天冷了，早上收拾完毕，出门前从衣柜里拿出羊绒大衣，结果一直合适的大衣扣不上啦！虽然一直属于胖子队伍中的一员，但20年前的衣服照样能穿，便自我安慰，２０多年至少体重没有恶化，已经不错，继续凑合下去，毕竟减肥这件事没那么容易。
这次尴尬了，体重变化让我立即警惕起来，一边迅速更换一件宽松的大衣，一边脑海里快速搜索解决方案。首先想到的是健身房，我上班对面就有一个健身房，而且有他们销售美女的微信，立即微信约了健身房的小美女。
01去健身房办卡
下午２点如约去了健身房，小美女让她的助理带我在健身房上上下下全部参观一番，又给我测了体脂，结果体重偏重12斤，体脂38%，据小美女说，我是她见到体脂量最大的人，小美女一副惊讶的表情逗得我哈哈哈大笑。一个身高１５１厘米，体重56公斤的人，需要减去12公斤，达到标准体重44公斤才能算正常，看来减肥任务蛮艰巨。
结果我们刚聊到一半，正准备聊我适合办理那种消费卡时，我的朋友打来电话，事情比较紧急，我不得不赶紧赶回店里。谈完事，又吃了晚饭，健身房小美女各种微信联系我，无奈，实在分身无术。卡虽没办成，但在对待减肥这件事上的思考却开始了。
02闺蜜取经，自律更自由
工作上的事情忙完了，晚上回到家，想到闺蜜在塑身方面有经验就电话过去取经。闺蜜是个特别会生活的人，在吃的方面从来不会亏待自己。身材保持也相当不错。其次，找闺蜜取经还有另一层意思，那就是在吃好喝好的情况下健康减肥，毕竟美食是拿来吃的，而不是来辜负的。
电话接通后，闺蜜现身说法，绝对是知无不言，言无不尽。总结起来三个宝典。
１， 喜欢吃的继续吃，但是需要调整吃的时间，肉、蛋白质、碳水尽量在早餐、午餐吃。
２， 适当多吃粗粮，凉拌蔬菜，晚餐杜绝碳水。
３， 运动，闺蜜自己下载keep，每天运动，走路，跳操，做有氧运动。
仔细分析闺蜜保持体形的秘诀“自律”，无论是合理安排饮食、睡眠、运功，长期自律的结果促使她的新陈代谢形成一个良性循环，闺蜜体重一直保持在50公斤之内，偶尔出去应酬吃喝，体重几乎没变过，自律让她拥有好身材，随便一件简单衣服穿起来都有不一样的味道，自律更自由。
03，看别人减肥成功的故事受启发，对自己狠一点
晚上阅文章，看到007战友黄先生分享他和爱人减肥故事，黄先生热爱跑步，几十年身材一直保持特别好，结果最近工作原因体重增加，紧急调整运动加少吃碳水化合物，一周内减下５斤。同时他分享爱人在家是做饭最多的人，每次做好美食大部分给他和女儿吃，自己抗住美食的诱惑，少吃或者不吃，2年内瘦身10公斤，他说曾经不理解，总觉爱人对自己下手太狠，现在他却对爱人心生钦佩，并把她当做榜样来学习。
前段时间网上盛传倪萍减肥成功，曾经胖得走路都得人搀着的倪萍分享说，她减肥的秘诀就是饿，往死了饿。她还分享蔡明说“吃这碗饭，就别吃那碗饭”，这句话对她触动很大。看来减肥不不仅行动狠，也要对自己说点狠话。
写到这里，我明白无论是去健身房、科学减肥、往死了饿的减肥方式，还是对自己说句恶毒的毒鸡汤，最终还是取
决你对自己的要求，自我管理。
女儿说，你瘦１０斤穿衣服就好看了。特别想看看瘦了的自己是什么样子，另外把自己减肥的意愿公布出来，让大家来监督我。
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