跑鞋是你最重要的裝備。
緩衝泡沫可以吸收你在跑步時不斷遭受的衝擊，減少傷害。結實的橡膠外底可以增強你的牽引力，增加鞋子的耐用性……
有些跑鞋是為了支持你長時間訓練而設計的，而另一些流線型的跑鞋則旨在讓你跑得更快。
當然，無論你買什麼跑鞋，它們都不可能永遠穿下去。但是，如果你保養得當，讓你的跑鞋活得更久並非難事。
現在，十一跟你分享7個可以延長跑鞋使用壽命的建議，讓它們陪你跑得更遠。
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1、輪換戰術
和你的身體一樣，鞋子也需要休息的。
當泡沫被壓縮和汗水浸透，它需要時間反彈和乾燥。如果你有第二雙跑鞋輪換，第一雙鞋就可以趁機“休息”。多休息一兩天可以讓你的跑鞋穿得更久。
此外，如果你穿著兩種不同類型的跑鞋，鞋跟高度的細微變化或不同的“足跟-前足”落差可以幫你鍛鍊到不同的跑步肌肉。
2、把它們弄乾
如果你在雨中跑步，跑過一條被水淹沒的小道，趟過一條小溪，抑或你只是出了很多汗，你的鞋子總會溼透。
跟你的鞋子需要休息一樣，讓你的鞋子變幹也是很重要的。因為溼鞋子會開始發臭，通常會讓你感覺很噁心。
一個簡單方法是脫掉鞋墊，把它們放在乾燥通風的地方，然後用報紙或紙巾之類可吸水的東東塞進鞋子裡。讓它們靜置幾個小時或一整夜，然後把紙拿開。
要記住你得選那種舊式的報紙而不是光面雜誌，那玩意兒的吸水效果一般。如果你是那種一跑步就爆汗的體質，經常會弄溼跑鞋，那你一定得多囤點紙，以備不時之需。
如果你的鞋子是裝在盒子裡的，裡面塞滿了紙，那就留著吧！沒有什麼比這個吸水更完美了。對了，這些東西在跑鞋店裡你都能找到。
3、保護好它們
不要把你的跑鞋放在太陽下暴曬幾天。陽光會把鞋子曬乾，但如果放太久了，它也會開始降解跑鞋的材料。
此外，雖然在你的後備箱裡放一雙備用鞋很方便，但是過高的溫度也會對它們造成傷害。
也不要把鞋子放在家裡的貓狗夠得著的地方，或許它們正等著一個磨牙磨爪子的道具呢。
4、千萬別加熱它們
有些人在清潔鞋子方面似乎有執念，但深度清潔並不總是那麼必要。
許多跑者喜歡手洗鞋子，這是很好的做法。如果你實在不想刷鞋，偶爾機洗也是可以的（可免則免），只能用冷水洗。高溫會破壞用來固定鞋子的膠水，縮短鞋子的使用壽命。
洗完鞋後，不要把它們放在烘乾機裡，原因同上。
請參考第2條如何弄乾你的跑鞋吧。
5、注意鞋子的里程
跑鞋應該每500-800公里換一雙，這取決於你的體重、步幅和鞋子的耐用程度等因素。
跟蹤鞋子的里程並不困難，你可以用一些跑步app記錄你每一次跑步，並記下每次穿著的鞋子，一些更好的app甚至可以跟蹤多雙鞋子的里程。
這樣不僅有助於你發現哪些鞋子經久耐用，還能及時換鞋以保護你的身體，一舉兩得。
6、只在跑步時穿著
是的，你的跑鞋超級酷！
但你除了跑步，平時也穿著它們到處轉，額外的里程就會累積起來，縮短跑鞋的壽命。
記住，鞋子需要休息。你真的很喜歡自己的鞋子，那就買兩雙：一雙跑步用，另一雙上班或逛街用。
如果你有很多雙鞋（好吧，NBA鞋王塔克點了贊），換著穿一週不重樣最好。
7. 術業有專攻
越野跑鞋、路跑鞋和比賽鞋是有區別的。
在山野小道穿越野鞋，在馬路上穿路跑鞋，在跑道上穿比賽鞋，儘可能讓它們做好本分工作吧，這對它們也有好處。
越野鞋的橡膠底抓地力十足，還能經受泥土和岩石的考驗，但在瀝青混凝土路面磨損得很快。
在崎嶇不平的山路上，路跑鞋不會給你想要的那種抓地力，也不會給你想要的腳趾保護，但在平路上它們會緩衝你的關節衝擊，還會提供良好的牽引力。
比賽鞋是為在有限的時間內快速奔跑而設計的，它們不會堅持得那麼久。
輪換你的鞋子，按照你跑步的意圖來穿著，這真的很重要。
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希望上面的建議能幫到你的跑鞋。
說來說去，不就是鞋子不夠多？如果我有個十雙八雙鞋，我……
其實，兩雙鞋換著穿也是極好的
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