楚留声693
我戒烟。30年了，抽烟30年，忠告你想戒烟不能被旁人左右，决不要为省钱为理由戒烟，决不要为健康为理由戒烟。这三种情况所延申的内容很广范，你就一心一意决心永远不抽一口烟，并坚决去做，准能戒烟，我信你一定会戒成！
用户95466836505军后
我今年63岁了，54岁时诫的烟，20岁知识青年上山下乡开始学会吸烟，一共吸了34年。我属虎背熊腰形的，体量较大，特能吸烟，到后期几年我每天平均4合烟，要是玩麻将一天下来得吸7到8合，几乎都不用打火机，一根接一根 ，有时吸的嘴都恶心。诫烟的起因是我陪胞兄去医院拍胸片，他的胸片结论是（右肺占位），这可能是医院的专业术语 ，就是肺癌。我害怕了，再联想一下因为我烟不离手，搞的周围环境烟雾弥漫遭人烦，于是下决心诫烟，诫烟的头几天脑海里老是想黑烂长瘤的肺子，人家看见你吸烟都躲你，烦你。那一天的早晨我不吸烟了，吃完饭下到楼下，从车的后备箱里拿出剩的不到一条的烟，拿出每合烟用双手撕拧，后来把拧残破的烟放到车轮下，开车上班走人。拜拜了烟！刚诫烟的头三天是容易过的，越往后越难，有时刚办完一件事，静下来下意思用手摸兜，没摸着，噢诫了。这时脑子里要想烂肺，被人怜悯的样子。更加坚定决不再吸了。几个月后的早上躺在床上感觉呼吸特别顺畅，再往后的日子里能体会到体能在增加。本人成功诫烟的体会是 ，决不能再碰一根烟，碰一口就回到解放前了。要不你也看看长瘤糜烂的肺子的照片，对诫烟是有帮助的。
用户9904976823916
我现在戒烟已经四个月了。烟龄20年了。没戒烟前一天抽两包烟，尤其是晚上睡觉前最少半包烟，如果口袋的烟剩半盒时就会心慌，得买一包准备着。去年开始慢慢改抽细支烟。今年4月1日那天也是看头条有人说戒烟多困难，我就心想着试下看自己能戒烟成功不？之前也想过戒，但是一直没有真正去戒。所以从4月1号那天开始戒烟到今天一根烟都没再抽过。
最难受最难熬的就是刚开始戒烟的前三周，晚上嗜睡，之前晚上睡觉前必须抽两根烟躺那半个多小时才能睡着，还睡眠很轻。但从戒烟第二天开始，晚上九点多我躺着看手机没一分钟就睡着了。而且白天上班还老犯困，心神不宁，注意力无法集中，老是想瞌睡，还有轻微的耳鸣。所以中间有两周左右时间出行都不开车。很明显这是身体突然缺少尼古丁后带来的一系列综合反应。只有靠意志强忍着熬过去就会好起来。那段时间为了克制心里那种对烟草的依赖感，口袋里一直装着一盒烟，但是从没拆开过。每次想抽烟时候就只是拿出来看看闻闻，我身边同事还笑我说我坚持不过一周。就那样强制自己熬过第一个月以后，各种不适的感觉就逐渐没有了。
但是随之而来的第二个现象就是吃饭胃口大增。饭量明显比之前大了一倍。第二个月开始到第三个月体重增加了快二十斤重。那段时间是晚上只要挨着枕头一分钟不到就睡着了。一觉睡到第二天七点醒来，而且第二个月开始明显呼吸感觉顺畅多了。也不像之前那么痰多了，很明显能感觉到身体一天天变的比之前更加精神充沛了。
现在即使有人在我跟前抽烟，我也没有想抽的那种感觉，反而有时候闻着烟味会觉得呛的不舒服。
加油。希望你戒烟成功。💪
秦汉拾忆
我今年47岁，去年5月13日开始戒烟，运用两阶段戒烟法，配合尼古丁贴20天，期间每日实在忍不住时也吸一根。从去年6月6日至今一根也没碰，应该说是戒烟成功了。我27年烟龄，期间也尝试戒过几次，都以失败告终。反思这一次的成功，毅力当然不可或缺，但科学的戒烟法是成功的关键。
戒烟不是小事，要正经对待。把自己看成一个慢性病患者，戒烟是在给自己治病。要治病就得了解病情，然后制定可行性计划，尽力去做。烟瘾来自尼古丁和习惯，这次戒烟时我选择用了尼古丁贴，改变尼古丁吸收途径，改吸为贴。也就20多天，吸烟的习惯就改掉了。这20多天里，尼古丁贴的计量也逐日递减，逐渐降低了身体对尼古丁的依赖，最后不贴尼古丁贴时，身体对尼古丁的依赖应该是趋近于0了。
第一阶段，攻坚完成。
完成第一阶段后，对烟的向往还是有（主要是心理），不过很轻松就可以抵御了，这时最难的时期渡过去了，仍然需要坚持，这是第二阶段，主要任务是保持第一阶段的成绩，第二阶段的长度因人而异，一般2～5月。
有一点挺重要☞远离吸烟的人和环境，特别是酒局。最艰难的时候都熬出来了，千万不要阴沟里翻船，在没有烟瘾时再吸朋友递给你的烟。
老y班长
我现在戒第四次。前三次都失败了。失败在前一周的烟瘾和外边朋友的关系。
这次我用的是减量法，前一周从两盒多，降到现在的每天4~8根。这次我坚决不跟外边抽烟的朋友联系，不见面就是不见面！😂先把浅表烟毒排一下。个人感觉，一周之后效果已经非常明显。已经明显的可以感觉到呼吸比原来通畅的多，而且身上的烟味已经大大减少。同时我连续泡澡儿，让自己大量的排汗，大量的喝水，同时加强了自己原地跳和慢跑的运动安排。另外，把自己所呆的空间用一瓶薰衣草精油制造了一个淡香的氛围，强迫自己达到清新呼吸标准。清洗并更换了全套的衣服，并且强迫自己待在小女孩们待的环境中，从外部环境上彻底打掉抽烟的冲动。同时把一盒备用烟放在自己离得很远的地方，并且让家人把它藏起来。用这种人为制造的困难，逼迫自己尽可能的在家人监督下，减少每天的量。再过几天，也许就能达到向0冲击的目标。
渐渐的减量的方法，我觉得比一次性断掉，要来的容易。这是我个人的感受。
花片儿之舞
本人17岁开始抽烟，39岁开始戒烟，22年烟龄，目前戒烟7个月，虽然戒烟时间比较短，但个人感觉比较成功。说起戒烟也就是一个念头的事，我本身烟瘾不是特别大，最多的时候一天一包多，3年前刻意控制了烟量，一天大概4，5根，有时候也会多，但大部分时间都是这个量，不抽是肯定不行的，很难熬。今年和一个多年没见的同学相聚，他也一直抽烟，今年开始抽电子烟，在他的影响下我也买了电子烟，希望能代替真烟。电子烟我抽了不到2个月，突然感觉不好抽，没意思，也就突然产生了戒烟的念头，没想到这次戒烟一下就彻底戒掉了，一开始我还不太自信，一个月的时候偷偷抽了一根真烟，发现抽真烟竟然不香了，一根烟没抽完就扔了，这一刻我知道戒烟成功了，从此以后再没抽过烟。现在闻到别人抽烟会很反感。
我想说的是，每个烟民戒烟的过程都不太一样，有的人需要一次性阻断，而有的人需要像我一样，先减量再彻底戒掉，但不管是哪种方法，都需要个人的毅力，思想上首先要坚定，身体上才会达到。
白瞎这样牛逼的人了
本人曾经十年烟龄，戒烟成功已达12年之久，个人觉得戒烟并不是想象中的那么难，关键在于自己想不想去戒，回想起自己那天早上突发奇想，我可不可以把烟戒了呢，（因为那时候身边好多人都在戒烟，但成功率很低）说到做到，毫不客气的把烟和火机扔到垃圾桶，从此踏上了漫漫戒烟路，也就是从那一刻开始至今无复吸，也算是我人生之中比较成功的一件事情，想戒就必须对自己下手狠一点，尽量一刀切
用户4171669539413
我1976年的，初一没读完就没读了，在家玩了两年，93年就出来在建筑工地打工，跟着一些工友学会了抽烟，开始半包烟，后来一天一包半，吸到了2003年，哪个时候儿子刚刚出生，再说我体质不好，，老婆不让我抽烟，就戒了，逢年过节走亲访友的时候，亲戚总是递烟给我，但是我不接，一直到现在没抽，以前老是咳咳咳的，没抽烟以后，身体好多了。戒烟吗！主要是身边没什么人抽，再就是意志力，我个人觉得戒烟没那么难。
高山21291539
介了三年了，体重一下子涨了三十多斤，现在就怕闻二手烟，以前吸烟没觉得。刚开始真的很难受，手都不知道放在哪，心里难受的很，像是有虫似的，嘴里还发干，发苦。过一段时间就没那么难受了，只是不能和吸烟的人在一起，或者看到别人吸烟，那样的话心里不好受，其实吸烟也有好处，也有坏处，身体要紧还是自己衡量，本人抽烟20年的烟龄，
梧桐心语6851613
我今年56年，初中时十四，五岁开始偷偷吸烟，工作后一直吸，有十来年时间，每天两包左右，四年前，一个偶然机会发现自己血压，血糖高，药也配好了，我开始走路，继而慢跑，五公里，十公里，二十公里，上周末（十月二十日）参加了第一个半程马拉松，用时一小时四十八分钟。开始跑步后，香烟瘾越来越小，并且跑步时头天吸烟多，跑起来痰多，慢慢就少抽到不抽。现在偶尔朋友相聚，抽上一两支玩玩，但说不抽就不抽了。
