从霜降开始，咱们是不是明显感觉到了天气变冷呢？小编今天在街上看到都有穿着冬装棉袄的人了。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降过后，昼夜温差变化增大，大家一定要注意身体保暖，千万不要有风度没温度哟。虽然天气变冷，但是小编在这儿给大家分享一些冬季的养生技巧，为大家提供温暖！
1、多喝热水
众所周知，在中国有一句话是没有什么事儿不能解决的，那就是“多喝热水”。在这个寒冷的冬天，一杯热水不仅仅能暖和你的双手，也能补充你身体所缺失的水分。水也能加快人体的新陈代谢、帮助消化、排泄废物等。
2、常运动，出点汗
在寒冷的冬天，咱们很多人可能会窝在家里不动，这可是不好的哦。在冬天咱们一定也要坚持锻炼运动，但是锻炼也要有适当的方法。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动，患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发疾病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
3、调和精神，补补身体，防止生病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。注意好自己的生活作息，调节好心态，健康生活与工作。冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。在冬天可以用食补来进行养生，比如可以喝点羊肉汤，滋补养肾的好东西。
4、保证充足的睡眠
冬天睡觉是个很好的养生方式，睡眠可以帮助我们身体进行全方位的休息，唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏。
5、注意身体保暖
冬天一定要注意身体保暖，这个时候不要有风度没温度哟，小编今天在街上可看到不少冻得瑟瑟发抖的人呢。秋衣秋裤和袜子一定是要穿上的，毕竟大家都不是年轻人了哈。
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