10月14日下午，25岁韩国女星崔雪莉在家中上吊自杀，被警方确认死亡，死因不明。

所长犹豫了很长时间，才决定要写这件事。算是对一条年轻生命的慰藉，也希望能唤醒那些身陷囹圄的朋友。

崔雪莉和接连死去的韩国艺人

崔雪莉，这个名字可能对大家来说很陌生。简单说一下她的生平吧。

11岁成为韩国顶尖娱乐公司SM练习生，15岁作为当红女团f(x)成员出道，18岁主演韩剧《致美丽的你》，24岁出演一档自己的真人秀节目《真理商店》……14年来，崔雪莉的演艺和歌唱事业顺风顺水、如日中天，资源好到被称为“SM小公主”。

她是一个从来没有在中国买过营销，却一直霸占微博热搜的女人。但就是这样一个在我们看来“星途坦荡”“无限风光”的女孩，也饱受各种非议和网络暴力的折磨。

她的经纪人向警方吐露，雪莉患有严重的抑郁症。她也曾在自己主持的《真理商店》中，恳求记者、网友可以放过她和她的粉丝……

在公布她死讯之前，雪莉在微博的最后一个热搜，是#雪莉不穿内衣#。这个热搜源于韩国综艺《恶评之夜》，在那里，雪莉亲口读出韩国网友对她的恶评：

“网红莉莉又来博出位，天天发些露点图，是暴露狂吗？”

“性暗示，疯疯癫癫的，精神病！”

“是艺人还是妓女，被韩国财阀玩疯了吧？”

……

一个25岁的女孩，在她短暂的时光中，听遍了婊子、援交、妓女、玩物等不堪入耳的话。造谣者从来不管真相如何。贬损他人，就是键盘侠最大的快乐。

有人可能会说，“作为公众人物，这点舆论压力都受不了，还当什么艺人啊？”

你错了。艺人要背负的，还真不只是舆论压力而已。如果你以为崔雪莉的死只是个例、是意外，请看看这份韩国艺人自杀名单：

（近几年自杀的韩国艺人名单）

可以看到，死者名单里，20岁出头的年轻艺人不在少数。他们到底经历了什么？心里又藏着多大的苦楚？我不敢去想。

一个人要有多绝望，才有勇气放弃人生？

死亡，也是正当权利

远的不说，就说说大家都知道的——“哥哥”张国荣吧。

2003年，4月1日，愚人节。上天跟我们开了一个天大的玩笑。

亚洲巨星张国荣，从24楼跳下，坠亡。

饱受抑郁折磨的“哥哥”，遗书只有50余字。在感谢了亲人朋友恋人后，他最后一句独白，刺痛了我的心：“我一生没做坏事，为何会这样？”

是啊。那些一心求死的人，什么都没做错。

自残到开枪自杀的梵高、服用大量安眠药自杀的玛丽莲梦露、从香港文华酒店纵身一跃的张国荣、用一条丝袜自缢的三毛、突然离世的乔任梁、死讯让微博瘫痪的崔雪莉……

他们死于抑郁症。

别说那些活在聚光灯下的公众人物，就连我们这些隐藏在尘埃里的普通人，每天都被巨大的生活压力裹挟着。

去年10月，刷爆朋友圈的“华山男子跳崖”视频让人揪心不已。

在华山栈道上，游客们正一个个小心翼翼地通行，一名身穿灰色短袖的男子突然解开身上的安全绳，从栈道边上纵身跳了下去。

整个过程，他都异常冷静，几乎没有半点犹豫，仿佛那纵身一跃是他期待已久的解脱。

听过这么一句话，“人生就像心电图，一帆风顺，就死了”。

但这世上很多人活着，心早就死了。

有的人选择死亡，选择的是一时意气，是逃避与放弃；有的人选择死亡，选择的是解脱，是对自己身不由己的生命最后的掌控。

一味想着死的事，一定是因为太认真地活过。

到什么程度才算抑郁？

全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。

中国每年有20多万人因抑郁症自杀。

人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。

在外人看来：

“什么抑郁症啊，不就是矫情吗？”

“谁都会心情不好的时候，犯得着寻死觅活吗？”

“有什么过不去的，心理素质太差了吧！”

在抑郁症患者看来：

“是不是我太脆弱了……”

“我真的很没用，为什么别人活得那么开心啊？”

“好讨厌自己，对不起爸妈。”

“活着好没意思。”

很多人分不清自己是不开心还是抑郁，逼着自己像正常人一样坚强。可是啊，

美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：

• 情绪每天都低落、空虚、没有价值感;
• 你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；
• 疲劳、思维迟缓；

都说欲望是烦恼的根源，“无欲一身轻”，可人一旦没有了欲望，也同样失去了对生的渴望。经常食欲不振的人，可能患了萎缩性胃炎；一度认为活着没有意思的人，可能得了严重的抑郁症。

抑郁症有很多可能的起因，包括大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性，遗传，生活中的压力事件，药物以及药物滥用问题。

它并非性格和心理承受能力的原因，它就像是一场普通的感冒，会有症状，需要治疗。

抑郁症不是脆弱，也不是蓬头垢面，他们甚至看起来开朗乐观。抑郁症没有所谓的“模样”，他们笑着的时候，脑海里想的也是如何自杀。

世上无难事，只要肯放弃

一位同事在生完孩子后，变得暴躁易怒，歇斯底里。

她经常莫名其妙地大发脾气，也时常莫名其妙地崩溃大哭。

一开始，丈夫还很迁就她。可久而久之，工作上的不顺心和妻子的失控，让他再也忍不住了，他抱怨道：“有那么多人生了孩子，为什么只有你这样？”

后来，她请妈妈来照顾自己。没过多久，连妈妈也开始抱怨：“我生你的时候也得过产后抑郁，也没像你一样要死要活，你就不能忍一下吗？”

永远不要等别人来救你。哪怕是最亲的人，哪怕他们心怀善意，哪怕他们真的想帮你，也没有人能跟你感同身受，你要自己拯救自己。

想哭的时候就大声哭，想叫的时候就大声叫，想死的时候就去蹦极，至少在最后一刻后悔的时候，会有一根绳子当你的救命稻草，拼尽全力挽留你。

“走过黑暗的那段没有人拉我一把，是我自己把自己拉出深渊。没有那个人的话，我就做自己美好的那个人吧。”

在别人不想放过你的时候，你可以选择放过自己。你不用把抑郁藏起来，因为它一点都不可耻。抑郁，只是心灵的一场感冒而已，我们就该像吃感冒药和打点滴一样，平常地去对待。

• 有失眠和嗜睡症状的，就去找精神科医生开点药；
• 感到疲惫、消极、对生活失去希望时，可以找心理咨询师聊聊；
• 思维迟缓，行动不受控制的，立即联系精神科医生。

抑郁症不是绝症，它的下场不是死路一条。只需要专业医生的治疗和家人朋友的一点关心，抑郁症也能慢慢痊愈。

人大教授余虹在他最后一篇博客里写道：

“我们每个人只要还有一点人气，都会有一些难以跨过的人生关口和度日如年的时刻，也总会有一些轻生放弃的念头，正因为如此，才有人说自杀不易，活着更难。”

如果你身边有朋友疑似患抑郁症：

1、专业的事情交给专业的人来做。

鼓励Ta就诊，遵医嘱吃药、求助心理咨询。

2、陪伴Ta

不要试图改变对方。提供陪伴，给Ta关注、尊重、接纳与爱。

3、照顾好自己的情绪和精力

不要试图去做救世主。当你觉得耗竭的时候，花一些时间好好照顾自己。你得先能照顾好自己，才有可能照顾好他人。

长大，就是将哭声调成静音的过程。我知道，这世上有太多的艰难和险阻，有太多熬不过的夜晚，有太多跨不去的坎。

跨不过就爬过去，熬不过就安心睡，世上无难事，只要肯放弃。原谅自己的不能，接纳自己的局限，也建立自己的边界。

所长希望：你能允许自己在深夜痛哭，但天亮之后还能铿锵如故。