周周爱生活
据权威数据显示，我国高血压患病人数已经达到3.3亿，而且呈现出年轻化的态势。大家都知道，高血压并不可怕，可怕的是它引起的各种并发症。高血压被人们称为“沉默的杀手”，它会不知不觉的、缓慢的引起机体各脏器的问题，比如引起脑血管疾病（脑梗塞、脑溢血）、肾功能损害、心血管疾病（冠心病、心功能不全）、眼睛视网膜病变。可以说，高血压会影响全身的大血管及微小血管，加速引起动脉粥样硬化。
脑出血是高血压病人极其常见的急性并发症，当血压控制不好，加上动脉硬化，血管弹性下降，血管内压超出了脑血管自我调节的能力，就会出现血管破裂，发生脑溢血。高血压病人平时要按时服药，定期监测血压，保持良好的生活习惯，一些生活细节也要非常注意。高血压患者，饭后由于代谢率升高，血液循环加快，心搏出量增加，血压可能会有所升高，通常饭后收缩期血压比饭前增加8%，快食后收缩期血压比饭前增加13%，这个与餐后交感神经兴奋也有关。那么，高血压者要想血压保持平稳，饭后不能做哪些事呢？
1.抽烟 有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实饭后吸烟祸害无边，饭后血液循环加速，烟草中的有害物质会加速在人体内的吸收，对人体各个器官系统就会造成相应的损害。尤其是心脑血管的损害，不仅会使血管痉挛引起血压升高，还会加速对血管内皮细胞的损伤，长期如此，容易出现脑出血等并发症。
2.剧烈运动 大家都知道人在剧烈运动后心率会加快，血压会升高，而本身饭后血液循环加快，血压会有所上升，如果饭后剧烈运动，会使血压过度升高，突破脑血管底线，而引起血管破裂。
3.躺下或者久坐不动 饭后立刻躺下或者久坐不动，胃肠蠕动的速度也会减慢，血液循环减慢，血粘稠度增加，此外长期饭后久坐不动的人会发现自己的腰围越来越大，体重越来越重。这些因素都不利于血压的平稳控制。
4.饭后立即洗澡 高血压的人切忌饭后立即洗澡，刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身外周血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，脑部供血不足，容易引发心脑血管疾病的猝发。
5.情绪波动 情绪激动时交感神经兴奋性增高，会出现血压短期急剧升高，心率增快，脑出血尤其好发于50岁以上的高血压病人，大多数病人常在情绪激动或过分兴奋、劳累、排便用力或脑力紧张活动时发病。
对于高血压的人，要想保持血压平稳，减少脑出血发生几率，饭后不可抽烟，不可立刻洗澡，保持情绪稳定，饭后不要剧烈运动或者完全不动，尽量不要喝浓茶和咖啡，饭后可以进行半小时左右的散步来消食。
胡洋
父亲自从退休以后就发现有高血压。到现在已经10多年了。几乎每年都要给他买一个血压表。每年带他去检查一次身体。血压是每天测并且有记录。降压药也是天天在喝，偶尔有忘记的时候。每天让他跑步。父亲的性格比较倔强，小的时候我们听他的，但是现在我们长大了，父亲也开始慢慢变老，有些事情有些糊涂，所以说现在作为儿女得多关心照顾老人。父亲的脾气，以前比较急性子，现在慢慢的也开始有所变化。记得有一次，他和母亲早晨起来吵了一架，当时血压突然高了起来。从那以后，父亲懂得了控制自己的情绪。高血压既是一个慢性病，同时又是一个急性病，这是相对来说的。
其实现在高血压患者真的不少，尤其是我们的父母，超过60岁以后，血压不稳定的非常多。那如何才能够控制血压，避免脑出血让血压稳定呢？饭后有这几件事情需要注意。
首先是要控制好自己的情绪。有高血压的人其实最重要的就是要控制好情绪，不能够过度悲伤，也不能够过度欢喜，要保持一颗平常心。60多岁的人，他们一般来说也经历过很多事情。所以遇事要看得开，只有自己从内心里边能想通，才能够控制好情绪。但是我们的父母他们生活在一起一辈子吵吵闹闹。这种吵是归吵，但是不能往心里去。控制好情绪是血压稳定的一个前提和基础。所以不管怎么样，饭后一定要注意，保持一个好心态。
第2点需要注意的就是饭后避免立即睡觉。父亲有午休的习惯。这么多年了一直坚持，这确实不错，但是有一点就是吃过饭之后立马就睡觉，这一点非常不好。以前没生活在一起的时候不知道，现在父母跟我们生活在一起，才发现他这个习惯，后来就让他改正了，不能饭后立马睡觉。可以适当的给老人安排一点家务活，比如说拖拖地，洗洗碗。这样在饭后尤其是午饭之后，40分钟左右再睡。
第3点需要注意的就是饭后不能做太剧烈的运动。高血压患者一定要注意运动，但是一定要适量，而且要注意把握时间以及运动的量以及强度。其实作为高血压的人来说，要是自己的心情平和，做事不快不慢，也就是说掌握好节奏就行。 
心脑血管疾病和血压高有很大的关系。所以说要控制好自己的血压，避免心脑血管疾病的发生是很重要的。日常生活当中一定要注意。除了在饮食上运动上，需要多注意外，要保持一个好心情。文史大世界
没有人专门规定高血压患者饭后不宜做哪些事。高血压会导致心脑血管意外的发生，这些意外发生的诱因都是高血压患者应避免的。
常见诱因有以下几点：
1.过度劳累：这里说的过劳不只是体力劳动，连续紧张的脑力劳动也一样。
2.激烈情绪：激动、紧张、焦虑、愤怒等激烈的情绪会使内分泌功能紊化，导致血管收缩，血压骤升。
3.暴饮暴食：进食大量高脂肪、高热量的食物后，血脂浓度突然升高，诱发斑块破损，继而血小板大量聚集，会引起急性心肌梗死。
4.寒冷刺激：寒冷刺激下易发生冠状动脉痉挛，血管突然变窄，心肌供血急剧减少，从而诱发心梗，所以冬春寒冷季节是急性心肌梗死的高发期。
5.便秘：便秘时如果屏气用力排便，会导致腹压增高，血压顿时升高，同样增加心脏负荷，易引发心脑血管意外。
6.吸烟、大量饮酒：因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
此外，所有人饭后都不宜立即洗澡。因为吃饭后，会有大量的血液流向消化系统，如果饭后马上洗澡，会因皮肤血管的扩张和血流量的增加导致大脑和心脏的供血减少，发生心、脑血管意外。
医学扫地僧
高血压患者在日常生活中，有很多注意事项，需要在生活细节的方方面面加以注意，以防脑出血的发生。这些注意事项与饭前、饭后关系不大，但都是高血压患者时刻要注意的，我们把它总结如下：
第一，避免情绪激动：
众所周知，情绪对血压的影响是很明显的：一场纠纷、一次口角、一顿发火，都会使血压上升，心率加快。这样，就增加了心脑血管事件的风险。所以，高血压患者一定要保持情绪的稳定，保持一颗平常心，保持一份心灵的宁静。
第二，避免剧烈运动：
高血压患者，没有严重并发症的，可以适当适量运动，但一定要避免剧烈运动。剧烈运动能使血压在短时间内飙升，同样增加了心脑血管疾病的风险。
第三，避免便秘：
高血压患者平时多进食蔬菜、水果等含膳食纤维丰富的食品，每晚做一做腹部按摩，以促进肠道蠕动，促进大便的排出，防止便秘，避免用力排便引发脑出血。另外，其他突然用力的事情，例如用力搬抬重物等，高血压患者也要尽量避免。
第四，避免不规律服药：
高血压患者一定要遵从医嘱，规律、长期服用降压药，切不可服服停停，三天打鱼两天晒网。后者这种做法，会造成血压明显波动，增加了脑出血的可能。另外，也不要认为自己血压平稳了就擅自停药，停药的后果，往往是造成血压的反弹。
第五，避免吸烟、酗酒：
高血压的患者一定要尽力把吸烟、喝酒的习惯戒掉，这二者都会影响血压，损伤血管。戒烟戒酒是必须的，是对身体有益的。
以上这些注意事项，与饭前饭后没有什么关系，但都是高血压患者时刻要注意的。需要补充的部分，欢迎在留言区讨论。
殷殷期盼话健康
高血压如果长期不控制，会让心脑血管长期承受过高的压力，加速心脑血管的硬化问题，有些长期高血压的朋友，血压以及其他相关基础疾病的没有做好控制，脑动脉硬化较为严重，如果在某些因素影响下，血压出现骤然升高的情况，就会出现脑出血的风险，脑出血一旦发生，死亡率高，预后也往往较差，因此，做好血压的控制，做好脑出血的预防，确实是非常重要的事情。
在谈注意事项之前，还是要说一下防大于控的问题，如果能够在出现高血压，高血脂等问题的初期，就积极的进行干预控制，需要用药的情况下合理用药，做好血压、血脂、血糖的控制，同时生活上注意合理膳食，控制体重，戒烟限酒，加强运动，通过生活方式干预+合理用药的方式，把这些相关慢病以及不良生活习惯对心脑血管的影响降到最小，减缓脑动脉硬化速度，控制血压平稳，才是真正减少脑出血风险的最佳方法。如果等到慢病不控制多年后，已经明确的有了脑血管硬化的问题，血压也更加的难以控制的时候，再去控制血压平稳，减少脑出血风险，虽然通过合理的用药和生活干预，也能够有降低脑出血风险的效果，但其风险性比起早预防早干预的朋友来说，还是要大的很多了！
对于高血压患者来说，控制血压主要是考虑2个方面，一是达标，二是平稳。达标我们说了很多了，基础目标是140/90以下，身体情况较好的中老年朋友，可以控制到130/80以下则更佳，而在控制血压达标的同时，能够平稳的把高血压控制住，保持血压不产生剧烈的波动，也是减少心脑血管疾病风险的重要方面。
想要控制血压平稳，避免血压剧烈波动引起脑出血风险，在生活上，高血压患者要避免以下这些事项——
1. 平和心态，避免情绪剧烈波动
很多人会忽略情绪对于血压的影响，但实际上，这是控制血压平稳的最重要方面之一。生气、激动、紧张或其他的一些激烈情绪影响，会刺激身体的神经中枢，导致血管紧张，血压骤升，引起硬化的脑血管的出血风险。因此，不管是在辅助控制血压，还是预防高危患者脑出血风险的情况，不管是饭前还是饭后，高血压患者都要控制好自己的情况下，保持平和乐观的心态，不以物喜不以己悲，良好的心态，是血压保持平稳的前提。
2. 避免用力排便
很多朋友受到便秘问题的困扰，但如果有便秘问题，一定要积极的进行调理。如果本身就有高血压的问题，在便秘用力排便时，会使血压有一个骤然升高的过程，在晨峰高血压期间，因过度用力排便血压进一步升高，而导致脑出血的病例也并不少见，因此，高血压患者想要保持血压平稳，减少心脑血管疾病风险，也应该注意避免过度用力排便。
3. 避免剧烈运动
如果是饭后，那就更要避免了，饭后如果接着进行剧烈运动，不但不利于心血管健康，也不利于消化系统的健康。有高血压问题的朋友，我们提倡加强运动锻炼来加强血压的控制调理，但一定要注意在控制好血压的前提下，如果不控制血压，而运动强度又过大，在剧烈运动的过程中，心跳加速，血压进一步飙升，脑出血风险就会进一步加大，得不偿失。因此，高血压患者想要减少脑出血风险，一定要注意在运动时控制好血压，也要控制好运动强度，结合自身情况，以中等强度的有氧运动为主即可。
4. 避免饭后立即洗澡
饭后身体为了加强食物的消化吸收，会有更多的血液供应到胃肠道的消化系统，如果此时洗澡，通常身体会反射性的收缩血管以保持各个脏器的血压和血供，而此时如果去洗澡，洗头时热水会导致头部血管的血液循环加速，脑血流速度增加，加大脑出血风险。因此，高血压患者要避免饭后立即洗澡，如果需要洗澡，可以在餐后1.5~2小时后进行，如果有较高脑出血风险的朋友，也要注意调节好水温，不要过热，先洗身体再洗头，这样能够更好的减少脑出血风险。
李药师谈健康
之前张大夫反复说过，高血压的患病人群众多，而治疗率明显很低。张大夫还反复向大家介绍高血压的危害，可能造成的靶器官的损害。目的就是希望大家能够对高血压（原发性高血压）进行积极的、有效的防治。但是我们确实也应该注意原发性高血压患者，可能发生靶器官损害的一些诱因，可以说这些诱因如果能够得到有效的控制，对于发生严重的致死致残事件还是有很大帮助的。
像题目中所说，高血压患者，想要避免脑出血，饭后应该注意些什么呢？张大夫总结了一下，大致可能是以下几点。
1. 原发性高血压患者，吃完饭后，不要进入空调温度比较低的房间。尤其是在炎热的夏季，我们在吃饭的时候往往比较热，而且出汗比较多，特别希望到空调屋里待一会。可是这容易诱发心脑血管事件的发生。这是因为，温差过大，我们的血管会发生明显的收缩，导致了血压的明显的变化，所以我们应该引起注意。
2. 吸烟。有很多朋友喜欢在饭后吸烟。我反复在说，高血压患者一定要戒烟，但是还在吸烟的患者并不在少数。甚至有“饭后一根烟、赛过活神仙”的荒谬的提法。我再次强调，高血压患者一定要戒烟。否则，高血压的治疗不容易达标、甚至容易诱发严重的心脑血管事件。
3. 剧烈运动。其实无论对于健康人，还是已经患了原发性高血压的患者，我们都不建议大家在饱食后进行剧烈的运动，大家都知道，剧烈运动后我们的心率加快、血压上升，这都可能会诱发严重的心脑血管事件。因此，原发性高血压患者不要在饭后做剧烈的运动。
4. 情绪明显的波动。由于饱食后，我们的血压本身就可能出现一定程度的增加，如果出现了明显的情绪波动，这对血压也会产生比较明显的影响，如果已经患了原发性高血压的朋友，则一定要引起注意，影视剧中这样的桥段很多。希望大家引起注意。
5. 晚饭后不要熬夜。我想大家都是知道的，尤其是一些年轻的朋友，好像熬夜成了习惯。殊不知，总是熬夜不仅扰乱了我们正常的生物钟，还可以诱发心脑血管事件的发生。这其中的原因是多方面的，可能与机体的交感神经和很多激素水平等有关。
上面就是张大夫想到的可能的一些注意事项，可能不全面，但是希望大家能够引起重视。
张之瀛大夫
现如今高血压已经是一种比较常见的病，是三高中的一高，因为不严格控制会出现一个严重结果—脑出血，所以很多人都比较担心。
上图是一位高血压导致脑出血患者的CT图像，可以看到出血部位在左侧大脑的基底节区，出血量较大，部分破入双侧侧脑室了。
普通高血压有一部分是由于日常的生活习惯，和年龄的因素造成的。所以日常生活中要注意养成良好的习惯很重要。
今天我们就来说一下，高血压患者饭后应该注意的几个事项
（1）饭后不要久坐，不运动。饭后不要立马睡觉。 很多人饭后喜欢躺着玩手机火或者睡觉，这种做法是非常不利于身心健康的，当患有高血压后，身体的气血循环速度会变慢。所以饭后可以适当散散步，可以疏通肠胃，促进消化，避免血液循环不畅。
高血压患者饭后睡觉的行为是不可取的，饭后立即睡觉，会使胃里的食物没有办法正常消化，从而影响到消化系统，食物在体内会释放大量热量，睡觉的时候身体的调节功能也会有所下降，从而导致血压升高。
（2）用餐时配汤更好。 用餐时来碗汤或过后喝一杯水，有利于滋润肠胃。更好的使胃液和食物混合，加快胃液的分泌，这样可以改善胃部的不适和消化不良等。
而对于高血压的人，在用餐过后喝一杯温水，可以改善肠胃的健康问题，能够降低血的粘稠度，预防血压增高，长期这样坚持，还可以使我们的血压稳定。
（3）饭后不要立马洗澡 ，身体的血液循环准备去消化食物，又洗澡会使得血流在次往体表聚集，这样对脑血管的危害很大。另外洗澡的时候，不建议使用过冷或者过热的水，否则血流的速度过快或者血管突然收缩就可能一起血管的疾病。
（4）吃过饭后要保持情绪稳定，不要生气。 吃饭过后食物会在体内释放热量，这是血液循环会加快，如果这个时候发脾气的话，就好像火上浇油一样，容易血压飙升，因为血压迅速增高而出现不良的并发症。
当然了，高血压除了以上生活中需要注意的地方，必要时还要在内科医生指导下用药，保证血压处在一个正常的范围内。
张浩医生
高血压是最常见的慢性疾病之一，其最大的危害在于其严重的并发症。其中，脑出血就是其最常见的并发症之一，威胁着患者的生命健康。
高血压者，想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做哪些事？
脑出血是常见的脑血管意外事件，其具有较高的病死率和病残率。其中，导致脑出血最主要的病因就是高血压合并小动脉硬化等。因此，高血压患者一定要注意积极治疗，以预防脑出血的发生。
1、高血压患者饭后注意事项： 脑出血多发于情绪激动、剧烈运动、大量吸烟饮酒、过度用力等情况下，因此高血压患者一定要注意规避这些风险因素。
高血压患者在刚吃饭后，血液粘稠度更高，且血压也会偏高，这时若患者不能有效规避诱发脑出血的风险因素，就会导致脑出血的发生。具体来说，患者应注意吃饭一定不要暴饮暴食，避免摄入高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、辛辣刺激等食物，不能饮食过饱；切忌大量饮酒；饭后患者一定不要立即进行剧烈运动；一定要注意控制自己的情绪，避免愤怒、过度兴奋等情绪的发生；避免寒冷或惊吓刺激；避免过度用力，尤其是便秘时；避免饭后立即休息；防止血压骤然升高；切忌饭后立即沐浴等。
盐酸索他洛尔
高血压是一种遗传因素和环境因素交互作用所导致的心血管综合征。高血压者想要血压平稳，远离脑出血，怎样做才好。遗传因素现在还干预不了，但环境因素是可以改变的。
高血压，就是血管腔内的压力增高，长期的血管压力增高容易损害血管壁，加速血管硬化，导致血管壁弹性减弱，脆性增加，增加血管事件风险，尤其对心、脑、肾血管影响明显。高血压常见的并发症就是心血管事件跟脑血管事件，而且一发生就是急重症，抢救不及时就没了。像最常见的脑出血，就是爆血管。还有冠心病0心肌梗塞，也是因为血管硬化引起血管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血梗死。
高血压者要控制好血压，控制血压的目的是为了减少和降低心血管事件跟脑血管事件的发生率跟死亡率。除了通过药物，还要改变生化方式。药物根据个体不同用药不同，但生活方式干预适应所有所有高血压者。主要有以下这些：
减低体重。体重增加是血压升高的重要因素。高血压常常伴有高血脂跟高血糖，简称“三高”，均能对血管造成不同程度损害。减低体重有益于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症，减轻对血管的危害。
减少钠盐摄入。钠盐摄入量跟高血压显著相关。平时膳食中大部分的钠盐来自食用盐跟各种腌制品，如咸菜、榨菜，咸鱼。应该将每日钠盐摄入逐渐减少到世界卫生组织规定的6g以下。
补充钾盐，多吃富含钾、钙、维生素及微量元素的食物，多吃新鲜蔬菜跟水果。如土豆、蘑菇、茄子、菠菜、海带、莴笋、牛奶等。少吃辛辣食物，预防便秘，因为便秘可引起腹内压升高，增加心脑血管事件风险。
减少脂肪摄入。少吃或不吃肥肉跟动物内脏，食用植物油，少用动物油。肥胖跟高血压息息相关，而且容易导致高脂血症。
戒烟限酒。烟真不是个好东西，不仅是肺癌的高发因素，而且吸烟还可使交感神经释放去甲肾上腺素增加而使血压升高，最好能逐步戒掉。喝酒可导致心跳加快，血管收缩，血压升高。
增加运动。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。运动要有氧运动，如太极拳、慢跑、散步、骑自行车、游泳等，运动量以不引起身体不适为准，而且要循序渐进，不要一下子就大量运动。
减轻精神压力，保持心态平衡。高血压也有精神应激因素，从事精神紧张度高的发生高血压可能性大。所以高血压者应该适当心里调节，放松自己，尽量避免或减少烦躁易怒情绪。
注意天气环境变化。经常一到秋冬季心脑血管病人就明显增多，很大原因就是防寒保暖不够，夏天到冬天气温骤变，血管弹性差的适应不了就容易发生心脑血管事件。
高血压是一种以体循环动脉压升高的心血管综合征，是导致心脑血管疾病的最重要的危险因素。高血压者可以通过药物跟改善生活习惯较好的保持血压平稳，从而减少心脑血管事件发生率。
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影医C浩
高血压是一种常见的慢性疾病，通常发生在中老年人身上，数据显示，中国有高达3.3亿的人患有血压异常，且呈上升趋势。
高血压本身并不可怕，可怕的是高血压引起的一系列并发症。
如：脑出血、冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病，一旦发生，除偏瘫后遗症外，还可能会致死。
当45岁的陈老被送往医院时，该人已经奄奄一息，血压和氧气正在不断降低，呼吸变的非常弱。
经验丰富的医生立即将旧陈老送入CT室，果然，诊断结果是陈老是突发急性脑梗塞，知道病因后，立即将陈老推入手术室准备手术溶栓。
遗憾的是，即使经过2个小时的手术，陈老还是由于来得太晚了，没有得到有效的治疗，还是没能救治回来。
在得知陈老去世的消息后，妻子抱着儿子哭了起来：你个没良心的，不让你抽烟，你偏抽，以后丢下我们娘俩可咋过啊。
到底是什么原因，导致陈老突发脑梗塞呢？
事实证明，两年前，陈老被诊断出患有遗传性高血压，这与他父母患有高血压有关。可以陈老顽固，经常不吃降压药，一旦头痛时，他就用吸烟来解决。
在送医的治疗当天，他像往常一样在饭后抽了2支香烟，妻子非常生气，碗也不洗了，就和陈老吵了起来。
争吵之后，陈老不知道抽烟过多还是太生气，他觉得头晕，所以他准备躺下休息，一直躺在沙发上。
但是到半夜，妻子也没有看到陈老有动静，所以赶紧去看看，没想到陈老已经嘴角歪斜，呼吸已经很弱，即使去了去了医院，也没有救治过来。
医生知道后便对妻子说：高血压患者，饭后应尽量避免这三件事！
1、饭后不要吸烟
饭后吸烟比吸十支香烟更有害，尤其是高血压患者，这会加速脑血管疾病的发生。
饭后吸烟会增加血流量，促使人们兴奋，头部感觉"漂浮感"，这使得更容易出现高血压，从而导致高血压并发症，导致冠心病和脑梗塞。
而且烟雾中含有一氧化碳，会导致血管壁内皮细胞缺氧，从而导致脑血管和脑组织缺氧，降低血管弹性，硬化动脉，加速发生脑血管病。
2、饭后不要睡觉
对于一些中老年朋友来说，进食后常常犯困，但如果你饭后立即睡觉，会刺激血压升高。
饭后睡觉会导致胃内的食物无法正常消化，从而影响消化系统。食物在体内释放热量，身体在睡眠期间调节血液功能并且也会减少，导致血压升高。
3、饭后不兴奋
情绪也是导致脑梗塞的重要因素之一。
许多人，由于情绪激动，如：悲伤、愤怒、烦躁等，都会诱发高血压，导致脑血管收缩异常，加速脑出血和脑梗塞的发生。
为此，我们必须冷静下来，避免大喜和悲伤。
预防脑梗塞，养好血管，这5件事，提前做好！
第一件事、牢记两个"120"
第一个"120"是脑梗塞的鉴别法：
也就是说，看1个张脸，超过90％的脑梗塞患者，会出现嘴角偏斜且面部不对称的情况。
看2个手臂，两只手臂向前抬起5秒内，如果有一侧无法下垂，需要保持警惕。
0（聆）听语言，听不清别人的声音，或自己无法完全说话。
第二个"120"，就是突然脑梗塞后尽快拨打120急救电话。
第二件事、补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的"老化作用"，使血管"年轻态"。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。
第三件事、勤测量血压
一些疾病可导致血压在短时间内频繁波动，例如糖尿病和频繁的心脑血管疾病，其可导致血压在短时间内波动很大。因此，我们必须了解血压上下的原因，并时刻注意监测你的血压。
每天6点到9点，17点到20点，两个峰值是阶段，各测试一次。
每次测量压力3遍，测量后，等待2分钟，然后再测量，取平均值。
第四件事、管理好自己的情绪
情绪的质量与血管的健康密切相关。
特别是，高血压患者必须保持情绪稳定，不应该喜出望外。
当沮丧、悲伤、恐惧时，它可能导致血压异常升高并增加脑梗塞的风险。
此外，长期疲劳，紧张和兴奋也会使血压升高并增加不良后果的风险。
因此，必须保持乐观和快乐的心情，情绪起伏，不要太大。
第五件事、严格控制作息
从晚上11点到凌晨2点，这是人体最需要休息的时间，但现代人往往不遵循这种节奏。大多数人熬夜到凌晨，第二天又早早起床。
但事实上，熬夜会扰乱生物钟，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，从而增加了心血管系统的负担。
同时，长期熬夜，工作压力过大的人也可能导致猝死或中风。
建议每晚11点前入睡，并保持7个多小时的深度睡眠。
