首先开髋有什么好处呢?
- 消除负面情绪,髋部对应的脉轮和情绪有关。
- 缓解下背部的健康,髋部太紧会导致骨盆疼痛和下背部紧张。
- 调理经期不适,促进骨盆的血液循环,改善痛经。
- 加速脂肪代谢,脂肪被堆积在臀部和腹部周围大腿周围,很有可能由于髋“太紧”造成。
![2个瑜伽体式坚持练,轻松开髋,超有效](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
分享两个经典开髋体式,循序渐进的练习,清理骨盆垃圾 , 滋养卵巢还能瘦大腿,简单又有效。
龙式
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- 从下犬式开始,迈右腿向前一大步
- 左腿脚背膝盖贴地,前腿90°
- 脊柱向上延展,保持1分钟,换边
- 屈手肘身体继续向下
- 保持1分钟,换边
其实每一节瑜伽课练习中
细心点会发现
每一个体式都具有开髋功能
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