後衛實戰教學

林書豪撩起衣服被球迷稱為排骨身材，健身人士：這種鯊魚線很罕見！球迷：可見林書豪平時訓練的自律性！

林書豪，曾經在NBA聯盟證明過自身的球員，曾經上演“林瘋狂”的球員，如今轉戰CBA聯賽，開啟人生第二個階段。自從加盟CBA後，林書豪備受質疑，因林書豪加盟北京首鋼佔據了一個“外援位置”，對於一名黃種人，他有能力幫助球隊嗎？然而，林書豪在開賽以來，率領球隊一直保持不敗戰績，並且兩場比賽中多處受傷，據悉林書豪一共摔到過十多次，見過外援在場上這麼拼命嗎？林書豪已經兩次出血，可見不是一般的拼，這不正說明林書豪對待比賽的積極態度嗎？

值得關注的是，林書豪在北京首鋼喜獲兩連勝時，分別獻出送鞋“愛心”活動，在第一場比賽結束後，林書豪選擇手遞手送鞋給小朋友，而第二場比賽，林書豪選擇將球鞋直接拋給觀眾席，這樣的“暖心外援”還有什麼可說的？另外，比賽開始前，林書豪曾表示每投進一個三分球會捐款3000元，林書豪的大愛已經響徹球迷們的心中。

當然，球迷們最關心的當屬第二場比賽結束後，林書豪突然撩起衣服的那一刻，紛紛表示：這身材太完美了吧！當然也會有人表示：林書豪這身材感覺都是排骨啊，太瘦了！其實，懂得健身的人士很瞭解，這種叫鯊魚線！一般人很難練出這種肌肉線性，在生活中需要高度的自律及飲食，私底下也需要不斷的保持訓練，才能保持這樣的身材，可見林書豪成功絕非偶然。

老王侃球：雖是黃種人，但卻一直堅持做不平凡的事；天上沒有掉餡餅的事情發生，任何人想要成功需要在背後付出千辛萬苦！林書豪作為黃種人，也為本土球員做一個表率作用，這就是差距！希望本土球員需向林書豪多吸取經驗，期待林書豪新賽季率領北京首鋼取得好成績。

隔壁老王侃球

林書豪加盟北京隊已經打了兩場比賽了，場均24.5分7板7.5次助攻的數據，北京隊也在他的帶領之下迎來了2連勝。雖然目前首鋼隊友還和他在磨合之中，但是可以看得出來林書豪的能力放在CBA真的頂級的水準。更為關鍵的是林書豪不僅能力出色，關鍵他還在比賽場上非常努力。

畢竟是黃種人的身體素質，在CBA遭遇了防守外援一樣的防守強度，讓林書豪也成了眾矢之的，兩場比賽他打得非常拼命，首場比賽膝蓋就給弄破出血了，讓球迷也十分擔心他的身體健康，但是林書豪卻輕傷不下火線，非常頑強的待在場上拼下比賽的勝利。而在比賽結束之後一個細節讓人看到了他自律的一面。

在一場比賽結束之後，林書豪在離開球場的時候撩起了自己的球衣，這個時候他腹部結實的肌肉就呈現了出來，而且這個肌肉可不一般，這就是傳說中的鯊魚線。經常鍛鍊的朋友都清楚，練出鯊魚線對是非常難的一件事情。我們通常見到的無非就是8塊腹肌，人魚線或者馬甲線，但是鯊魚線才是腹肌的最高水平。

從這個細節就可以看出林書豪的成功絕對不是幸運，而是真正的有實力。作為一個運動員，他生活中十分自律，對於健康身體的十分珍惜，也是給我們CBA的球員做了一個好的榜樣！回想一下我們的男籃國手們在關鍵的世界盃比賽中體力不支，反應遲鈍，丟掉了一場關鍵的勝利。如果換作是林書豪這樣自律的球員結果又會如何呢？

把球給我吧

林書豪的成功絕不是偶然，他非常刻苦。大學的時候就非常優秀，絕殺非常漂亮，可惜因為他的黃種人，沒有NBA球隊要他，因為黃種人後衛在NBA從沒有出採過，人們對他沒有信心。但是林書豪沒有放棄，一直刻苦訓練，從他的身材就能看出來他有多努力，鯊魚線是健身的最高境界，想練出來那就付出很大的辛苦。

我們CBA的球員也就易建聯能跟林書豪比拼一下身材，阿聯同樣很刻苦。但是其他球員就很難找出一位和他媲美的人了，這和成長環境有關係。林書華成長在強人如林的NBA，如果不努力就很難找到工作，他只能努力訓練。而我們的球員跟林書豪比簡直是生活在溫室裡，很多年前就有記者爆料，CBA球員訓練完了都分兩拔，一拔是外援，去健身房，另外一拔是國內球員，去泡吧。

具體事情我們不清楚，但是從他們的身材上來看，確實差距明顯，國內球員從外型上就能看出來體脂絕對不低。周琦的臥推才60公斤，這平時根本就沒練過吧，每天練十分鐘臥推也不至於才60公斤啊。連CBA公認身體最好的李根也不怎麼去健身房，他在青島打球時隊友接受採訪時說，李根跟我們一樣訓練，他越來越壯。人家李根是天生的好吧，他父母都是專業籃球運動員，焦作那邊的人都很強壯。但是李根身上真沒多少塊肌肉，李根如果像林書豪一樣刻苦，就不是焦作勒布朗，就真成勒布朗了。

所以，書豪的成功是源於勤奮，是別人學不來的。現在中國男籃有意要歸化林書豪，這是好事，可以讓周琦這群人好好看看，什麼是職業球員。

黃金後腰

林書豪這可不是什麼排骨男啊，這就是讓健身達人都羨慕的鯊魚線，比起8塊腹肌，人魚線、馬甲線之類的都要難練，不是說你花時間練就能練出來的。

最近，林書豪在一場比賽結束之後撩起球衣，剛好被鏡頭直播了，而好多球迷看到林書豪身材之後也大呼：他是排骨男。然而對於這個身材健身達人們卻有另外的說法，他們稱林書豪這腹肌是鯊魚線，就算經常健身的人都很難練出來，是一種非常罕見的身材。

那麼到底什麼是鯊魚線呢？他要練出來有多難呢？

鯊魚線其實就是胸肌下面肋骨旁邊的肌肉，如果練出來之後看上去就和鯊魚外觀十分相似，古稱為鯊魚線，也叫“前鋸肌”，另外還有一個比較霸氣的名字，叫“子彈肌”，因為從側面看起來比較像子彈夾，而鯊魚線就是腹肌的加強版。那麼練出鯊魚線有多大難度？結果就是能練出8塊腹肌的人不足10%，而能練出“鯊魚線”的人連1%都不到！

其實林書豪擁有鯊魚線一點也不意外，這和他自律的生活習慣分不開。而他成功的秘訣就是自律+訓練師。即使在休賽期亞洲行的時候，他還一直帶著自己的訓練師，只要時間允許就他都會堅持訓練。而且他的飲食習慣非常好，在別人大魚大肉的吃的時候，他都是蔬菜、酸奶之類的健康食品。

如今在CBA打了兩場比賽，林書豪展現了自己全面的能力，雖然同樣是黃種人，但是他的身體素質確實比較接近NBA水準，這也是他能在NBA證明自己的原因所在。代表首鋼打了兩場比賽，他場均貢獻24.5分7.5助攻7個籃板，帶領球隊獲得2連勝的成績，雖然在場上是對手盯防的重點，但是他還是非常拼搏努力，這跟他平時自律的習慣，高要求都是密不可分的！

體壇視點

從目前的態勢來看，這個休賽期最大的得益者無疑是北京男籃了，當他們給林書豪提供了一份稅後300萬美元的合同，很多人認為他們瘋了，林書豪在美職籃都已經是混底薪的存在。可是新賽季開始後，雖然林書豪的場均數據只有25+，並沒有其他老黑那樣搶眼，可是北京男籃已經3連勝了，而且最重要的一點就是林書豪除了讓這支球隊面貌煥然一新，林瘋狂的存在也讓北京收到了無數球迷的關注，單單這一點，北京男籃就已經穩賺不賠了。

在北京男籃對陣山東男籃的比賽賽後，林書豪將自己的球衣脫了下來，送給了母親。而球迷們自然不會錯過林書豪春光乍洩的一刻。不過，林書豪脫衣之後，很多球迷也表示很失望，因為他們沒有看到像巨石強森一樣的肌肉，而是像排骨一樣的身材，因此也有些球迷嘲笑林書豪不過爾爾，也就是個排骨身材。

東球弟侃球：

林書豪真的是排骨身材嗎？這場討論在健身達人出現後，質疑聲默默消退，為啥呢？因為林書豪的身材在健身達人的眼中叫做“鯊魚線”，何謂鯊魚線呢？鯊魚線，分佈在人體兩肋部位，學名叫做前鋸肌，因為酷似鯊魚的腮裂所以又被叫做鯊魚線。同時因為鯊魚線看上去又像掛在身上的子彈夾，又名“子彈肌”。

要知道，鯊魚線的難度要比連人魚線難上無數倍，想要練出鯊魚線除了高強度的訓練，在飲食自律方面都有很高的要求，所以這樣的肌肉線條更是罕見。

是的，不是林書豪沒有人魚線，而是人家進化了。從以往曝光的圖片和訓練視頻，我們也看到林書豪的努力和堅持，既然成就和榮譽都比大多數CBA球員高的林書豪都可以如此自律，練出鯊魚線，我們的球員為什麼不行，值得深思。

東球弟

沒有隨隨便便的成功！林書豪賽後撩起球衣擦汗，不經意露出“鯊魚線”，一些球迷可能不清楚，還調侃：沒想到書豪那麼瘦，這排骨身材是缺乏鍛鍊嗎？殊不知在健身達人看來，這正是他們朝思暮想要練成的效果，這可比人魚線難多了。

六月籃球

北京時間11月9日，昨晚北京隊在主場94-88擊敗上海隊，在比賽結束後，書豪經過通道時無意間像球迷撩起了衣服，展示了自己刻苦訓練的肌肉成果，然而卻被部分球迷戲稱為排骨身材，作為專業人士來看，卻是罕見的鯊魚線，兩個不同的看法也引來了球迷的熱議。

何為排骨身材？

排骨，顧名思義，就是肌肉少，骨頭暴露的人。泛指缺乏鍛鍊，身材瘦削的男同胞。然而部分球迷把書豪稱為排骨身材，其實是不正確的。首先書豪作為職業人士，經常鍛鍊，從NBA到CBA書豪都始終如一，在網上我們也經常能看到網友曬出書豪的訓練視頻。而書豪體重達到了91KG，看上去並不搜，如果把書豪的身材都說成排骨身材，那“大魔王”周琦的身材不知該咋說。

何為鯊魚線？

鯊魚線 ，分佈在人體兩肋部位，學名“前鋸肌”。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。看上去又像掛在身上的子彈夾，又名“子彈肌”。人體健美特徵之一。如圖所示——

能夠練出鯊魚線的人士，可不簡單，畢竟這是很多健身達人都夢寐以求的，因為他比馬甲線、人魚線還要難練。而書豪無意間撩起衣服，讓我看到了他已經練出了鯊魚線，足見書豪在場下訓練是多麼刻苦，對待比賽是多麼認真。成功沒有偶然，我認為書豪的這個舉動，應該引起國內球員的重視，應該多加投入時間到訓練中去，這樣中國男籃才有希望在國際舞臺上走得更遠。

侃哥說球

小易看了看自己的身材，覺得腋下也有一道道的引子，殊不知那並不是什麼鯊魚線，而是肋骨印子。經常健身的人都應該清楚，有些肌肉可以快速練成，有的肌肉需要長時間的累計，而個別肌肉那是怎麼練也練不出來，這個不僅僅要靠努力，還要靠自己的身體先天的本事。

如果單從外形上來看，林書豪的身材並沒有什麼起眼的，1.92米的身高，200斤的體重，在職業籃球運動員裡，只能說是中等吧。但是，如果林書豪脫掉衣服，裸露出身材，大家就會發現他的身材還是相當勻稱的，起碼在黃種人裡算是相當不錯的了。當然了，不能和職業的健身人員相比，畢竟人家是專業的。從之前媒體曝光的圖片來看，林書豪甚至都有鯊魚線，足以看出他的身材如何了。

其實，如果直觀看不清楚，那麼可以通過比較來看。大家都知道林書豪和郭艾倫是好朋友，他們經常在一起訓練，還一起參加過綜藝節目。從他們的身材對比來看，差距就比較明顯了。雖然林書豪比郭艾倫高，但是高了4公分，卻多了40斤體重，這也可以看到林書豪的肌肉質量比郭艾倫的要好。而郭艾倫的身體素質在國內球員裡，算是不錯的了。這也難怪林書豪可以在CBA的賽場上那麼驍勇。

當然了，林書豪能夠有這樣的身體素質，也是自己一步步訓練來的。當初他來到職業賽場的時候，他也是一個比較瘦弱，身體對抗不怎麼樣的後衛。可經過幾年的打磨，他慢慢提升了自己。要不是傷病的侵襲，林書豪依舊可以在美職籃叱吒風雲，繼續書寫自己的傳奇。

希望國內球員多多向林書豪學習，學習他的技術，也學習他的訓練方式。

球盲百小易

書豪“排骨身材”？那可就大錯特錯了，這可是鯊魚線，是無數健身愛好者的夢想，很難練的。

作為一名後衛，書豪在高強度、高對抗的NBA打了9年，怎麼可能是排骨身材？

不知道我下面這句話對不對，書豪應該是黃種人中唯一一位在NBA立足的後衛，孫悅雖然也打過NBA，但是他的身高其實屬於鋒線（205cm），而書豪妥妥的191cm，在球隊一直打的就是控球后衛，早年他身體素質極其勁爆，經常能上演劈扣的好戲，後來隨著傷病來襲，速度、爆發力和彈跳出現斷崖式下滑，而這也是他離開NBA，來到CBA的原因。

書豪在NBA打了9個賽季，一共480場常規賽，這一出場數和姚明差不多（大姚486場），比中國其他進NBA的球員加起來還要多。NBA處於世界籃球金字塔頂端，集結的是來自世界各地最優秀的一批運動員，那裡充滿著劇烈的身體對抗，作為一名後衛如果沒有強大的身體作為保障根本難以立足，像周琦之流，身高臂展突出，但是瘦不拉幾，要不是大姚跟馬賽克隊說話，要不是馬賽克隊看中中國市場，否則周琦根本沒機會踏進NBA的大門。

來到CBA，在北京的3場比賽裡，書豪場均得到25分7籃板6.3助攻2搶斷，命中率47.1%，帶隊3連勝，書豪並不是那種大包大攬的外援，而他能在CBA這種針對性防守下打出這樣的數據，你認為他的身體能不強壯嗎？

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