瑜伽中最经典的体式是，拜日式，堪称最合理有效的全身调适法。
适用于各种运动前的暖身，许多瑜伽者都把它作为每日瑜伽常规功课开始之前做必的前奏或放松练习。
共计有12个动作，先后运动了头、胸、腰、脸、腿、臀，而对全身进行了彻底按摩，全身的筋骨变的柔软，让你精力充沛，大脑的注意力也更加集中。
今天，小编给大家分享的是一套mini拜日式，运动量不大，特别适合早晨练习，也可作为阴瑜伽课前的热身准备！
练习要点
- 保持顺畅呼吸
- 注意腰部、脊柱和髋部用力点
- 1组6个呼吸，保持1-2分钟
- 可以循环练习8-10遍
体式功效
- 暖身、训练呼吸，灵活脊柱，培养身体和气息的流动感；
- 调节神经系统和内分泌系统；
- 改善淋巴和血液循环，排毒养颜，增强免疫力。
练习瑜伽，请享受“练”的过程，感受当下，太在乎目的，往往会丢掉目的。
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