生菌發揮功能是具有劑量依賴性的，並不是越多就約好，多了反而會引起腸道菌群失調，影響腸道功能。另外，酸奶一類的產品在生產過程中會有其他添加劑，吃多了，會有厭食的情況發生。

微生態博士生周毅

益生菌這個概念在很大程度上是商家炒作出來的，很多專家和醫生在益生菌上有意或者無意地成為商家的幫兇。

吃益生菌，要分清楚吃的是什麼。

益生菌是膳食補充劑的一部分，有益生菌補充劑和益生菌保健品，迄今為止並沒有一項大型的長期的臨床試驗證明這類東西能夠為健康人群提供任何益處。

不僅沒有益處，還有潛在的害處。

美國FDA在2017年對656家膳食補充劑的廠家的抽檢的結果發現半數廠家的產品不合格。研究發現市場上的益生菌補充劑標籤上並沒有列出所含的活菌，美國CDC在一款給嬰兒用的益生菌補充劑裡面發現真菌汙染，2015年美國康州的一位早產兒因為吃了被汙染的益生菌補充劑而死。

剛開始吃益生菌的時候，一些人會出現產氣、腹脹、腹瀉等消化問題，吃了一段時間後可能改善，這是益生菌的一個常見的副作用，比較罕見的副作用是會導致皮膚出疹和癢癢。

正因為沒有任何可信的益處，還可能有一些副作用和潛在的危害，因此不應該吃益生菌補充劑和益生菌保健品。

可以吃的是活菌酸奶等益生菌食物，這些食物經過上千年的食用歷史，被證明是安全的。吃這些益生菌食物也許對健康有益，即便沒有益處的話，作為食物吃，起碼能夠補充營養。除此之外，其他益生菌產品就一概不吃吧。

京虎子

相信很多人對益生菌有一定的瞭解。如何更好的吃對益生菌，作為一名醫學知識淺嘗的媽咪，在這裡簡單的科普一下相關知識。

益生菌是一種微生物，是對人體有益的細菌。英文名為probiotics，源於希臘語。

世界衛生組織WHO定義：有活性的微生物，當攝取適量時，能對宿主機體的健康產生積極影響。

營養學家說：益生菌與蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、纖維素同樣重要，是人體所必須的第八大營養素。

微生物學家說：益生菌有助於延長人類的生命。有醫者曾說過：益生菌是最好的藥。也有人認為益生菌將開啟人類健康的新紀元。

隨著微生物研究的不斷開拓進步，及醫務營養工作者的努力 ，益生菌對人類的健康被越來越多的人認知。其實從我們出生那一刻起益生菌便跟著我們，開始了與人共生互利的生命旅程，誰也離不開誰。

正常菌群存在於我們的皮膚、口腔、胃部和腸道中，發揮著各自的作用，但是真正被稱作益生菌的菌群，目前被視為能夠耐受胃酸，成功定殖於腸道中，並能夠維持腸道微生態平衡的菌群。據研究表明益生菌可以維持胃腸道健康、增強免疫力、促進營養吸收、合成營養素、降低抗生素的副作用等等。

那麼，獲得益生菌的途徑有哪些？

1、從母體中來新生兒可以從母體的產道中、初乳中得到益生菌，並開始在腸道中定殖，也是寶寶腸道微生態環境建立的開始，定殖情況關乎到寶寶後期的腸道健康。

2、從發酵食品中獲得比如酸奶、奶酪、醋、豆製品、醃製食品（泡菜）、酒等等。這是我們日常飲食生活中，最為常見的獲得益生菌的途徑，通常參與的益生菌有酵母菌、各類乳酸菌等等。

3、直接服用益生菌製劑一些特殊人群及需要用益生菌預防或緩解某些健康問題時，可直接服用益生菌製劑。比如：剖腹產的寶寶不能直接從媽媽產道中獲取益生菌可以出生時補充；完全奶粉餵養的寶寶不能從初乳中獲取益生菌，出生後也可以適當補充；腹瀉便秘期間服用益生菌可以得到緩解；免疫力不佳和過敏體質的人群服用益生菌可以調節免疫力，改善體質。

怎樣服用益生菌效果最好？

1、益生菌是厭氧型的菌，所以我們一定要儘量的避免與空氣接觸的時間長。為了保證益生菌的活性，當室內溫度高於20攝氏度時，建議放冰箱冷藏保存。有些袋裝粉劑的益生菌，開封后如果沒有吃完，應該立即封口放冰箱或者丟棄，以免有害菌入侵，影響效果。

2、作為活菌，且又在人體內存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。如果嬰幼兒不愛吃，想加在奶粉裡服用，不能先放益生菌，因為衝調奶粉的水溫一般都高於40攝氏度，可以將奶粉衝調好後，溫度低至37度時再加入益生菌。而發酵製品中的酸奶、奶酪最好不要加熱吃，還要注意這類奶製品寶寶1歲以後才可少量攝入。

3、不宜與抗生素同時食用，應在用完抗生素後的2小時以上再補充。因為服用了抗生素，同時補充益生菌可以降低抗生素對身體的治療，還會產生副作用，比如因抗生素出現的腸炎性腹瀉。

4、益生菌最好在飯後30分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮最佳作用。因益生菌對胃酸很敏感，所以我們找到適宜益生菌存活的環境時服用。首先早上剛起床時分泌的胃酸較少，不建議早上空腹食用益生菌；餐前空腹也不適宜；在餐後半小時到1小時PH值有所升高，大大減少了對益生菌的破壞，這期間攝入益生菌是比較適合的。

5、益生菌同藥品一樣，如何選擇OTC的還是營養型的？依據大便次數一天超過四五次、病毒或細菌感染引起的較為嚴重的腹瀉，為了縮短病程，可以先選OTC的，專一性強，劑量高，能夠較快補充腹瀉時消耗的益生菌，腹瀉恢復後可換成營養性的進行鞏固和預防。一般的消化異常、調節免疫力可首選營養性的益生菌。當然，若不能自行辨識自己的病因，最好去專業醫院就醫治療。

6、注意益生菌中的輔料（選不對可能腹瀉加重噢）有的益生菌粉劑的輔料中含脫脂乳粉、全脂奶粉、乳糖等。奶粉過敏的寶寶，在腹瀉期間避開含有脫脂乳粉、全脂奶粉的益生菌；乳糖不耐受的寶寶可避開含有乳糖的。有些媽媽對益生菌知識瞭解甚少，認為益生菌都一樣，大人能吃的孩子吃問題也不大。事實上，這個觀念是錯誤的。根據國家衛計委下發的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，適合嬰幼兒食用的益生菌菌株只有9種，目前市面上大部分益生菌產品都只適用於3歲以上兒童，所以家長一定要看清菌種配方，選擇適合寶寶的益生菌配方產品。 重要的事咱說三遍：一定要選擇正規廠家生產的益生菌產品！！除了適當正確補充和選擇合適的益生菌以外，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，這樣才能在腸子裡創造一個益生菌們喜歡生長的環境。

就目前研究結果看來，益生菌對人類健康生存、對亞健康體質的調節表現出了不錯的效果，但是絕不能盲目將其看作治病防病的唯一良“藥”，注意加強鍛鍊，養成乾淨衛生的生活習慣，提高自身免疫力的同時，合理正確地利用益生菌才能保證身體的健康。但由於生活、飲食習慣等各種原因，現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態，就需要階段性的先了解明白後，適時恰當的補充益生菌。

益生菌是很有益的菌友，但我們必須講究吃法才行喲。

祝大家安康快樂！歡迎光臨欣欣向榮樂園！感謝私信加友哈！

關鍵字: 健康 生活 兒科醫生