一人吃，兩人補，懷孕期間怎麼吃，母子才會健康？這可是門學問！
孕期更應該均衡飲食，且以新鮮食物為主，少加工品、油炸物及含糖飲料，千萬不要食用不新鮮或未煮熟的海鮮、雞蛋和肉類等，一旦感染李斯特菌，恐導致流產、死產或早產。每位孕媽都關心吃哪些營養品，有助於胎兒發育，或是有什麼食物禁忌，其中又以魚油的詢問度最高，許多孕婦都習慣服用魚油，希望讓寶寶頭好壯狀。
適量補充DHA，深海魚類應避免
研究顯示，適量補充DHA，確實可幫助胎兒腦部發展，但尚未有足夠的證據建議孕婦需每天補充多少劑量。孕婦每日的DHA建議量為300毫克，可由魚類攝取獲得，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸及蛋白質。
孕婦可每週攝取7至9份的魚類，但不建議攝取旗魚、鮪魚、油魚等較大型掠奪性魚類，因為這些深海魚可能蓄積較多的甲基汞，吃多了，反而影響胎兒的神經發展。孕婦在服用魚油等保健食品之前，最好先經過醫生、營養師的評估，看看魚油的來源與劑量，比較安全。
愛咖啡沒問題，適量飲用就可以
咖啡已是許多人生活中不可或缺的一部分，習慣每天來上一兩杯咖啡，咖啡因具有刺激性，可能引起心悸、尿頻等問題，為此，美國婦產科醫學會建議孕婦每日的咖啡因攝取應少於200毫克，相當於1杯150cc手衝咖啡，此外，巧克力、茶、咖啡等飲料，也應適量飲用。
麻油、薏仁先暫停，產後再來補身體
麻油性屬溫熱，傳統上，許多孕婦燉補湯品都會添加麻油，體質偏寒的孕婦吃了麻油料理，可以調整體質，但尚未有確切研究可供證實，且通常麻油料理往往會加酒一起烹調，孕婦應該避免食用含酒的麻油料理。此外，從中醫論點來看，麻油恐刺激子宮收縮，若孕期不穩定，不建議食用。
另外，中醫觀點中吃薏仁易滑胎，《本草求真》：有孕婦女，不宜妄用，以性專下洩也。因此，許多中醫典籍都將薏仁列為孕婦禁忌食物，但相關臨床研究並不多。目前只有動物實驗發現，給予懷孕的大鼠進食薏仁種子萃取物後，將增加母體的子宮收縮，及胎兒的致畸胎性，為此，懷孕期間仍建議避免食用薏仁。
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