健身的小夥伴們好，一則來自@新華網的報道：
跑步43年！85歲老人跑步里程繞地球近4圈。
山東德州武城縣一位85歲老人，堅持跑步43年，每天都帶領著不同年齡段的跑友們一起跑步。43年的堅持，老人先前的胃病沒了，體質也明顯增強。
在他身上，找不到一個常見的老年病。
網友們看完紛紛評論留言：
- 膝蓋怎麼保養的
- 為八十多歲的老年人能堅持43年跑步鍛鍊點贊！
- 跳廣場舞也可以
- 這是我山東的大爺！[酷]大爺可真有毅力願老人家長命百歲
- 厲害了，大爺[贊]超過了香飄飄
看完85歲德州大爺43年堅持跑步的故事，不得不說生命在於運動，運動讓你更年輕，讓你更健康。
大爺不僅先前的胃病沒了，體質也明顯增強，在他身上找不到一個常見的老年病。
或許一位大爺還不足以說服你，下面就讓小編來告訴你，中國大爺健身後有多猛！
孫愛國
他來湖南自長沙，64歲開始擼鐵，67歲練出渾身肌肉，現在是位健身教練。
孫教練說：身邊同齡人很多基本都退休了，而他還可以繼續工作。
他覺得自己真正的生活要從70歲開始。現在的孫教練一口氣能做100個俯臥撐，20個引體向上，完成100kg的臥推。
另外，孫教練跑完10km只需45分鐘，跑步這事他已堅持了41年。年輕時的孫教練體重長到200斤，檢查後說有脂肪肝，這種狀態他自己相當不滿意，第二天就開始跑步去了。大冬天打個赤膊跑，不管下雪下雨，自己給自己打氣堅持跑下去。
付出總有收穫，體重漸漸下降了，好的習慣卻保持了下來，這一跑就是41年，到現在依舊。 孫教練說身體不僅屬於自己，還屬於子女、父母、社會，孩子再孝順，還不如自己健康好。身體是革命的本錢，現在健康是生活的本錢。
就像他自己說的一樣，"我覺得我的人生才剛開始"一件事情堅持很久會疲勞，但是我還是那句話，不能放棄！人這一生每個段落都是美好的，20歲是人生，難道80歲不是人生嗎？
徐智林
他叫徐智林，62歲來自成都，有肌肉有紋身，被大家稱為老年版彭于晏。
本來62歲的年齡應該叫大爺，但很多人更願意叫他大叔，因為大爺和大叔差的可能就是一個啤酒肚。
大叔說：他至今已經健身19年，曾經他也是一個大腹便便的中年人，因為工作需要應酬，身體也不如從前。
這之後他認識到鍛鍊身體的重要性，於是開始健身，這一練就是19年，健身也已經成為他生活的一部分。
大叔說：“一個好身體，可以少給社會、兒女、自己添麻煩”。
王德順
因痴迷啞劇以及演出需要，50歲開始健身，79歲時走上了中國國際時裝週的舞臺，走了3秒，卻火遍了網絡，被稱為中國“最帥大爺”。
83歲的他用行動告訴人們，沒有說什麼能阻擋你成功，除了你自己。下定決心，去努力去堅持，就對了。
這個東北大爺，用40年的堅持，只為續寫不老神話。
看完以上中國大爺後，不要再說自己老了，對於常年堅持運動的人來說，年齡只是一個數字。
人老不是因為年齡變老，而是心。只要有一顆年輕的心，你將永遠年輕。
接下來回答一下網友們關於跑步是否傷膝蓋的疑問。跑步到底傷不傷膝蓋？
其實正確的跑步不僅不傷膝蓋，還有益於膝關節的健康。有研究顯示：適當的跑步，非但不會傷膝，膝蓋患關節炎的幾率還比那些沒有運動習慣的人要少。
關鍵是你怎麼跑，只有不正確的跑步才會傷膝蓋，比如跑步姿勢不正確，跑步過量等。
下面一張圖告訴你正確的跑步姿勢：
如果不能跑步還能選擇其它什麼運動鍛鍊身體？
如果不能跑步，那就選擇走路。世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。
研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。
數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效。成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
此外還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
專家建議：健康成年人每天步行鍛鍊，並作為一種規律性的終生運動方式。如果你實在管不住嘴，那就邁開腿，走起來！
為了你的健康請開始步行吧。步行不用受跑步的苦，一樣可以達到跑步的功效。
在快節奏的城市，走路鍛鍊也許更適合你。
（圖文素材轉自網絡）
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