楓
人體的衰老，除了正常的自然規律以外，自由基的損傷也會加速人體的衰老，所以日常飲食中適當增加些富含抗氧化作用的食物，來幫助抵抗自由對細胞的損還，有利於延緩衰老。
我們根據抗氧化物質的不同，來列舉下哪些水果有利於抗衰老。
1、藍莓、草莓、桑葚、櫻桃
它們都富含一種叫花青素的抗氧化物質，屬於類黃酮物質，它在人體最主要的作用就是清除自由基和抗氧化，而且它的抗氧化能力高出維生素C20倍左右，對延緩衰老、緩解身體炎症反應有較強的促進意義。
2、番茄、西瓜、番石榴、西柚
它們富含一種叫番茄紅素的抗氧化劑，屬於類胡蘿蔔素的一種，研究發現，它的抗氧化作用也遠高於維生素C和維生素E，不僅有利於延緩衰老、美容養顏，對心血管疾病、血脂及前列腺疾病也有較大益處，它屬於脂溶性維生素，在有脂肪的情況下，吸收率最高。
3、芒果、木瓜、橘子
它們的β—胡蘿蔔素含量較高，也屬於抗氧化劑的一種，不僅具有降低自由基損傷，延緩衰老的作用，同時對於緩解皮膚乾燥、保護眼睛健康等也有顯著的好處。
4、鮮棗、獼猴桃
它們的維生素C含量在水果中是較高的，維生素C是大家最為熟悉的抗氧化物質，它除了可以對抗自由基損傷，還會參與膠原蛋白合成，抑制黑色素的合成以及促進免疫力的作用，對美容護膚、美白及延緩衰老有一定益處。
那麼除此之外，抗衰老還需要注意什麼？
- 均衡飲食是基礎，單一食物的作用十分有限，所以保證合理飲食的基礎上，適量多吃些富含抗氧化劑的水果，才能事半功倍。
- 避免熬夜、吸菸等不良習慣，它們會增加人體內自由基含量，從而加速衰老的速度。
- 養成良好的運動習慣，同樣有助於延緩衰老，這個嘗試過的都知道，沒效果你可以找我。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
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