冬天它悄悄的來了，我們也該貼膘了。
很多女生認為冬天來了，衣服厚了，長點肉沒事的，於是放縱自己胡吃海喝，等季節一過，看著自己的肚腩滿滿的一坨肉，又會十分的後悔：為什麼沒有剋制住自己呢？對一個女人來說，追求美是沒什麼問題的，關鍵在於自己有沒有信心，能不能堅持。如果經常把減肥掛在嘴邊的人，卻一直沒有行動，最後只能一事無成。
現代年輕人的常態是：嘴上喊著減肥，身體卻很誠實。熬夜、暴飲暴食，生活極其不規律，久而久之身體就開始發福，降低顏值的同時，可能也會引發疾病。想要完美身材，從拒絕不健康的生活方式開始，從運動開始，做回小"腹"婆。瑜夫人瑜伽請您收下這份瘦腹攻略，和大肚腩說拜拜。
1、簡易坐扭轉
盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背；
吸氣，並且向上拉伸我們的脊椎，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉；
左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣；
保持30秒，然後收回；
相反方向重複同樣的動作。
2、 船式
坐立，屈雙膝，腳掌踩地
雙手放在臀部後側，指尖撐地
呼氣，抬小腿向上與地面平行
身體保持穩定後，雙手向前伸直
保持8個呼吸，重複8組
3、 幻椅式
站立，雙腳併攏，雙手扶髖
吸氣延展脊柱，呼氣屈髖屈膝
臀部向後向下坐，尾骨向下卷
腹部內收，手臂向上延展
保持8個呼吸
4、髂腰肌拉伸
右腿在前弓步姿勢，保持腰背部平直
重心向前移動，抬起左臂
向右側傾斜，至髂腰肌中等程度牽拉感
完成15秒後換邊
5、卷腹
雙腳平放在地面上，可以把手放在大腿上，從肩部開始
利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可
慢下，同樣利用腹肌的力量有控制地放下，不要讓肩著地
再起，配合呼吸，上下都勻速有控制
初級可以15個1組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不等，再根據需要做3~5組。
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