關注“Amelie注目深圳”，將文藝進行到底
♫. ♪~♬..♩
點 擊 音 頻 收 聽
來源：慢時光（manshiguang3）
前段時間，李健在微博曝出了自己最近在讀的書單，又一次引發了粉絲的追捧。
《冬泳》,《我是你的男人——萊昂納德·科恩傳記》,《太喜歡歷史了》，《日讀古詩詞》，《笨故事集》，《行走的耳朵》，《伯格的女兒》,《焚舟紀》。
不同於網絡上的暢銷書，李健推薦的書籍沒有無病呻吟，有的是對生命的思考和生活的感悟。
李健愛讀書是出了名的，無論是在訪談中，還是在微博中，又或是他家裡一閃而過的鏡頭，都有書的出現。
曾有網友整理過李健的書單，足足上百本之多，而這只是李健生活、生命的一部分。
（書單太長，這只是一小部分）
45歲的李健，真的做到了男人的極致，詩人氣質，清秀端莊，溫文儒雅，又帶一點幽默風趣。
不爭不奪，不驕不躁，溫柔地對待著生活，對待著他人，對待著這個世界。
而我一直認為 ，這源自於他強大的獨處能力。
01 獨處時，你才能看清自己
曾有記者問李健，工作之餘會做些什麼。
李健的回答是，彈琴，看書，喝茶，運動，或者發呆。就是每天都會保持一段獨處的時間，一個人做著自己的事。
“我不會在這個時候去想工作，去思考什麼未來，我就安靜地待著，讓心緒，好的，不好的，都流淌出來。”
剛退出水木年華時的李健，一個人在北京郊區租下了一個四合院。
每天的時間就是用來練琴、寫歌、看書。
院子前有一片麥田，他時常坐在門口望著一望無際的翠綠，看風吹麥浪，一坐就是一下午。
遇到下雨時，李健或是在窗臺邊或是在屋簷下，靜坐聽雨。
在這個院子裡住了四五年，李健寫出了《傳奇》、《什剎海》、《風吹麥浪》等一大批音樂。
那其實是一段很清貧的日子，沒有暖氣沒有空調，冬天要自己生鍋爐，水管凍破要自己安裝水泵。
但李健卻說，那是他人生中最珍貴的時光。
因為這段獨處的時光，讓他認清了自己，看到了自己真正想要的究竟是什麼。
確實，當我們與其他人待在一起的時候，我們所展現的自己，往往不是最真實的自己。
因為每個人的認知都受到情緒、立場、利益等的干擾，每個人做出的判斷都是在真相基礎上，再加上自己的解讀。
只有當你獨處時，當你擺脫了外界的虛名浮利，從別人和事物中抽身出來時，你才是迴歸了真實的自己。
叔本華說過：“只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己。”
與人交往，是看清世界，獨處卻是與自己交往，是看清自己。
所謂“知人者智，自知者明”，獨處讓人醒悟，讓人看清生命的真相。
見天地、見眾生的前提，是見自己。
02 獨處不會孤獨，無效社交才會
美國作家、哲學家梭羅，曾隻身一人在瓦爾登湖畔隱居兩年，開荒種地，寫作看書。
等他迴歸城市時，有人問他：
“你一個人住在那一定很孤獨，很想見人吧，特別是在風雪天裡。”
梭羅這樣回答：
“與人為伴，即使是與最優秀的人相處也會使人厭倦。 反而是獨處使人身心健康。孤獨，不能以人與人的空間距離來度量。 ”
塔莎奶奶，也是受到梭羅《瓦爾登湖》的影響，在她57歲那年搬到了美國東部的小鎮，從此開始了愉快愜意的田園獨居生活。
在30萬坪的土地上，她建造了農房和穀倉，以及屬於自己的花園，種著薔薇、鬱金香、山茶花……
7月，池塘裡遍佈盛開的睡蓮，摘下一兩朵放進臉盆；
院子裡隨處可見累累的果實，採摘洋李、莓果還有裝滿圍裙的豆子；
她能烹飪出最美味的食品，，成了她招待客人的不二法寶；
雪地裡，她最愛鳥兒的足跡，這對她而言如同精緻的蕾絲花紋；
擠完羊奶，回到屋裡抱著愛犬，感受它身上的暖意。
她一個人過的也很開心，完全按照自己的意願去生活。
生命本就是一場孤獨的跋涉，無論人生路上有多少紛繁熱鬧，終將抽身出來，獨自細數似水流年。
在心理學中，孤獨（Loneliness）的定義，是指社交需求得不到滿足，從而感到壓力和沮喪感。
而獨處（Stay alone），它是指一種低社交需求的狀態。在這種狀態下，個體會用其他的方式來替代社交，從而不需要太多的社交。
為什麼獨處的人不會感到孤獨？因為他找尋到了內心所需要的安定。
中國人2019年每天休閒時間為2.27小時，比三年前的2.55小時更少，每個人又忙了一些，業餘時間更加珍貴。
有人把時間和經歷用在交際聚會上，在推杯換盞裡消磨體力，在“假熟”圈子裡浪費時間。
可最後換到的，卻是更大的孤獨和空虛感。
孤獨就是在你需要別人的時候，你遍尋不著。
但你要學會的，是不需要別人，你自給自足。
拒絕低質量的社交，享受高質量的獨處，懷著堅定的方向，保持清醒，義無反顧的往前跑。
03 獨處，是一個人最好的增值期
一個人要想變得優秀，就必須經歷一段獨處的時光。
何炅曾在節目中透露過韓雪的小故事。
有次錄完節目，何老師提議大家一起去吃飯吧。
然而韓雪說，我要回家寫作業。
何老師心想，不想吃就不想吃，沒必要找藉口。
沒想到韓雪真的是回家做作業。
當大家都忙著社交時，韓雪心裡很明白，自己的獨處時光才是給自己最好的成長。
李健也曾經在採訪中解釋過，為什麼自己不喜歡飯局：
“時間就那麼少，你會被很多東西消耗掉。晚上如果我彈琴或是唱歌，可能就會有靈感，這可能就是好作品的雛形。但如果今晚出去吃飯，那你可能就會錯過機會了。”
為什麼人在獨處時，更容易出成績更容易成長？可以從心理學角度來分析。
我們大腦的工作模式，大體上可以分成兩種：
一種叫做默認模式（Default Mode Network，簡稱 DMN），另一種叫做專注模式（Task Positive Network，簡稱 TPN）。
當我們專注於某項工作，或是面對家人朋友時，我們需要接收、處理外界信息，讓自己處於專注的狀態，保持自己不走神 —— 這時，TPN 就被激活。
而當我們一個人靜靜待著、什麼也不想時，思維會漫無目的地遊走，大腦其實是非常活躍的，它會不斷對已有的信息進行反芻——這時，DMN 就被激活。
我們所說的靈感、創意、想法，基本都來源於 DMN 的反芻和整合作用。
心理學家Kaufman曾做了一項調查：你思維最活躍，創意最多的時刻，是什麼時候？
72%的人回答是：在淋浴的時候。
因為當我們在淋浴時，我們不需要接收外界的信息，所以我們的大腦的工作模式由 由PN 轉向 DMN。
這就是獨處的力量。
它可以幫助我們從喧囂的外部環境裡掙脫出來，更好地梳理和直面我們的內心，讓思維變得更寧靜、更穩定。
與其為了社交而社交，不如省下時間來好好提升自己，讓自己變得更加強大。
04 每個人都需要獨處
心理學中有一個概念：“第三空間”。
每個人都生活在三種空間中：
第一空間，是熟人關係世界，你的父母，你的朋友，妻子、兒女，都是在這個世界中；
第二空間，是陌生人關係世界，與你擦肩而過的，網絡上萍水相逢的網友，都是屬於你陌生人關係世界。
第三空間，是與自己的關係，你最真實的自己，高尚靈魂，下流慾望，脆弱，惡劣，只要真實，都屬於這個世界。
簡而言之，第三空間就是讓你能獨處的時空。
為什麼很多中年人，在下班後或者上班前，願意在車裡繼續安靜一會，聽一下音樂，看一會手機，或者乾脆發呆呢？
因為一下車後，他面對的是家人和孩子，是領導和客戶，他處在的是第一、第二空間。
可每個人都需要一個與自己真正相處的第三空間。
在這裡，你可以做一些重要但不緊急的事情。
這些事包括聽音樂、閱讀、寫作、畫畫、運動等，也包括喝咖啡、打遊戲、刷抖音，甚至包括什麼都不做，發呆。
但這些看似無用的事，恰恰對你人生最重要。
因為它帶給你自我補償，帶給你奔波勞碌之外的片刻享受，帶給你勇氣去繼續面對苟且的生活。
第一空間，第二空間，我們都有意識。但第三空間，我們大多數人卻疏忽了。
很多時候我們困惑、著急、焦慮，表面是著急這些時間，但根本原因在於空間。
很多時候，按照計劃你該寫作業了，該工作了，但是你心卻靜不下來，上上網，刷刷手機，或者打一局遊戲，一晃半小時都過去了。
這就是缺乏第三空間的表現，你心不定。
在忙碌的生活中，人是需要學會緩一口氣，釋放一下壓力的。
只有學會與自己獨處，懂得自我補償，人生才不會迷茫，才能獲取更多前行的力量。
所以，人一定要給自己一段獨處的時間，給自己一個第三空間，讓自己人生最重要但不緊急的事情找到安身之所。
白落梅曾說：
真正的平靜，不是避開車馬喧囂，而是在心中修籬種菊。
希望你能在熱鬧之中，適當地享受獨處，享受一個人的靜謐時光。
作者：時光君--雙木，90後，慢時光專欄作者，喜歡烹飪，熱愛旅行。用理性認真思考，用態度安靜生活。一半灑落陰涼，一半沐浴陽光。個人微信號：shiguangjun33。本文授權自公眾號：慢時光（id：manshiguang3），轉載請聯繫授權。
商務合作郵箱 919953750@qq.com
閱讀更多 Amelie注目深圳 的文章
