楚留声693
97年至07年，烟龄10年，最厉害的时候是在国外一天两包多红色万宝路，睡醒第一件事就是抽根烟，再起床，这样的日子过了5年。回国后，08年1月1日戒烟，幸好办公室没人抽烟，就忍着呗，最最难受是喝酒，唱歌，打牌和麻将等娱乐时间，瘾上来直攻后脑，从脖子后面的筋和太阳穴往上升！气管和咽喉像虫子咬，肺和鼻腔喘气有点压抑，是又馋又痒！恨不得一口抽一根。别人也劝抽一根，我也始终没越雷池半步。当时，我也没吃瓜子，口香糖等零食，就是强忍！忍了半年多，首先就是工作不想抽烟了…再坚持一年多下来，娱乐场合也免疫了…现在戒烟11年多，已经完全没有感觉了！在别人眼里也算是个典型案例。
爱踢球的熊猫
我今年63岁了，54岁时诫的烟，20岁知识青年上山下乡开始学会吸烟，一共吸了34年。我属虎背熊腰形的，体量较大，特能吸烟，到后期几年我每天平均4合烟，要是玩麻将一天下来得吸7到8合，几乎都不用打火机，一根接一根 ，有时吸的嘴都恶心。诫烟的起因是我陪胞兄去医院拍胸片，他的胸片结论是（右肺占位），这可能是医院的专业术语 ，就是肺癌。我害怕了，再联想一下因为我烟不离手，搞的周围环境烟雾弥漫遭人烦，于是下决心诫烟，诫烟的头几天脑海里老是想黑烂长瘤的肺子，人家看见你吸烟都躲你，烦你。那一天的早晨我不吸烟了，吃完饭下到楼下，从车的后备箱里拿出剩的不到一条的烟，拿出每合烟用双手撕拧，后来把拧残破的烟放到车轮下，开车上班走人。拜拜了烟！刚诫烟的头三天是容易过的，越往后越难，有时刚办完一件事，静下来下意思用手摸兜，没摸着，噢诫了。这时脑子里要想烂肺，被人怜悯的样子。更加坚定决不再吸了。几个月后的早上躺在床上感觉呼吸特别顺畅，再往后的日子里能体会到体能在增加。本人成功诫烟的体会是 ，决不能再碰一根烟，碰一口就回到解放前了。要不你也看看长瘤糜烂的肺子的照片，对诫烟是有帮助的。
用户9904976823916
我已经四个月没抽烟了，现在闻到烟味还不舒服！本人今年三十三，抽烟二十年，去年生了小孩，但一直没戒，抱孩子的时候自己就能闻到自己身上的烟味。就萌生想戒烟的念头，再加上自己几个同学一直在跑步，多次邀请加入，就抱着试试看的态度去了。今年五月份开始跑，开始那个难受啊，嗓子眼都要冒烟了，第二天硬着头皮继续，跑了一公里左右，就一直干呕，严重了还吐一些痰和口水的混合物，看着真把自己给恶心了。从那天起就一根烟都没抽了！厉不厉害！现在一口气十公里，舒舒服服的！四个多月整整减了快三十斤！哈哈，九月二十一还去商洛参加了迷你马拉松！相信我，对自己狠一点，有好处！
醉卧雲霄
❌注意：没有戒烟成功这个说法
❤因为：下面是我的戒烟经历
本人小学就抽过烟，抽得天旋地转的那种，自己买烟抽大概是高中一年级，算下来都二十一年烟龄。
2018年3月6日，买了电子烟，想替代真烟，减少对身体的伤害。抽了一周，我发现电子烟毫无烟味，跟真烟大相径庭，根本就不能替代真烟。
第二周，我把电子烟也丢弃，想挑战一下自己，就算“强戒”吧！一直强忍着…同事朋友都下赌我戒不了烟，我领导直接说“你坚持不了两周…”，同事说“你都戒完了，活着还有什么意义？”
戒过烟的朋友们应该都知道戒烟的痛苦，看见不得，闻见不得，如果还有人不知情还给你递烟…就像被色诱一样，让人抓狂。于是要做到如下几点：
第一，我把跟烟有关联的东西全部丢掉，如打火机，加油罐，外带烟盒，点烟器，烟缸…
第二，尽量不与抽烟者独处，或远离他们。不可避免的场合，主动打开门窗，抽风换气设备…
第三，零食替代物，瓜子，炒黄豆，口香糖…但也要注意食用量，不能顾此失彼。戒烟长胖的人不在少数，多半是食物过量了。
第四，加强锻炼，保持良好的心态，特别是在自己有强烈吸烟意愿时，强制自己去运动，忘记抽烟这回事儿…
第五，非常有必要立“志”，通过朋友圈，微头条，微博等互联网社交圈发布自己戒烟状况，心得感受，同时也是很好的接受大家监督。
第六，如果以上都不能独立执行下去，，给你最好的建议：到医院，直接让医生给你拍一张肺部影像。一般说来，抽烟十年以上者，肺部都是黑色的了（很恐怖的😱），然后把这片子挂在你最显眼的地方，把它作为手机桌面，屏保，书签…以示警告🚭
……
说了这么多，你可能要问“你到底戒烟了吗？成功了吗？”
我很自豪的告诉大家，从戒烟第一天起，到今天为止，我一支都没抽，虽然很多时候，两腮发酸，流口水，但每次都忍住了。
忠告：戒烟没有成功这个说法，因为没到你生命最后一天，都不能叫戒烟成功。
#戒烟# #戒烟吧#
专注品质好电影
本人曾经十年烟龄，戒烟成功已达12年之久，个人觉得戒烟并不是想象中的那么难，关键在于自己想不想去戒，回想起自己那天早上突发奇想，我可不可以把烟戒了呢，（因为那时候身边好多人都在戒烟，但成功率很低）说到做到，毫不客气的把烟和火机扔到垃圾桶，从此踏上了漫漫戒烟路，也就是从那一刻开始至今无复吸，也算是我人生之中比较成功的一件事情，想戒就必须对自己下手狠一点，尽量一刀切
用户4171669539413
戒烟至今已有四年多了，朋友都说我能戒掉烟瘾，真是一个奇迹。的确，一天平均抽烟两包，三十五年的烟瘾，真不是说戒就能戒掉滴，这都是“得益”于一次久治不瘉的感冒而引发的肺炎。住院期间，由于低烧不退，我每天从早上九点到深夜一点右右要滴完8瓶点滴，为减少不断的穿刺痛苦，只能预埋针管，埋完左手又交换到右手，每隔三天护士就要来抽一大管子血去化验，连续十七天的煎熬，让我感觉空气已经凝固、时光不再流淌。从我记事起，我就没住过什么院，这次经历，让我内心深处有了一种与“死神”擦肩的感觉。出院时尽管有主治医生善意的警告，“不能再复吸了，否则你下次入院可能就是直接去肿瘤科了”。生活如此美好，我心中还藏有很多未竟之事，咱真不能做无谓的牺牲！你，一旦建起这样的信念和决心，世间就没有克服不了的困难或办不成的事！
逍遥子31003117
我有三十多年烟龄，已成功戒烟5年了！但有一个副作用就是：体重增加了不少！归纳起来有几点：1，首先自己要有闲适的时间，要摆脱以往烟酒不分家，天天应酬招待的生活。2，俗话说：“无志者长立志！”要戒烟就彻底戒断！增加体育锻炼时间，最好是健身和游泳结合起来。（一小时健身一小时游泳）3，前期非常难熬，因为长期吸烟造成呼吸道和肺部有氧耐受能力减弱，在游泳中你自己会切身感受到身体的变化，正因为如此，才坚定了我戒烟的决心。（其实我坚持运动三个月，心瘾都已断了）4，循序渐进，终有所成。后续所有的努力都是为了巩固这一成果。5，顺祝你取得成功！
用户1134844630245
为何要戒烟？这位大哥…；
男人一辈子有哪些快乐？
喝酒不能畅快，酒后不能开车…；
泡妞不能畅快，泡妞伤害老婆…；
赌博不能畅快，赌博伤害孩子…；
吃饭是能畅快，问题是吃的确没有畅快感觉；
维独抽烟，不但能让自己畅快，而且不伤害家人，不伤害社会…；
为何要戒嘛？
在我抽烟时，别人建议我戒烟，我当时真心想法…；
即使因咳嗽厉害，自己想戒烟，感觉男人好委屈…；
看到一烟友，戒烟一年后，胖了30公斤…，本来没有高血压，戒出了肥胖病…；
还有一位烟友，烟是戒了，但戒出了胃病…；没看错，他以前没有胃病，戒烟戒出了胃病；
医生当时感觉奇怪，也找不到犯病的原因…；
有了这些例子后，我更不愿意戒烟了…；
…；
让我最终戒烟的原因，不是为了身体健康，也不是为了少咳嗽，更不是为了生二胎…；
而是上班的地方不能抽烟…；
整个大厦不能抽烟，如果您要抽烟，需要下50楼，到专门吸烟点抽烟…；
呵呵…；
不但麻烦，而且极其浪费时间，老板虽然不说，上班8个小时，上下楼8次，每次花费20分钟…；
呵呵…；
所以只能自己克制，减少上班时抽烟的量…；
第一月：8根/8小时；
第二月：6根/8小时：
第三月：2根/4小时；
第四月：2根/8小时；
第五月：上班不再抽烟；
第六月：不再抽烟…；
烟就这么戒了…；
由于我知道戒烟可能长胖，所以从少抽烟的那个月开始，加大自己的运动量；
第一个月：平均每天10000步；
第二个月：平均每天11000步；
第三个月：平均每天12000步；
第四个月：平均每天13000步；
第五个月：平均每天14000步；
第六个月：平均每天10000步；
接下来半年，平均每天10000步；
一年下来，烟比较潇洒的戒除，没有象其他烟友一样，戒烟时口水，鼻沥，泪水…；
不但没有长肥，而且还减肥5公斤…；
在一个戒烟分享会中，一位中医师说我的戒烟是最科学的，合服身体需要的；
我说增大运动量我时知道的…；
中医师说：“这是你科学戒烟的方法之一”；
“其二，你是逐步减少吸烟量，这虽然需要点自制力，对您身体伤害达到最小；”
“很多人，在一下停止吸烟，导致身体平衡遭到破坏，在高度紧张的情况下，导致各种疾病，如胃病，心脏病…”；
有需求，你自然会戒烟；
现在不想戒，是你的需求不够强烈；
科学戒烟，让身体平稳过度，需要克制力，但为了身体健康，值得；
戒烟过程，适当加大运动量…，防止戒烟式肥胖…；
希望对你有帮助…；
守车宝宝
介了三年了，体重一下子涨了三十多斤，现在就怕闻二手烟，以前吸烟没觉得。刚开始真的很难受，手都不知道放在哪，心里难受的很，像是有虫似的，嘴里还发干，发苦。过一段时间就没那么难受了，只是不能和吸烟的人在一起，或者看到别人吸烟，那样的话心里不好受，其实吸烟也有好处，也有坏处，身体要紧还是自己衡量，本人抽烟20年的烟龄，
梧桐心语6851613
我今年51岁，抽烟是从当兵那年开始的，那年我刚18岁，第一次有戒烟的想法是在96年，那个时候准备要孩子，估计也就戒烟3个月的样子失败了，失败的原因和周边环境关系很大，但主要原因是自己的原因，这次没戒掉反而变本加厉抽的更厉害了，第二次想戒烟是在2010年那时候全家人支持，自己决心也很大，但考虑烟瘾太大，就从抽电子烟开始，但最后结果也是失败而终。但想戒烟的想法一直都有，注(这个是戒烟的关键，也是最后成功的基础)。由于工作关系经常出国，在国外有时候待的时间较长，自己带的烟不够，然后就只有买当地烟，国外的烟一般在烟的外壳包装上会印有肺癌图片，而且烟的口感也不合自己，加上烟壳图片自己感觉也不好，逐渐产生要把烟戒掉的决心，而且很强烈，机遇在2015年11月来了，那天在家休假，晚上下大雨，自己的烟也没有了，烟瘾也很强烈但确实出不了门，没办法只有忍了，当天晚上也就这样过了，第二天早晨继续下雨，加上休假也就懒得起来就在床上翻手机，中午也没出门，突然感觉这样也可以过，一种按赖不住心中窃喜感觉来了，感觉戒烟的时机不期而遇的到了，当时不敢告诉任何人，这样过了三天，心中感觉小有成就感，非常窃喜，晚上告诉老婆说自己已经三天没有抽烟了，老婆都感觉不可思议我那么大的烟瘾居然三天没抽，她也非常高兴，看到她为我没抽烟比我还兴奋的样子，更坚定了我继续保持下去的决心，就这样我怀着忐忑的心情，生怕自己复吸，一年，两年，三年，在这期间无数的朋友递烟给我我都第一时间坚决果断的拒绝，只到今天我都感觉不可思议，我居然能坚持到现在，现在对烟基本无感觉，基本上应该算成功了，对于我这个岁数来说要复吸基本上是不可能的了。总结一下戒烟过程自己对烟的感觉，刚戒掉的时候由于有成就感，对想吸烟想法基本上第一时间自己就否决了，在半年的时候成就感是越来越强，想吸烟的想法会时不时的会出现但自己戒烟那么久心中想法是一定要保持现状，所以能继续坚持，在满一年后自己那是更加的信心满满，想吸烟的想法慢慢的基本消失掉了，反而反感闻到烟味了，戒烟需要自己主观意识想戒烟这是必须条件，还有就是周边环境有一定影响，这个需要自己有意识的去克服或者有意识的去避开。其实我的戒烟就是从下雨不能买烟开始，下雨不是原因而是一个契机，一个不算完美的借口而创造了条件，让我的戒烟从戛然而止开始，只需要3天就会有成就感，就会有信心，随着时间增长离烟就会越远。一个有30年烟龄老烟民都能戒掉，你也行的，现在生活那么好日子那么红火，我们都应为有健康生活而努力。
