跑鞋是你最重要的装备。
缓冲泡沫可以吸收你在跑步时不断遭受的冲击，减少伤害。结实的橡胶外底可以增强你的牵引力，增加鞋子的耐用性……
有些跑鞋是为了支持你长时间训练而设计的，而另一些流线型的跑鞋则旨在让你跑得更快。
当然，无论你买什么跑鞋，它们都不可能永远穿下去。但是，如果你保养得当，让你的跑鞋活得更久并非难事。
现在，十一跟你分享7个可以延长跑鞋使用寿命的建议，让它们陪你跑得更远。
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1、轮换战术
和你的身体一样，鞋子也需要休息的。
当泡沫被压缩和汗水浸透，它需要时间反弹和干燥。如果你有第二双跑鞋轮换，第一双鞋就可以趁机“休息”。多休息一两天可以让你的跑鞋穿得更久。
此外，如果你穿着两种不同类型的跑鞋，鞋跟高度的细微变化或不同的“足跟-前足”落差可以帮你锻炼到不同的跑步肌肉。
2、把它们弄干
如果你在雨中跑步，跑过一条被水淹没的小道，趟过一条小溪，抑或你只是出了很多汗，你的鞋子总会湿透。
跟你的鞋子需要休息一样，让你的鞋子变干也是很重要的。因为湿鞋子会开始发臭，通常会让你感觉很恶心。
一个简单方法是脱掉鞋垫，把它们放在干燥通风的地方，然后用报纸或纸巾之类可吸水的东东塞进鞋子里。让它们静置几个小时或一整夜，然后把纸拿开。
要记住你得选那种旧式的报纸而不是光面杂志，那玩意儿的吸水效果一般。如果你是那种一跑步就爆汗的体质，经常会弄湿跑鞋，那你一定得多囤点纸，以备不时之需。
如果你的鞋子是装在盒子里的，里面塞满了纸，那就留着吧！没有什么比这个吸水更完美了。对了，这些东西在跑鞋店里你都能找到。
3、保护好它们
不要把你的跑鞋放在太阳下暴晒几天。阳光会把鞋子晒干，但如果放太久了，它也会开始降解跑鞋的材料。
此外，虽然在你的后备箱里放一双备用鞋很方便，但是过高的温度也会对它们造成伤害。
也不要把鞋子放在家里的猫狗够得着的地方，或许它们正等着一个磨牙磨爪子的道具呢。
4、千万别加热它们
有些人在清洁鞋子方面似乎有执念，但深度清洁并不总是那么必要。
许多跑者喜欢手洗鞋子，这是很好的做法。如果你实在不想刷鞋，偶尔机洗也是可以的（可免则免），只能用冷水洗。高温会破坏用来固定鞋子的胶水，缩短鞋子的使用寿命。
洗完鞋后，不要把它们放在烘干机里，原因同上。
请参考第2条如何弄干你的跑鞋吧。
5、注意鞋子的里程
跑鞋应该每500-800公里换一双，这取决于你的体重、步幅和鞋子的耐用程度等因素。
跟踪鞋子的里程并不困难，你可以用一些跑步app记录你每一次跑步，并记下每次穿着的鞋子，一些更好的app甚至可以跟踪多双鞋子的里程。
这样不仅有助于你发现哪些鞋子经久耐用，还能及时换鞋以保护你的身体，一举两得。
6、只在跑步时穿着
是的，你的跑鞋超级酷！
但你除了跑步，平时也穿着它们到处转，额外的里程就会累积起来，缩短跑鞋的寿命。
记住，鞋子需要休息。你真的很喜欢自己的鞋子，那就买两双：一双跑步用，另一双上班或逛街用。
如果你有很多双鞋（好吧，NBA鞋王塔克点了赞），换着穿一周不重样最好。
7. 术业有专攻
越野跑鞋、路跑鞋和比赛鞋是有区别的。
在山野小道穿越野鞋，在马路上穿路跑鞋，在跑道上穿比赛鞋，尽可能让它们做好本分工作吧，这对它们也有好处。
越野鞋的橡胶底抓地力十足，还能经受泥土和岩石的考验，但在沥青混凝土路面磨损得很快。
在崎岖不平的山路上，路跑鞋不会给你想要的那种抓地力，也不会给你想要的脚趾保护，但在平路上它们会缓冲你的关节冲击，还会提供良好的牵引力。
比赛鞋是为在有限的时间内快速奔跑而设计的，它们不会坚持得那么久。
轮换你的鞋子，按照你跑步的意图来穿着，这真的很重要。
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希望上面的建议能帮到你的跑鞋。
说来说去，不就是鞋子不够多？如果我有个十双八双鞋，我……
其实，两双鞋换着穿也是极好的
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