立冬，十月節。立字解見前。

冬，終也，萬物收藏也。

水始冰。水面初凝，未至於堅也。

地始凍。土氣凝寒，未至於拆。

節氣簡介

立冬是二十四節氣中的第十九個，其確定的依據是以太陽到達黃經225度為準。從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節。而此時，在北方，正是“水結冰，地始凍”的孟冬之月，在南方卻是小陽春的天氣。

《月令七十二候集解》：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。

立冬三候

古人將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”

水始冰丨立冬之日，水始冰。冰寒於水，所以是水與凍的結合，冬寒水結，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。

地始凍丨立冬之後五日，地始凍。冰壯曰“凍”，地凍為凝結，“靄靄野浮陽，暉暉水披凍。”

雉入大水為蜃丨再五日雉入大水為蜃，與“雀入大水為蛤”相對應，蜃是大蛤，古人認為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。

立冬習俗

祭祖拜冬、儲蓄能量

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日。那日文武百官會組織到京城的北郊設立祭壇，以祭祀先祖，祈願納福。

拜冬丨賀冬亦稱“拜冬”，早在漢魏時期，立冬日，皇帝有出郊迎冬的儀式，他將賜群臣冬衣、並撫卹其家人。在民間則有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，人們以時令佳品祭祀祖靈，祈求來年風調雨順。同時趁著農閒之餘，人們拿出釀好的美酒，美味的菜餚，盡情享受一年辛苦勞作的豐碩果實。

而此習俗沿襲到宋朝時期，每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，堪比春節。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之拜冬”。民國以來，賀冬的傳統風俗，似有簡化的趨勢。但有些活動，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。

補冬丨在中國人的傳統文化裡，冬天是進補的好時節，俗稱“補冬”。因為冬天人們的食慾大增，脾胃運化快速，此時吃一些滋補的食物，很利於吸收。

尤其是閩南地區會殺雞宰鴨，並加入中藥合燉，目的是為了適應氣候季節性的變化，調節身體素質，增強體質以抵禦寒冷。

但要注意，加入湯內的藥材的藥性宜偏於溫熱養陽，應以溫而不散、熱而不燥為主，對吃些新鮮蔬菜等易於消化的食物，才更有益於進補養生。

吃餃子丨在北方，立冬吃餃子已有上百年的歷史。餃子有“交子之時”的意思，與除夕夜相似，立冬吃餃子是慶祝秋冬季節的交替。

據說，冬天耳朵露在外面很容易被凍傷，因此，在立冬之日，吃點長得像耳朵的餃子，寒冷的冬天裡保護好耳朵。

在蘇州，立冬有吃鹹肉菜飯、雞鴨魚肉的食俗，以補充能量、安心過冬。因為中醫認為，立冬進補適宜食用具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、羊肉、雞肉等。

立冬養生

立冬後起居調養應以“養藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當進補。“立冬”節氣，意味著今年的冬季即將正式來臨。雖然南北氣溫差異較大，有的地方“冬意”不濃，但從中醫養生的角度，仍應該順應自然，適當調整生活習慣。

起居：早睡晚起晨練推遲

在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。

冬季晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。太陽出來以後氣溫升高，空氣質量也會變好，戶外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最為適宜。出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽，因此，在冬季鍛鍊身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。

情志：恬淡安靜暢快心情

情志方面，中醫講究入冬後，情志要恬淡安靜、寡慾少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

飲食：以滋陰潤燥為主

俗語說：“藥補不如食補。”食補在冬季調養中尤為重要。入冬後的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。

中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏，陰精蓄積，順應這個趨勢養陰，效果要比其他時候要好。好比一株乾渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。

水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養陰的同時還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。

少食鹹、多吃苦。冬季在飲食調養方面，中醫還認為應少食鹹、多吃點苦味的食物。冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦從中醫五行來說，鹹勝苦，腎水克心火。若鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱所以，應多食些苦味的食物，以助心陽，這樣就能抗禦過亢腎水。

古人說：風狂雨驟時立得定，才是腳跟。履霜堅冰至，在冬日來臨，大雪封山的日子裡，依然可以不驕不躁的人，才最有福氣。

在《摩西十誡》裡，第四條是這樣講的：耶和華在六天裡造天地萬物，第七日便安息，所以耶和華賜福與安息日，定為聖日。

忙，心亡也。

在冬天的時候藏鋒守拙，默默積蓄力量，待機而發。來年春天，才能開創出新的天地。

歷經春生夏長，秋風蕭瑟，冬日裡心靈安閒下來，脫離喧囂，才能重新發現自己，確認自己。

初心不忘，不驕不躁地走在自己的路上，才是一個人最大的福分。

動物冬眠，養精蓄銳；君子藏養，韜光養晦。

積蓄力量，保持希望。

冬天已經到了，春天還會遠嗎？