monster487
您好，很高興可以回答您的問題。月子裡最重要的是什麼？
坐月子是針對女性而言的，女人生完寶寶以後，身體會很虛弱，需要一段時間好好休息來恢復身體的各項機能。有人將坐月子比喻成女人的第二次生命，可以讓女人的身體脫胎換骨，這個是有一定道理的。如果月子期間休養不好，特別容易落下月子病，因此需要好好的對待。
那麼月子裡最重要的是什麼呢？
1、保持心情愉快
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女人在坐月子時，一定要保持心情愉快、心情愉快、心情愉快。
產前與產後對女人影響最大的還是心理上的。
1）、內分泌紊亂是產婦容易抑鬱的重要原因之一。
懷孕期間為了保證胎兒的健康成長，孕婦體內的激素會大量分泌，這種情況會持續到即將生產的時候，產後激素分泌又會大幅降低。內分泌的紊亂造成的直接後果就是女性情緒的不穩定，這是典型的生理原因導致的心理問題，也是產婦易出現產後抑鬱的原因之一。
2）、周圍人對待產婦的態度變化容易影響產婦的心情。
懷孕期間，孕婦可以說是全家的焦點，是重點關注和保護對象。有了孩子之後，寶寶會轉移家庭成員的大部分注意力。突然的心理落差，會對產婦的情緒造成不小的影響。
3）、產婦自身角色的轉變帶來的心理問題。
對於許多新手媽媽來說，儘管已經做好了足夠的心理準備，但是在剛接觸到自己的寶寶的時候，仍不免會出現手足失措的情況。寶寶的哭鬧和不配合，很容易打擊新手寶媽的積極性和自信心，部分處於敏感期的寶媽甚至會有一種無力感，覺得自己或許無法承擔撫育孩子的責任。
上述這些突出的心理問題是很多寶媽在月子期間都會經歷的，這些問題很容易讓寶媽產生失落感、情緒低落、甚至時常哭泣。情緒對健康有很大的影響，所以在月子期間注意調整心情，保持心情愉快是頭等重要的。
2、儘早活動
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不論是順產還是剖腹產，在生產過程中都會引起女性身體的損傷。儘早活動可以加快身體的恢復速度。順產後6～8個小時就能試著慢慢下床走動了，剖宮產拔完導尿管後就要下床活動，這有助於寶媽的體力恢復，促進惡露排出。
對於有些體質本來就弱的寶媽來說，月子期間長期臥床會影響肌肉功能，還是需要適度的活動來鍛鍊身體，促進恢復。
3、注意休息
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女性生孩子是對自身體力和精力的極大考驗，對二者的消耗都是極大的。很多寶媽在做月子期間都會感到體虛乏力，而且還會不停的出虛汗，這都是身體消耗極大的表現。在月子期間，除了必要的鍛鍊活動之外，寶媽仍然要注意休息，確保儘快恢復體力。
4、關注身體恢復
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順產過程中需要女性的骨盆自然打開，剖腹產是一個小型的手術，這些都會對寶媽的身體造成損傷，所以寶媽們一定要注意在坐月子期間關注自身的身體恢復情況。此外，產後的子宮恢復也是很重要的，寶媽們要注意觀察惡露的顏色變化，在正常情況下，惡露顏色應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。
5、注意個人衛生
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產婦在月子期間基本都會因為體虛而出大量的汗，此時因為身體較虛弱，自身抵抗力差，反而容易引發疾病。勤換乾淨衣物，保持個人衛生是很有必要的。
產後15天以後，根據身體恢復情況，做好各項準備措施，洗澡也是可以的。
6、飲食均衡合理
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產後的營養補充是很重要的，一方面寶媽自身身體虧虛，需要及時進補；另一方面，寶媽還需要哺乳，這些都要求寶媽月子期間的飲食必須是營養豐富而又均衡合理的。
寶爸可以通過上網查詢或是直接購買月子食譜的方式，來作為參考，為寶媽準備豐富合理的月子餐。
7、忌生冷
產婦產後會消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，體質大多從內熱到虛寒。忌生冷在這裡包含兩層意思：一是中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。二是產後不宜直接接觸冷水或是冷風，都會影響身體的恢復。
在中國的歷史上，坐月子最早可以追溯至西漢年間，當時稱“坐月子”為“月內”。長久的歷史使得各地坐月子會有不同的風俗習慣，有些習慣讓今人看來是不可忍受的，但是有些習慣卻又是包含一些道理的。現在的我們應當秉承科學的理念，來看待坐月子的這段時間。
浩瀚玄冰
很多沒生過娃的覺得月子就是舒舒服服的躺在床上休息，其實不是這樣的，生孩子是一樣很消費氣力的事情，此時寶媽們也要開始注意補氣血！防止日後會氣虧、血虧。健康才是第一位！畢竟身體才是革命的本錢！
做過月子的女人都知道，基本上每隔兩、三個小時就要給孩子餵奶，以及餵奶後拍咯，還要換尿不溼，我家孩子是出生在7月份，一用尿不溼就紅屁股，只能尿布伺候。真的加大了我的工作量！寶媽們一定要孩子睡，大人也跟著睡，這樣才能休息的好！
因為生孩子，體內的激素會直線下降，寶媽一定要給寶爸普及知識，讓寶爸多幫忙！保持心情愉悅也很重要！
希望月子裡寶媽們都可以好好調理自己的身體！
特特媽媽育兒經
月子裡重中之中就是不要受涼！我由於生好寶寶粘上了血漬，竟然忘記放冷水洗手，洗完才想起嚴重性，月子沒有人照顧10開始就自己洗寶寶洗衣服送大寶上學，自己煮飯吃，現在寶寶六個月，我的手掌和手腕一點力氣沒有，天天刮痧，拔罐，才勉強舒服一點，腳也是關節痠痛。
其次是月子餐不要猛吃，由於醫生說娃娃小，要補充營養，吃白薯等等，體重控制不住飈到172斤，生娃娃辛苦不說，產後還有140斤，帶兩個娃娃很累，沒有時間精力運動減肥，現在寶寶六個月仍然停留在140斤，減肥不容易，可能體內溼氣、寒氣重是原因。
月子期間寶媽要保持心情舒暢，天大的事也沒有寶寶健康快樂重要，不要去計較太多，如果是生頭胎寶寶應該得到的關懷會多一些，二胎就沒有那麼多人會顧及你的感受！該幹嘛幹嘛！別想著指望老公跟你一起分擔帶娃，老公寧願做其他任何事除了帶娃！
慵懶是一種態度
我家寶寶現在十個月了，根據個人經歷對坐月子的感觸，最重要的是休息好和心情好，充足的睡眠，高質量的睡眠，保持心情舒暢！
我的寶寶屬於夜哭郎外加落地精，兩點前從來沒睡過覺，幾乎都是我自己抱著哄，還沒出月子就腰疼的直不起腰，月子裡如果有人幫你帶娃，寶媽一定要休息好，抱娃也不急月子裡這一時三刻的。我出了月子落下了腰疼，是那種蹲著不能直接站起來，需要扶著東西慢慢才能直起腰站起來，還有大把掉頭髮，很憔悴一下看著滄桑了很多。
月子裡因為家裡瑣事和娃她爸吵了幾次，真是應了那句生個孩子就知道你嫁的是人是鬼，自己生悶氣導致回奶，後來寶寶是以奶粉為準母乳為輔的混合餵養，這點我一直挺後悔的，月子裡生氣對產婦和孩子影響都很不好，沒學會控制自己的情緒。
所以各位寶媽月子裡 一定要吃好 睡好 心情好。
釋慧源8868
月子裡大體的注意事項可能都知道一些。根據我的一些實際情況說點建議吧，但每個人體質不同，僅供參考。
第一，不吃帶梗的青菜或者比較硬的菜。我當時吃了上海青，結果現在一吃硬點的菜，或者不太熟的青菜時，牙齒就受不了，那種滋味不好受。
第二，真的不要吹風。我那時候不聽媽媽的話，覺得沒什麼。然而現在只要一到冬天，那個風感覺好像是吹進腦袋裡面去了一樣，根本受不了，都需要帶帽子。
第三，勤快點做一些盆底修復的練習。順產對身體影響真的蠻大的，說個簡單點的，我現在差不多是剛吃完一個橘子或者喝兩口水，過不了十分鐘，就要去上廁所了。
我本人有的後遺症就是這些，另外建議刷牙不要用太硬的牙刷，儘量不要站著喝水或者喝湯。
蟲媽養蟲寶
最為一個二孩媽媽，分享下我的經驗。最重要的是，保持心情愉快，這樣奶水才能充足。老二時候不能因為孩子不能親喂，有點產後抑鬱啦，奶也不多。後來出了月子慢慢活動起來，心情好啦。奶水反而多啦，加油🧜♀️🧜♀️
譚談無影燈下
坐月子應該注意以下幾點吧！
1.注意休息，但是不是衣來張手，飯來張口，要適當運動。適當運動可以促進惡露排出，子宮恢復，減少剖宮產後盆腹腔粘連。
2.正常飲食。我主張產前吃什麼產後就可以吃什麼，應季瓜果蔬菜保證新鮮衛生的情況下完全可以正常進食，無需“開水燙”！醬油不能吃？可以！沒問題！多喝湯有助於下奶？其實喝水夠了也可以！
3.按需哺乳，夜間餵奶不能斷！夜間不僅奶量會增加，對於新生兒的營養補充也是必須得！所以不能因為有月嫂照顧，或者別人幫忙就想安享一夜睡眠，當媽不易！忍忍吧！
4.注意個人衛生。不少人現在還保持著月子不洗澡的習慣！敲黑板！洗澡，一定要按時洗澡！但是是洗淋浴（產褥期禁盆浴），洗澡對保持外陰及腹部傷口的衛生非常必要！
5.保持情緒穩定。這個因人而異吧，對於新手媽媽尤甚，產後激素水平不穩，加之孩子的問題，休息的問題，會產生各種負面情緒，這時自己要學會調節，家人的陪伴也很重要，避免產後抑鬱，保持良好的心態對於產後的恢復也很重要！
歡迎補充！
可媽是醫生
十月懷胎是每個媽媽都經歷的事情，十月懷胎也不容易，但是月子裡的事情還是必須注意的，因為月子病很難好，如果落下月子病那就是一輩子的病，所以坐月子的媽媽們要特別注意以下事項：月子裡要注意大人保暖，不能吹風，不能用冷水，不要感冒生病，像以前老人們總說月子裡不能洗頭，刷牙，洗澡之類的，但是也不要全聽了，特別是夏天，那麼熱的天氣，不可能不洗澡，洗頭，但是也不要經常洗，洗澡洗頭的時候要用適當的溫水洗，洗頭不要過勤，7到10天洗一次就好，洗完頭要把頭髮弄乾，千萬不要著涼。每天早上也要堅持刷牙，可以用溫開水刷牙，或用溫開水漱口。月子裡不要吃的太油膩，吃的太油膩對寶寶不好，這樣寶寶會拉肚子。要吃一些白胡椒，煲湯煮菜的時候放些白胡椒，這樣等滿月了，寶寶就會忌肚，不會拉肚子。要多喝些紅糖煮姜的薑糖水，可以保暖，一定要用紅糖，不要用白糖，白糖吃了對大人不好。月子裡不要總是躺在床上，順產的媽媽們三四天之後可以偶爾下床走走，活動一下，破腹產的媽媽們一個星期之後也要下床活動活動，這樣有利於恢復。月子裡不要用眼過度，不要玩電腦，手機，這些都有輻射，最主要是睡眠充足
寶貝大哈咩
一、不能多吃味精。有些媽媽在產後胃口不佳，吃什麼都沒勁兒，吃什麼都不香，就會要求飯做的好吃一點，香一點，做飯的人回在飯裡添加味精以增加飯菜的香味兒。但是為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響，它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。二、不能吃寒涼生冷食物。產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。三、不能食用辛辣刺激性食品。辛辣刺激的東西很下飯，味道也好是真的，但是食用辛辣食品，如辣椒容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。四、不能吃酸澀收斂食品。產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。五、冷飲要注意避免。冰激凌之類的東西是女性的最愛，但是在坐月子期間冷飲更是碰不得，如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。除了飲食，還有在坐月子的時間段也很重要。坐月子其實還是有分時間段的，在合適的時間段坐月子，不僅自己能很好的恢復，寶寶也能健康成長，在某些時間段坐月子其實是很“遭罪”的一件事，這個月份其實就是夏季，最炎熱的那幾個月。因為大家都知道在孕婦坐月子期間是不能洗頭、不能刷牙還有洗澡的，避免因為受涼產婦落下月子病，而且夏天太熱了，不吹空調吧受不了。在空調房待久了也容易導致孕婦受涼或者落下其他的月子病，所以在炎熱的夏天坐月子對於孕婦來說真的是一件很痛苦的事情了。
育兒小琳
產後第一個月就稱為坐月子，實際上現代醫學是把產後的42天就是頭6周這些都叫產褥期。都是我們科學的產後康復的一個很重要的時期。科學坐月子就需要以下這幾點：
首先休息好，休息是頭等大事。產後確實要很好的靜養，但不是絕對整天躺在床上，要適度的下地走動。
第二，注意觀察惡露的排出，惡露通常是由紅變白、由多變少到最後沒有氣味一個月左右排乾淨。如果一直都沒有乾淨或者出現異常要及時就醫。
第三，很重要的就是保持精神愉快，防止產後抑鬱症。家人要多體諒妻子，在精神和生活上給予充分的支持。
第四，合理安排飲食，坐月子在我們的全國各地都有不同的飲食風俗。產後身體是比較虛弱的，既要恢復產婦的生理功能，又要滿足哺乳所需的營養。飲食確實是比較關鍵的，食物是鬆軟可口容易消化吸收的，同時也要做到少食多餐、葷素合理、清淡適宜、幹稀搭配、就是不宜過度過快的進補。另外也要及時保證你的奶量等。這些優質蛋白質和鈣的來源都非常重要。
第五，就是保持日常的清潔衛生，也就是說可以跟平常一樣去梳頭、去刷牙、去漱口，而且牙齒是額外要特別關注的問題，千萬不要信老一代的人說的不刷牙 、不洗澡、 不梳頭這樣一個月，這不是件好事情。
第六，就是要堅持必要的鍛鍊，做產後體操，一般產後14天做一些簡單的訓練，但是不能過於激烈。如果說我原來就有一些很好的運動的習慣，你要諮詢運動專家或者健身教練。
第七，產後4到8周，產婦腹直肌會有分離的表現，可以自己在家檢查你有沒有腹直肌分離：可以平躺屈著膝蓋，這樣抬起上半身，這個動作上感覺自己的腹肌的收縮狀態。如果在手指在肚臍上下這些感受到腹直肌的間隙，就可以瞭解你腹直肌分離了幾個手指，兩指以內通常是正常，超過三指就要引起重視了。非常嚴重的腹直肌分離，會導致將來腰腿疼的不舒服。第八，做一個產後盆底肌的運動。過去生得很多孩子的媽媽，如果沒有做很好的盆底康復，就會漏尿，甚至是子宮脫垂需要做手術才能夠緩解她的一個症狀。產後這一段時間是非常重要堅持做盆底肌收縮和放鬆的這個階段。
第九，產後子宮恢復要一段時間，要避免有一些提重物等等，過度的勞作。另外，就是坐月子期間是不允許同房的，要在月經恢復或者是醫生做完檢查，創口已經完全癒合之後才能開始性生活。性生活要注意避孕，兩個孩子之間間隔的太近會對產婦和寶寶的健康都有影響的。
