對於宿便，很多人都認為這是一種“病症”，但是實際上在醫學領域並沒有宿便這個詞。
宿便這一概念，是部分減肥產品的商家惡意炒作杜撰出來的詞，什麼“毒素在身體積累越來越多”之類的說法，聽起來十分嚇人。
實際上，無論你是一天排三次便還是三天排一次便都是正常的，並不會像傳言所說的：不排便，毒素會在體內越積越多。
人體內宿便真有6公斤？
錯！正常人體一天攝入的食物加起來可能都沒有6公斤，就算完全不消化吸收，也達不到這麼多。6公斤什麼概念呢？相當於三分之一桶礦泉水。（飲水機上那種礦泉水桶）所以這個說法是錯的。
做這5件事，輕鬆排宿便
1、運動
對於普通人而言，想要有個順暢且舒服的排便體驗，需要每天進行適量的運動，運動方式可以自由選擇，時間控制在半小時以上。
2、多喝水
喝水可以促進腸道代謝，從而加速糞便的排出，每天八杯水有利於健康，天氣炎熱時可適量增加。
3、多吃蔬菜水果
水果中含有較多的纖維素，有利於促進腸道蠕動，加快糞便的排洩。如西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等等。如果不願意做這些，可以榨汁喝，每天來點蔬果汁也是不錯的選擇。
4、食療
在日常的飲食中適當增加粗糧，也能起到促進排便的作用。例如糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等等。少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
5、養成良好的排便習慣
儘量每天定時排便，例如早起一杯溫開水之後會很快排便，每日排便1-2次，有助於預防便秘。
推薦兩款飲品，幫你緩解便秘
蜂蜜水
可能許多的家庭的廚房裡都會備有一些蜂蜜，因為它的味道是比較香甜的，往往在製作麵包、蛋糕等甜點時，可以放上一點，口感會更香濃。
還有就是，蜂蜜在一定程度上還能潤腸通便，假如說存在便秘的現象的話，那麼可以在早上空腹的時候，也可以泡上一杯溫熱的蜂蜜水，更利於腸胃的健康，也是有利於緩解便秘的現象的，女性若是能夠常喝蜂蜜泡水，能有效美容養顏，皮膚狀態也會更好。
冬瓜荷葉泡水
可能許多人，整天就是點一些油膩的外賣，平時有事沒事就會選擇約上朋友去外面大搓一頓，長期大魚大肉，這樣就可能會造成我們出現肥胖的現象。因此，我們可以在平時可以適當喝一些冬瓜荷葉泡水，這樣更有利於幫助我們排出身體裡面的毒素，而且還能起到不錯的減肥瘦身效果。
但是我們需要注意的是，不可以在早上空腹的時候喝，原因在於，冬瓜和和荷葉都屬於涼性食物，若是空腹喝，可能會對腸胃產生刺激。
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