好多人補鈣為什麼無效

由於目前物質生活條件的提高，人們也越來越重視自己的身體健康，尤其對補鈣這一項，大家都有自己的理解和認識，都在為中年以後鈣的不流失預防骨質疏鬆打基礎，對於補鈣基本常識大家也都知道，喝牛奶、燉骨頭湯、吃雞蛋等補充鈣，有好多人天天補鈣但是效果很差，這是為什麼呢？

牛奶中的鈣最容易被吸收

在臨床碰到好多患者，他們之前用過各種國產的、進口的補鈣藥，都作用不大。這是又為什麼呢？回顧臨床病例骨質疏鬆症鈣治療的過程。補充鈣劑治療無效，檢查糞便中有鈣大量積存，原來鈣在腸道不吸收，加維生素D3幫助吸收後仍無效。在經檢查，鈣離子大都隨尿液排出，並沒有沉澱在骨骼裡。後來骨科醫師又發現在骨折患者中，愛運動的患者骨質松疏症輕，骨皮質厚且堅固。不愛運動的人，則相反。後又發現，骨科臥床患者因骨骼不負重了，應力刺激減少了，鈣的需要不用那麼多了，人體就會自動將鈣從體內骨骼中分離出來，再由尿液中排出，使尿鈣排量增多，絕對臥床可使尿鈣排出量增多3倍左右。得出的經驗是，骨骼對鈣的需求和功能活動有明顯關係，只有運動給骨骼施加應力，才能促進鈣沉澱到骨骼中，預防骨量丟失，也就是哪塊骨頭運動多，鈣就沉澱到哪塊骨頭多，服用鈣不運動，等於白服，鈣全從尿液中排出去了，這個很多人都不知道也不明白。這就是為什麼好多人補鈣無效的原因。

鈣流失過多會導致骨質疏鬆和易骨折

具體防止措施有運動、營養等方法：

1、運動

有規律的運動，可使骨量増高。但要適量，不可過量運動，婦女過度運動伴閉經者，反而使骨量丟失更快。另：老年人跌倒的發生率隨著年齡増長而増加，在骨科門急診中，老年人由於腿腳不靈便，在外出遛彎兒跌倒的比例很高，所以70歲以上老年人，應減少外出活動，以免跌倒。

2、營養

良好的營養很重要，每天應吃一個雞蛋或飲一杯牛奶。

牛奶和雞蛋

3、有足量鈣的攝入

從兒童時期就要重視。美歐的學者們主張，青少年每日進鈣量（元素鈣1000~1200mg），成年人每日800~1000mg，絕經後婦女每日1000~1500mg。碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣分別含鈣40%、27%、13%和9%。在餐後分次服，同時飲200ml液體，則吸收較好。胃酸缺乏者應服枸櫞酸鈣。牛奶中的鈣是最容易被吸收的，225ml牛奶中含鈣量約300mg。維生素D、維生素B、維生素B2和維生素K的缺少，都可能增加骨質疏鬆的危險性。補鈣藥的應用，治療骨質疏鬆的藥物，應在內科醫師指導下用藥，主要有三類，骨轉換抑制藥、骨形成刺激藥和其他作用藥，如雌激素、降鈣素二酸鹽等。維生素D及其代謝產物可以促進小腸鈣的吸收和骨的礦化，活性維生素D可以促進骨形成，可以預防骨量丟失並減少骨折的發生，對預防骨量丟失和降低骨折發生率是有效的，也是安全的，為北京協和醫院骨科防治脊柱骨質疏鬆、骨折首選藥物。

活性維生素D