如何守护生命之轴——脊柱

脊柱是支撑人体的重要器官，是由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨及其之间的连接结构共同构成，在人体生命活动中有十分重要的作用，被称为生命之轴。

脊柱疾病种类很多，最为常见的是脊柱退变性疾病，如颈椎病和腰椎间盘突出症，也就是老百姓常说的“老化”。那么应该如何维护脊柱健康、守护好我们的生命之轴呢?下面从几个大家普遍关心的问题谈一谈脊柱疾病的预防和治疗。

一、如何预防颈椎病

随着智能手机、网络的普及，低头玩手机、看电脑的人日益增多，据统计，很多人平均每日使用手机时间长达6小时左右。正常情况下，头部的姿势应该是略后仰，下颌稍抬高，颈椎所承受的重量就是头部的重量。

而当我们低头看手机时，低头角度大约在40度左右，甚至更高，在这种情况下颈椎需要承受额外的重量约20多公斤，相当于两袋米的重量挂在脖子上，长时间使颈椎承受这样的压力将会加快颈椎“老化”速度，大大增加颈椎病发生风险早期预防可以让我们免受颈椎病的痛苦。

大家平时要保持良好的生活习惯，不要久坐工作、学习或玩手机，一般低头45分钟到1小时就应该抬头活动一下。建议每天进行2~3次颈椎健身操，颈部的主动训练可以锻炼颈椎的活动度和颈部肌肉，颈部肌肉发达可以对颈椎起到良好的保护作用，维持颈椎的稳定，防止颈椎病发生。

此外，电视机最好是挂壁式的，离地面约1-1.5米左右，我们看电视时头部就可以稍后仰，使我们的姿势符合颈椎的生理弧度，这样可以减少颈椎的负担，延缓颈椎的退变。

二、腰痛等于腰突症吗

这是大家最常见的误区之一。实际上，腰痛并不等同于腰椎间盘突出症（腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘发生退变或突出，刺激或压迫了神经，造成一系列的临床症状，可有腰痛、从臀部直到足部的放射性疼痛、行走一段路后出现下肢疼痛无力，休息后才能继续行走以及下肢感觉异常等症状，老百姓简称腰突症）。

据统计，我国腰痛患者大约有3亿人，约有4000万人为腰突症患者。腰痛虽然是大多数腰突症患者最先出现的症状，却不是唯一的症状，少数腰突症患者只有腿痛而没有腰痛。

腰痛最常见于腰肌劳损，它是一种慢性腰部肌肉筋膜炎，有炎症就会感觉疼痛，如果肌肉有炎症，对腰椎起不到很好的保护作用，长期发展下去就可能会发生腰突症。此外腰痛也有可能是脊柱肿瘤在作怪。

因此，切莫轻视腰痛，有了症状一定要去正规医院进行诊治。