10月14日下午，25歲韓國女星崔雪莉在家中上吊自殺，被警方確認死亡，死因不明。

所長猶豫了很長時間，才決定要寫這件事。算是對一條年輕生命的慰藉，也希望能喚醒那些身陷囹圄的朋友。

崔雪莉和接連死去的韓國藝人

崔雪莉，這個名字可能對大家來說很陌生。簡單說一下她的生平吧。

11歲成為韓國頂尖娛樂公司SM練習生，15歲作為當紅女團f(x)成員出道，18歲主演韓劇《致美麗的你》，24歲出演一檔自己的真人秀節目《真理商店》……14年來，崔雪莉的演藝和歌唱事業順風順水、如日中天，資源好到被稱為“SM小公主”。

她是一個從來沒有在中國買過營銷，卻一直霸佔微博熱搜的女人。但就是這樣一個在我們看來“星途坦蕩”“無限風光”的女孩，也飽受各種非議和網絡暴力的折磨。

她的經紀人向警方吐露，雪莉患有嚴重的抑鬱症。她也曾在自己主持的《真理商店》中，懇求記者、網友可以放過她和她的粉絲……

在公佈她死訊之前，雪莉在微博的最後一個熱搜，是#雪莉不穿內衣#。這個熱搜源於韓國綜藝《惡評之夜》，在那裡，雪莉親口讀出韓國網友對她的惡評：

“網紅莉莉又來博出位，天天發些露點圖，是暴露狂嗎？”

“性暗示，瘋瘋癲癲的，精神病！”

“是藝人還是妓女，被韓國財閥玩瘋了吧？”

……

一個25歲的女孩，在她短暫的時光中，聽遍了婊子、援交、妓女、玩物等不堪入耳的話。造謠者從來不管真相如何。貶損他人，就是鍵盤俠最大的快樂。

有人可能會說，“作為公眾人物，這點輿論壓力都受不了，還當什麼藝人啊？”

你錯了。藝人要揹負的，還真不只是輿論壓力而已。如果你以為崔雪莉的死只是個例、是意外，請看看這份韓國藝人自殺名單：

（近幾年自殺的韓國藝人名單）

可以看到，死者名單裡，20歲出頭的年輕藝人不在少數。他們到底經歷了什麼？心裡又藏著多大的苦楚？我不敢去想。

一個人要有多絕望，才有勇氣放棄人生？

死亡，也是正當權利

遠的不說，就說說大家都知道的——“哥哥”張國榮吧。

2003年，4月1日，愚人節。上天跟我們開了一個天大的玩笑。

亞洲巨星張國榮，從24樓跳下，墜亡。

飽受抑鬱折磨的“哥哥”，遺書只有50餘字。在感謝了親人朋友戀人後，他最後一句獨白，刺痛了我的心：“我一生沒做壞事，為何會這樣？”

是啊。那些一心求死的人，什麼都沒做錯。

自殘到開槍自殺的梵高、服用大量安眠藥自殺的瑪麗蓮夢露、從香港文華酒店縱身一躍的張國榮、用一條絲襪自縊的三毛、突然離世的喬任梁、死訊讓微博癱瘓的崔雪莉……

他們死於抑鬱症。

別說那些活在聚光燈下的公眾人物，就連我們這些隱藏在塵埃裡的普通人，每天都被巨大的生活壓力裹挾著。

去年10月，刷爆朋友圈的“華山男子跳崖”視頻讓人揪心不已。

在華山棧道上，遊客們正一個個小心翼翼地通行，一名身穿灰色短袖的男子突然解開身上的安全繩，從棧道邊上縱身跳了下去。

整個過程，他都異常冷靜，幾乎沒有半點猶豫，彷彿那縱身一躍是他期待已久的解脫。

聽過這麼一句話，“人生就像心電圖，一帆風順，就死了”。

但這世上很多人活著，心早就死了。

有的人選擇死亡，選擇的是一時意氣，是逃避與放棄；有的人選擇死亡，選擇的是解脫，是對自己身不由己的生命最後的掌控。

一味想著死的事，一定是因為太認真地活過。

到什麼程度才算抑鬱？

全球共有約4億人患有抑鬱症，少於25%的患者會尋求有效的治療；中國約有9000萬人患有抑鬱症，抑鬱症患者接受治療的大概只有8%。

中國每年有20多萬人因抑鬱症自殺。

人們對抑鬱症的誤解、病恥感在很大程度上，導致了抑鬱症患者的如此低的就診率。

在外人看來：

“什麼抑鬱症啊，不就是矯情嗎？”

“誰都會心情不好的時候，犯得著尋死覓活嗎？”

“有什麼過不去的，心理素質太差了吧！”

在抑鬱症患者看來：

“是不是我太脆弱了……”

“我真的很沒用，為什麼別人活得那麼開心啊？”

“好討厭自己，對不起爸媽。”

“活著好沒意思。”

很多人分不清自己是不開心還是抑鬱，逼著自己像正常人一樣堅強。可是啊，

美國精神分析學會有一個提醒，如果你出現：

• 情緒每天都低落、空虛、沒有價值感;
• 你對周圍一切事物都喪失了興趣”，持續兩週以上；
• 疲勞、思維遲緩；

都說慾望是煩惱的根源，“無慾一身輕”，可人一旦沒有了慾望，也同樣失去了對生的渴望。經常食慾不振的人，可能患了萎縮性胃炎；一度認為活著沒有意思的人，可能得了嚴重的抑鬱症。

抑鬱症有很多可能的起因，包括大腦激素、神經遞質的不平衡，基因易損性，遺傳，生活中的壓力事件，藥物以及藥物濫用問題。

它並非性格和心理承受能力的原因，它就像是一場普通的感冒，會有症狀，需要治療。

抑鬱症不是脆弱，也不是蓬頭垢面，他們甚至看起來開朗樂觀。抑鬱症沒有所謂的“模樣”，他們笑著的時候，腦海裡想的也是如何自殺。

世上無難事，只要肯放棄

一位同事在生完孩子後，變得暴躁易怒，歇斯底里。

她經常莫名其妙地大發脾氣，也時常莫名其妙地崩潰大哭。

一開始，丈夫還很遷就她。可久而久之，工作上的不順心和妻子的失控，讓他再也忍不住了，他抱怨道：“有那麼多人生了孩子，為什麼只有你這樣？”

後來，她請媽媽來照顧自己。沒過多久，連媽媽也開始抱怨：“我生你的時候也得過產後抑鬱，也沒像你一樣要死要活，你就不能忍一下嗎？”

永遠不要等別人來救你。哪怕是最親的人，哪怕他們心懷善意，哪怕他們真的想幫你，也沒有人能跟你感同身受，你要自己拯救自己。

想哭的時候就大聲哭，想叫的時候就大聲叫，想死的時候就去蹦極，至少在最後一刻後悔的時候，會有一根繩子當你的救命稻草，拼盡全力挽留你。

“走過黑暗的那段沒有人拉我一把，是我自己把自己拉出深淵。沒有那個人的話，我就做自己美好的那個人吧。”

在別人不想放過你的時候，你可以選擇放過自己。你不用把抑鬱藏起來，因為它一點都不可恥。抑鬱，只是心靈的一場感冒而已，我們就該像吃感冒藥和打點滴一樣，平常地去對待。

• 有失眠和嗜睡症狀的，就去找精神科醫生開點藥；
• 感到疲憊、消極、對生活失去希望時，可以找心理諮詢師聊聊；
• 思維遲緩，行動不受控制的，立即聯繫精神科醫生。

抑鬱症不是絕症，它的下場不是死路一條。只需要專業醫生的治療和家人朋友的一點關心，抑鬱症也能慢慢痊癒。

人大教授餘虹在他最後一篇博客裡寫道：

“我們每個人只要還有一點人氣，都會有一些難以跨過的人生關口和度日如年的時刻，也總會有一些輕生放棄的念頭，正因為如此，才有人說自殺不易，活著更難。”

如果你身邊有朋友疑似患抑鬱症：

1、專業的事情交給專業的人來做。

鼓勵Ta就診，遵醫囑吃藥、求助心理諮詢。

2、陪伴Ta

不要試圖改變對方。提供陪伴，給Ta關注、尊重、接納與愛。

3、照顧好自己的情緒和精力

不要試圖去做救世主。當你覺得耗竭的時候，花一些時間好好照顧自己。你得先能照顧好自己，才有可能照顧好他人。

長大，就是將哭聲調成靜音的過程。我知道，這世上有太多的艱難和險阻，有太多熬不過的夜晚，有太多跨不去的坎。

跨不過就爬過去，熬不過就安心睡，世上無難事，只要肯放棄。原諒自己的不能，接納自己的侷限，也建立自己的邊界。

所長希望：你能允許自己在深夜痛哭，但天亮之後還能鏗鏘如故。