週週愛生活
據權威數據顯示，我國高血壓患病人數已經達到3.3億，而且呈現出年輕化的態勢。大家都知道，高血壓並不可怕，可怕的是它引起的各種併發症。高血壓被人們稱為“沉默的殺手”，它會不知不覺的、緩慢的引起機體各臟器的問題，比如引起腦血管疾病（腦梗塞、腦溢血）、腎功能損害、心血管疾病（冠心病、心功能不全）、眼睛視網膜病變。可以說，高血壓會影響全身的大血管及微小血管，加速引起動脈粥樣硬化。
腦出血是高血壓病人極其常見的急性併發症，當血壓控制不好，加上動脈硬化，血管彈性下降，血管內壓超出了腦血管自我調節的能力，就會出現血管破裂，發生腦溢血。高血壓病人平時要按時服藥，定期監測血壓，保持良好的生活習慣，一些生活細節也要非常注意。高血壓患者，飯後由於代謝率升高，血液循環加快，心搏出量增加，血壓可能會有所升高，通常飯後收縮期血壓比飯前增加8%，快食後收縮期血壓比飯前增加13%，這個與餐後交感神經興奮也有關。那麼，高血壓者要想血壓保持平穩，飯後不能做哪些事呢？
1.抽菸 有人說“飯後一支菸，賽過活神仙”，其實飯後吸菸禍害無邊，飯後血液循環加速，菸草中的有害物質會加速在人體內的吸收，對人體各個器官系統就會造成相應的損害。尤其是心腦血管的損害，不僅會使血管痙攣引起血壓升高，還會加速對血管內皮細胞的損傷，長期如此，容易出現腦出血等併發症。
2.劇烈運動 大家都知道人在劇烈運動後心率會加快，血壓會升高，而本身飯後血液循環加快，血壓會有所上升，如果飯後劇烈運動，會使血壓過度升高，突破腦血管底線，而引起血管破裂。
3.躺下或者久坐不動 飯後立刻躺下或者久坐不動，胃腸蠕動的速度也會減慢，血液循環減慢，血粘稠度增加，此外長期飯後久坐不動的人會發現自己的腰圍越來越大，體重越來越重。這些因素都不利於血壓的平穩控制。
4.飯後立即洗澡 高血壓的人切忌飯後立即洗澡，剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡，全身外周血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，腦部供血不足，容易引發心腦血管疾病的猝發。
5.情緒波動 情緒激動時交感神經興奮性增高，會出現血壓短期急劇升高，心率增快，腦出血尤其好發於50歲以上的高血壓病人，大多數病人常在情緒激動或過分興奮、勞累、排便用力或腦力緊張活動時發病。
對於高血壓的人，要想保持血壓平穩，減少腦出血發生幾率，飯後不可抽菸，不可立刻洗澡，保持情緒穩定，飯後不要劇烈運動或者完全不動，儘量不要喝濃茶和咖啡，飯後可以進行半小時左右的散步來消食。
胡洋
父親自從退休以後就發現有高血壓。到現在已經10多年了。幾乎每年都要給他買一個血壓表。每年帶他去檢查一次身體。血壓是每天測並且有記錄。降壓藥也是天天在喝，偶爾有忘記的時候。每天讓他跑步。父親的性格比較倔強，小的時候我們聽他的，但是現在我們長大了，父親也開始慢慢變老，有些事情有些糊塗，所以說現在作為兒女得多關心照顧老人。父親的脾氣，以前比較急性子，現在慢慢的也開始有所變化。記得有一次，他和母親早晨起來吵了一架，當時血壓突然高了起來。從那以後，父親懂得了控制自己的情緒。高血壓既是一個慢性病，同時又是一個急性病，這是相對來說的。
其實現在高血壓患者真的不少，尤其是我們的父母，超過60歲以後，血壓不穩定的非常多。那如何才能夠控制血壓，避免腦出血讓血壓穩定呢？飯後有這幾件事情需要注意。
首先是要控制好自己的情緒。有高血壓的人其實最重要的就是要控制好情緒，不能夠過度悲傷，也不能夠過度歡喜，要保持一顆平常心。60多歲的人，他們一般來說也經歷過很多事情。所以遇事要看得開，只有自己從內心裡邊能想通，才能夠控制好情緒。但是我們的父母他們生活在一起一輩子吵吵鬧鬧。這種吵是歸吵，但是不能往心裡去。控制好情緒是血壓穩定的一個前提和基礎。所以不管怎麼樣，飯後一定要注意，保持一個好心態。
第2點需要注意的就是飯後避免立即睡覺。父親有午休的習慣。這麼多年了一直堅持，這確實不錯，但是有一點就是吃過飯之後立馬就睡覺，這一點非常不好。以前沒生活在一起的時候不知道，現在父母跟我們生活在一起，才發現他這個習慣，後來就讓他改正了，不能飯後立馬睡覺。可以適當的給老人安排一點家務活，比如說拖拖地，洗洗碗。這樣在飯後尤其是午飯之後，40分鐘左右再睡。
第3點需要注意的就是飯後不能做太劇烈的運動。高血壓患者一定要注意運動，但是一定要適量，而且要注意把握時間以及運動的量以及強度。其實作為高血壓的人來說，要是自己的心情平和，做事不快不慢，也就是說掌握好節奏就行。 
心腦血管疾病和血壓高有很大的關係。所以說要控制好自己的血壓，避免心腦血管疾病的發生是很重要的。日常生活當中一定要注意。除了在飲食上運動上，需要多注意外，要保持一個好心情。文史大世界
沒有人專門規定高血壓患者飯後不宜做哪些事。高血壓會導致心腦血管意外的發生，這些意外發生的誘因都是高血壓患者應避免的。
常見誘因有以下幾點：
1.過度勞累：這裡說的過勞不只是體力勞動，連續緊張的腦力勞動也一樣。
2.激烈情緒：激動、緊張、焦慮、憤怒等激烈的情緒會使內分泌功能紊化，導致血管收縮，血壓驟升。
3.暴飲暴食：進食大量高脂肪、高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，誘發斑塊破損，繼而血小板大量聚集，會引起急性心肌梗死。
4.寒冷刺激：寒冷刺激下易發生冠狀動脈痙攣，血管突然變窄，心肌供血急劇減少，從而誘發心梗，所以冬春寒冷季節是急性心肌梗死的高發期。
5.便秘：便秘時如果屏氣用力排便，會導致腹壓增高，血壓頓時升高，同樣增加心臟負荷，易引發心腦血管意外。
6.吸菸、大量飲酒：因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。
此外，所有人飯後都不宜立即洗澡。因為吃飯後，會有大量的血液流向消化系統，如果飯後馬上洗澡，會因皮膚血管的擴張和血流量的增加導致大腦和心臟的供血減少，發生心、腦血管意外。
醫學掃地僧
高血壓患者在日常生活中，有很多注意事項，需要在生活細節的方方面面加以注意，以防腦出血的發生。這些注意事項與飯前、飯後關係不大，但都是高血壓患者時刻要注意的，我們把它總結如下：
第一，避免情緒激動：
眾所周知，情緒對血壓的影響是很明顯的：一場糾紛、一次口角、一頓發火，都會使血壓上升，心率加快。這樣，就增加了心腦血管事件的風險。所以，高血壓患者一定要保持情緒的穩定，保持一顆平常心，保持一份心靈的寧靜。
第二，避免劇烈運動：
高血壓患者，沒有嚴重併發症的，可以適當適量運動，但一定要避免劇烈運動。劇烈運動能使血壓在短時間內飆升，同樣增加了心腦血管疾病的風險。
第三，避免便秘：
高血壓患者平時多進食蔬菜、水果等含膳食纖維豐富的食品，每晚做一做腹部按摩，以促進腸道蠕動，促進大便的排出，防止便秘，避免用力排便引發腦出血。另外，其他突然用力的事情，例如用力搬抬重物等，高血壓患者也要儘量避免。
第四，避免不規律服藥：
高血壓患者一定要遵從醫囑，規律、長期服用降壓藥，切不可服服停停，三天打魚兩天曬網。後者這種做法，會造成血壓明顯波動，增加了腦出血的可能。另外，也不要認為自己血壓平穩了就擅自停藥，停藥的後果，往往是造成血壓的反彈。
第五，避免吸菸、酗酒：
高血壓的患者一定要盡力把吸菸、喝酒的習慣戒掉，這二者都會影響血壓，損傷血管。戒菸戒酒是必須的，是對身體有益的。
以上這些注意事項，與飯前飯後沒有什麼關係，但都是高血壓患者時刻要注意的。需要補充的部分，歡迎在留言區討論。
殷殷期盼話健康
高血壓如果長期不控制，會讓心腦血管長期承受過高的壓力，加速心腦血管的硬化問題，有些長期高血壓的朋友，血壓以及其他相關基礎疾病的沒有做好控制，腦動脈硬化較為嚴重，如果在某些因素影響下，血壓出現驟然升高的情況，就會出現腦出血的風險，腦出血一旦發生，死亡率高，預後也往往較差，因此，做好血壓的控制，做好腦出血的預防，確實是非常重要的事情。
在談注意事項之前，還是要說一下防大於控的問題，如果能夠在出現高血壓，高血脂等問題的初期，就積極的進行干預控制，需要用藥的情況下合理用藥，做好血壓、血脂、血糖的控制，同時生活上注意合理膳食，控制體重，戒菸限酒，加強運動，通過生活方式干預+合理用藥的方式，把這些相關慢病以及不良生活習慣對心腦血管的影響降到最小，減緩腦動脈硬化速度，控制血壓平穩，才是真正減少腦出血風險的最佳方法。如果等到慢病不控制多年後，已經明確的有了腦血管硬化的問題，血壓也更加的難以控制的時候，再去控制血壓平穩，減少腦出血風險，雖然通過合理的用藥和生活幹預，也能夠有降低腦出血風險的效果，但其風險性比起早預防早干預的朋友來說，還是要大的很多了！
對於高血壓患者來說，控制血壓主要是考慮2個方面，一是達標，二是平穩。達標我們說了很多了，基礎目標是140/90以下，身體情況較好的中老年朋友，可以控制到130/80以下則更佳，而在控制血壓達標的同時，能夠平穩的把高血壓控制住，保持血壓不產生劇烈的波動，也是減少心腦血管疾病風險的重要方面。
想要控制血壓平穩，避免血壓劇烈波動引起腦出血風險，在生活上，高血壓患者要避免以下這些事項——
1. 平和心態，避免情緒劇烈波動
很多人會忽略情緒對於血壓的影響，但實際上，這是控制血壓平穩的最重要方面之一。生氣、激動、緊張或其他的一些激烈情緒影響，會刺激身體的神經中樞，導致血管緊張，血壓驟升，引起硬化的腦血管的出血風險。因此，不管是在輔助控制血壓，還是預防高危患者腦出血風險的情況，不管是飯前還是飯後，高血壓患者都要控制好自己的情況下，保持平和樂觀的心態，不以物喜不以己悲，良好的心態，是血壓保持平穩的前提。
2. 避免用力排便
很多朋友受到便秘問題的困擾，但如果有便秘問題，一定要積極的進行調理。如果本身就有高血壓的問題，在便秘用力排便時，會使血壓有一個驟然升高的過程，在晨峰高血壓期間，因過度用力排便血壓進一步升高，而導致腦出血的病例也並不少見，因此，高血壓患者想要保持血壓平穩，減少心腦血管疾病風險，也應該注意避免過度用力排便。
3. 避免劇烈運動
如果是飯後，那就更要避免了，飯後如果接著進行劇烈運動，不但不利於心血管健康，也不利於消化系統的健康。有高血壓問題的朋友，我們提倡加強運動鍛鍊來加強血壓的控制調理，但一定要注意在控制好血壓的前提下，如果不控制血壓，而運動強度又過大，在劇烈運動的過程中，心跳加速，血壓進一步飆升，腦出血風險就會進一步加大，得不償失。因此，高血壓患者想要減少腦出血風險，一定要注意在運動時控制好血壓，也要控制好運動強度，結合自身情況，以中等強度的有氧運動為主即可。
4. 避免飯後立即洗澡
飯後身體為了加強食物的消化吸收，會有更多的血液供應到胃腸道的消化系統，如果此時洗澡，通常身體會反射性的收縮血管以保持各個臟器的血壓和血供，而此時如果去洗澡，洗頭時熱水會導致頭部血管的血液循環加速，腦血流速度增加，加大腦出血風險。因此，高血壓患者要避免飯後立即洗澡，如果需要洗澡，可以在餐後1.5~2小時後進行，如果有較高腦出血風險的朋友，也要注意調節好水溫，不要過熱，先洗身體再洗頭，這樣能夠更好的減少腦出血風險。
李藥師談健康
之前張大夫反覆說過，高血壓的患病人群眾多，而治療率明顯很低。張大夫還反覆向大家介紹高血壓的危害，可能造成的靶器官的損害。目的就是希望大家能夠對高血壓（原發性高血壓）進行積極的、有效的防治。但是我們確實也應該注意原發性高血壓患者，可能發生靶器官損害的一些誘因，可以說這些誘因如果能夠得到有效的控制，對於發生嚴重的致死致殘事件還是有很大幫助的。
像題目中所說，高血壓患者，想要避免腦出血，飯後應該注意些什麼呢？張大夫總結了一下，大致可能是以下幾點。
1. 原發性高血壓患者，吃完飯後，不要進入空調溫度比較低的房間。尤其是在炎熱的夏季，我們在吃飯的時候往往比較熱，而且出汗比較多，特別希望到空調屋裡待一會。可是這容易誘發心腦血管事件的發生。這是因為，溫差過大，我們的血管會發生明顯的收縮，導致了血壓的明顯的變化，所以我們應該引起注意。
2. 吸菸。有很多朋友喜歡在飯後吸菸。我反覆在說，高血壓患者一定要戒菸，但是還在吸菸的患者並不在少數。甚至有“飯後一根菸、賽過活神仙”的荒謬的提法。我再次強調，高血壓患者一定要戒菸。否則，高血壓的治療不容易達標、甚至容易誘發嚴重的心腦血管事件。
3. 劇烈運動。其實無論對於健康人，還是已經患了原發性高血壓的患者，我們都不建議大家在飽食後進行劇烈的運動，大家都知道，劇烈運動後我們的心率加快、血壓上升，這都可能會誘發嚴重的心腦血管事件。因此，原發性高血壓患者不要在飯後做劇烈的運動。
4. 情緒明顯的波動。由於飽食後，我們的血壓本身就可能出現一定程度的增加，如果出現了明顯的情緒波動，這對血壓也會產生比較明顯的影響，如果已經患了原發性高血壓的朋友，則一定要引起注意，影視劇中這樣的橋段很多。希望大家引起注意。
5. 晚飯後不要熬夜。我想大家都是知道的，尤其是一些年輕的朋友，好像熬夜成了習慣。殊不知，總是熬夜不僅擾亂了我們正常的生物鐘，還可以誘發心腦血管事件的發生。這其中的原因是多方面的，可能與機體的交感神經和很多激素水平等有關。
上面就是張大夫想到的可能的一些注意事項，可能不全面，但是希望大家能夠引起重視。
張之瀛大夫
現如今高血壓已經是一種比較常見的病，是三高中的一高，因為不嚴格控制會出現一個嚴重結果—腦出血，所以很多人都比較擔心。
上圖是一位高血壓導致腦出血患者的CT圖像，可以看到出血部位在左側大腦的基底節區，出血量較大，部分破入雙側側腦室了。
普通高血壓有一部分是由於日常的生活習慣，和年齡的因素造成的。所以日常生活中要注意養成良好的習慣很重要。
今天我們就來說一下，高血壓患者飯後應該注意的幾個事項
（1）飯後不要久坐，不運動。飯後不要立馬睡覺。 很多人飯後喜歡躺著玩手機火或者睡覺，這種做法是非常不利於身心健康的，當患有高血壓後，身體的氣血循環速度會變慢。所以飯後可以適當散散步，可以疏通腸胃，促進消化，避免血液循環不暢。
高血壓患者飯後睡覺的行為是不可取的，飯後立即睡覺，會使胃裡的食物沒有辦法正常消化，從而影響到消化系統，食物在體內會釋放大量熱量，睡覺的時候身體的調節功能也會有所下降，從而導致血壓升高。
（2）用餐時配湯更好。 用餐時來碗湯或過後喝一杯水，有利於滋潤腸胃。更好的使胃液和食物混合，加快胃液的分泌，這樣可以改善胃部的不適和消化不良等。
而對於高血壓的人，在用餐過後喝一杯溫水，可以改善腸胃的健康問題，能夠降低血的粘稠度，預防血壓增高，長期這樣堅持，還可以使我們的血壓穩定。
（3）飯後不要立馬洗澡 ，身體的血液循環準備去消化食物，又洗澡會使得血流在次往體表聚集，這樣對腦血管的危害很大。另外洗澡的時候，不建議使用過冷或者過熱的水，否則血流的速度過快或者血管突然收縮就可能一起血管的疾病。
（4）吃過飯後要保持情緒穩定，不要生氣。 吃飯過後食物會在體內釋放熱量，這是血液循環會加快，如果這個時候發脾氣的話，就好像火上澆油一樣，容易血壓飆升，因為血壓迅速增高而出現不良的併發症。
當然了，高血壓除了以上生活中需要注意的地方，必要時還要在內科醫生指導下用藥，保證血壓處在一個正常的範圍內。
張浩醫生
高血壓是最常見的慢性疾病之一，其最大的危害在於其嚴重的併發症。其中，腦出血就是其最常見的併發症之一，威脅著患者的生命健康。
高血壓者，想要血壓平穩，遠離腦出血，飯後要避免做哪些事？
腦出血是常見的腦血管意外事件，其具有較高的病死率和病殘率。其中，導致腦出血最主要的病因就是高血壓合併小動脈硬化等。因此，高血壓患者一定要注意積極治療，以預防腦出血的發生。
1、高血壓患者飯後注意事項： 腦出血多發於情緒激動、劇烈運動、大量吸菸飲酒、過度用力等情況下，因此高血壓患者一定要注意規避這些風險因素。
高血壓患者在剛吃飯後，血液粘稠度更高，且血壓也會偏高，這時若患者不能有效規避誘發腦出血的風險因素，就會導致腦出血的發生。具體來說，患者應注意吃飯一定不要暴飲暴食，避免攝入高脂肪、高熱量、高膽固醇、高鹽、辛辣刺激等食物，不能飲食過飽；切忌大量飲酒；飯後患者一定不要立即進行劇烈運動；一定要注意控制自己的情緒，避免憤怒、過度興奮等情緒的發生；避免寒冷或驚嚇刺激；避免過度用力，尤其是便秘時；避免飯後立即休息；防止血壓驟然升高；切忌飯後立即沐浴等。
鹽酸索他洛爾
高血壓是一種遺傳因素和環境因素交互作用所導致的心血管綜合徵。高血壓者想要血壓平穩，遠離腦出血，怎樣做才好。遺傳因素現在還干預不了，但環境因素是可以改變的。
高血壓，就是血管腔內的壓力增高，長期的血管壓力增高容易損害血管壁，加速血管硬化，導致血管壁彈性減弱，脆性增加，增加血管事件風險，尤其對心、腦、腎血管影響明顯。高血壓常見的併發症就是心血管事件跟腦血管事件，而且一發生就是急重症，搶救不及時就沒了。像最常見的腦出血，就是爆血管。還有冠心病0心肌梗塞，也是因為血管硬化引起血管腔狹窄或閉塞，導致心肌缺血梗死。
高血壓者要控制好血壓，控制血壓的目的是為了減少和降低心血管事件跟腦血管事件的發生率跟死亡率。除了通過藥物，還要改變生化方式。藥物根據個體不同用藥不同，但生活方式干預適應所有所有高血壓者。主要有以下這些：
減低體重。體重增加是血壓升高的重要因素。高血壓常常伴有高血脂跟高血糖，簡稱“三高”，均能對血管造成不同程度損害。減低體重有益於改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症，減輕對血管的危害。
減少鈉鹽攝入。鈉鹽攝入量跟高血壓顯著相關。平時膳食中大部分的鈉鹽來自食用鹽跟各種醃製品，如鹹菜、榨菜，鹹魚。應該將每日鈉鹽攝入逐漸減少到世界衛生組織規定的6g以下。
補充鉀鹽，多吃富含鉀、鈣、維生素及微量元素的食物，多吃新鮮蔬菜跟水果。如土豆、蘑菇、茄子、菠菜、海帶、萵筍、牛奶等。少吃辛辣食物，預防便秘，因為便秘可引起腹內壓升高，增加心腦血管事件風險。
減少脂肪攝入。少吃或不吃肥肉跟動物內臟，食用植物油，少用動物油。肥胖跟高血壓息息相關，而且容易導致高脂血症。
戒菸限酒。煙真不是個好東西，不僅是肺癌的高發因素，而且吸菸還可使交感神經釋放去甲腎上腺素增加而使血壓升高，最好能逐步戒掉。喝酒可導致心跳加快，血管收縮，血壓升高。
增加運動。運動有利於減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。運動要有氧運動，如太極拳、慢跑、散步、騎自行車、游泳等，運動量以不引起身體不適為準，而且要循序漸進，不要一下子就大量運動。
減輕精神壓力，保持心態平衡。高血壓也有精神應激因素，從事精神緊張度高的發生高血壓可能性大。所以高血壓者應該適當心裡調節，放鬆自己，儘量避免或減少煩躁易怒情緒。
注意天氣環境變化。經常一到秋冬季心腦血管病人就明顯增多，很大原因就是防寒保暖不夠，夏天到冬天氣溫驟變，血管彈性差的適應不了就容易發生心腦血管事件。
高血壓是一種以體循環動脈壓升高的心血管綜合徵，是導致心腦血管疾病的最重要的危險因素。高血壓者可以通過藥物跟改善生活習慣較好的保持血壓平穩，從而減少心腦血管事件發生率。
我是 ，可關注瞭解更多相關醫學知識。
影醫C浩
高血壓是一種常見的慢性疾病，通常發生在中老年人身上，數據顯示，中國有高達3.3億的人患有血壓異常，且呈上升趨勢。
高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓引起的一系列併發症。
如：腦出血、冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病，一旦發生，除偏癱後遺症外，還可能會致死。
當45歲的陳老被送往醫院時，該人已經奄奄一息，血壓和氧氣正在不斷降低，呼吸變的非常弱。
經驗豐富的醫生立即將舊陳老送入CT室，果然，診斷結果是陳老是突發急性腦梗塞，知道病因後，立即將陳老推入手術室準備手術溶栓。
遺憾的是，即使經過2個小時的手術，陳老還是由於來得太晚了，沒有得到有效的治療，還是沒能救治回來。
在得知陳老去世的消息後，妻子抱著兒子哭了起來：你個沒良心的，不讓你抽菸，你偏抽，以後丟下我們娘倆可咋過啊。
到底是什麼原因，導致陳老突發腦梗塞呢？
事實證明，兩年前，陳老被診斷出患有遺傳性高血壓，這與他父母患有高血壓有關。可以陳老頑固，經常不吃降壓藥，一旦頭痛時，他就用吸菸來解決。
在送醫的治療當天，他像往常一樣在飯後抽了2支香菸，妻子非常生氣，碗也不洗了，就和陳老吵了起來。
爭吵之後，陳老不知道抽菸過多還是太生氣，他覺得頭暈，所以他準備躺下休息，一直躺在沙發上。
但是到半夜，妻子也沒有看到陳老有動靜，所以趕緊去看看，沒想到陳老已經嘴角歪斜，呼吸已經很弱，即使去了去了醫院，也沒有救治過來。
醫生知道後便對妻子說：高血壓患者，飯後應儘量避免這三件事！
1、飯後不要吸菸
飯後吸菸比吸十支香菸更有害，尤其是高血壓患者，這會加速腦血管疾病的發生。
飯後吸菸會增加血流量，促使人們興奮，頭部感覺"漂浮感"，這使得更容易出現高血壓，從而導致高血壓併發症，導致冠心病和腦梗塞。
而且煙霧中含有一氧化碳，會導致血管壁內皮細胞缺氧，從而導致腦血管和腦組織缺氧，降低血管彈性，硬化動脈，加速發生腦血管病。
2、飯後不要睡覺
對於一些中老年朋友來說，進食後常常犯困，但如果你飯後立即睡覺，會刺激血壓升高。
飯後睡覺會導致胃內的食物無法正常消化，從而影響消化系統。食物在體內釋放熱量，身體在睡眠期間調節血液功能並且也會減少，導致血壓升高。
3、飯後不興奮
情緒也是導致腦梗塞的重要因素之一。
許多人，由於情緒激動，如：悲傷、憤怒、煩躁等，都會誘發高血壓，導致腦血管收縮異常，加速腦出血和腦梗塞的發生。
為此，我們必須冷靜下來，避免大喜和悲傷。
預防腦梗塞，養好血管，這5件事，提前做好！
第一件事、牢記兩個"120"
第一個"120"是腦梗塞的鑑別法：
也就是說，看1個張臉，超過90％的腦梗塞患者，會出現嘴角偏斜且面部不對稱的情況。
看2個手臂，兩隻手臂向前抬起5秒內，如果有一側無法下垂，需要保持警惕。
0（聆）聽語言，聽不清別人的聲音，或自己無法完全說話。
第二個"120"，就是突然腦梗塞後儘快撥打120急救電話。
第二件事、補充抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達67%左右，常喝可養護血管，減少腦梗發生。
第三件事、勤測量血壓
一些疾病可導致血壓在短時間內頻繁波動，例如糖尿病和頻繁的心腦血管疾病，其可導致血壓在短時間內波動很大。因此，我們必須瞭解血壓上下的原因，並時刻注意監測你的血壓。
每天6點到9點，17點到20點，兩個峰值是階段，各測試一次。
每次測量壓力3遍，測量後，等待2分鐘，然後再測量，取平均值。
第四件事、管理好自己的情緒
情緒的質量與血管的健康密切相關。
特別是，高血壓患者必須保持情緒穩定，不應該喜出望外。
當沮喪、悲傷、恐懼時，它可能導致血壓異常升高並增加腦梗塞的風險。
此外，長期疲勞，緊張和興奮也會使血壓升高並增加不良後果的風險。
因此，必須保持樂觀和快樂的心情，情緒起伏，不要太大。
第五件事、嚴格控制作息
從晚上11點到凌晨2點，這是人體最需要休息的時間，但現代人往往不遵循這種節奏。大多數人熬夜到凌晨，第二天又早早起床。
但事實上，熬夜會擾亂生物鐘，導致體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，從而增加了心血管系統的負擔。
同時，長期熬夜，工作壓力過大的人也可能導致猝死或中風。
建議每晚11點前入睡，並保持7個多小時的深度睡眠。
