一人吃，两人补，怀孕期间怎么吃，母子才会健康？这可是门学问！
孕期更应该均衡饮食，且以新鲜食物为主，少加工品、油炸物及含糖饮料，千万不要食用不新鲜或未煮熟的海鲜、鸡蛋和肉类等，一旦感染李斯特菌，恐导致流产、死产或早产。每位孕妈都关心吃哪些营养品，有助于胎儿发育，或是有什么食物禁忌，其中又以鱼油的询问度最高，许多孕妇都习惯服用鱼油，希望让宝宝头好壮状。
适量补充DHA，深海鱼类应避免
研究显示，适量补充DHA，确实可帮助胎儿脑部发展，但尚未有足够的证据建议孕妇需每天补充多少剂量。孕妇每日的DHA建议量为300毫克，可由鱼类摄取获得，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸及蛋白质。
孕妇可每周摄取7至9份的鱼类，但不建议摄取旗鱼、鲔鱼、油鱼等较大型掠夺性鱼类，因为这些深海鱼可能蓄积较多的甲基汞，吃多了，反而影响胎儿的神经发展。孕妇在服用鱼油等保健食品之前，最好先经过医生、营养师的评估，看看鱼油的来源与剂量，比较安全。
爱咖啡没问题，适量饮用就可以
咖啡已是许多人生活中不可或缺的一部分，习惯每天来上一两杯咖啡，咖啡因具有刺激性，可能引起心悸、尿频等问题，为此，美国妇产科医学会建议孕妇每日的咖啡因摄取应少于200毫克，相当于1杯150cc手冲咖啡，此外，巧克力、茶、咖啡等饮料，也应适量饮用。
麻油、薏仁先暂停，产后再来补身体
麻油性属温热，传统上，许多孕妇炖补汤品都会添加麻油，体质偏寒的孕妇吃了麻油料理，可以调整体质，但尚未有确切研究可供证实，且通常麻油料理往往会加酒一起烹调，孕妇应该避免食用含酒的麻油料理。此外，从中医论点来看，麻油恐刺激子宫收缩，若孕期不稳定，不建议食用。
另外，中医观点中吃薏仁易滑胎，《本草求真》：有孕妇女，不宜妄用，以性专下泄也。因此，许多中医典籍都将薏仁列为孕妇禁忌食物，但相关临床研究并不多。目前只有动物实验发现，给予怀孕的大鼠进食薏仁种子萃取物后，将增加母体的子宫收缩，及胎儿的致畸胎性，为此，怀孕期间仍建议避免食用薏仁。
閱讀更多 鴿子醫生育兒 的文章
